Hemşirelik anneleri için en faydalı 10 ürün – Hemşirelik anneleri yemek için yararlı olanlar?

Hemşirelik annelerinin hangi ürünleri en faydalıdır?? Hemşirelik anneleri için en faydalı 10 ürünün listesi. Her Hemşirelik Annesi Yemek Gerekenler – Lady-Magazine.Com

Birçok anne, hamileliğin ve beslenmenin olduğu bilinmektedir «Tüm meyve suları vücuttan emmek», zaten var olana, beslenme konusuna okuma yazma bilmeyen bir yaklaşımı varsa, çok sayıda sağlık sorunu eklemek. Faydalı ürünlerin düzenli kullanımı, bu karmaşık enerji tüketimi döneminde yapmaması kolaydır, bu karmaşık enerji tüketimi döneminde yapılmaması kolaydır.

Ayrıca bakınız: Doğumdan sonra Hemşirelik Annesinin Temel Güç Kuralları.

Hemşirelik masasında hangi ürünler en faydalı olacaktır?

1. Balık
   Her şeyden önce, somon hakkında konuşuyoruz – hemşirelik annesi için en pahalı ürün. Neden? Çünkü bunu bulacağınız somon içinde «ayarlamak» POLYUMTURATURED Yağ Asitleri, üzerine kırıntı ve annenin sağlık ve ruh halinin sinir sisteminin geliştiği (bu unsurlar – doğum sonrası depresyonun önlenmesi için büyük bir çözüm). Kırıntılardaki proteine ​​alerjileri önlemek için, anne dozaj miktarlarında tohum olmalıdır – 60-80 g yeterli parça. (Herhangi bir somonun haftasında en fazla 350 g). Ve tabii ki, somonun tuzlu ve füme kullanımını besleme sırasında dışlandı.
   

   Somonun faydası nedir:
2. Karbonhidrat eksikliği.
3. Çok miktarda protein (ürünün neredeyse yarısı).
4. TRACE Elements / Vitamin dengesinin en az haftada bir kez 70 g somon ile restorasyonu.

Ayrıca hemşirelik annesi az yağlı balık çeşitleri (tercihen haşlanmış formda – haftada birkaç kez) – Heck, Cod, Sudak vb.

5. Günlük
   Annenin beslenme süresi boyunca, süt ürünleri bir protein kaynağı, vitamin B ve D, kemik kırıntıları için kalsiyum olarak son derece önemlidir. Vücudun kaynaklarını kendi ihtiyaçlarınızla ve bebeğin, kefirlerin, ryazhenka, yoğurtların, peynir (grenli ve yarı katı) ve süzme peyniri, peynir ve yoğunlaştırılmış sütü doldurmak için günlük olarak kullanılmalıdır.
   

   Katı inek sütü için olduğu gibi – çocuktaki alerjileri önlemek için diyetten dışlanması tavsiye edilir.

6. Yağsız et ve yağ
   Bu ürün, annenin enerji açığını, B12 vitamini ve proteini doldurması için gerekli demir içeren yiyecekleri ifade eder. Haşlanmış etlerden (veya köfte, metre vb.) Sonraki çeşitler – Beyaz Tavukçuluk Et, Dil, Sığır, Tavşan, Türkiye.
   

   Et menüde en azından her gün girilmelidir (Günlük daha iyi).
   Petrol hakkında unutmayın: bu ürünün günlük diyeti 15 g ayçiçeği ve yaklaşık 25 g kremdir.

7. OREKHI
   Annem için bu ürün de vazgeçilmezdir. Ancak sadece bir alerjik reaksiyonu kontrol ettikten sonra ve biraz (günde 20 g, daha fazla). Fındıklardaki özellikler farklıdır – her somun – kendi. Ve bazıları bile zarar verebilir.
   

