Kendinizi Spor Oynamak Nasıl Yapılır – Eğitim Motivasyonu

Kendinizi spor yapmak nasıl yapılır? Lady-dergisinde okuyun.Spor için Temel Motivasyon. Kızların spor yapması için hangi motivasyonun en etkili olduğunu öğrenin. Kendinizi Spor Oynamak Nasıl Yapılır – Bizden Öğrenin

«Yarın’dan koşmaya başladım!», Bana şiddetle söylüyoruz ve sabahları gözlerimizi açtık, sırıtış ve diğer tarafı çeviriyoruz – hayalleri incelemek için. Kendinizi tırmanmaya ve egzersiz yapmaya gitmeyin neredeyse imkansız. Sonra tembellik, sonra uyumak istiyorum, o zaman zaman yoktu, o zaman sadece kazandınız ve uyumak imkansız ve uyumak imkansız. Üç kelimeyle, motivasyon olmadan – hiçbir yerde!

Tembelliklerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak ve spor için hangi motivasyonlar en etkili olanıdır??

• Hedeflerle tanımlıyoruz. Hedef herhangi bir durumda gereklidir. Bu durumda, birkaç hedef olabilir: güzel bir rakam, sağlık, hayati ton, kilo kaybı, kas kütlesi vb.
• Depresyon ve stres ile mücadele. Sağlıklı bir beden hakkında ifade ve sağlıklı bir zihin herhangi bir yönde değiştirilebilir ve değer değişmeyecek. Çünkü genel olarak, ruh ve vücut sağlığının durumu önemlidir. Ancak stres ve depresyon tarafından takip edilirse ve hayat ve iyimserlik için sevginizi yeniden kazanmayı hayal edin, ardından eğitim ile başlayın. Mükemmel fiziksel şekli ve sağlıklı bir vücut, başarınızı, durumlara karşı tutumunuz, sevginizin tonudur.
• Sportif gönüllü adam zıt cinsiyet için daha çekici. Kimse her kelimede sıkıcı bir görünüm ve karamsarlıkla gevşek belirsiz bir yaratığa ilham vermez. Sıkılmış güçlü adam, başlangıçta karşıt cinsiyetten, hayatınızı ilişkilendirebileceğiniz ve cinsinize devam edebileceğiniz potansiyel bir ortak olarak kabul edilir.
• Spor trenleri irade. Fiziksel aktivite, kendinizin üstesinden gelinmesi, yardımcılarla başa çıkma, günlük özellikler yapın. Eğitim sürecinde, karakter tembelleşir ve tembelliğe kalıcı bağışıklık üretilir. 2-3 aylık günlük derslerden sonra, tembellik süngülerdeki vücut tarafından algılanır. Uyanma, hemen tırmanmak istiyorum, TV’de bir acı var, cips yararlı bir şeyle değiştirmek istiyor. Yani, bir kişi kendi isteklerini yönetmeye başlar ve onlar değil – bunları yönetmek için.
• Spor kötü alışkanlıklarla uyumlu değil. Eğitimden başlayarak, artık bir fincan kahveye alışmazsınız – sigarayı bırakmak zorunda kalacaksınız. Dahası, ilk önce sigara içmek için gerekli değildir ve daha sonra eğitime devam edin (zayıf güçle neredeyse imkansızdır). Daha kolay – eğitime başlamak ve sadece o zaman sizin için, sporun sigaradan daha fazla zevk ve neşe getirmesi gerçeğinin gerçekleştirilmesi.
• İyi motivasyon ve Spor oynamaya başladıklarınızla ilgili arkadaşlarınızın farkındalığı ve belirli sonuçları elde etmeyi planlayın. Şu kadarını söylemek yeterli – «2 ayda 10 kg kaybetmeye söz veriyorum». Ve günlük olarak çalışmak zorunda kalacaksınız, böylece boş olmamak ve itibarınızı bozmamak için.
• Kendine küçük hedefler koy – Hemen büyük (basın, elastik eşek küpleri, 60 cm, eksi 30 kg ve pr.). Aramak için küçük hedefler daha kolay. 3 kg düştü? Aşağıdaki hedefi koyun – daha eksi 5 kg. Reddedilmiş? Dar bir belin amacını koymak. Ve T.NS.
• İyi bir eğitim şirketi bul. Yalnız yapmak için utanç verici ya da sıkıcı iseniz, bir arkadaşınızı (arkadaş) davet edin – birlikte eğlenceli olacak ve sonuçlarda rekabet etmek ilginçtir.
