Yeni başlayanlar için bodyflex – sınıflara nasıl hazırlanacağı; Öneriler, Video Öğreticiler

Sınıflar için nasıl hazırlanacağı BODIFLEX, yeni başlayanların önerileri, sınıfların yerlerini organize etme konusundaki ipuçları, nitelikler, giyim, metodolojik yardımlar ve eğitim videosu

Eğer spor yapmadıysanız, ancak güzel bir rakam ve sağlık arayışında, zaten Bodiflex jimnastik lehine seçiminizi yaptınız, bu tekniğe daha yakın olmalısınız ve ayrıca sınıflara hazırlanmanız gerekir. Halen, yeni başlayanlar için bir bütün sistem geliştirilmiştir, insanların diyafragmal solunum ve özel egzersizlerin tekniğini sorunsuz bir şekilde yönlendirmelerini sağlar.

Ayrıca bakınız: Jimnastik ile başarılı Zayıflama Bodiflex – Hatırlamanız Gerekenler?

BODIFLEX için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Vücut İnfleksion’u (ve ayrıca diğer sporlar yükler de) başlamadan önce, bu jimnastikte bir veya başka bir sağlık göstergesi için bir veya başka bir sağlık göstergesi için insan grubuna ait olup olmadığınızı belirlemek gerekir! – Kontrendike.

Ayrıca bakınız: Belki jimnastik oksiyi solumak daha iyi uyuyorsun?

Ana karmaşık Bodiflex sınıfları için kontrendikasyonlar:

1. Yüksek tansiyon, sık sık hester cehennem.
2. Ameliyat sonrası durum.
3. Kalp yetmezliği.
4. Miyopinin ağır formları; retinal dezenfeksiyon.
5. Hamilelik (birçok egzersiz) Bodiflex Hamile Kadınlar -Doktorunuza danışın).
6. Çeşitli herrozhi.
7. Yoğunlaştırma aşamasında kronik hastalıklar.
8. Aritmi.
9. Tiroid bezinin hastalıkları ve patolojisi.
10. Glokom.
11. Bronşiyal astım.
12. Artan vücut ısısı.
13. İntrakraniyal basınç.
14. Kanama.

Daha önce, uzmanlar sağlık bodiflex’in avantajlarından şüphelenmiştir. Bu şüphenin nedeni tam olarak Nefes gecikmesi Aydınlık tıbbi bilimlere göre, bir beyin çalışmasına zararlı olan egzersizler yaparken, komplikasyonların geliştirilmesi riskini arttırır – hipertansiyon, kanser, aritmi. Ancak bugün, neyse ki, bu jimnastikte girmeye başlayan insanların muhteşem sağlığının yanı sıra sağlık ve iyilik için tıbbi gözlemlerin göstergeleri dahil olmak üzere, “zarar”. Bu program sağlık ve güzellik dünyasında gerçek bir heyecana neden oldu. Doğal olarak, bilim adamları, doktorlar, çeşitli eğitim uzmanları ve sağlıklı yaşam tarzı da ilgileniyor. İşte ana Egzersizlerin ve derin diyafragmal solunum sisteminin faydaları hakkında sonuçlar, tekniğin kapsamlı ve kapsamlı bir çalışmasının bir sonucu olarak yapılan:

• Bağışıklık Güçlendirildi.
• Kardiyovasküler sistemin hastalıkları riski önemli ölçüde azalır.
• Mide ve gastrointestinal sistem çalışması normalleştirilmiştir.
• Kanser riskini önemli ölçüde azaltır.
• Jimnastik izin verir Kötü alışkanlıklardan kurtulmak kolay ve onlara daha fazla geri dönmeyin.

Bodiflex basit Fazla kilolu kadınları göstermek, Gevşek yağlı yağ ve halsiz bir cilt kütlesi ile. Bodyflex sınıfları, diğerleri gibi, bu yağın erimesini ve cildin çekmesini sağlar -. Bu sınıflar ayrıca sporda hiç ilgilenmeyen kadınlar için de çok faydalı olabilir Slutty kas – Bodyflex’te önemlidir elektrik egzersizleri değil, uygun nefes alma geliştirilmesi, güç altında olacağını.

BODIFLEX çok yararlı olacak ve isteyen tüm kadınlar tonu, iyi bir şekle sahip olmak ve sağlığı güçlendirmek. Bu arada, BodiFlex her iki erkekler için de çok faydalıdır, bu jimnastik insanlığın güçlü bir yarısında hayranları ve takipçileri vardır.

Bodiflex’i işgal etmek için gerekenler – giyim, ekipman, kılavuzlar

BodiFlex Sınıfları Birçok Connoisseurs Yoga Sınıflarıyla Karşılaştırın – Onlar için sadece satın almak için en iyisidir Özel Jimnastik Halı – Bacakların zeminde kaymasına izin vermeyecek, doğmayacak, sınıflardan rahatsız etmeyecek.

Uzmanlar, Bodiflex’in jimnastikleri de dahil olmak üzere herhangi bir sporun sınıflarının özellikle toplandıysa her kadın için özellikle çekici ve ilginç olduğunu iddia ediyorlar Güzel ve konforlu takım elbise Özellikle egzersiz için. Bodyflex yöntemi üzerindeki alıştırmalar için, kullanımı gerektiren Spor kabukları, Onları gelecekte satın almak gerekli olacaktır (şerit, top ve t.NS.).

Bodyflex kostüm Elastik olmalı, bir kemer üzerinde sıkı sakız olmadan, utangaç değil. Bu jimnastik için hepsinden önemlisi uygun tozluklar, şortlar – elastik, gevşek ve yumuşak pamuklu pamuklu pamuk, tişörtler, tişörtler. Ayakkabılara ihtiyaç duymaz – tüm egzersizler yalınayak tarafından yapılır (çoraplar halinde).

