Metabolizma ve fazla kilolu: Metabolizmayı nasıl hızlandırır ve kilo verilir

İnsan vücudundaki metabolizmayı nasıl hızlandırır ve hızlı bir şekilde aşırı kilodan kurtulun? Metabolizmayı hızlandıran fonlar – Otlar, Halk Yemek Tarifleri, Fiziksel Aktivite. Metabolizma için Test

Aşırı ağırlık normalde tüm kadınlara var olmak için engellenir. İnsan vücudundaki metabolizmayı nasıl hızlandırır ve hızlı bir şekilde aşırı kilodan kurtulun? Bunun için çeşitli teknikleri ve araçları kullanabilirsiniz, Vücutta metabolizmayı hızlandırmak, Diyetinizi değiştirin. Metabolizmayı güçlendirmek için araçlar listesinde, zeytinyağı, her türlü otlar, Halk tarifleri ve fiziksel aktivite yapabilirsiniz.

Metabolizma değişimi veya metabolizması – Normalde nasıl çalışır??

Metabolizma, insan vücuduna etki altında ilerleyen maddelerin değişimidir Çeşitli biyokimyasal işlemler. Her gün insan vücudu, bir kişi tarafından vücudun enerjisini ve geçim kaynaklarını sürdürmesi için kullanılan besinleri alır. Uyursanız veya rahatlarsanız, vücut hala biraz enerji harcıyor. Böylece, metabolizma, içine akan sürekli bir işlemdir 2 aşama:

• Katabolizm – Karmaşık maddelerin ve dokuların vücut işlemlerini korumak için kullanımı basit olarak ayrışması.
• Anabolizma – Yeni yapıları ve dokuları sentezlemek. Bu dönemde kas dokusu restore edilir.

Metabolizma yavaş olabilir veya hızlandırılabilir. Bu gerçek etkiler Bir kaç faktör:

• 

  Yaş;

• Vücut ağırlığı;
• Zemin;
• Hastalıklar;
• Adipoz dokusu sayısı.

Metabolizmanın hızı vücudun çalışmalarını bir bütün olarak önemli ölçüde etkilemektedir. Besinlerin insan vücudunda nasıl emildiğine bağlı olarak, hormonlar oluşur. Metabolizma seviyesi, gerekli kalori sayısını etkiler Hayati aktiviteyi korumak organizma.

Test – Vücudunuz için gerekli metabolizma oranını öğrenin

İnsan vücudundaki metabolik oranını bulmak için, evrensel formülü kullanmak gerekir. Metabolizmanın ölçülmesi birimi kilokalorilerde hesaplanacaktır.

Metabolik hızı hesaplamak için formül:

• Erkek adam: (66 + (13.7 * ağırlık) + (5 * yükseklik) – (6.8 * yaş)) * 1,2
• Kadın: (655 + (9,6 * ağırlık) + (1.8 * yükseklik) – (4.7 * yaş)) * 1,2

Elde edilen sonuç temel metabolizmadır. Bu testle, normal varoluş için günde kaç kalorinin tüketmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için yaşam tarzınızı nasıl değiştirilir?

İsterseniz metabolizmayı hızlandırın ve kilo verin, Bu, acilen yaşam tarzını değiştirmenin yanı sıra, organizasyonu ciddi şekilde yapmanız gerektiği anlamına gelir Doğru beslenme.

• Her sabah Açık bir bardak su içmek Oda sıcaklığı. Vücudunuzun uyanmasına ve metabolik süreçleri çalıştırmasına yardımcı olacaktır.
• Kahvaltıdan emin ol. Sabah yemeğinden, metabolik süreçlerin hızlanmasına% 30 artıyor.
• Kesirli Bölümleri Yiyin (günde en az 5 kez). Bu, hızlandırılmış metabolizmayı korumaya izin verecektir.
• 

  Temiz su. Su zorunlu bir metabolizma katılımcısıdır.

• Günde 2-3 küçük bardak kahve içmek. Kahve metabolik işlemleri% 5 uyarır.
• Yeşil çay iç. Catechins ve kafein içerir, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan maddeler.
• Omega-3 yağ asitlerini içeren ürünleri yiyin. Daha fazla deniz ürünleri, balık yağı, keten tohumu yağı yiyin, zeytin yağı ve ceviz. Omega-3 yağ asitleri sadece metabolizmayı hızlandırmaz, aynı zamanda tüm vücut üzerinde bir bütün olarak faydalı bir etki.
• Protein içeren daha fazla ürün yiyin: Et, balık, fındık, yumurta, fasulye. Proteinlerin emiliminde, vücut diğer elementlerin asimilasyonundan daha fazla enerji harcıyor. Böylece, protein işlemi sırasında kalori tüketimi birkaç kez daha yüksek.
• 

  Daha fazla meyve yiyin. Meyve asitleri metabolizmayı hızlandırır ve ekstra kilogram boşaltmanızı sağlar. Greyfurt ve limon için özel dikkat edin. Bu meyveler metabolizmayı hızlandıran maddeler içerir.

