Sigara içme zamanları ve sonsuza dek kendiniz nasıl bırakılır – sigara içilen kadınlardan geri bildirim
Evde sigarayı bırakmak nasıl? Lady-dergisinde okuyun.com, sigara içmeyi nasıl bırakabilirsin ve sonsuza dek. Kendinizi Sigarayı bırakmayı öğrenin – eski sigara içenlerin ipuçları ve incelemeleri
Onkolojik hastalıkların yaklaşık yüzde 30’u sigara içilmesiyle, akciğer kanserinin ölülerinin yüzde 50’sinden fazlası sigara içenler idi – ne yazık ki olmaz «ders» Aşıklar için tezahürat. Ve öyle görünüyor ki sağlıklı olmak ve biraz daha uzun yaşamak istiyorum, ama bu irade her şey için yeterince olacak, ancak sigaraları reddetmemek.
Ayrıca bakınız: Elektronik bir sigara içmeyi bırakmanıza yardımcı olacak mı?
Bununla birlikte, bu iğrenç alışkanlıkla nasıl bir kravat?
- Başlamak için – materyalsiz arzu. Kolu ve kağıt al. İlk liste, sigara içmenin size verdiği neşeler ve takılardır (büyük olasılıkla, üçten fazla satır içinde olmayacak). İkinci Liste – Sigara içtiğiniz sorunlar. Üçüncü Liste – Sigarayı bırakmanızın nedenleri. Dördüncü Liste – Sigarayı bıraktığınızda tam olarak ne kadar iyi değişecek ( «dırdır etmek» Eş, cilt sağlıklı bir renk, dişler – beyaz, bacaklar zarar görecek, performansı artıracak, performansı artıracak, para her türlü zevk için para kazanacak, vb.).
- Listeleri okuduktan sonra, sigarayı bırakmak istediğinizi gerçekleştirin. Kurulum olmadan «İstifa etmek istiyorum» Hiçbir şey işe yaramaz. Sadece ihtiyacınız olmayan bu alışkanlığın gerçekleştirilmesi, gerçekten bir kez ve herkes için bağlayabilirsiniz.
- Sigara içilmeyen insanların dünyasında başlangıç noktası olacak bir gün seçin. Belki bir haftada ya da yarın sabah. Bu günün PMS ile çakışmadığı arzu edilir (kendi başına – stres).
- Kategorik olarak nikotin çiğneme sakız ve yamalar. Kullanımı, uyuşturucu bağımlısı ilaçların tedavisine eşdeğerdir. Sigarayı reddetme bir kerelik olmalıdır! Nikotin kana girdiği sürece (bir sigara veya yamadan – önemli değil), vücut henüz ihtiyaç duyacaktır.
- Nikotinik fiziksel açlık, son sigaradan yarım saat sonra uyanır. Yani, gece boyunca tamamen zayıflar (beslenme yokluğunda) ve sabahları uyanmak, kolayca başa çıkabilirsiniz. Psikolojik bağımlılık – en güçlü ve korkunç. Ve sadece bir şekilde başa çıkabilir – kendinizi artık sigara içmek istemiyorsanız ikna etmek için.
- Sigara içme sürecinin – vücut için doğal olmayan gerçekleştirin. Doğanın yemesi, içme, uyku vb. İhtiyacı verilir. Sigara içilen doğanın ihtiyaçları kimseye vermez. Gecenin ortasında ziyaret etmek için uyanabilirsin «Düşünce kabine» veya soğuk pasta pisliğini buzdolabından ısırmak için. Ama vücudun dürtüsünden dolayı asla uyanmazsın – «Kelepçe?».
- Doğru nasıl söylenir. Carr – Sigarayı kolay atın! Önceki girişimlerin çarpışma ile başarısız olduğu vicdanı kurmayın. Sigara içilmesini şiddet olarak algılamayın. Kendi gücünü bırak. Sadece ihtiyacın olmadığını fark et. Hayatınızın bu alışkanlıkla sürdüğünüzde her konuda değişeceğini fark edin. Sadece son sigarayı sakla ve sigara içtiğini unut.
