9 Sabahları en iyi neşe tarifleri – nasıl erken kalkmak ve yeterince almak için?

Kendinizi erken hale getirir? Lady-dergisinde okuyun.En etkili üreme tariflerinin COM 9. Sabahları erken kalkmak nasıl öğretileceğini öğrenin – nasıl erken kalkmak ve aynı anda düşmek için?

Sabahları herhangi bir güç alamayanların ayrılmasından, son dakikada çalışacak ve her sabah kimin büyük bir stres olduğunu, – Hadi size yardım etmeye çalışalım.

Ayrıca bakınız: Temel zaman yönetimi alma veya nasıl zaman alımı.

Her şeyden önce, sabahın erken saatlerinde kalkmak için, iki koşul yapmanız gerekir:

• Erken rode için güçlü motivasyon ile gel. Acil bir iş, bir kuaförde zammı, telefonu şarj etmek, favori aile için lezzetli bir kahvaltı pişirmek ya da … iyi, bir şeyle gelin, bir şeyle, MOFTEY’la ayrılmak için farklı nedenlerden dolayı.
• Daha önce kalkmak için önce yatmanız gerekir. Bu basit, ancak çok önemli bir durumdur, görmezden gelmeyin. Vücudun aldatılması imkansızdır. 7-8 saat iyi uyku. Sağlık, kibar olun.

Ve sonra Lady-magazine dergisinden birkaç pratik ipucu uygulamaya çalışın.Com

9 Sabahları en iyi neşe tarifleri – nasıl erken kalkacağını öğrenmek ve aynı zamanda -?

1. Hızlıca erken rode moduna geçmek için acele etmeyin
   Her gün, erken kuş olmaya alışana kadar alarm saatini 5 dakika önce yeniden düzenleyin. Mazeretler: ben baykuş ve prensipte erken kalkamıyorum – hemen dikkat edeceğiz, bir öfke ve herkes olmanız gerekecek, eğer sadece göreve ulaşmaya yardımcı olsaydı, hayatımızın olacağı yüksek bir gol yerine getirilmiştir.
2. Çalar saate ulaşılmadan önce ..
   Çalar saat veya telefon uyuduğunuzdan biraz uzakta olduğunda, hala kalkmanız, yaklaşmanız ve kapanması gerekir.
   

   Ve ondan hemen sonra – yatağı hızla çıkarmak için. Ve banyoda koşmak! Bu noktadaki ana şey, alarmın hala işitmede olmasıdır.

3. Böylece uyanış neşeli ve neşeli, uyku iyi olmalı
   Güçlü uyku sağlamanın birçok yolu var. Onları hatırla:

• Açık havada yatağın önünde yürümek. Genellikle çalışmayan emekliler ve gençlere aşık tarafından gerçekleştirilir. Şimdi Katıl!
• İyi yanmış bir odada uyu açık pencere ile. Herkes için kullanılabilir.
• Rahat bir yastık üzerinde uyu. Yaşla, yastığın yüksekliği artması gerekir. Yedi omurunun tümü servikal omurgaya özel önem verilir!
  
• Keyifli müzik yatağını dinlemek, En sevdiğiniz kitabınızı okumak, doğa ve hayvanlar hakkında vites taraması.
• Yatmadan önce yemek yemeyin! Vücut yiyecekleri sindirir ve sıkıca uyumanıza izin vermeyecek. Daha sert yemek, en zor uyku olacak. Vücudunuzun içi de dinlenmeyi gerektirir, en azından geceleri, çünkü sabahın tüm yeni ve yeni bölümlerinin sonsuz işlenmesi tekrar başlayacak.
• Yatmadan önce ağır sorunları tartışmayın, Kendileri dahil, çözülmemiş görevleri çözmeyin. Sorunların çoğu, garip bir şekilde, bir süre sonra onu çözer ve ağır işler sabahın erken saatlerinde çözülür: Uyurken beyniniz bu görevi çözüldü. Parlak söylemeyi hatırla «Sabah akşamdan daha akıllıdır». Bazen çok «bilgelik», En ustaca fikirler sabahın erken saatlerinde akla geliyor, 4-5 am. Beyin bir bilgisayar olarak sorunları tıkladığında!
• Geniş yatak ve saf yatak çarşafları. Bunlar sağlıklı uyku için zorunlu koşullardır. Bu paraya pişmanlık duymayın, çünkü bir rüyada hayatımızın üçüncü bölümünü geçiririz. Ayrıca bakınız: Hangi ortopedik yatağın size ihtiyacı var?
• Yatmadan önce hızlı duş. Anında davranır. Sadece sıcak bir battaniyenin altındaki duştan sonra temiz bir katliamda ne kadar iyi olduğunu hayal edin ..
• Yarın böyle bir feat için iyi bir teşvik ile gel
  Yürütülmeni beklemeden, alışveriş yapmayı ve uzun görünümlü bir yolculuk satın almayı beklemeden bekleyen ilginç bir şey olabilir, arkadaşlarınızla bir toplantı olabilir – aksi takdirde zaten nasıl göründüklerini, tüm telefon ve sosyal ağın nasıl göründüklerini unutmaya başladınız.
  

