Marina Kapsan ile Jimnastik Dersleri Bodiflex. Tekniğin özellikleri, alıştırmalar, yorumlar

Marina Kapsan, Solunum Egzersizleri, Jimnastik ile Bodiflex; Metodolojinin özü, Bodiflex Gurr Childers’tan farklıdır; Bodiflex’de bulunan kadınların yorumları

Şu anda Greer Chaylfels’in en ünlü takipçilerinden birinin, Bodyflekse Marina Korpanının en ünlü takipçilerinden birinin, gençliğinde de aşırı kilo aldığına inanabileceklerdir. Marina sadece değil Bodiflex’de meşgul etmeye başladı, Ancak öğretmeninin ve mentorunun çalışmalarına devam etti, jimnastik tam anlamıyla mükemmellik için jimnastik getirdi.

Bodiflex’in Marina Kapsan’ın özelliği nedir??

Marina’nın kendisi çocukluktan bu yana fazla kilolu olduğundan ve oldukça eksiksiz olduğundan, eğitimler ve sert diyetlerle ağırlığı azaltmaya çalıştı. Nevroz, mide hastalıklarını kazanmak ve amaçlarına ulaşmadan Marina, sorunlarının kararını daha fazla düşünceli ve dikkatlice aramaya başladı. Bu yüzden geldi Bodyflex ve yoga, Aşırı kilodan kurtulmak için en faydalı ve verimli kompleksler olarak. Marina ayrıca yoga ve insan sağlığına avantajlarını biliyordu. Bodiflex alanındaki en yeni gelişmelerinde ortaya çıktı Solunumun temel prensipleri, yoga’dan aldığı – Pranayama.

Beslenmede, Marina Korpan tavsiye Kısıtlamalardan ve diyetlerden kaçının. Eğer öğretmeni, GIRR çocukları, sağlıklı gıdaları, kalorik olmayan yiyeceklere ve az yağlı yemeklere geçmenizi önerirse Marina tavsiye eder Diyeti değiştirmeyin, Ve ne yediğinize karşı tutumunuzu değiştirin. Gerekli var «çay kaşığı» – çok yavaş, düşünceli. Hiçbir şekilde aşırı yemeğe gerek yok, ve açlığın kalınlaşması için tam olarak olduğu kadar çok şey var. Marina, sağlıklı bir beslenme organizasyonunun ilkelerine yapıştırmanızı önerir – Aynı zamanda var, Küçük kesirli bölümleri, gece.

Bodiflex’te, bu jimnastikteki önerilerde ve bu jimnastikteki öneri ve buluntular kitapta açıklanan Marina Korpov «Bodiflex. Nefes al ve yalın». Bu kitap, yalnızca marinanın, aşırı kilodan kurtulmak için mükemmel sonuçları nasıl elde edebileceğini, ancak onlara ulaşmaya yardımcı olduğu gerçeğini anlatır. Marina Kitabı, ayrıca Marina Korpan ile Bodiflex hakkında birçok eğitim videosu, birçok kadının tekrar yaşamını başlatmasına yardımcı olur.

Bodiflex’in esansı ve tekniği Marina Corpan’dan

Bodiflex’in Marina Korpanından temellerinin temeli – Solunum için alıştırmalar. Özel solunum sistemi sistemle çok yakından ilişkili olmalıdır Özel egzersizler. Adam solumak, havayı solurur ve solunum gecikmesinin durakçasında, vücut infleksion tekniğine de dahil olan özel egzersizleri gerçekleştirir. Marina her bir mesleğin yapılması gerektiğini iddia ediyor On iki egzersiz, Bu bir vücut flex klasik.

