Hamile kadınlar için aquaaerobik – gelecekteki anneler için yüzmenin faydaları

Hamile kadınlar için yüzüyor? Lady-dergisinde okuyun.Aquaaerobics’in avantajları hakkında COM ve hamile kadınlar için yüzme. Hamile kadınlar için Aquaaerobics hakkında yorumları öğrenin

Birçok hamile kadın, aquaaerobiklerde veya yüzmeye çalışmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor? Herkes, hareket eksikliğinin genel sağlık, ruh halini ve bir kadının fiziksel durumunu bozduğunu biliyor. Ve hamilelik döneminde, pozitif bir ortamda olmak, vücudu ve vücudu bir tonda korumak daha önemlidir.

Ayrıca bakınız: Hamilelik sırasında spor – imkansız olan ne olabilir?

Hamile kadınlar için yüzme ve aquaaerobik, sıradan uygunluğa alternatif olarak

Aktif olarak spor yapan ve spor salonunu düzenli olarak ziyaret eden kadınlar, bekleme süresi boyunca, bebek alışkanlıklarını terk etmek oldukça zor olacaktır. Ancak bu, aquaerobics olduğu için yapması gerekmez Fitness mükemmel değiştirme, Gebelikte, elbette, reddetmek zorunda kalacak.

Yüzme ve özel egzersizler yardımı ile Tüm Kas Gruplarını Girin, Ve vücudunuz için gereken yükü alacak. Hamile kadın, aquaaerobiklerle meşgul, sadece sağlığını desteklemek ve güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda Vücudunuzu yaklaşan doğum için hazırlayacak.

Aquaaerobics ile hamilelik sırasında aşırı kilodan kurtulun

Birçok hamile kadın aşırı kilo ile acı çekiyor. Bu nedenle, doktorların gelecekteki annelere tavsiyelerinde en sık olduğu için aquaerobic mesleklerine çağırmalarıdır. Sonuçta, yüzme sınıfları en verimli yollardan biridir Ekstra kilogramın çıkarılması. Ek olarak, suda egzersiz yaparken, eklemleriniz ve bağlarınız aşırı yüklere maruz kalmaz. Su amortismanı, yürütme için egzersizleri kolaylaştıracak ve vücudun çok keyifli hale getirecek.

Ek olarak, Kendine iyi bir ruh hali sağla ve gebe kadınlara çok duyarlı olan sinir gerginliklerinden ve korkulardan kurtulun. Sonuçta, bu, su gibi, rahatlama ve rahatlamaya katkıda bulunur. Aquaaerobics ile uğraşan hamile kadınlar izin verecek Omurgana rahatla, Hamilelik nedeniyle, çok büyük bir yük var. Ve hepsine bir bonus gibi, ayrıca Elastik ve elastik cilt ve Gebelikte gerilmenin önlenmesi.

Doğumdan önce aquaerobic sınıflarında solunum eğitimi

Doğum sırasında, en önemli noktalardan biri, bir kadının nefeslerini kontrol etmesinin yeteneğidir. Birçok faktör solunum sürecine bağlıdır Genel aktivitenin başarılı sonucu. Hamile kadınlar için aqua aerobik nefes almayı öğrenin. Suda özel nefes alma egzersizleri yapmayı öğreteceksiniz.

Örneğin, dalışla nefes alın ve nefes verin doğumdan önce mükemmel bir eğitim olacaktır. ANCAK nefes gecikme, Her şey gibi, özel bakımı kontrol etmek ve nefesi tutuklamak zorunda olduğunuzda, doğum sırasında terlemeye yardımcı olacaktır.

Aqua-aerobik egzersizlerinin yardımıyla, bebeğin rahimdeki doğru pozisyonu almasına yardımcı oluyoruz

Çocuğun uterusta yanlış yerleştirildiğinde bu gibi durumlar var. Böylece Berium veya Pelvik Önizleme. Bu gibi durumlarda, doktorlar çok sık aquaerobic sınıflarını ziyaret etmeleri önerilir.

Yüzmede bebeğe yardım edecek bir dizi özel egzersiz var karnını devirmek, Yani doğum için olası komplikasyonlardan kaçınırsınız. Bu tür egzersizler geç hamilelikte bile yardımcı olabilir.

Ayrıca hamilelik sırasında yüzme yapan kadınlar, Doğumdan çok daha kolay hoşgörü. Sudaki harekete alışkın ve uygun nefes alırlar, otomatik olarak Genel savaşlar sırasında doğru hareket ve nefes al.

Hamile kadınlar aquaerobiklerde nasıl ve ne zaman nişanlanabiliyor??

Yüzme eğitmenleri, hamile kadınlar için aquaerobics mesleklerinin kadınlara katılabileceğine inanıyor Bir bebek giymek için herhangi bir zamanda. Ancak, elbette, her gelecekteki rotay, her şeyden önce, fiziksel bir aktivite seçerken, refahından repel.

• Gebeliğin ilk trimesterinde aqua aerobik

  İlk trimester sırasında, hamilelik fiziksel olarak çok dikkatlice takip ediyor. Biriken yumurtanın uterusun bağlanmasından bu yana, havuzda çok aktif önlemek için daha iyidir.

• Hamileliğin ikinci trimesterinde yüzme ve aquaaerobikler

  Hamileliğin ikinci trimestresi en istikrarlı ve sakin olarak kabul edilir. Bu dönemde, kadınlar, sueroybiğin yüklerine yoğunluk ekleyebilir, tüm faydaları ve yüzmedeki olumlu eğilimleri hissetmek için.

• Hamileliğin üçüncü trimester ve aquaaerobic işgali

  Zaten ölçülenden daha fazlasını yapmaya değer ve aquaaerobics üzerinde yavaş bir yüzme ve nazik egzersizleri tercih etmeye değer. Hamileliğin üçüncü trimesterinde özel dikkat, solunum egzersizlerini ödemeye değer.

Hamile için Aquaeurobic sınıfı için temel kurallar

• Havuzdaki gelecekteki anneler için en yaygın sorunlardan biri olabilir Klorlu su. Hamilelik sırasında, alerjik ya da sadece bireysel intoleransı üzerine attığınızı bulabilirsiniz. Bu gibi durumlarda, muhtemel riskleri önemli ölçüde azaltacak deniz suyu ile havuzlara katılabilirsiniz.
• Hemen atmayın «dış ile dış» ve Zaten deneyimli olan yükleri alın Aquaerobics işgal düzenli düzenleri. En kolay egzersizle başlayın ve yavaş yavaş karmaşıklaştırın.
• Havuza bir tepeye katılmayın. Son yemekten sonra ve sınıfların başlangıcından sonra en az kırk dakika geçmesi gerektiğini unutmayın.
• Sınıfların düzenliliğini takip edin. Başlangıçta, haftada bir kez hamile kadınlar için aquaaerobics yapabilirsiniz, kademeli olarak iki veya üç kez artmaktadır.
• En önemli şey budur Aqua Aerobica sınıfları size neşe teslim etti ve en hoş duygular. Ölçü alarak en ufak bir rahatsızlığa sahip olan iyiliğinize dikkat edin. Ve sonra hamile kadınlar için aquaaerobikler sağlık ve size ve bebeğiniz için harika bir ruh hali getirecek.