• Yemek için keskin kırmızı biber ekleyin. Vücut sıcaklığını arttıran ve metabolizmayı% 25 oranında hızlandıran kapsaisin içerir.
• Zencefil ayrıca metabolizmayı hızlandırır, bu yüzden yiyecekle meşgul.
• Kesici. Her masaj türünün avantajları vardır ve metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır.
• 

  Spor sınıfları Çok sayıda kalori yakmaya yardımcı olun. Sadece abartmaya gerek yoktur ve unutmayın, motor aktivitesinin uykudan en geç 3 saatten daha geç kalması gerekir.

• Derin nefes al – Organizmayı oksijenle zenginleştirmeye ve% 30 metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Metabolizmayı geliştirmek için otlar – bitkisel çaylar ve bitkisel banyolar

Metabolizmayı hızlandırmak için kullanılabilir Bitkisel çaylar ve banyolar.

• 60 g meyveyi ve yaprakları doldurun Shipovnika, 20 g Ryabins ve Oilitsy Kaynar su bardağı. 1.5 saat ısrar edin ve içeri girin.
• 20 g doldur Frenk üzümü, 20 g Yoolitsa ve 60 g Böğürtlen Bir bardak su. Kaynatın, ancak kaynatmayın. 1.5 saat karışımı ısrar edin ve içeri girin.
• Kaynar su ile doldurun 60 g yaprakları çilekler, 40 g yaprakları Böğürtlen ve 40 g Kuşburnu Meyve ve Yaprakları. Karışımı kaynatın ve 1.5 saat ısrar edin.
• 60 g yaprak doldurun Badana, 60 g yaprak Ahududu ve 20 g Yoolitsa kaynayan su. 1.5 saat ısrar ediyor ve çay olarak iç.
• 

  20 g karıştırın Alıç, 20 g yaprakları Frenk üzümü, 30 g çiçek karabuğday ve 40 g Shipovnika. Bitkisel karışımları kaynar su ile doldurun, 1.5 saat ısrar edin ve içilir.

• 40 g yaprakları karıştırın çilekler, 30 g yaprakları Böğürtlen, 50 gram Shipovnika, 20 g Nane ve 10 g Anakart. Karışımı kaynar su ile doldurun ve 1.5 saat ısrar edin.

Halk Çözümleri Tarafından Metabolizmanın Tedavisi – Sağlık ve Kilo Verme Tarifleri

Halk ilaçları Metabolizmanın tedavisi için son derece etkili.

• 

  2 C’yi doldurun.L. Ceviz yaprakları 1 sanat. kaynayan su. 1 saat karışımı ısrar ediyor. Bitmiş tentür, gerginlik ve 0.5 st al. Yemeklerden önce günde 4 kez.

• 1 st doldur.L. Meyve Kalina 1 sanat. kaynayan su. 2 saat ısrar, zorlanma ve 0.5 st al. Günde 2 kez.
• 5 g yaprakları doldurun Ceviz, 20 g çiçek menekşe, 15 g Dulavratotu kökleri, 10 g bir dizi, 10g ısırgan, 10g civanperçemi, 10 g siyah frenk üzümü yaprakları, 15 g yaprakları çilek. 30 g doldurulmuş 1 litre su karışımı doldurun. Karışımı zayıf ateşe koyun ve 10 dakika kaynatın. Küçültüleme her saat 1 bardak içmek.
• 

  STODIT 400 g Sarımsak Sığ bir rende. Rendelenmiş sarımsak 200 ml alkol doldurun, kapağı sıkıca kapatın ve 10 gün boyunca karanlık ve serin bir yere koyun. Araç, günde birkaç damla için kullanılır, ? Soğuk süt gözlükleri. Aracı yemeklerden 20 dakika önce günde 3 kez alın. Dersin tedavisi – 11 gün.

• 3 st karıştırın.L. Kabak Yaprakları, Çıplak Meyan kökü, Su Kazanı, Rowan, Çoban Çantası. 3 st doldur.L. Hazırlanan karışım 1 l kaynar su. Günde 7 kez 50 ml aracı al.
• Karahindiba Suyu 1 st İçecek.L. Günde 4 kez. Karahindiba yaprakları salata şeklinde kullanılabilir, keten yağı yansıtan.
• 

  2 st karıştırın.L. Parley, 4 st.L. Su lahanası, 6 st.L. sıradan hindiba. 3 st doldur.L. 1 l kaynar su topluluğu. 1.5 saat ısrar edin ve günde 7 kez 30 ml al.

• 4 st doldur.L. kurutulmuş ezilmiş hammaddeler Kamera 1 litre kaynama makinesi. Thermos, profilinde bütün gece karışım ısrar ediyor. Günde 3 kez 0,5 bardak tentürü içmek.
• 4 st demlemek.L. ezilmiş Roinve Drine Collue 5 bardak kaynar su. Hacim 4 kez azalıncaya kadar aleti kaynatın. 1 st.L. Yemeklerden önce günde 5 kez.

Metabolizma ve fazla kilolu birbirleriyle güçlü bir şekilde etkileşime girer. Ekstra kilogramınız varsa, muhtemelen metabolizma ile ilgili problemleriniz varsa. Bunu belirlemek için, testten yararlanın ve mutlaka Doktoru ziyaret et. Gerekli prosedürleri yürütecek ve size doğru tedaviyi atayacaktır. Tedaviyi ihmal etmeyin, aksi takdirde, gelecekte bir bitkiyle tedavi etmeyen ciddi hastalıklar olabilir.