Etkili solunum jimnastik jianfay – kilo kaybı için sadece üç egzersiz
Jianfay jimnastik nedir? Lady-dergisinde okuyun.Com Tüm Çin solunum jimnastik jianfay, yorumlar. Jimnastik Jianfay’in alıştırmalarının ve kontrendikasyonlarının yararlarını öğrenin
Bu tekniğe çeken şey? İlk olarak, son derece basittir ve çok zaman almaz. İkincisi, bu spor salonu her koşulda yapılabilir: evde, ofiste veya doğada. Üçüncüsü, gizliliğin sakinleşmesini ve sinir sistemini geri yüklemeyi mümkün kılar.
Ayrıca bakınız: Solunum jimnastiği kilo kaybı için oksisis – Sizin için uygun olup olmadığı, şu anda bulun.
Jianfay’in solunum jimnastiği nedir ve ne ünlüdür??
Bugüne kadar Jianfei’nin solunum jimnastiği en ünlü kilo kaybı teknikleri arasındadır. Uzmanlar, bu jimnastikin egzersizlerini düzenli olarak uyguladıklarını iddia ediyor – bu arada, sadece üçü elde edilebilir sadece kilo azaltma değil, aynı zamanda vücudun genel rehabilitasyonu, bağışıklığın güçlendirilmesi. Jianfay jimnastik, örneğin önleme ve tedavi için çok etkilidir Uyumluluk.
Verbatim «Jianfei» Çince olarak çevrildi «Yağ çıkarmak». Eşsiz tekniğin temeli 3 tip etkili solunumdur – «dalga», «kurbağa» ve «lotus». Doğu uzmanlarına göre, Jianfay, aşırı kilodan kurtulmanıza ve uzun yıllar boyunca ince bir rakam tutmanızı sağlar.
- Sayesinde «Dalga», Açlık hissinden kurtulabilir, böylece yiyecek miktarını azaltmaya ya da yiyecek duraklatmaktan pişmanlık duymadan. Açlık dönemi, olağan kilo kaybıyla gerçekleştiğinden, zayıflık veya baş dönmesi eşlik etmeyecektir. Mesele şu ki, basit bir egzersizin benzer olumsuz semptomlardan kaçınmasına yardımcı oluyor.
- Egzersizler «Kurbağa» ve «Lotus» sadece ağırlığı azaltmak için de yapılabilir. Azalan ağırlığa ek olarak, bir yorgunluk hissinden ortadan kaldırılır, metabolizmayı iyileştirir ve hatta bazı kronik hastalıkları iyileştirirler.
Ayrıca bakınız: Kilo kaybı için solunum jimnastik bodyflex.
Jianfay Zayıflama için Solunum Giyim Jimnastiki – Fayda ve Kontrendikasyonlar
Bir egzersiz «Dalga»
- Ne zaman: Yemeklerden önce veya yemek yerine, açlık hissini azaltır çünkü.
- Nasıl: Yalan ya da oturma. Yalan söylerse, bacaklarınızı dizlerde bükün, karın presindeki bir avuç içi ve ikinci göğsündeki ikinci. Oturursa, bacaklarınızı birlikte yerleştirin, sırtınızı düzeltin ve vücudu gevşetin.
- Nasıl performans: Solunması, göbekleri çekin, göğsü kaldırın ve nefesinizi birkaç saniye geciktirin. Sonra ters sırayla nefes verilirken – midenizi düşürün, göğüsleri düşürün. Bir mesleğin için en az 50 inhalasyon döngüsü yapmanız gerekir.
- Kontrendikasyonlar: mevcut olmayan.
- Yarar: Açlık saldırılarından kurtulmak, yetersiz beslenmede baş dönmesi ve zayıflık uyarısı.
Bir egzersiz «Lotus»
- Ne zaman: İş gününden sonra veya toplantılar arasındaki molada yapın, çünkü yorgunluğu ortadan kaldırır ve metabolizmayı normalleştirir. Sonra sonra da yapabilirsin «Kurbağalar» Veya yatmadan önce.
- Nasıl: Durdurmak «Oturan Buda» ya da arkaya güvenmeden sandalyeye oturun. Doğru olmanın arkasını izleyin, gözler kaplı ve dilin ucu Alveola’ya aittir.
- Nasıl performans: İlk 5 dakika solunumda yoğunlaşıyor. Yavaş yavaş, eşit ve kolay nefes almaya çalışın. Sonra 5 dakika doğal olarak nefes alın. Kalan on dakika, bilincini olumsuzdan saflaştırır ve her zamanki gibi nefes alıyor. T.E. Tüm egzersiz yaklaşık 20 dakika sürer. Tam bir etki için, günde en az 3 kez yapmak gerekir.
- Kontrendikasyonlar: mevcut olmayan.
- Yarar: Meditasyon etkisi.
Bir egzersiz «Kurbağa»
- Ne zaman: Herhangi bir anda, özellikle şiddetli fiziksel veya zihinsel yüklerden sonra.
- Nasıl: Başlamak için, sandalyeye sallayın, bacaklar omuzların genişliğinde olmalıdır. Sol elinizi yumruğun içine sıkın ve sağı tutun, dirsekler dizlerde yatmalı ve yumruğa gidelim.
- Nasıl performans: Vücudu rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve bilincinizi temizleyin. Solunduğunda, karın kaslarını zorlarken ve nefesinde, aksine, rahatlayın. Günde 15 dakika 3 kez gerçekleştirin.
- Kontrendikasyonlar: İç kanama, adet veya postoperatif dönem.
- Yarar: İç organların masajı, metabolizmanın iyileştirilmesi ve kan dolaşımı, mükemmel tenli, neşeli refah.