Marina Korpan, Bodiflex sistemini önemli ölçüde iyileştirdi, yapılması gereken egzersizleri ekledi Dinamik’te, Spor kabukları ile olanların yanı sıra – Toplar, Kurdela, Diğer Ekipmanlar. İlk Sistem Bodiflex, Amerikan Girr’leri tarafından geliştirilen, yalnızca sağlıklı insanlar için gösterilmiştir. Marina Korpan, fiziksel profesyonellerin araştırma ve geliştirilmesini, fizyoloji alanındaki uzmanlar, kardiyoloji, beslenme ve tonlarca uzman kişileri araştırır ve verimli ve güvenli egzersizler geliştirir.NS. Sonuç olarak, geliştirildi Birçok olasılıkla benzersiz bir sistem, bir kişinin hazırlanmasına, sağlığını ve fiziksel yeteneğinin hazırlanmasına bağlı olarak, sağlığında çeşitli problemleri ayarlamanın yanı sıra değişebilir. Marina Koran’dan Bodyflex’te, klasik yoga’dan solunum egzersizleri ve ayrıca önerilerde geliştirilen ve doktorların rehberliğinde – çeşitli uzmanlar. Bu jimnastikte büyük bir artı – aktif ve çok önemli kilo kaybı ile bile Cilt restore edilir, Suçlamaz.

Bodiflex Marina Korpan tavsiye eder Sabah, kahvaltıdan önce. Bodiflex’in her şeyi yapması gerektiği gerçeğinden dolayı günde on beş ila yirmi dakika, Sabahları bile çok zaman almaz. İlk önce egzersiz yapmalısın günlük. Sonra, ağırlık sürekli azalırken, ayrılabilirsiniz Haftada iki veya üç egzersiz. Fakat Bodyflex’in cazibesi, gün boyunca bazı egzersizlerin yapılması, ofiste çalışırken, taşımada seyahat ederken, TV’nin önündeki kanepede ya da en sevdiğiniz dikiş için otururken.

Marina Kapsan’da Bodiflex’in jimnastikine ustalaşmak için bir kadın onunla buluşmalı «Azami»:

1. Moula Bandha («Kök kale») – Kasık kaslarının kaslarında, vajina, anüs. Bu, enerjinin vücutta tam olarak, kayıpsız olarak dağıtılmasını sağlar, bir kadının küçük pelvisindeki karın boşluğu ve organları üzerindeki yükü önemli ölçüde azaltır.
2.  Uddiyana-Bandha («Orta kale») – Güçlü mide çizimi (basma) «Top» omurgaya). Bu egzersiz, mideyi ve tüm gastrointestinal yolu masaj yapmanızı sağlar, işlerini iyileştirir, karaciğerin fonksiyonunu iyileştirir ve metabolizmanın geri kazanılmasına yardımcı olur.
3.  Jalanhara Bandha («Üst kale») – Dilin kökünü üst nebu’ya yükseltmek, göğsündeki çenenin eşzamanlı olarak düşmesi, avuç içi sternumdan uzaklığı. Bu egzersiz bir tiroid masajı gerçekleştirir, metabolizmayı hızlandırır, sesli ligamentleri korur.

Marina Korpan’dan Solunum Jimnastiği Temel Çalışmaları:

1.  Kaynak pozisyonu düz, bacaklar omuzların genişliğini koydu, bacakların dizlerindeki pozisyonları yumuşaktır. Omuzlarınızı yavaşça dağıtmak ve mumları dürtmek için nefes vermek için gereklidir. Dudakların tüpü çekmesi gerekir, ekshalasyon sırasında hava enerjisel olarak ve güçlü bir şekilde dışarı çıkmalıdır. Bununla birlikte, mide çizilmeli, ön duvarını omurgaya basmaya çalışıyor.
2.  Nefes vermek gerekir, küçük bir duraklama yapın, daha sonra karındakilerden kötü bir şekilde havayı havayı solurmuş gibi havalandırın. Solunması sırasında, karnın ön duvarının mümkün olduğunca kadar zorlanması gerekir «İltihaplanma» onun.
3.  Dudakları sıkın, sonra onları açın ve kafayı hafifçe atarak, havanın ucunu akciğerden çıkarın (sözde ekshalasyon) «kasık» GIRR Childers için). Bu nefesli mide kendisi tarafından çizilir «çıkarmak» Ribr altında, anterior karın duvarının ve iç organların bir eğitimi vardır.
4.  Solunum gecikmesi, yukarıda tarif edilen yoganın solunum egzersizlerinin aşamalarına sahip olmalı – «Kök kale», «Orta kale», «Üst kale». Aynı zamanda güçlü bir mide çekerek var. Nefesi tutarak, 10’a kadar saymanız gerekir ve bunları gerçekleştirmek için aşamalar yapın «kilitler», Her şeyi tutmaya çalışıyor «kilitler».
5.  Nefes almadan önce rahatlamanız gerekir, «kilitler», Ön karın duvar omurgadan uzaklaştı. Çeneyi kaldırarak üretmek. Solunması gerekmediğinde «ezmek» jet havası, aksi takdirde kalbin çalışmalarını olumsuz yönde etkileyecektir.

