Kadınlar için Sabah Şarjı’nın Yararları – Sabahları Şarj Enerjisi!

Ne gerekiyorsa ve kadınlar için sabah nasıl yapılır?? Lady-dergisinde okuyun.Hedefte COM, lütfen kadınlar için şarj edin. Kadınlar için Sabah Şarj Etkinliklerini Bulun

Sabahın içinde olamazsın, nihayet uyanır ve neşe gelgitini hissedin? Bir fincan kahve olmadan? Kontrast ruhu? Müzik? Her kadının kendi fonları var. Ancak günün başarılı başlangıcının ana sırrı ve doğru enerjiyi şarj edin Sabah şarjında.

Doğru nasıl yapılır, Hiç ihtiyacı var mı ve bunu hatırlamanız gerekenler?

Kadınlar için sabahın amacının amacı ve kullanımı – Sabah şarjında ​​ihtiyaç duyulan şey?

Uyku sırasında vücuttaki kan, günden çok daha yavaş dolaşıyor. Bu nedenle, uyandığımızda İnhibisyon, Azaltılmış Faaliyet ve Performans, Tepkilerimizin Hassasiyeti ve Hızı.

Böyle bir devlet farklı bir süre sürer – bir saatten üçten. Sonuç olarak, her tekerleği çalışmaya başladık ve orada burnunuzu uyandırana kadar burnunuzu soymaya devam ediyoruz. Sabah şarjı, rüyayı sürdürebilme ve vücuttaki tüm işlemleri normalleştirebilme yeteneğidir 15 dakika içerisinde.

Düzenli sabah şarjının hedefleri ve avantajları nelerdir??

• Toplam tonu geliştirmek.
• Yaşlanma süreçlerini yavaşlatan.
• Metabolizmanın normalleşmesi.
• Vücudun koruyucu kuvvetlerdeki artış sayesinde ilaçlar üzerinde önemli tasarruflar.
• Tüm kas gruplarına yükleyin.
• Eklemlerin hareketliliğinin arttırılması ve.

Sabah şarj tipleri, yürütme kuralları

Uyanıştan sonra şarj etme varsayımları Tüm kasları güçlendirmek için karmaşık egzersizler ve gövdeyi moduna geçirmek «tonda».

Ana Egzersizler Sabah Şarj – Sabah Şarj Türleri ve Kuralları

• Nefes egzersizleri (internette aşırı egzersiz). Ayrıca bakınız: Jianfay solunum jimnastiği üç egzersizi.
• Yerde yalınayak yürümek (Terlikleri çekmek için acele etmeyin – ayak seslerinde önemli iç organlarla ilişkili nokta kütlesi).
• Parmak ve Russels Eller için Masaj / Egzersizler Kan dolaşımını etkinleştirmek için (özellikle fare ve klavyenin işçileri için yararlı).
• ABS için egzersizler.
• Elin yanına yetiştiriciliği ve yükselişi (omurgayı düzeltmek ve omuz kemerinin eklemlerinden yararlanmak için).
• Ağız kavgası. Bacaklardaki ve eğitim kalçalarındaki eklemlerin hareketliliğini artırmak için en basit, ancak çok yararlı bir egzersiz.
• Yamaçlar – ileri / geri, sarkaç ve tarafa bir mumathy ile (vücudun kaslarını uyandırın, omurganın hareketliliğini arttırın, presi güçlendirin).
• El flaş sürücüler / bacaklar (Eklemlerin ve kasların tonunu arttırın).
• Koşma / Günlük (Metabolizmanın hızlı uyanması ve normalleşmesi için).
• Şınav.

Sabahları 15 dakika şarj. 5 dakika – ısınma, 10 – kasları ve omurgaları güçlendirmek için, Yoğunlukta kademeli artışla.

Klasik egzersizleri sevmiyorum? Müziği açmak Ve ritminde hareket et. Düzenli 15 dakikalık donma – bu sizin sağlığınız, zayıflığınız ve ruhun canlılığınızdır.

Kadınlar için Sabah Ücretinin Temel Kuralları – Sabah Şarj Nasıl Yapılır??

Sabahın ana kuralı şarjı – Ciddi egzersiz ve yük yok. Ana görev bir spor formu değildir, ancak tembelliklerle mücadele, iş günü öncesi ve yüksek performanslı bir enerji ücreti.

Önerilerin geri kalanı, şarj cihazının bir cortica olmadığını da hatırlamalıdır ve Sadece neşe ve fayda ile:

• Belirli bir kas grubuna konsantre olmayın. İlk olarak, şarj farklıdır ve ikincisi, sabahları sadece zaman değildir.
• Egzersizi karıştırmayın. Şarj – Cezennamet, Eğitim – Antrenman – Sorumlu Hedefli Durumda Hızlı ve Neşeli Bir Süreci Ciddi bir ısınma ve 30 dakika sonra (asgari) sonra.
• Yürüyüş ile başla Kolay koşu (örneğin, bir koşu bandında).
• Kurallara uymak Son derece sağlıklı uyku.
• En basit egzersizler Yatağa geri başlayabilirsiniz – yudumlayarak «Mumlar».
• Şarj etmeye başlamadan önce, Su içip pencereyi aç – Temiz hava basitçe gereklidir.
• Daha sık egzersiz komplekslerini değiştirir – monotonluğa izin vermeyin.

Anın nasıl geldiğini bile fark etmeyeceksiniz – kendinizi yataktan çıkarmanıza ve ateşleme yapmak zorunda kalmazsanız, TV’deki haber için ayak elini hareket ettirin.

Günlük Şarj Bodriton, Ve neşeyle ve mükemmel sağlık hızla alışın. Bu tür alışkanlık size sağlayacak Verimli iş Ve sadece iyi şafak.