NS Marina Corp Kitapları her zaman elindeydi, onları satın almalı ve boş zamanlarında okumalısın. Kitaplarda kendiniz için en ilginç ve faydalı yerleri işaretlemeniz gerekir, ardından boş zamanlarınızda, onları yeniden okuyun. Bir arzu varsa – kayıt yapabilir ve gözlemlerinizi kaydedebilirsiniz – yazarlarla birlikte paylaşabilirsiniz. Marina Korpan – Kitapların Yazar “BODIFLEX. Nefes al ve yalın “,” Oxicez. Nefes gecikme olmadan şans ».

İnternetten video saatlerini takip etmeyi veya DVD’lerden satın alınmayı planlıyorsanız, jimnastik için yeriniz ön tarafa yerleştirilmelidir bilgisayar monitörü veya televizyon.

Bu jimnastik kesin bir zaman sınırı anlamına gelir – günlük 15-20 dakikadan fazla, saat Zaman kontrolü için yakın bir yerde durmalı. Zaman kontrolü, solunum gecikmesinin “derinliğini” belirlemek ve belirli streç egzersizleri yapma zamanı olan bodyflex’in ilk aşamalarında da çok önemlidir.

Öncelikle Bodiflex’te yeni başlayanlar ustalaşması gereken şey

Tüm vücut esnek tekniğinin temelidir Özel nefes almanın doğru ayarlanması – Bu jimnastik tarafından diğer tekniklerden ayırt edilir. Bodyflex’teki bu spesifik nefes ile ilişkilidir Akciğerlerin hiperventilasyonu ve Solunum gecikmeleri, özel egzersizlere paralel olarak gerçekleştirilir. Öyleyse daha iyi oksijen ışıkla emilir ve oksijenin vücudun tüm kumaşlarına ve organlarına dağıtıldığı şekilde kan içine aktarılır. Bodiflex’te, sıradan jimnastik ve diyetin herhangi bir sonuç getirmediği yağları hızlı bir şekilde bölmenize izin vermenizi sağlar.

1. İlk önce öğrenmelisin Ekshalasyon havası. Bunu yapmak için, dudak tüpünü öne doğru çekmek, yavaşça, ancak bunlar aracılığıyla havayı serbest bırakmak için, mümkün olduğunca serbest bırakmaya çalışırken gereklidir.
2. Nefes nefese burun boyunca gerekli. Ekshalasyondan sonra, dudakları sıkıca kapatmanız gerekir ve ardından havayı çekmek için burun boyunca keskin ve gürültülü – maksimum hacmi mümkün olduğunca.
3. O zaman tüm arama havasını ağzından nefes vermeniz gerekir. Düşük bir diyafram konumu ile, ağzınızdaki dudakları gizlemeniz ve havayı nefes vermeniz, ağzınızı mümkün olduğunca geniş açmanız gerekir. Diyaframdan dağıtılacak Ses “pah!” – Yani her şeyi doğru yaparsın.
4. O zaman öğrenmelisin Nefes doğru tutun. Hava ekshalasyonu gerçekleştiğinde, ağzınızı kapatmanız ve kafanızı göğsüne yatırmanız gerekir. Bu pozisyonda, bir mide omurgasına çekilmiş, sekize kadar oyalanmak gerekir (ancak onu dikkate almak gerekir: “Binlerce kez, bin iki, bin üç …”).
5. Sonra rahat bir nefes almak, hissedebilirsiniz Havanın kendisi ciğerlerine ayrılıyor, Onları doldurmak.

Bodiflex sisteminde nefes alma tekniklerinin geliştirilmesi, tabii ki, deneyimli bir eğitmen rehberliğinde daha iyi ve daha verimli bir şekilde gerçekleştirilir. Eğer böyle bir fırsatınız yoksa, bu çabada yardım edin Yeni Video Bodiflex Sınıfları Yeni Başlayanlar İçin, birlikte Video Öğreticiler. Tüm egzersizleri yapmadan önce, algoritmayı anlamak için video derslerini birkaç kez görmeniz, her zaman egzersizin süresini belirlemeniz, tüm önemli nüansları not etmeniz gerekir.

Yeni başlayanlara dikkat etmek: Bodyflex tarafından sınıflar için üç kural

1. İlk önce, olmadan Sistematik sınıflar HİÇBİR ÇELİK PAKETİ ALMAK EDEMEYİNİZ. Bu sistem kesinlikle egzersizleri yapmayı içerir – neyse ki, sadece bunun için gerekli olacaktır Günde 15-20 dakika, Ve her insan, mide hala boş olduğunda sabahları sakin bir şekilde ayırabilir.
2. İkinci olarak, Aşırı kilolu varsa, o zaman sınıfların başında yapmanız gerekenler Ağırlığı azaltmaya yönelik genel egzersizler, Ve sonra – vücudun bazı sorunlu alanları için alıştırmalar yapmaya başlayın. Bu sekans zorunludur, aksi takdirde ifade edilen sonuçlar olmayacak.
3. Üçüncü olarak, Jimnastik Bodiflex’de meşgul başlamak, Aynı anda sıkı bir diyet başlatmanıza gerek yok, vücut ağırlığını azaltmak. Yemek yemek, sık sık, az miktarda az, böylece açlık bitmez, böylece, sınıflar için gerekli son güçleri ortadan kaldırmadı. Kural olarak, bir süre sonra sınıfların başlamasından sonra, iştah önemli ölçüde azalır ve kişi daha önce yediği hacimlerde yer alamaz.