Bağışıklığın zayıflamasının birçok nedeni kötü alışkanlıklarda yatıyor

Her şey sağlıkta ise yetişkinlerde bağışıklığı azaltmanın nedenleri nelerdir?? Lady-dergisinde okuyun.Kötü alışkanlıklarda yatan bağışıklığı azaltmanın temel nedenleri

Bogatlish Sağlık Bugün, birkaç kişi övünebilir. İstatistiksel olarak, her Rus, yılda 3-4 kez soğuk algınlığından muamele edilmek zorunda kalır, megacities sakinleri – daha sık. Çalışma kapasitesi, ruh hali ve kronik yorgunluk hakkında ne konuşacaksınız – bağışıklıktaydaki düşüş tümüne yansır.

Ayrıca bakınız: Halk Çözümleri Tarafından Bağışıklık Nasıl Artırılır?

Hangi faktörler bağışıklık zayıflığına katkıda bulunur??

• Sigara içmek.
  Koruyucu kuvvetlerin altını çizen en ciddi nedenlerden biri. Bu alışkanlık ciddi hastalık riskini arttırır, mevsimsel rifflerin ve çeşitli enfeksiyonların direncini azaltır. İşte her gün zayıflamış, rahat sigara içebilir, «savunma» organizmanın fonksiyonları. Okumak: Kendini Sigara İçmeyi Bırakma?
• Giysiler hava durumu değil.
  On kıyafet ve rüzgarda kalın bir eşarp ile ısırmanıza gerek yoktur, sokakta zar zor sıcaklıklar +10 derecenin altına düşer. Havayı giydir. Vücut yararlarına aşırı trepacy Gitmez – havalarda keskin bir değişimin koşulları altında «sera fabrikası» Hemen.
• Alışkanlık «sıcak bir yuvada».
  Aynı seriden önceki nokta. Flip uzmanları odada 18-20 derece tavsiye eder. Hollandalı bir pencereden taslaklardan korkuyorsanız, yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan emin olun.
• Hijyen kurallarının ihmali.
  Her şey, tuvaleti ziyaretten sonra ellerinizi yıkamanız gerektiğinin farkındadır. Ancak, garip bir şekilde, bu kural birçok kişi tarafından göz ardı edilir ve bir kural olarak, yasak tembellik nedeniyle. Ancak, ellerin sabunla düzenli olarak yıkanması, üreme için mikropların patojenlerinin (oldukça az) olasılığını azaltır.
• Karamsarlık, kronik depresyon, kızgınlık, yalnızlık duygusu.
  Kara gözlüklerle hayata bakan insanlar her zaman daha sık bir gülümsemeyle hayatla ilgili olanlar hastalanır. İyimserlik (özellikle kafanın tüm sorunlarının) otomatik olarak vücudun kurulumunu sağlığa sağladığı ve dayanıklılığı arttırdığını hatırlıyorsanız.
• Dondurma ve soğutulmuş içeceklerin tam reddedilmesi.
  Korku – şok boğazı – birçok ebeveyni çocuklarını (ve ayrıca) böyle zevklerle reddetmesini sağlar. Özellikle kışın. Tabii ki, dondurma sıcağında beslenirse ve bir buz limonata ile yerleştirilirse, bir anjinadan kolayca çalınabilir. Ancak küçük porsiyonlarda dondurma varsa ve «Yavaş yavaş» (Kışın bile), o zaman vücut kademeli olarak farklı sıcaklıklara alışacak – bir tür, boğaz için sertleşme.
• Kontrolsüz uyuşturucu kullanımı.
  Özellikle, antibiyotikler. İşyerinde istihdam, polikliniklerde sonsuz kuyruklar ve eczanelerde uyuşturucuların mevcudiyeti, kendilerini tanı koymalarına ve bağımsız olarak uyuşturucu yazmaya zorlandığımız gerçeğine yol açar. Eczanede, şimdi mağazaya gidiyoruz – indirimlere, geleceği satın alarak, bazen tamamen gereksiz ilaçlar bile. Prensibe göre – «bırak olsun». Ancak baş ağrısını çıkarmak için, analjeziklerin taşlanmasını yutmak gerekli değildir ve 37.5 sıcaklığı, antibiyotik almaya başlamanın bir nedeni değildir. Antibiyotiklerin belirli kurslar tarafından alınması gerektiğinden bahsetmemesi (dozaj ve alım süresi hastalığa bağlıdır) ve resepsiyonlarının yanlış kabulü, antibiyotiklerin sadece etkilemediği gerçeğine yol açar.
