Sezaryen bölümlerinden sonra nasıl kilo verilir – etkili yöntemler

Sezaryen bölümlerinden sonra aşırı kilo nasıl kurtulur? Sezaryen sonrası etkili kilo kaybının önerileri, ağırlığı azaltmak için çalışan egzersizler, sezaryen bölümlerinden sonra kilo kaybı için doğru diyeti seçme ipuçları

Çocuğun sezaryen sezonu yardımıyla doğan her anne, soru ortaya çıkıyor – böyle bir operasyondan sonra nasıl kilo verilir?. Herhangi bir kadın rüyalar iyi muhafaza, ince ve etkili bir şekilde görünüyor. Ancak geleneksel doğumlar bir haftada fiziksel egzersizlere geri dönmenize izin verirse, sezaryen yüklemek için birçok nedenden dolayıdır. Cerrahın gözetimi sonrası karın kasları germe, deri – deformasyona karşı duyarlıdır ve karın buruşuk önlüğe benzer hale gelir ve ayrıca ağrılı hale gelir. Sezaryen bölümlerinden sonra nasıl kilo verilir? Asıl şey histerike düşmek değil. Her zaman bir alternatif var.

Sezarlıktan sonra ne yapılamaz

• Temel kural: kategorik olarak Yerçekimi yetiştirmek imkansız. Gebelikten sonra kadınların vücudu ve uzun süreli bir çalışma olarak bu stres, restorasyon gereklidir. Bu nedenle, iki kilogramın ağırlığını kaldırın. Tabii ki, görevin pratik olarak imkansızdır, kırıntıların ağırlığı göz önüne alındığında, sürekli olarak ihtiyacınız olanı yükseltmek için – Bayukukuky, Sulama, vb. Bu nedenle, bebek sakin olarak giyilmelidir. Ve daha önemli ağırlık kendinizi yüklemez.
• Aktif sporlarla meşgul olamaz. Arzu – kasları çekin, eski formlara geri dönün ve basını pompalayın – oldukça anlaşılabilir. Ancak kurbanın yaklaşık bir ay olacak.
• Seks yapamazsın. Bildiğiniz gibi, doğumun sonuçlarından biri – uterusun yara yüzeyi. İyileşmesi sürecinde, kanama mukusu var. Uterus’ta enfeksiyon riski nedeniyle seks yapmanın imkansız olduğu yaklaşık yedi hafta sürer. Ve bu süreden sonra bile, koruma yoluyla toplanmalıdır, çünkü bir sonraki hamilelik sadece iki yıl içinde planlanabilir.
• Ayrıca basın, çalıştırabilirsiniz veya karnınızı diğer yüklere maruz bırakmak. Doğumdan sonra, doktorlara göre, yarım yıl alması gerekir. Ve sonra aktif yüklere geri dönmek sadece ultrasondan sonra mümkün olabilir.
• Kilo kaybı için kullanmayın Farklı diyet. Çocuğun vücudu, ihtiyaç duydukları tüm maddeleri almalıdır, bu yüzden memeyi beslerken diyete oturmak imkansızdır.
• Tabletler, biyodenderler içmek yasaktır ve diğerleri Kilo kaybı için ilaçlar. Bebeğe zarar verebilir.

Sezaryen bölümlerinden sonra etkili kilo kaybı yöntemleri

• 

  Teslimattan sonra kilo vermenin en iyi yolu – laktasyon. Neden? Her şey basittir: laktasyon sürecinde doğal olarak anne sütü yağında vücuttan uzak durur. Her şey, bir bebeği beslerken beslenme, gereksiz ürünlerin kullanımını ortadan kaldırarak, uygun, yetkilidir. Sık sık küçük bölümler ve düzgün bir şekilde organize edilmiş bir menü ile, kendinize ve çocuğa önyargı olmadan kilo verebilirsiniz.