   Bu nedenle hatırla:

• Sedir
  Hemşirelik annesi için en yararlı. AVANTAJLARI: En az alerjenik, yüksek beslenme endeksi, kolay sindirilebilirlik, gastrointestinal sistem üzerinde tahriş edici bir etkiye sahip değildir, rejenerasyon işlemlerini hızlandırın, mukozurun iyileştirilmesinde yardımcı vb.
• Eşsiz
  Bu fındık, doymamış omega-3 asitler nedeniyle yağ / süt sindirimini arttırır. En başlıca şey, colic ve karıncalardaki karın çiçek açmasını önlemek için katılmak değil. Ayrıca cevizlerin yüksek alerjikliğini hatırlamaya değer (onları dikkatli bir şekilde girmeye başlar).
• Badem
  Antioksidanlar sayesinde yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur ve yorgunluğa karşı mücadelede yardımcı olur.
• Hindistan cevizi
  Gastrointestinal sistemin çalışmalarını geliştirmek, lif, protein ve vitaminler, E, E zengin.

En alerjik fındık fındık ve fıstık olarak tanınır. Kullanımlarından, beslenme sırasında kaçınmak daha iyidir.

8. Meyve içecekleri, meyveler
   Meyvelerin faydaları ve içecekler Hemşirelik anneleri her şeyi biliyor. Uzmanlar, berry / meyve içecekleri ve meyveleri kullanmak için günde iki kez tavsiye eder – anne ve kırıntılar için mükemmel bir vitamin kaynağı (sadece yaklaşık 300 g meyve / berry + 200-300 ml içecekler).
   

   En yararlı olacaktır:

• Yaban mersini, kiraz, kiraz, smorod, bektaşi üzümü.
• Kiraz, erik (komplektif, kaynatma, patates püresi), armut (soyulmuş, dikkatli, uyarı olmadan), elma (soyulmuş, bir karaciğer formunda), muz (potasyum kaynağı), şeftali (peel) («Vitaminler» depresyondan), kayısı.
• Meyve suları ve etli diğer içecekler – konserve ve taze. Tercih, çocukları güçlendirmek için tasarlanan içecekleri vermek daha iyidir.

Besleme süresi için tropikal meyveler hariç tutulmalıdır. Yanı sıra kırmızı ve turuncu renklerin meyveleri. Diyette yeni bir meyve getirirken ana kural: Kontrol için 3 gün, diğer meyvelerle karıştırılmadan. Alerjiler yoksa – kullanabileceğiniz anlamına gelir.

9. Kahverengi şekil
   Bir dizi fazla kilo sorunu mevcutsa (anne veya bebek) – diyetteki karbonhidrat miktarını azaltma zamanı. Ancak doğru şekilde azaltın – faaliyetini ve süt kalitesini korumak. Böylece, kahverengi pirinç, annenin enerji rezervlerini dolduracak ve vücuda tam teşekküllü yüksek kaliteli süt üretmek için gerekli olan kalori sayısına girecek ve vücuda sağlayacaktır. Sadece tanıdık beyaz pirinç kahverengilerini değiştirin.
   

   Ürünün faydalı özellikleri:

• Gerekli gıda liflerinin ve gama-orizanolün varlığı.
• Amino asitlerin varlığı, zengin kimyasal bileşim.
• Ödemin görünümünde yardım (ekstra sıvıyı giderir).
• Glüten yok (glüten).
• Bağlama ve zarflama etkisi.
• Mineral tuzlarının açığının yenilenmesi.
• Uykuyu iyileştirmek, yüz rengi, saç koşulu (düzenli kullanımlı).
• Sinir sisteminin beslenmesi (B grubunun vitaminleri).
• Toksinlerin, radyonüklidlerin ve cürufların geri çekilmesi.

Ve birçok diğer kullanışlı özellik.

10. Yumurtalar
    Kırıntıların büyümesi ve kemik sisteminin oluşumu için, en faydalı unsur – D vitamini. Ve yumurta sarısı evrensel bir kaynaktır. Doğru, tavuk yumurtalarıyla biraz beklemek zorunda kalacak – çok güçlü alerjenler (özellikle yumurta akı). Ancak bıldırcın yumurtası annenin diyetinde çok fazla olacak.
    