Marina Kapsandan Bodiflex Video Öğreticiler

Egzersizler Bodiflex ile tanışma:

Marina Kapsan ile Bodiflex Egzersizleri:

Klasik Yoga’dan alınan Marina Corp ile Bodiflex egzersizleri:

Bodyflex Marina Corpan Yönteminde Bodyflex’de Çalışılanlar

Olga:
İlk kez Marina Corpan derslerini televizyon programlarından birinde gördüm. Söylemeliyim ki, o zamana kadar kilom, 100 kilogram, çeşitli hastalıklar bağlı – yüksek kan şekeri, kronik bronşit ve diğerleri için tercüme etmekle tehdit etti. Yapmaya çalıştım – egzersizler bana oldukça basit görünüyordu ve hiç zor değildi, beğendi. Sonuç olarak, bu tekniğe katıldım, özel video öğreticileri, sınıflar için bir halı. Her gün aldım. Özellikle ağırlık azaltılmasından ilham verdim – aynı zamanda herhangi bir diyette oturmadım. Şimdi kilom zaten 60 kilogram yaklaşıyor, hastalıklar gitti. Bahsetmek istediğim şey – bu tür kilo kaybından sonra cilt asılmıyor, ama ben 35 yaşındayım.

Annie:
İlk başta bu tekniğin çalıştığına inanmadım. Ama kız arkadaşımı sokakta gördüğümde, onu tanımadım – o Vücut flex sayesinde kilo kaybettim Marina Corp’tan. Bu sonuçlardan ilham aldım ve meşgul etmeye başladım. Dürüst olmak gerekirse, düzenli olarak yapmıyorum, ama yine ve yine egzersizlere geri dönüyorum. Her zaman normal bir ağırlığım vardı, ancak bu sınıflar cildi çekti, güzel omuzlar ve kalçalar yaptı. Adet sırasında acı çekmeyi bıraktığımı fark ettim – ve aslında daha önce ağrı kesici olmadan etkilemedi.

Inga:
Üç ay sonbaharda, on kilogramı kaybettim, ağırlık düşmeye devam ediyor. Bu dersleri de beğendim, çünkü tüm video öğreticilerinde Marina Cartan’ları çok net ve açıkça açıklar. Dürüst olmak gerekirse, geçmişimle, spor salonuna gidecek ya da parkta koşmaya devam etmem – çok şişman, yağ hareketten sallandı. Şimdi cilt çekti ve fazlası aşırı yağla birlikte kaybolmuş gibi. Marina Corpan’ın video öğreticileri iyidir, çünkü her zamanki ortamda evde yapmaya yardımcı olurlar ve netlikte her şeyi kavraydılar.

Katerina:
Kitap veya video öğreticiler Marina Carpan – arkadaşlar için harika bir hediye, tavsiye ederim! Neredeyse her kızın kilo verme ya da vücudunuzu iyi bir tonu haline getirme arzusu olduğu bir sır değil. Yakın kız arkadaşımla böyle bir kitap verdim, bu sadece aşırı kilo sorunu çözmek için yolda olan. O daha sonra mutlak zevkti! Öyleyse, doğrulukta hiç şüphem yok, tatil kitapları ve Marina video öğreticiler için tüm arkadaşlarımıza verdi – ve herkes bu tekniğin sadece süper olduğunu belirtti! Şimdi daha kolay hale geldi – video eğitmenleri ve kitap bilgili internetin genişlemelerinde bulunabilir.

Dasha:
Marina Cartan’ın video öğreticileri – sadece süper, herkese tavsiye ederim! Ben sadece ekstra kilogramdan yok oldum, ama aynı zamanda doğumdan sonra karnını da çekti, bu da kesinlikle yasaklıydım «sallanma» – Beyaz göbek herni riski. Şimdi aynadaki yansımamı seviyorum ve tüm bu başarıları diliyorum!