• Karın kaslarının güçlendirilmesi – Kilo kaybının ikinci aşaması. Ancak, bu alıştırmaların yara alanındaki ağrının ortadan kaybolmasından daha erken olmayacağını hatırlamaya değer. Ve elbette doktorun danışmanlığı gereksiz olmayacak.
• Cilt tonunu geri yüklemek için böyle bir şekilde hariç tutmak mümkün değildir Farklı Nemlendirici Kremler ve Scrubs, Geliştirilmiş Klima. Doğru, Çocuğun sağlığını dikkate alarak dikkatli olarak seçilmelidirler. Ayrıca zıt ruhu hatırlamak mantıklı.
• 

  Ekstra kilogramları ortadan kaldırmanın ve teslimattan sonra şekli çekmenin en iyi yollarından biri havuz (Su aerobiği). Ana şey anında sonucu kovalamıyor. Sabırlı ol.

• Basın için egzersizlerden biri, bu süre için izin verilen – Güçlü çizim göbek üst duvara basmadan önce. Mide ne kadar uzun olursa, etkisi o kadar iyi olursa.
• Son derece etkili düşünülmüş Pilates ve yoga.
• Bir çocukla yürüyüş. Uyum için bir figür döndürmek için son derece basit ve hoş bir yol. Hızlı yürüyüş, orta yürüyüşler, en az günde bir saat.
• Yamaçlar. Orta derecede egzersizde bir doktordan izniniz varsa, günlük işler sürecinde basın kaslarını güçlendirebilirsiniz. Örneğin, iç çamaşırı bir daktiloda sarılı değil, ancak manuel olarak. Ve, paspas zamanını ertelemek, zeminleri elleriyle yıkayın.
• 

  Bebek ile oyunlar Ayrıca hızlı bir şekilde ilave kilogram kaybetmenize izin verin. Bu yöntem kırıntıya hoş olacak ve annem faydalanacak. Bebek göğsüne yerleştirilebilir ve bunun üstünü kaldırabilir, bu da basının etkisini sağlayacaktır. Ya da dört ayak üzerinde kırıntıdan önce ayağa kalk, bebeğimle oynuyor, sonra rahatla, sonra karnını çek. Bu tür egzersizler çok yol açabilir, bir arzu olurdu (topun üzerinde egzersizler, pelvisin kaldırılması ve.).

• Doğru rasyon. Yetkin bir şekilde dengeli beslenme, ağızlığınızın, ılımlı olarak yerseniz ve füme menü, şekeri, bir çörek ve çeşitli yağlı ürünler ile geçerken çok hızlı bir şekilde büyüklüğüne geri dönmesini sağlar. Özellikle bu ürünlerden gelen kaloriler size ne de çocuk için gerekli değildir.
• Bodiflex. Bu sistem basit germe ve uygun solunum egzersizlerinden oluşur. Bu tür sınıfların sonucu birçok kadın tarafından işaretlenmiştir. Bodiflex’in tehlikeleri ve faydaları hakkında birçok görüş var, ancak sistem hala düz bir karın hakkında rüya görüyor.
• 

  Abdominoplasti. Zevk ucuz değil. Karındaki aşırı cildi ve yağları gidermek için ve uzun vadeli operasyonel müdahaleyi temsil eder. Genellikle genel anestezi altında tutulur. Zamana sahip olmayan ve geleneksel şekilde basında çalışmak isteyen kadınlar için uygundur.

Sezaryen bölümlerinden sonra nasıl kilo verilir. Öneriler

• Mutlaka Doğum sonrası bandaj giymek. Ameliyattan sonra ağrıyı kolaylaştıracak, çeşitli sorunları önleyecek ve karın kaslarının güçlendirilmesinde yardımcı olacaktır.
• Yavaş yavaş baskıyı güçlendirmek için egzersizleri başlatın, dikkatlice. Yük kademeli olarak arttırılmalı ve derzlerin oluşumunda sınıfları hemen durdurmalıdır.
• Midede uyumak. Karın kaslarını çekme ve güçlendiren kademeli olarak katkıda bulunacaktır.
• 

  Günde en az on beş dakika egzersizleri yapmak. Yoğunlukta kademeli olarak artış olan sınıfların düzenliliği, eski figürü hızlı bir şekilde iade etmenizi sağlar.

Asıl şey umutsuzluğa değil. İstenilen sonuçlara hemen ulaşmak mümkün olmadığı açıktır. Vücudun kendine gelip yeniden inşa etmeye ihtiyacı var. Kendine inan, ders atma hem de inatla hedefi takip et. Pozitif ayar – Başarınızın Anahtar Bileşeni.