Evde bodyflex sınıfları

Evde Bodyflex sınıfları, sınıfların bir yerin nasıl organize edileceğini, evde bodyflex için hangi koşulların oluşturulması gerektiği, Tavsiyeler, Bodyflex hakkında öneriler

Megalopolis’te yaşayan kadınlar için, spor salonunda veya stüdyoda koç rehberliğinde Jimnastik Bodiflex için daha fazla fırsat var. Ancak, bir nedenden ötürü ya da başkalarının video ve kitapların yardımıyla çalışması için zorlananlar bile, Bodyflex tekniğine tam olarak ustalaşabilir ve sağlığın sağlığındaki hedefleri elde edebilirler. Aynı, Bodyflex – hamile kadınlar için harika bir seçenek.  Bu yazıda, evde vücut flex eğitimini organize etmenin en iyi şekilde ne kadarını oluşturacağını söyleyeceğiz.

Evde Bodyflex egzersizlerinin faydaları

1. Tabii ki, elbette, kadınlar için en önemli olanlardan biri belirtilmelidir
   

   Derslerin Bodyflex’in evde avantajları Epeyce zaman kazandırır, Hangisi, aynı sonucu elde etmek için, günlük yürüyüş spor salonunda, yüzme havuzu, spor salonu harcamak için gerekli oldu. Bu arada, aynı zamanda yol için gerekli olan zaman, ücretler için.

2. İkincisi, evde bodyflex sınıfının daha az önemli bir avantajı yok – Eğitim ücretsizdir, kendisi olmanın baş antrenörü.
3. Ana Sayfa Eğitim Bodiflex, mide hala boşken uyandıktan sonra sabahları yerine getirilmesi önerilir. Ancak, çeşitli durumlara bağlı olarak, bunlar Eğitim, sizin için uygun, zaman için uygun olabilir.
4. Evde, tanıdık bir ortamda, Mükemmel koşullar için yaratın Sistemde eğitim için Bodiflex. Bu tür jimnastiklerde, başka birinde, konsantre olmak, duyumlarda konsantre olmak çok önemlidir. Bu konsantrasyonun halkını sıkıştırırken, elde etmek çok zordur – her zaman sınıflara müdahale edecek bazı tahriş edici faktörler vardır, onlardan rahatsız edici.
5. BODIFLEX’teki bazı alıştırmalar saçma, garip ve çoğu, onları halka açık olarak gerçekleştirmek için utangaçtır (her zaman fazla kilolu kadınlardan bahsettiğimizi veya rakamlarını mükemmel olmaktan uzak durduğumuzu unutmayın). Evde bir kadın olabilir Kısıtlama olmadan tüm egzersizleri yapmaya çalışın.
6. Evde o kıyafetleri giymek için bir fırsat var, Moda ya da saçma görünmeden korkmadan sizin için uygun olacaktır.
7. Sonunda, evde bodyflex sonra evde hemen yapabilirsiniz Duş almak rahatla, gerekirse – Çıkmak. Derslerden sonraki birçok kadın tercih ediyor meditasyon yapmak, Çünkü rahatlamaya yardımcı olur.

Yurtiçi Eğitim Dezavantajları Bodiflex

Bu tür bir eğitimin sadece birine sahip, ancak çok önemli bir dezavantajı – ancak, sizin için herhangi bir rol oynayamayabilir. Gerçek şu ki, eğer bir kişi başlangıçta Sınıflar için çok zayıf motivasyon, Kendisine kalıcı bir geçiş verebilir, egzersizler yanlış ve tam güçte değil, tüm eğitim günlerini atlar ve düzensiz bir şekilde meşgul. Koçun liderliğinde, elbette, böyle «Lakt» Kendini vermek pek mümkün değil. Ancak, başlangıçta belirli bir sonucu elde etmek için kendinizi motive ederseniz ve bir hedefe koyarsanız, kendinizi kolayca kontrol edersiniz ve gerektiğinde, büyümüş ve ihlaller olmadan eğitime devam etmek için gönülsüzce çabalar yapacaksınız «Spor rejimi».

Evde Bodyflex tarafından sınıfa bir yer nasıl organize edilir?

Bodyflex’in karmaşık ekipmana veya özel simülatörlere ihtiyacı yoktur. Tek ihtiyacın olan biraz Boş alan, İyi yanmış oda, uygun halı olmayan bacakların altında. İç duyumlarındaki konsantrasyon bodyflex’te çok önemli olduğundan, bodyflex için gereklidir sakin bir atmosfer, Tercihen – odada tam gizlilik. Jimnastik Bodiflex’in bazı egzersizleri, haneler için oldukça komik veya garip görünebilir ve yorumların ve kalıcı gözetimin ortamında, bir kişi iç duyumlarında iyi bir şekilde odaklanamazlar. Bodiflex’teki ana şeyden bu yana – kendinize yanlış egzersize zarar vermez ve en önemlisi – hatalı bir şekilde gecikmeleri ile solunum, işgal edecek bir yer seçmek gerekir Ayrı bir odada, tam yalnızlıkta. Bodiflex’te bulunmak istiyorsanız, hane halkıdan başka biri yapılabilir, çalışabilir ve gruplandırabilirsiniz, notlar gözlenmelidir Ciddi tutum ve konsantrasyon Uygun egzersizde.

