Sezgisel beslenme üzerinde kilo verin ya da yiyecek hakkında düşünmeyi nasıl bırakacağınızı

Sezgisel beslenmeye ağırlık kaybettim – ortaya çıkıyor ve sen! Sezgisel beslenme prensipleri, artılar ve eksileri, kaldırma yorumları. Sezgisel Beslenmenin En Anlaşılabilir Öğrenme Yöntemi ve Uzmanların Önerileri – Lady-Magazine.Com

Yeni bir kilo kaybı tekniği Amerikan doktoru Stephen şahinleri ortaya çıkardı. Doktor 2005 yılında obeziteden acı çekti, diyet ağırlığı hafifletmeye yardımcı olmadı. Sonra sezgisel beslenmeye uymaya başladı ve neredeyse 23 kg’dan kurtulmayı başardı! Buna ek olarak, sonucu tutabildi.

Dikkate almak, Yeni yöntem nasıl, Eksiklikleri var mı ve ayrıca etkili olup olmadığını da tanımlar.

Sezgisel gıda nedir – Diyetsiz ASE diyeti

Yeni bir beslenme yöntemi, dünyadaki milyonlarca insanın takip ettiği bir yaşam tarzı, felsefedir.

Tekniğe göre yemeklerde sınırlı olmamalıdır, Gerçekten istediğinde ve vücudunu dinlediğinde yemek, bir veya başka bir ürün seçme.

Sezgisel beslenmenin ana kuralı: «Vücudunu duy, ona ne talep ettiğini ver».

Metodoloji, aşağıdaki ilkelere dayanmaktadır:

• Bilinçli olarak diyetlerden vazgeçmek
  Diyetlerin işe yaramaz olduğunu anlayın, vücudumuza zarar verirler. Hızlı kilo asla çıkmayacak, hala zamanla dönecek. Dünyada etkili bir diyet olmadığını fark et.
• Söylemek «Numara» açlık
  Gerekli miktarda karbonhidrat vücuda, maddelere gelmelidir. Eğer kendinizi yiyecekle sınırlandırıyorsanız, daha erken veya çok geç, açlığınızı bol miktarda yiyecekle gidermek için. Vücudunuz bir sinyal vermez, gerçekten aç olduğu anlamına gelir. Sadece yemek istediğiniz zaman tedavi etmelisin.
• Kalorileri düşünmeyin
  Kızarmış et, cips, hamburger yemek istiyorsanız, kendinizi sınırlamayın, istediğiniz her şeyi yiyin. Ayrıca, günlük kaloriyi takip etmeyi durdurun ve sadece hesap makinesi var.
• Aşırı yemeyin
  Genellikle, kadınlar belirli bir üründe kendilerini kısıtlayan kadınlar, özellikle reddettiği yiyecekler, özellikle de bu yiyecekleri reddettiği şekilde uyumlu hale getirmeye başlar. Bunun olmadığı için, «Dua» Yemekle. Kendinizi bir şey yasaklamayın ve sonra oluşturun.
• Doygunluk hissine dikkat edin
  Tam olduğunuzda vücudunuzun nasıl hissettiğini unutmayın. Yemekler sırasında, yemeğin tadını hatırlayın. Yiyeceklere ilahi bir mucize olarak atıfta bulunmaya başlayın. O zaman tam olarak aç olmadığında mutlu hissetmeye başlayacaksın.
• Memnuniyet faktörünüzü belirleyin
  Memnun kalmak ve hareket etmemek için ne kadar yiyeceğe sahip olduğuna karar vermelisiniz. Her yemeğin tadını çıkarırsanız, daha sonra bilinçaltı düzeyinde, daha az ve daha az yemeye başlayacaksınız. Yiyeceklerin tadına bakmazsanız ve genel olarak ne yediğinizde, vücut yenen yiyecek sayısından memnun kalacak ve kalite değil.
• Başka bir şeyde duygusal memnuniyet arayın, ancak gıdada değil
  Her gün çok fazla duygu yaşıyoruz – alarm, can sıkıntısı, öfke, üzüntü. Onlara hayatta kalmak için, çoğu başlıyor «yemek yemek» ve çok açlıktan kalınlaşmak, gerçekten değildi. Başka bir duygu kaynağı aramaya başlarsanız, endişelendiğinizde yemek zorunda değilsiniz, ya da tam tersi.
• Vücudunu al
  Tabii ki, vücudun yapısı farklıdır. Sayacın büyümesinin bir kapak ile büyümesi ile uzun bacaklı bir model olmayacağını anlamaya değer. Genetiğinizi alın, sizinle arkadaş olun, durun Kapsamlı. Vücudunuzun onurun olduğunun farkında olur olmaz, geliştirmek isteyeceksiniz.
• Aktif ol
  Bisiklete binmek, akşamları yürüyün, koşun, dağlara gidin. Herhangi bir aktif aktivitenin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu fark etmelisiniz.
• Seçmek «Mantıklı» Gıda
  Ürünleri seçerken, doğal ürünlerden gerçekten yaratılacak olanlara güveniyor. Ne yediğiniz önemlidir, bu yüzden önce sağlıklı, lezzetli yemekler seçer.
• Motive etmek
  Uyum hakkında hayal edin, ancak parametrelerinizin idealini seçin.
• Kendini anla
  Genellikle eksiksizlik – sağlık sorunlarının belirtisi. Sağlık için izle.

Sezgisel beslenmenin artıları ve eksileri – Zararlı olabilir?

Sezgisel beslenme tekniğinin birçok avantajı var.

