İlk, ikinci ve üçüncü trimesterlerde gıda kuralları

Trimesterlerde hamilelik sırasında uygun beslenme hakkında her şeyi öğrenin. Hamile bir kadının uygun beslenmesi hakkındaki doktorların tavsiyesini takip edin

Tam olarak ne kadar küçük bir mucizenin içine koyduğunu (ve belki de bir şey bile değil), ve elbette, sizin için önümüzdeki 9 ay için ilk görevin doğru yaşam tarzını, rejimini ve beslenmesini sağlamaktır. Gelecekteki annenin yemekleri hakkında – bir konuşma ayrı. Ne de olsa, kesinlikle KROCH’TA GELİŞTİRME İÇİN GEREKLİ VITAMİN MADDELERİ ALIN.

Gelecekteki anneyi bilmeniz gerekenler hakkında 9 ay boyunca gıda kuralları?

Ayrıca bakınız: Hamile bir kadının diyetindeki en faydalı ürünler

Gelecekteki anne için ana kurallar

Asıl şey, hatırlamanız gereken – şimdi Kilou azaltmak için diyet yok, alkol ve diğer kötü alışkanlıklar, sadece vitaminler ve doğru, öncekinden daha eksiksiz, diyet.

Temel kurallar var:

• Zorunlu Giriş Süt Ürünleri, Yulaf lapası, Meyve, Yağlar, Sebze ve Yumurta.
• Şemaya göre akşam yemeği ile kahvaltı ve her zamanki öğle yemeği için kahve yerine «Nasıl gittiğini göreceğiz» – Günde 5-7 kez yiyin.
• Excel aşağı (ağır toksikozdan kaçınmak için) füme, keskin yemekler ve tuzlu ürünler.
• Düzenli olarak su içiyoruz, günde litreden daha az değiliz.
• Yemekler için acele etmeyin.
• Yiyecek, pamuk ve pişmiş, balık ve kuş hakkında unutma ve kendinizi kırmızı etle sınırlandırmam.

İlk trimesterde hamile yiyecekleri değiştirin?

Hamileliğin ilk üçte biri, menü özellikle değişmez, bu gelecekteki annenin tercihleri ​​hakkında söylenemez.

Fakat Doğru beslenmeye geçiş şu anda başlamalıdır – Bebeğinize doğru gelişime sağlayacaksınız ve aynı zamanda toksikoz riskini azaltmak.

Böyle:

• Günlük – deniz balığı ve yeşil salata, bitki / zeytinyağı koyarak.
• Folik asit ve E vitamini almaya başlıyoruz.
• Böbreklerin ve karaciğerin yoğun çalışması göz önüne alındığında, menünüzün yanı sıra sirke ve hardal, biberdeki her şeyi kısıtlıyoruz.
• Yağlı ekşi krema, krem, az yağlı ürünler üzerinde süzme peynir ve tereyağı kötüye kullanma.
• Meyve / sebzelere ek olarak, kaba ekmek yiyoruz (içinde – B vitamini ve ihtiyacımız olan elyaf).
• Ödemden kaçınmak için pişirme tuzu (12-15 g) günlük oranını aşmamak.
• Tamamen kahveyi hariç tutuyoruz. Kafein erken doğumlara, düşüklüğe girebilir, basıncı arttırabilir, kan damarlarını daraltır.
• Orman demir ve davranış aneminin önlenmesi – Menüdeki fındık ve karabuğdayını açıyoruz.

İkinci trimesterde hamile kadınların yiyecekleri

Hamileliğin ikinci üçte biri ile başlayarak, takip eder Karbonhidratların alımını kontrol edin, Menüdeki fazlalıklarının ciddi kilo alımını etkilememesi.

Ayrıca bakınız: Hamilelikte Ağırlık Erişim Tablosu.

Bu nedenle, kuralları hatırlıyorum:

• Hariç (mümkünse) kolesterol bakımından zengin ürünler – normal karaciğer çalışmalarını engeller. Örneğin, karıştırılmış yumurta olmadan yaşayamazsanız, en azından sarhoştan reddetmek (endişeler ve salatalar). Ayrıca sığır eti karaciğeri, havyar (kırmızı / siyah), sosis / sosis, pişirme, tereyağı ve peynir, pişirme / tatlılara dikkat edin – bu ürünler yüksek kolesterol içeriği.
• Menüdeki yağları sınırlıyoruz, tüm turşuları ve alerjenleri (egzotik meyveler, narenciye, çilek, vb.).
• Düşük yağlı – süzme peynir, peynir, süt ve kefir kullanıyoruz. Kalsiyum içeren ürünlerin hatırlanması – zorunlu kural. Gelecekte kalsiyum annesi, vücudu yıkamak için özelliğe sahiptir ve sadece kemik sisteminin gelişimi için gereklidir. Ürünlerde bu madde yeterli değilse, beslenmeye vitamin kompleksleri ekleyin.
• 3. trimester için hazır olun – yavaş yavaş tüketilen sıvı miktarını azaltmaya başlar.
• Kategorik olarak alkol ve sigara yok.

Gebeliğin üçüncü trimesterinde doğumdan önce doğru beslenme

Kullanmak Son trimesterdeki öfkeli ve yağlı yiyecekler, fetüsün önemli bir artışına ve büyümesine yol açabilir, Sonunda zorlaşacak. Bu nedenle, son aylar menüsündeki bu ürünler mümkün olduğunca sınırlandırır.

Öneriler için, bu aşama için onlar en zor olanlardır:

• Geç toksikoz ve ödemden kaçınmak için, akışkan miktarını azaltıyoruz – günlük kullanılmış meyve ve çorbalarla birlikte daha fazla litre.
• Kural getiriyoruz – sıvı miktarını ölçün «Giriş» ve «çıkış». Fark 200 ml’yi geçmemelidir.
• Metabolizmayı, ayrıca aşırı sıvının etkin çıktısını arttırmak için, tuz kullanımını sınırlıyoruz: 8-9 ayda – günde en fazla 5 g.
• Yağlı balık / et suyu hariç, konsantre sos. Vejeteryan Çorbalara, Süt Sosları, Haşlanmış Balık / Etlere Git. Mantar çorbaları ayrıca ortadan kaldırır veya sınırlandırır.
• Hayvan yağları. Sadece tereyağı bırakıyoruz. Yağ, domuz eti, kuzu ve sığır eti hakkında bir çocuğun doğumundan önce unutun.
• Sadece bitkisel yağ üzerinde yemek pişirme.
• İyot ilaçlarının, folik asit ve E vitamini alımını unutmayın.
• Haftada bir kez anne boşaltma gününe zarar vermeyecek – Apple veya Kefir.
• 9. ayda, mutfaktan yağ gıda ve un yiyeceklerini tamamen kaldırıyoruz, reçel, şeker ve bal miktarını azaltıyoruz. Bu, doğum yolu boyunca bebeğin geçişini kolaylaştıracak, katkıda bulunacak «anestezi» Karın basınının yoğun eseri ve haraçın hızlı açıklanması nedeniyle doğum için.

Tabii ki, kendinizi zehirlenmeye karşı korumanız gerekir. Bu maliyet için Hamileliğin zamanını herhangi bir pate, yumurta skyszyk ve gogol-mogs, pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerden, yeterince işlenmemiş termal peynirlerden ve çiğ yumurtalarla bulaşıklardan uzaklaştırın (Mousses, ev dondurma, vb.).).