Ayaklardan nasıl kurtulursunuz ödem – Bacaklardaki şişliği ortadan kaldırmanın 10 sadık yolu

Bacaklar üzerinde şişlik – onlardan nasıl kurtulur? Bacaklardaki şişliği ortadan kaldırmanın en etkili yollarını öğrenin, bacaklardaki ödemin önlenmesi için doğru yaşam tarzını organize etme ipuçları

Günlük kadınlar bacaklarda çok zaman harcıyorlar, bunun sonucunda ödemlerden muzdaripler. Bu sorun sadece yüksek saplamalarla değil, aynı zamanda bale hayranları ile ilgilidir. Ödemin görünümünün nedenleri, dünden bir partide alkolik kokteyl içten ve kalple ilgili ciddi problemlerle biten büyük bir settir şeker hastalığı. Bugün sizinle birlikte, bacaklardaki ödemden kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç faydalı tavsiyeyle paylaşacağız.

Bacaklarda endişeli şişlik? Ayak ödemesinden kurtulmanın 10 yolu

1. 

   Bacak ödemine karşı doğru motor rejiminin organizasyonu
   Eğer bir oturma işiniz varsa, işçi yüzünden binmek için her yarım saati deneyin, biraz egzersiz yapın ya da sadece ofisten yürüyün. Böyle bir fırsat varsa, o zaman ayağa veya bisikletle çalışın, Havuzu ziyaret et.

2. Bacak ödeminden kurtulmak için karbonhidratların ve tuzların kullanımını kısıtlamak
   Ayak şişliği aşırı karbonhidrat ve tuz tüketimine neden olabilir, bu nedenle bu ürünlerin kullanımını en aza indirmeye çalışın.
3. Bazı ilaçların kısıtlanmasıyla bacak ödeminden kurtulun
   Diüretik ve müshil kullanmayı mümkün olduğunca kullanmaya çalışın. Onların kötüye kullanılması oldukça ciddi sonuçları olabilir.
4. Doğru içme modunu kullanarak bacaklardaki şişliği ortadan kaldırın
   Mümkün olduğunca fazla su içmek, günde en az 1.5 litre. Tuzu vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olur.
5. 

   Bacak ödemine karşı herbracks
   Bitkisel çay içmek, çünkü birçok otların diüretik özellikleri var. Örneğin: lingre levha, papatya, calendula yaprakları ve t.NS. Muhteşem diüretik özelliklere maydanoza sahiptir. Ayak ödemi kurtulmak için, kuru maydanoz, sıcak su ile doldurulur ve son 20 dakika. Sonuçta ortaya çıkan infüzyon, serin ve günde üç kez bir bardak içilir.

6. «Ambulans» – ayak ödemlerine karşı egzersiz
   Arkada yatın ve bacakları bir yastığa koyun veya bir rulo içinde yuvarlandı. Aynı zamanda, topuklar kalpten 12 cm daha yüksek olmalıdır. Bu pozisyondayken, bacaklarda biriken sıvı, kardiyovasküler sisteme, böbreklere ve daha sonra vücuttan çıktılara düşer. 10-15 dakika boyunca bu alıştırmayı günde birkaç kez tekrarlayın.
7. 

   Ekstra ağırlık kurtulma – ödem bacaklarının önlenmesi
   Aşırı kilolu iseniz, kilo kaybı hakkında düşünmeye değer. Vücudun fazla kütlesi, bir sonucu olarak, sıvının vücuttan çekilmesinin yavaşladığı damarlarınızı şiddetle aşırı yükler. Ve bu sadece ayak bileklerin ve bacakların şişmesine neden olabilir, aynı zamanda böyle ciddi bir hastalık Varis.

8. Ödem bacaklarına karşı kontrast banyoları
   Bacakların şişmesini azaltmak için, su ile iki kova alın. Birinde – sıcak ve diğerinde – soğuk, ama buz değil. İlk başta yaklaşık 10 dakika, ayaklarınızı sıcak suda tutun, ardından 30 saniye. soğukta. Bu prosedürü tekrarlayın Günde birkaç kez gereklidir.
9. Spor bacak ödemenini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak
   Düzenli olarak spor yapmak. Egzersiz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirin. Size en verimli alıştırmaların birkaçını bir örnek veriyoruz:
10. 

    Bir sandalyeye ya da bankta otur. Yerden küçük eşyaları kaldırmaya çalışın (boncuklar, düğmeler, paralar ve t.n) parmakların yardımı ile;

11. Vücut ağırlığınızın ayakların önüne aktarılması için bir adım haline gelir ve topuk yüzeye dokunmadı. Sırtını Rivne’yi tut. Topukları aşağıya indirin ve orijinal konumuna geri dönün. Bu egzersiz 3-4 kez tekrarlanmalıdır;
12. Bir sandalyede ya da koltukta otururken, parmaklarınızı sıkıştırın ve sprink. Kolay yorgunluk hissedene kadar egzersizi tekrarlayın.
13. Ayak ödemesinden kremler
    Ayrıca, mentol ve lavanta içeren özel kremlerin bacaklarının ödülünden kurtulmalarına yardımcı olur. Bu ilaçların serinletici bir etkiye sahiptir. Bu kremler çok hoş bir kokuya sahiptir, ayrıca, başvurmak için daha az hoş değillerdir ve anında hareket ederler.

Yukarıdaki yöntemlerden biri değilse, herhangi bir sebepten dolayı size yardımcı olmadı, sonra Bir uzmanla iletişim kurmaya değer. Belki de herhangi bir hastalıktan muzdarip olursunuz, zamanında algılanma başarılı tedavinin anahtarıdır.

Uyarı, Buz Kompresleri ile şişmeyi tedavi etmeyin. Sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir, çünkü gemiler için bu prosedürler büyük stresdir.

Lady-dergisi Sitesi.Com uyarıları: kendi kendine ilaç sağlığınıza zarar verebilir! Burada verilen tarifler ilaç tedavisini değiştirmez ve hedefi iptal etmeyin.