• Cep telefonları, dizüstü bilgisayarlar vb.
  Bugün, yapamayacağınız çeşitli teknik cihazlarla çevriliyiz. Bir cep telefonu ile, bazıları banyoda, düşünmeden değil – ne kadar tehlikeli bu kadar yakın temas. Vücuttaki mikrodalga radyasyonunun etkisi altında, bağışıklığı korumak için gereken enzimlerin üretimi. Telefonunuza mümkün olduğunca, ceplerinizde giymeyin, mümkün olduğunca çabuk konuşmayın ve yastığın altındaki bir tüple uyumayın.
• Ultraviyole.
  Tabii ki, güneş olmadan, ruh hali olmayacak, ne de dokunulmazlıktan sorumlu D vitamini. Ancak tamamen sağlıklı insanlar için bile UV ışınlarının fazlası kötüdür. Güneşlenme ile abartmak, bağışıklığınızı azaltır ve riske giriyoruz «Sunmak» Birkaç oldukça tehlikeli hastalık.
• Kronik eksik.
  Çok fazla neden var: erken çalışmak için zamanında işe gitmek imkansızdır (internette oturmanız ve yeni filmi görmeniz ve işten sonra işleri tespit etmeniz gerekir) ve. Uyku sıkıntısı ile, granülositlerin sayısında keskin bir artış var ve bağışıklık düşüyor. Ana Kurallar: 11 pm’ye gitmek ve 7-8 saat uyu.
• Evde steril temizlik.
  «Saflık – Sağlık Taahhüdü» – tartışamayabilir! Ancak mikroplara ve toza karşı mücadelede, asıl şey abartmak değil. Sterilite, yoğun tedavinin koğuşunda olduğu gibi, evde yapacak hiçbir şey yok: «hafif mikroplar» Beden, aksine, bunlara karşı bağışıklık geliştirmeye yardımcı olacaktır. Büyük miktar «Kimya» raflarda – çok gereksiz. Güçlü kimyasalların kullanımı sadece koruyucu güçlerimizi azaltır, aynı zamanda iç organlar tarafından çok hoş olmayan sürprizlere yol açar.
• Yanlış Beslenme.
  Vitamin ve fitness eksikliği, bir ambulans elinde beslenme, fast food, gaz üretimi, düzensiz beslenme, diyetler – vücuttaki ciddi başarısızlıkların nedenleri, ilk şeyin bağışıklık kazandığı.
• Fazla çalışma.
  Beden, bildiğiniz gibi, bir devlet değil – yeni olanı vermeyecek. Bu nedenle, günde 25 saat çalışmak, düşünelim – vücudunuzun güçlerinin kaynakları ne kadar büyük. Hiperaktif yaşam tarzı, bağışıklığın ciddi bir balığı ve fiziksel ve psikolojik tükenme tehdidindedir.
• Kötü ekoloji.
  Ekolojik durumu değiştirmek için elbette, biz güç altında değiliz (sahip olduğumuz şeye sahibiz), ancak kimyasal kirliliği ve radyonüklid emisyonlarını etkileme riskini azaltmak için. Daha çevre dostu bir yerde kalıcı ikametgahına geçme imkanı yoksa, o zaman şehirden ilk yoldan seyahat etmeye çalışmanız gerekir.
• Dairenin ekolojisi.
  Bizi evlerimizde çevreleyen şey? Plastik ve türevleri, yapay kumaşlar ve kozmetik, şüpheli kalitede inşaat malzemeleri, vb. Evinizi Oasis Sağlık – Eko-Ev: Doğal Materyaller, Ürünler, Giyim, Deterjan Tercihini Verin. Elektrikli aletleri kullanmak için daha az sıklıkta deneyin ve hepsini aynı anda dahil etmeyin. Hava iyonlaştırıcıları kullanın. Ayrıca bakınız: Evinizin doğru ekolojisi.
• Fiziksel pasiflik.
  Spora ilgi, bugün 30 kişiden birinde. Şarj işlemi daha az sayıda insanla meşgul – tembellik, zaman yok, utanmaz. Bu arada, hareketsiz çalışma ve uzun bir eğlence sırasında, kan dolaşımı hareketsiz bozulur, kronik hastalıklar ortaya çıkıyor ve bağışıklık düşüyor.
• Alkolik zehirlenme.
  Alkol, T-lenfositlerin aktivitesini (bağışıklık sisteminin hücreleri) bastırır, enfeksiyon kazanma riskini arttırır, akut vitamin sıkıntısına yol açar.

Ne yapalım? Sağlıklı duruma bağışıklık dönüş programı basittir: Kötü alışkanlıklar atmak, doğru yemek, çok hareket etmek ve geceleri iyi tatlı uyuyun, vitaminler içip olumlu düşünün.