Solunum Tekniği Oksisayz – Oxice tekniğinde kilo kaybı için video egzersizleri
Etkili kilo kaybı için katılım tekniği. Video Teknikleri Oxisis – Nefes ve Egzersiz Netliğini Nasıl Kontrol Edin? Oksisayz tekniği hakkında her şey – Lady-dergisinde.Com
Kilo kaybı için oksisiz egzersizi kesinlikle zor değildir. Aksine, onları düzenli olarak gerçekleştirmek, eksik günler değil, eğitim yoğunluğunu azaltmadan bu kadar kolay değildir. Evet, bu günlük çalışma kilo vermenize izin verir, sağlıklı koordinat ve nörosisin üstesinden gelir.
Ayrıca bakınız: Oxisayz’a uyuyor musunuz – şu anda kontrol edin!
Hakkında, OxisAyz Egzersizleri Nasıl Yapılır? – Aşağıdakini oku.
Uygun nefes alma tekniği Oksisayz – video egzersizleri, şema
Oksisisy’nin üssü – Uygun solunum, bu yüzden ilk etapta dikkat etmesi gerekiyordu. J. sisteminin kurucusu. Johnson, otomatçılığa nefes alamadıyken, egzersizlere gitmemelisin. Dolayısıyla, günlük 10-15 döngüde oksidenizizizden birkaç hafta ayırmak daha iyidir.
Ayrıca bakınız: Oxicez veya bodiflex – sizin için uygun olan nedir, nasıl seçilir?
Solunum Tekniği Oxisayz, Video:
- Nasıl durulur: düz, küçük bükme dizleri. Vücudun kalçalarına rahatlatılmalıdır. Göbek, maksimum çekme işleminizin üçte biri tarafından sıkılaştırılacaktır. Doğrudan bir alt sırt ile, pelvis biraz aday gösterilmelidir. Doğru duruşu unutma, t.E. Frontal Bıçaklarınız Hakkında.
- Nasıl nefes alınır: Burun, aynı zamanda, pelvisi ileri atma, «Döşeme» Kalçaları bastırın ve azaltın. Sonra gülümse ve daha güçlü baskı ve kalçaları zorla, 3 gusty yaparak «Cutdoor».
- Nasıl Exhale: Hafif havanın dolgunluğunu hissedin ve ekseye başlayın. Yavaş yavaş dudaklarla bitmiş «tüp», Kalçaları rahatlatıcı ve pelvisin açılması. Sonra, solunması gerektiği gibi, 3 keskin olun «Dovsovydha».
Jimnastik Oxisais – Uygun egzersiz tekniği – Video
- Lateral germe. Bel ve basın alanı dahildir. Nasıl: Standart konumdan, elinizi yukarıdan yukarı doğru çekin ve sağa doğru. Bu durumda, vücut neredeyse yere paralel olmalıdır, t.E. Bir pelvis ile bir düzlemde. Germe tutun ve biraz solunum döngüleri yapın. Sonra soldaki pozu değiştirin. Ve böylece, her el için 3 kez.
- Duvar tarafından yakalandı. Ayaklar, kalçalar ve göğüs kasları. AS: Duvarların ana konumunda durmak, sırtında öğrenin ve kalçaların zemine paralel olduğu bir ölçüde sorunsuzca sıralayın. Eller nereye gitmeli? Palmunu meme önündeki avuç içi için kaç. Bu pozisyonda birkaç solunum döngüsü yapın. Ve böylece, 3 kez.
- Sıradan şarkı söylemek. Kalçaların ve kalçaların iç tarafı yapılır. Nasıl: Yukarıdaki gibi, sadece duvarsız ve derin değil. Aynı zamanda bacakları sulandırmayı, zemini bacakların altındaki bağlantısını kesmeyi deneyin. Her ağladığınız için – bir egzersizde 3 kez 4 döngü.
- Dışkıdan döndürmek. Bütün kaslar gergindir. Nasıl: Kalıcı bir sandalyenin kenarına oturun ve kendinize elinizle ilham verin. Sonra hala kalçaları ileri doğru hareket ettirin, böylece vurgu sadece çorap ve avuç içi üzerinde tutulur. Zıpla ve 3-4 döngü kaldır. Bu solunum egzersizini, oksisayz zayıflatmak için birkaç kez tekrarlayın.
- Duvardan basarak. Ellerin gücünün geliştirilmesine odaklanarak, basın, kıtır kaslar, sırt ve bacaklar. Nasıl: Paralel avuç içi ile göğüslerin altındaki eller. Kendinizi hasta ve maksimum voltajı hissettiğinizde, vücudu düzeltin ve çoraplar üzerinde durun. Sonra birkaç nefes alma döngüsü yapın. Egzersizi yaklaşık 3 kez sabitleyin.
- Roket lansmanı. Yoğun yük ve önemli vücut kaslarının gerilmesi. Nasıl Yapılır: Yerde yatmak, çorapları çekin ve kafanın ellerini çıkarın. Sanki aynı anda farklı yönlerde çekildiyseniz. Sonra bazı döngüleri neşelendirin. Bu solunum egzersizi Oxisiziz egzersizi tamamlamak için harika.
- Gerilme kobra. Stresli alan geri ve karın. Nasıl: Midede yatmak, ellerin avucuna gidin, göğsün altında gerekli olduğunu bulmak için. Sonra bükülmüş dirsekleri düzeltin, iyi hissi basın gerginliği. Küçük bir hatırlatma push, ama zeminden kalçalar yükselmiyor. Yani, birkaç döngü 3 kez.
Oxiceiz Egzersiz, Video:
Oxyzayz Gençliği ve ağırlığın normalleşmesini uzatmak için doğal ajan. Birçok kadın bir ay sonra mesleklerden sonra, sadece aşırı kilo gibi değil, aynı zamanda cilt durumunu da arttırdılar, selülit kayboldu. Bazı ruh hali ve çalışma kapasitesinde ısrarlı bir artış.
Böylece, özellikle birikimli anlamda oksis gerçekten etkilidir – Ne kadar uzun olursanız, daha derin ve uzun vadeli sonuçlar.