Artı ana

• Güvenli
  Sen ne yiyeceğini seçtin. Ürünleri normal miktarlarda tüketin, aşırı yemeyin, böylece vücuda zarar verir. Kural olarak, bu tür beslenmenin destekçileri günde 5-6 kez yer, ama küçük porsiyonlar. Ve kendilerini beslenmede sınırlamazlar ve istediğiniz zaman yemek.
• Uygun
  Bu kilo kaybının şekli, yapışması kolaydır. Acı verici bir diyet değil.
• Etkili
  Yukarıdaki ilkelerin hepsine uyunsanız, 2-4 hafta sonra sonucu fark edeceksiniz. Tabii ki, etkinlik, yaşam tarzınıza bağlıdır, gerçek ağırlık. Unutma, bir hafta için bir mucize olmayacak, ama bir süre sonra kendinle gurur duyabiliyorsun.
• Mevcut
  Herkes tekniği uygulayabilir. Fazla ağırlıktan muzdarip olduğu gibi.

Bu tür bir beslemeye uymaya başlayan bazı insanlar, aşağıdaki kusurları işaretleyin:

• Anlaşılmaz güç sistemi, yöntemin genel felsefesi
  Sezgisel beslenmenin hala çağrılabileceğini unutmayın. Şeker doğru bir şekilde, spora katılmak ya da sadece aktif olmak, hareket etmek, ekstra kilogram kendilerini terk edecek.
• «Her zaman tam bir buzdolabınız olmalıdır»
  Zorluk, arzularınızı yürütmektir. Ancak, bildirim, dükkanlar ve süpermarketler tüm şehirlerde. Açlık hissettiğinizde sadece belirli bir ürün satın alabilirsiniz. Bu yüzden birçok çalışan insanların kendileri için hazırlık yapmaz ya da hızlıca pişirebileceğiniz kişiyi satın almaz. Çocuklu anneler için hiç bir sorun değil. Bir aile insanının buzdolabında, her zaman ürün olacaktır «Rezerv hakkında».

Tabii ki, sezgisel beslenmenin eksileri önemsizdir.

Nasıl başlayabilirsiniz?

Sezgisel beslenmeye git çok basittir:

• Aşama 1. Duygusal göndermeye başlayın günlük
  Dizüstü bilgisayarda veya lezzetli olduğunuz bir elektronik günlüğe kaydedin, hangi zamanlarda, ne zaman yemek yemeden ve yemekten sonra ne oldu?. Böylece ne sebep yeme için analiz edebilirsiniz. Bunlar olumsuz duygularsa «Kalmak», O zaman gıda senaryosunu gözden geçirmelisin. Böyle bir ilişki var. Ana şey onları dışlamaktır.
• Adım 2. Kendini sevmeye başla
  Kendini senin gibi al. Diyetlerde oturmayı bırak, yenen kalori içeriğini say. Azarlamayın ve kendinizi kendinizi suçlamayın.
• Aşama 3. Açlık ve doygunluk hissine dikkat etmek
  O zaman gerçekten aç olduğunda yemek. Ayrıca, günlüğü kayıtlarla da analiz edebilirsiniz.
• Adım 4. Tat duyumlarının tespiti
  Görünümlerine göre değil ürünleri seçin, ancak tatmak. Tatlı, tuzlu, keskin ve t olup olmadığını kendinize sorun.Ns. Ayrıca ürünlerin yapısına güvenebilirsiniz – yumuşak, gevrek, katı ve t.NS.
• Adım 5. Güç sisteminizi tanımlama
  Sık sık yeni başlayanlar sezgisel sezgisel besleyiciler birkaç gün boyunca çeşitli ürünler satın alır ve gerçekten yemek için daha güzel olması gerektiğini belirler. Her kişi için bu ürünler bireyseldir.
• Adım 6. Daha fazla hareket ettirmek
  Sadece akşamları yürümeye başlayın, evden, dairelerden ayrılın. Temiz hava her zaman faydalı olacaktır.
• Adım 7. Sonucu analiz edin, güç verimliliği
  Yaşam tarzınızı değiştirmeye başladığınız anda, ona ayarlamaya başlamıştır, sonucu alacaksınız – birkaç kilogram kaybedersiniz.

Bu olmadıysa veya güç sisteminizi belirleyemezsiniz, Aşağıdaki sorularınız için bilinçli olarak kendiniz için cevap verin:

1. Bir diyet nasıl yapılır ki?
2. Ne sebeplerden dolayı açlık hissetmiyorsun?
3. seni sinirlendiren nedir?
4. Kısmanınızı nasıl sayarsınız?? Ne kadar yiyecek batmış olmalı?
5. Neden hala kendini dinlemedin?? Ne önler?
6. Arızalar olup olmadığı ve aşırı yeme? Ne sebeplerden dolayı?

Bu soruları cevaplamak, neyin yanlış yaptığını karar verebilirsiniz. Kız arkadaşları ile iş, Kendini anlamanıza yardımcı olacaklar.

Sadece güç değil, sadece güçle ilgili değil, objektif bir bakış açısını duymanız için önemli olduğunuzu unutmayın, Ama aynı zamanda yaşam tarzı. Sorunları gerçekleştirebilir ve onları çözmeye çalışabilirsiniz. Bilinçli, sezgisel tutum – yaşamınızda ve gelişiminizde yeni bir sahne.

Lady-dergisi Sitesi.COM Uyarılar: Sağlanan tüm bilgiler tıbbi bir öneri değildir. Bir diyet uygulamadan önce, kesinlikle doktorunuza danışırsınız!