Zuin BODIKO’DAN BODIKI – Egzersizlerin Temel Kuralları, Video, Yorumlar

Bodick nedir? Eğitim Body Rock Temelleri – Zuvan Bodigs’den Egzersizler. Eğitim Bods, Envanter, Video Egzersizleri için Endikasyonlar ve Kontrendikasyonlar. Bodirov Yorumları – Bayan Dergisi.Com

BODIKS, vücudunuzu ideal bir formda yapmanızı sağlayan bir egzersiz sistemidir. Bu egzersiz setini yaratan Susanna Bodigs’in amacı, onlarla uyum sağlamaya yardımcı olmak, sağlıklı ve güzel hale gelmektir. Bu fitness programının diğerlerinden benzersizliği, egzersiz kompleksinin evde yapıldığıdır.

Ayrıca bakınız: Karnını ve bacaklarını zayıflatmak için ipte atlama.

Temel eğitim kuralları BODIKOV – Zuvan Bodigs’den yeni başlayanlar

Vücudunda fazla kargodan kurtulmaya karar verenler (yağ kıvrımları, sarkma kasları) bir çitin yardımıyla, Zuzana Bodyrock’un ilk aşamasında birçok öneri, ipuçları, talimatlar verir.

• Her şeyden önce, beslenmeyi ayarlamanız ve bir günlük başlamanız gerekir, burada hangi ürünleri kutlayacağınız ve ne miktarda yedikten sonra duygularınızı kutlayacaksınız.
• Suzanne ayrıca günlük diyetinde proteinleri düşük yağlı lor, yağsız sığır eti, tavuk göğsü, yumurta şeklinde tanıtmayı önermektedir.
• Greyfurt, lahana, çeşitli meyveler, muz, elma ve diğer sebzeler ve meyveleri yeme.
• Yağlar olarak, keten tohumları, avokado, fındık kullanın.
• Karbonhidratlarda vücudu doyurmak için yulaf ezmesi ve baklagiller.
• Çok miktarda sıvı içmelisiniz: yaklaşık 3 litre init (her kilogram ağırlık için – 40 ml su için).
• Temiz su, yeşil çay veya taze meyve suları içmek tavsiye edilir.

Ayrıca bakınız: Temel Fitness Fitness Kuralları – Ne zaman ve eğitimden önce ve sonra ne yiyebilir??

Eğitim günlük olmalıdır. Çok zaman almazlar – günde sadece yarım saat boyunca yoğun, küçük egzersiz aralıklarla ve zaman içinde istenen sonucu elde edersiniz.

Suzanne’nin ana egzersizlerinin önünde ısınmayı tavsiye eder, 5 dakika kalıcı, daha sonra germe ve güç ve kardiyo yüklerine taşındıktan sonra.

Bodiga için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Suzanne’nin mükemmel gövdesi, erkekler de dahil olmak üzere sınıftaki birçok insana ilham verir, sonuçta, egzersizler evrenseldir.

Ancak, fitness programının uygulanmasına ilişkin bir karar vermek, eğer varsa, önce doktora tavsiye edilmelidir:

• Gastrointestinal bozukluklar
• Şeker hastalığı;
• Kalp sorunları.

Bedenin belirli bir bölümünde kasları çekmek veya tüm vücut için istenen etkiyi elde etmek isteyen diğerleri, bodys – Derslerle video internette her zaman bulunabilir.

Video: Yeni başlayanlar için Bodigi Egzersizleri.

Bu tür bir eğitim, en az en az zaman harcamak, hızlı bir sonuç almak isteyenleri tutacaktır.

BODIKOV için Spor Envanteri – Bodie Rock’ta eğitim için nasıl hazırlanır??

Daha sonra, egzersizlerin karmaşıklığında bir artışla Bir spor envanteri alır. Suzanna her zaman henüz spor malzemeleri olmayanlar için alternatif alıştırma sağlar.

Ayrıca bakınız: Modern Fitness Gadgets – Sizin İçin Ne Yararlı Olacak?

Kullanılan eğitimde:

• Aralık Zamanlayıcısı. Belirli bir egzersizi gerçekleştirmek için net zaman aralıklarını izlemek için. Titreşim veya ses, egzersizi değiştirmeniz gerektiğinde bilgilendirilecek. Bu, eğitime tamamen odaklanmanızı ve yabancılardan rahatsız olmamanızı sağlar.
• Jimnastik halı. Halı üzerinde zeminden daha fazla bir kompleks yapmak çok daha uygundur. Ek olarak, çubuklarda güç egzersizleri için bir astar olarak kullanılır.
• Kumlu çanta. Bu evrensel mermi ile yükü ayarlayabilirsiniz. Asıl amacı, egzersizlere ek yoğunluk sağlamaktır.
• İp. Onunla egzersiz yapmak, dayanıklılık, koordinasyon, el becerisi geliştirmek ve aynı zamanda bir denge ve ritim duygusu eğitiyor.
• Turist Dip İstasyonu (boding için çubuklar). Onunla birlikte, yatan tezgah tarafından yapılır, eğimde,.
• Dumbbells. Onlarla birlikte alıştırmalar sadece kalori yakma işlemini ve metabolizmanın normalleşmesinin sürecini hızlandırmaz, aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatır, kemikleri ve ligamanları güçlendirin, sırt kasları.
• Fitness egzersizleri için top. Phytball ile yapılan egzersizler, pelvisin kaslarını, abdominal pres, arkanın alt kısmını güçlendirir. 

Bodirov Eğitim Sonuçları – Fotoğraf