• Kendine Sevgili Yakışıklı Spor Takımı Satın Alın. Sadece eski tişört ve tozluk değil, ama En şık spor kıyafeti, Böylece boynun boynu koşarken katlanır. Ve, kendi başına,  En rahat koşu spor ayakkabı.
• Kendin için bir koç bulun. Hizmetlerini sürekli olarak ödemek, olmanız pek mümkün değilsiniz, ancak bu zaman dilimi eğitime alışmak için yeterlidir.
• Eğer hiç umursamıyorsanız, kendinizi bir koşuda bırakmaya ya da eğitime başlamaya zorlamayın, Havuza git. Yüzme ve kendi içinde güzel ve kaslar trenler ve bir mayo içinde üretebileceğiniz bir mayo içinde.
• Eğitim başlamadan önce fotoğraf çekin. Bir ay sonra tekrar fotoğraf çekin ve sonuçları karşılaştırın. Fotoğrafta göreceğiniz değişiklikler daha fazla özellik için sizinle rekabet edecek.
• Kendinizi satın al 1-2 Boyutlu Kot Az. Onları ciddi bir çaba göstermeden kendinize bağlayabilir ve karnını çekebildiğiniz anda – aşağıdakileri satın alabilirsiniz (daha az).
• Tabi olmayan bir motivasyon seçmeye çalışın «şişirme». Örneğin, arkadaşlarınızla egzersiz iyidir. Ancak arkadaşlar sınıflardan sıkılmaz, teşvikinizi kaybedeceksiniz. Bu nedenle, dış koşullara nasıl bağlı olacağını ve sağlığınız için eğitimi öğrenin, yaşam beklentisini arttırın vb.
• Müzik kesinlikle hareket etme arzusunu artıracak. Ancak eğitim, beyni uzun süre gereksiz bilgiden boşaltmanın nedenlerinden biridir. Bu nedenle, kulaklıkların kulaklarına kıpırdatmak için günaha karşı koyamazsanız, daha sonra en azından nötr müzik koymak, düşüncelerden çıkarmanıza ve alıştırmalara odaklanmanızı sağlar.
• Yalnızca herhangi bir işletme daha sonra zevkle bittiğinde sonuçlar verir. Eğer dişlerinizi devralınsa, sabahları egzersiz yapmak ve zaten eve dönmek istediğiniz girişin çıkışında bırakın, o zaman fayda bu tür bir eğitim getirmez. Size neşe getirecek bir spor türünü arayın – böylece beklentisiyle sınıfları beklersiniz ve temkinli olmaz. Çünkü biri için boks zevkinde olacak, üçüncü ping pong için bir trambolin üzerine atlayan biri için ve. Keşke iyiydin ve kaslar çalıştı.
• Zaman çok az? Sadece spor, daha önemli şeyleri kullanabileceğiniz faydalı zamanınızı alır – sosyal ağlarda iletişim, arkadaşlarınızla McDonalds’deki toplantılar, vb. Aslında, günde 20 dakikalık egzersizin bile sonuçlarını verecek – refahın iyileştirilmesi, vücudu güçlendirin, kendiniz için gereksinimlerinizi ve genel ruh halinizi artıracak.
• Küçük bir şekilde spor yapmanın yolunu başlatmak! Derhal çok kilometreye kadar acele etmeyin ve yüzüyor, karmaşık görevler koymayın. Başlat, örneğin, 20 ağız kavgası ile. Ama her gün! Ayda onlara 20 şınav ekleyin. Ve T.NS.
• Sabah temiz hava bodritinde şarj bir fincan güçlü kahveden daha iyidir. Bir akşam koşu, işten sonra yorgunluk ve ciddiyeti vurur. Sabahları sadece 10 dakika ve akşam yemeğinden 10 dakika önce – ve sen tamamen farklı bir insansın. Neşeli, olumlu, tüm ardışık ve aşık olan taşlama. Bu tür insanlar her zaman çeker.
• Birini sevmeye çalışmayın. Başkasının eğitim modeli, hayat, davranış, gelmeyebilir. Egzersiz programınızı bulun. Size neşe ve fayda sağlayan egzersizler. Buna rağmen «bisiklet» ve yatak odasındaki yataktan itin.
• Yabancılar sizi izlerken çıkarmayın? Spor salonunda ter kokusundan mutit? Evde eğitim. Ve para tasarrufu ve eğitim daha etkili olacak.
• Biz zaten iki hafta içinde meşgul ve ölçeklerdeki ok aynı figürde? Ölçekleri atmak I Sınıfların tadını çıkarmaya devam edin.