Canlılık nasıl artırılır ve enerjik hale gelir?

Hayati bir ton yaratabileceğiniz anlamına gelir? Doğru beslenme, fiziksel egzersizler, yaşam tonu ve suçlayıcı kuvvetleri yükselterek fon tarifleri için ipuçları

Herkes hayat tonunun uzun süredir bir kişinin övünmesi ve neşeli olduğunu biliyor. Ancak zamanımızda kronik gerilmeler, yorgunluk, komplike eksikliği ve apati eksikliği ile artan bir şekilde değiştirilir. Bu durumda eylemsizlik, doktorlar ve ilaçlar olmadan neredeyse imkansız olacak şekilde başa çıkmak için eşit derecede nevroz, depresyonlar ve diğer hastalıklardır. Hala ilk, ışık aşamasındaysanız, kendinize kolayca yardım edebilirsiniz. Adam sadece vücut değil, aynı zamanda ruh. Ve tam bir uyum sadece fizyolojik ve psikolojik yönleri dengelemek için mümkündür. Hayati tonunuzu nasıl artırırsınız?

Doğal araçlarla hayati bir ton yükseltiyoruz

• 

  Rhodiola.
  Sonsuz bu çimin harika özelliklerinin listesi. Ana – Yaşam tonu kaldırma, bağışıklığın güçlendirilmesi, onkolojik doğanın hastalıkları için iyileşmeyi, kadınlarda enflamatuar süreçlerin azaltılması, adet döngüsünün normalleşmesi, vb.

• Ginseng.
  Hayat tonunu arttırmak için en ünlü araçlar. Eylem: Zihinsel ve fiziksel performansın birkaç kez iyileştirilmesi, gastrointestinal sistemin bozukluklarında yardım, kardiyovasküler hastalıkların tedavisi.
• 

  Vitamin karışımı.
  Kurutulmuş meyveler, kuru üzüm, ceviz, kurağı (300 g, eşit parçalarda), iki limon ve baldan oluşur. Malzemeler bir et öğütücüsünden geçer, limon suyuyla ve balla dökün, bundan sonra buzdolabında çıkarılır ve her sabah yemek kaşığı.

• Pancar.

Hayati ton ve beslenme

Vücudun tonda korunması için genel kurallar düşük kalır:

• 

  Yemek (günlük) Sebzeler ve meyve.

• Keskin, yağlı ve un ürünlerinin diyetinde azaltılması (veya sıfıra indirgenir).
• Tüketilen alkolün azaltılması (sıfırdan azaltma).
• Fastfud reddetme.
• Tatlı su tüketimi (günlük en az bir buçuk litre).
• Aşırı yemeyin. Hafif açlık hissi ile kabartma yemekler.
• Tahıllar ve fındık yemek.

Hayati ton nasıl yükseltilir. Fizyolojik yöntemler

• 

  Güne sıkı bağlılık. Kalk – en geç sekiz saatten sonra yatağa gidin – en geç onlardan.

• Sabah onbeş dakikalık şarj Bir bardak sudan sonra aç karnına. Şarj yaptıktan sonra – kontrast (serin, sıcak …) duş.
• Orta derecede fiziksel efor (Yüzme, Koşma, vb.) – Haftada üç veya dört kez. Nasıl öğrenin Koşmak için spor ayakkabı seçmek için uygun.
• Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
• 

  Sabahları yararlı kahvaltı. İçin zorunlu kural «şarj etme» organizma ve kan şekeri seviyelerini arttır.

• Fiziksel aktivite. Çalışma sandalyesine ve ev kanepesine otlama yapmayın. Durmak ve dağılmak. Varyantlar çok – hızlı bir şekilde çalışan, diş macununun deposuna, sona eren bir meslek topluluğunun karmaşıklığına kadar.
• Kafein Reddetme. Kahve, kan şekerini sırasıyla azaltır, istenen enerji damlalarının seviyesi ve vücut şarj edilmeyi gerektirir (bu da neşesizlik getirmeyecek). Kahveyi yeşil çay, meyve suyu veya su ile değiştirin.
• Geceleri yemek yemeyin.
• 

  İş gününden sonra, al Kokulu banyo, Ekledikten sonra Deniz tuzu, aromatik yağ (örneğin, lavanta) veya İğne yapraklı özü.

• İyi güçlü oğul – Enerjik bileşenlerinden biri. Bunu yapmak için, yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir, banyoyu alın ve geceleri sıcak süt içelim.

Yaşam tonu kaldırma psikolojik yöntemleri

Bir kişinin havasında, yanı sıra inançlarından ve yaşamlarla ilişkilerinden, hayati ton da değişir. Beyaz bantların siyahın değiştirildiğini ve her şeyin değil, ne yazık ki ellerimizde olmadığını sürekli olarak gülümseyemeyiz. Ama hala Hayata daha basit bir tutum ve iyimserlik – Hayat tonunuzu yükseltmenin ve dengeyi arttırmanın en doğru yoludur. Enerjikliğini artırmak için psikolojik yöntemler nelerdir??

• Kendi ve diğer insanların sorunlarını kalpten kaçırmayın. Kırılgan bir vücut.
• Depresyon ile başa çıkma yönteminizi arayın. Herkesin kendi kendine – meditatif uygulamaları, yoga, balık tutma, yazı vb.
• Kendini sev. En azından bazen bazen iş, çocuklar, koşullar nedeniyle reddedilen bu sevinçlere izin verin.
• 

  Hedefleri önünüze koyun ve ısrarla Uygulama planları. Küçük bir golle başlayın. Örneğin, yüzde on için gelirinde veya sigara içmenin reddedilmesiyle bir artışla.

• Hayatınızı düzenli olarak yeni gösterimlerinizi doldurun. Yaşam tarzını, buluşma çemberi, dairede mobilyalar, gardırop ve diyet değiştir. Yeni yemekler deneyin, yeni şehirler için seyahat edin, insanlarla tanışın.
• 

  Hayattan zevk almayı öğrenin. Açıkça eksilerde bile avantajları arayın. Bir otobüs gitti? Ve sonraki bir saat içinde? Bu yüzden bir fincan kahve ile bir kafede oturmak ya da yürüyerek yürümek ve bir bel ile ekstra bir santimetre kaybetmek için zamanınız var. Fırında yanmış tavuk? Sipariş pizza, çocuklar mutlu olacak.

Bu hayat daha iyisi için değişmeye başladı ve hayati ton senin ikinci oldu «ben», Mutlu ve aktif olmayı öğrenin. Komik fotoğraflarını yazdır Ve onları çerçevedeki duvara asın, Premieres’e sinemalara git, Kendine yeni güzel şeyler al ve güzelliği düşünüyorum. Üzgün ​​olmayın ve hatta bittiğin düşünceler.
Her zaman her zaman kuvvetler var! En önemli şey, tutumunuz ve arzunuzdur.