- Güç olacak – en zor ve en önemlisi, yanlış yol. «Taslak» kendin, er ya da geç bir nüksle karşılaşacaksın. Ve sonra tüm işkencelerinin şok olarak gidecek. Zorla sigara içmek için atmak, Sigara içen insanlardan çıkacaksınız, tükürük. Gecenin ortasında bir sonraki uykuya kadar uyanacaksın, «lezzetli» bir fincan kahve altında füme. Meslektaşları bıraktıktan sonra dişlerinizi gireceksiniz. Sonuç olarak, her şey ortaya çıkacak ve sigara bir paket satın alacaksınız. Neden böyle acı çekmeye ihtiyacın var??
- Tüm sorunlar – baştan. Bilincinizi yönetmelisiniz, değil. Gereksiz bilgiden kurtulun ve artık sigara içmek istemediğiniz şeye inan. Ve sonra birinin umrunda olmayacaksın «Tatlı» Bir sigaranın başucu masasında kaldığı duman «Kağıdı», Film aktöründe parazitte, bu yüzden baştan çıkarıcı sigara içiyor.
- Çocuklarına bak. Taşlama yerine ceplerinde ceplerinde sigaralar olacağını hayal edin. Düşün, bu olmayacak? Çünkü onlara sigara içmenin kötü olduğunu öğretiyorsun? Ve neden size inanmaları gerekir, eğer paket boş olduğunda tatilde bir sigara Beck’i bile seviyorsanız,? Anlamsızca, kesimlerini sigara içen, ebeveyni, yaşayan ve sağlıklı olduğunda öldürdüğünü ikna etmek. Kararlı ve allık etmiyor. Ayrıca bakınız: Gençleriniz sigara içiyorsa ne yapmalı?
- Kendine pozitif bir kurulum ver! İşkence değil. Tüm kristal küllüklerini, tezahürat sigaralarını atmanız ve hediye çakmaklarını hareket ettirmenize gerek yoktur. Ve cips, karameller ve fındık kutuları tarafından satın alınması daha fazla gerekli değildir. Bu manipülasyonlarla kendinize önceden karamsar bir kurulum verirsiniz – «zor olacak!» ve «Çok kaçınılmaz». Sigara atmak, beyninizi sigaralar hakkında düşüncelerinden rahatsız eden her şeyi saklayın. Düşüncelere İzin Vermeyin – «Beni nasıl kötü hissettiğimi nasıl kötü hissediyorum!», Düşünmek – «Ne kadar havalı sigara içmek istemiyorum!» ve «yaptım!».
- Sigaraların bileşimine dikkat edin. Unutma! Pyrene – Toksik madde (örneğin benzinde bulunabilir); antrasen – Endüstriyel boyaların üretiminde kullanılan madde; nitrobenzen – Toksik gaz, geri dönüşü olmayan bir şekilde kan sistemine zarar veren; Nitromgetan – Beyni vurur; hidrokiyanik asit – Zehirlenme maddesi, çok güçlü ve tehlikeli; Stearinik asit – Solunum sistemini etkiler; bütan – Zehirli yanıcı gaz; Metanol – Roket yakıtının ana bileşeni, zehir; asetik asit – Toksik madde, sonuçları, solunum yolunun peptik yanmaları ve mukoza zarlarının yıkılması; Hexamine – Mesane ve mideyi aşırı dozda vurmak; metan – Yanıcı gaz, zehirli; nikotin – Güçlü zehir; kadmiyum – Toksik madde, piller için elektrolit; tolüen – Zehirli endüstriyel çözücü; arsenik – BEN; amonyak – Muhteşemlerin toksik üssü … ve tüm bileşenler bu değil «Kokteyl», Her sıkma ile birlikte aldığınız.
- Boynundaki çapraz eğer güzellik için değilse, Vücudun Tanrı’nın Grace’in bir gemisi olduğunu ve onu tütünün (hem ortodokslu hem de diğer dinlerde) onu tütünün bir gemisi olduğunu hatırlamak faydalı olacaktır.
- Kendinizi bahanelerle aldatmayın – «Şimdi çok fazla stres». Stresler asla bitmeyecek. Nikotin depresyondan yardımcı olmuyor, sinir sistemini boşaltmaz, ruhu sakinleştirmez ve beynin işini arttırmaz («Sigara içtiğimde – daha verimli çalışıyorum, düşünceler hemen gelir ve.) – Bu bir yanılsamadır. Aslında, her şey tersine olur: Düşünce sürecinden dolayı, bir başkasını nasıl Smolit’in nasıl olduğunu fark etmeyin. Dolayısıyla sigaraların düşünmeye yardımcı olduğu inanç.