  Her insanın mutluluk ve iyi ruh hali için kendi nedenleri vardır ve birçok insanın bir işi var – o bir hobidir! Ancak gerekli rutin, her zaman yeni bir şekilde bir şeyler yapabileceğiniz her zaman çeşitli yapmaya çalışın, vurgunuzu ekleyin. Sonunda mobilyaları çıkarın!

• Güneş ışınlarına doğru
  Yaz aylarında erken kalk, sadece güneş ışınlarına izin ver, sıcak ve ısınıyorlar ve dışarı çıkıyorlar.
  

  Güneş ışığı, -serotonin – mutluluk hormonu olan kişinin önemli bir maddenin üretimini uyarır ve ayrıca günlük ritmi düzenler.

• Değerli sabah zamanını kaybetmeyin!
  Sabahları en önemli şeyleri planlayın. Bilgi için: zihinsel aktivite, en çok 10 AM, iyi, 14 ve 18 pm için nesnellik en çok çalıştırılır. Kontrol edebilirsin!
• Sabahları enerji ve neşe
  Ve mümkünse, sabahları, tercihen bir arkadaşla koşun. , İradenin gücünden yoksunsa, birkaç ağız kavgası ve kimseyi yudumlamadı. Ayrıca bakınız: Sabah jimnastiklerinin faydaları ya da sabahları enerji nasıl şarj edileceğini.
  

  Sonuçta, sadece beyni uyandırmak için gerekli değildir, tüm vücudun uyandığı, kasların kazandığı, kan eğik damarların arasından geçtiği gereklidir. «Omuz kesmek, eli solumak!» Sonuçta, gün boyunca çok fazla dava var. İyi ve nazik.

• Biyolojik saatler getiriyoruz
  Çok yorgun adam zorluklarla uyuya kalır. Bütün gece sallayarak, sabahları zorlaşıyor. Her gün gözlerin kendileri tarafından kapandığı anı devralıyor. Bu yüzden onları kapat ve uyu, eğer bir fırsat varsa, 20 dakika. Öyleyse vücuduna söyle: 20 dakika uyu! Şaşıracaksınız, ancak STIRTITZ olarak tam olarak 20 dakika sonra uyanacaksınız. Biyolojik saatlerimiz sorunsuz çalışıyor.
  

  Biyolojik saat sabah tetiklenir. Birçok kişi alarm çağrısından 5 dakika önce uyanır. Ne mutluluk – hala beş dakika yalan söyleyebilirsin! Bu süre zarfında, sabahları ve gün boyunca ne yapılacağını, en uygun ve daha az maliyetle ne yapacağınızı düşünebilirsiniz ve ayrıca tüm bu eylemlerin lojistiğini de dikkate alabilirsiniz. Standart olmayan çözümler arayın. Eh, en önemli şey neşeli ve uykulu uyandırmak.

• Mutlu erken uyanış için hoş bir ayar
  Uyan ve hoş bir atmosferde kalk: İlgili oda, temiz masaüstü, duvardaki iyi bir resim, ballı bir fincan iyi çay beklentisi, favori insanlarla bir toplantı için umut ve sadece iyi arkadaşlar.
  

  Ve hoş olayların sayısının her zaman nahoş sayısına sahip olmasına izin verin. Hepsi bize kalmış!

İyi şanlar!

Makalemizi beğenirseniz ve bu konuda düşünceleriniz varsa, bizimle paylaşın! Fikrinizi bilmek bizim için çok önemlidir!