    Yararlı özellikler:

• Birçok vitamin.
• Işık sindirilebilirliği.
• Çoklu Virüs Hastalıklarının Önlenmesi.
• Kalp ve sindirim sisteminin çalışmalarında yardım.
• Hormonal arka plan annesini normalleştirmek için proteinlerin, yağların ve folik asidin varlığı.

Tabii ki, yumurtalara atılmamalıdır – dikkatlice başlayın (tavuklu olduğu gibi). Bir başlangıç ​​için – günde en fazla 1 yumurta yok. Bu ürün ham kullanılabilir, ancak beslenme süresi boyunca yalnızca kaynamış halde onları yemeniz önerilir.

11. Tam buğday ekmeği
    Sadece gelecekteki annenin folik aside ihtiyacı yok – hemşirelik annesine ihtiyacı var. Kırıntının yanı sıra – organların ve sistemlerin normal çalışması için. Ve bu tüm tahıl ekmeğinde yardımcı olacaktır, Müsli ve Kaba undan üretilen makarna. Bu ürünler bir folik asit, demir, lif, B vitamini vb. Kaynağıdır.
    

    Bütün tahıl ekmeği, gastrointestinal sistemin sorunlarını çözmeye, açlık hissini azaltmaya, faydalı enerjiyi şarj etmeye yardımcı olacaktır. Faydalı ve anemi, yüksek kolesterol, bozulmuş sinir sistemi. Sabahları veya akşam yemeğinde yeterince ekmek dilimi.

12. Yeşil sebzeler
    Yeşil sebzelerin özellikleri hakkında birçok özellik yazılmıştır, ancak emziren anneler için özellikle yararlı olacaklar – yeşil sebzelerde (yanı sıra yeşillikte) «Motoplet» Bir kadının kırıntılarını besleme sırasında ihtiyaç duyduğu vitaminler.
    

    Yeşil sebzeler ..

• A vitamini, kalsiyum.
• Demir, C vitamini.
• Antioksidanlar.
• Düşük kalorili.
• Fiber ve pr.

Günlük menüde en az 400 g taze veya termal muamele edilmiş sebze olmalıdır. Her şeyden önce, brokoli, kabak ve ıspanak üzerine yeşil salata ve yeşilliklere dikkat edin.
Ve elbette, kabak, havuç, pancar, patlıcan hakkında unutmayın – onlar da gereksiz olmayacak.

13. Kurutulmuş meyveler
    Bu ürün «şok» Vitaminler karbonhidratlar, organik asitler, elyaf, vb. Kurutulmuş meyveler, emziren anneler için en faydalı – kurutulmuş ve kuru erikler. Günün yaklaşık 100 g kurutulmuş meyve tüketmesi önerilir. Doğru, Beslenmenin ilk 2 haftasında değil – biraz sonra, aksi takdirde kırıntılar karın, bu kadar sayıda iz elementle başa çıkmayacak.
    

    Kurutulmuş meyveleri kompozisyonlarda ve kuru formda kullanmak en iyisidir – çocuk 3 ay sürecek. Elle kurutulmuş meyveler var, kuru üzüm, kuragu ve kuru erik karıştırma,. Biraz başlayın ve bir meyve girin.

Ayrıca bakınız: Hemşirelik Annesinin Laktasyonunu Artırır – Laktasyonu Artırmak İçin Halk Tarifleri.

Hemşirelik annesi, bebeğin sağlığının kaynağa bağlı olduğunu anlamalıdır. Öyleyse Bebek gastrointestinal sisteme zarar veren ürünlerin kullanımını kesinlikle sınırlamak gerekir (güçlü et suyu, soslar ve baharatlar, sarımsak ve konserve gıda, tuz ve füme, sosis, tatlılar, üzüm, egzotik yemekler, alkol, deniz ürünleri vb.).

Ve burada Su, aksine, gerekli miktarda kullanmanız gerekir (günde litre yakın) – ve gazsız değil.