- Bahane «Kilo almaktan korkuyorum» – ayrıca anlamsız. Nicotin açlığı şeker, tatlılar, vb. İle başladığında sigara içildiğinde ağırlık kazanın. Kilo alımına neden olan ama kötü bir alışkanlığın reddedilmesine neden olan aşırı pişirme. Sigarayı artık sigaraya ihtiyaç duymadığınız şeyin net bir şekilde anlaşılmasıyla atarsanız, ürün değiştirme gerekmez.
- Kendin için planlandı «x», Bir etkinlik planı hazırlayın, Düşüncelerinizi sigaradan kim yönlendirecek. Uzun zamandır gideceğim bir yolculuk. Spor etkinlikleri (trambolinler, aerodinamik tüp, vb.). Sinemalar, doğaya gidiş, yüzme, vb. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerin seçilmesi tavsiye edilir.
- Bir saatlik bir hafta «x» Sigara olmadan kahve içmeye başla, İçeceğin tadını çıkarmak. Sadece ne zaman sigara içmek «Prž». Ve sandalyede sigara içmeyin, bacağını bacağın bacağına atmayın, güzel küllük. Hızlı bir şekilde duman ve nadness’in bilinciyle şimdi ağzınızda kendiniz utangaç. Sigara içmeyin, zihinsel emek yapıp dinlenme.
- Birkaç gün boyunca bir saatlik sigarayı bırakmayın, «sporlar üzerinde» veya «Ne kadar sürecek». Hiç atmak. Son olarak. Görünüm şudur «aniden atma imkansız» – bir efsane. Ne kademeli alışkanlıkların veya bilgeliğin planlarını reddetme «Bugün bir paket, yarın – 19 sigara, yarından sonraki gün – 18 ..» istediğiniz sonucu size yönlendirmeyecek. Bir kez ve sonsuza kadar atmak.
- Sigarasız hayatınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Ne olduğunu hatırlayın – Nikotin rüzgarla değil, sabahları öksürmeyin, her 10 dakikada bir hava spreyi ağzına dökmeyin, toprağın arazisine düşmeyin, erteleyin, doğanın lezzetlerini incelerken, Tatil sırasında acilen sigara içmek için masadan açmayın ..
- Alkol sigarasını değiştirmeyin.
- Bunu fiziksel hatırla «bozuldu» bir haftadan fazla sürmez. Ve eller tespih, toplar ve diğer yatıştırıcı nesnelerle alınabilir. Psikolojik olarak «Parasız» – Bilinçli bir karar kabul ederseniz – zamanları atmak ve sonsuza dek, çünkü hiç ihtiyacınız yoktur.
- Bir dozdan muzdarip bir uyuşturucu bağımlısı hayal edin. Yaşayan ölü bir adama benziyor ve ruhu bir zevk illüzyonu için satmaya hazır. Sigara içenlerin aynı bağımlısı olduğunu fark edin. Ama o sadece kendini değil, aynı zamanda öldürür.
- Ayrıca, kendi zayıflığımızın hoşgörüsüzün her ay yapıldığının farkındadır «Ölüm satıcıları» – TOBACCO şirketleri. Aslında, kendiniz hasta, nikotinden sarı olmak için para verir, dişlerinizi kaybedersiniz ve sonunda zamanın önünde ölçün (veya ciddi hastalıklar kazanır) – sadece zamanın sadece hayatın tadını çıkarmaya geldiğinde.
Takip etmeniz gereken ana kural, son sigaramı gizleme – sigara içme. Bir ya da iki ya da iki (ve daha önce) sonra, «çok kötü bir sigara gerektiren kötü». Veya bir bardak brendi çekin altında istediğiniz arkadaşlarınız şirketinde «sadece bir tane ve hepsi!».
Nedenleri ne olursa olsun – Bu ilk sigarayı almayın. Eğer inilticiyseniz – her şeyin boşa gittiğini düşünün. Nikotin kan içine düşer ve beynin içine ulaştığında, «ikinci tur».
Sadece görünüyor «Bir küçük sigara ve hepsi! Sonuçta, taramayı attım, hiçbir şeyin olmayacağı anlamına geliyor». Ama ondan hepsi bir daha sigara içmeye başladı. Öyleyse «sigara içme» – Ana görevin.
Bir kez ve sonsuza dek duman gel!