Bodyflex sınıflarının takip ederek yapılması gerekiyorsa Video Öğreticiler veya Televizyon Programı, Egzersizin yapılması gereken yer, donatmanız gerekir Tv, dizüstü bilgisayar veya dvd-pLeat Video göstermek için. Gözlerin olması gerekmeden önce saat ve yerleşim zamanı eğitimi. Günde 15 dakikadan fazla sınıfların kabul edilemez olduğu, çünkü sağlığa zararlı olacaklardır.

 Nereden başlayacak, evde bodyflex’e nasıl gireceğiz

1. 

   Bodiflex’e katılmaya karar verenler için en önemli olanlar – Tekniğin kendisiyle tanıdık. Azov’a hakim olmak için önce okunması önerilir Kitap Marina Corp «Bodyflex: Nefes al ve yalın», tekniğin yaratıcısının eserlerinin yanı sıra «Bodiflex» – Amerikan Housewife Greer Chaylfors«15 dakika içinde muhteşem figürsıra!». Bu kitaplar sınıfları motive eder, jimnastiklerin incelik ve nüanslarını anlatır, dinlemeniz gereken anlara dikkatinizi çekecek.

2. Dersler gerekli Uyluk, Bel, Göğüs, Girth Kalçaları, Bacaklar, Omuzlar Yakınındaki Ellerin Hacmini Ölçün. Bu ölçümler, sınıfların sonuçlarını görsel olarak işaretlemek için gereklidir ve karşılaştırma karar vermemize yardımcı olacaktır – veya egzersizler sonucu getirmez.
3. Vücudunuzla oluşan değişiklikleri düzeltmek için, başlamanız gerekir Özel dizüstü bilgisayar ve ilk sayfada tüm vücut ölçümleriyle bir tablo yerleştirmek için, En başında kaldırdığın. Bu grafiklerde, gelecekte karşılaştırma için zaten yeni sonuçlara gireceksiniz – Bodiflex’in sizin için etkinliğini karşılaştırmanıza ve analiz etmenize yardımcı olacaktır. Dizüstü Bilgisayar Günlüğüne veri haftada bir kez yapılmalıdır.
4. 

   Belirgin bir yere bir yere koyabilir Güzel şey, uzun zamandır küçük olduğun. Her dersinden sonra, denemeye çalışabilirsiniz – ne kadar hızlı sayesinde kutlayacaksınız BodiFlex Sınıfları Zayıflama İşlemleri Gidiyor. Bodiflex’in bazı bağları da tavsiye eder Birkaç boyut için güzel bir şey satın al – Sınıflara devam etmek, beni daha ileri ve daha ileri hareket etmeye zorlamak için iyi motive eder.

5. Bodiflex dersleri Televizyon kanalında çok rahat değil, Çünkü eğitimin iletimi başladığında belirli bir zamana bağlanırlar. Buna ek olarak, ilk başta televizyon koçunun, sınıfların doğru genliğinin arkasında gecikmesine sağladığı ekipleri anlayamazsınız, biraz kırma veya bunu ya da bu hareketi tekrarlamak için zamanınız yok. Evde Bodiflex sınıfları, organize etmek için daha verimli ve daha uygun olacaktır İnternetten bir DVD oynatıcı veya video dilinde video kaydı. Bu durumda, ilk önce mesleğin görsel olarak tanınması, ipuçlarını ve takımları dinlemesini ve ardından egzersiz yapmaya başlamanız için mükemmel bir fırsatınız var. Bu sınıflar ile, yorgunsanız ve biraz dinlenmeye karar verdiyseniz, videoyu durdurma fırsatınız var, aynı hareketin tekniğini çözmek veya birkaç kez nefes almak için özellikle zor bir egzersizi tekrarlayın.
6. 

   Sabahları boş bir midede olmayan egzersiz yapan kadınlar, ve gündüz veya akşamları hatırlamalıdır Yemek yemek, dersten önce her zaman en geç iki saat önce, Aksi takdirde meşgul olmak çok zor olacak ve iyi bir şeye yol açmayacak. Derslerden sonra, duş almak gerekir, vücudun yüzeyini massemek kolaydır, mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın. Yemek, daha erken olmamalıdır Eğitimden Sonra Saat.

Video: Egzersiz Bodiflex