Doğumdan sonra göğüsler için egzersizler ve beslenme – göğsünü evde sıkmak nasıl?

Doğumdan sonra egzersizlerle göğsünü sıkmak mümkün müdür ve beslenir mi?? Doğumdan sonra göğüslerinizi sıkmak için en iyi egzersizler. Charjing Meme Kadın Egzersizlerini Nasıl Önlenir – Lady-dergisi.Com

Hamilelik ve emzirme meme durumu üzerinde en fazla etkisi yoktur ve çoğu zaman laktasyonun sonunda, iki boş torbaya dönüşür. Göğüs boyutu, upruvazına geri döner, ancak esneklik kaybolur – ve birçok kadın çok üzgün.

Ayrıca bakınız: Çocuğu doğru beslemek için memeleri nasıl hazırlayabilirsiniz??

Koltuz bölgesinin iç karartıcı hali, doğanın hatalarını düzeltmek için birçok cerrah bıçağının altına girdiği için kompleksler üretir. Kadınlar anlaşılabilir, çünkü bugün toplum herkesi güzel ve seksi olmasını ister.

Göğüs değişimi nasıl?

• Doğa ile, göğüs hücrelerinin çoğu yağ kumaş üzerine düşer, bu yüzden kız kilo verdiğinde, kaybolur. Ancak hamileliğin başlangıcıyla Yağ hücreleri demirle değiştirilir. Bu daha sonra göğüs ilk fonksiyonunun uygulanmasına hazırlanıyor – yavruların beslenmesi. Ve o sadece «uyuyor».
• Gebeliğin ilk trimesterinde, demir dokusu gelişir ve BÜYÜK OLDUĞU BÜYÜK OLDUĞUNDAN GERÇEKLEŞTİRME. Görünüşlerini önlemek için, özel kremler veya kozmetik yağlar kullanılması önerilir. Örneğin, Macadamia badem, zeytin veya tereyağı, ciltteki çatlak izleri riskini azaltabilirler.
• Doğumdan sonra, göğüsler tekrar dönüşüme geçiyor. Süt üretmeye başlar ve bezin büyüklüğü tekrar artar. Bu aşamada, çatlak işaretleri tekrar olabilir.

Aşağıdaki faktörler, meme durumunun bozulmasını etkiler:

• Gebelik – Böyle doğa ve hiçbir şey yapılamaz.
• Genetik. Annen ve büyükannen yaşla birlikte şımarmazsa, şımarık olmadığınız anlamına gelir. Esneklikteki düşüş kalıtsal ise, bu üzücü sonuçları önlemek için maksimum bir çaba göstermeniz gerektiği anlamına gelir.
• Yanlış beslenme. Çocuğun göğsünde gönüllü olarak davranmasına izin vermek imkansızdır – meme ucunu çekerek, göğsünü sıktı ve göğsünü sıktı, tongalı, çaldı ya da çiğnendi. Bu, öncelikle acıtır ve ikincisi, bir meme tahliyesine yol açar.
• Yanlış kardeş Ayrıca cilt gecikmesine neden olabilir – ve bunun sonucunda esneklikteki bir düşüşe neden olabilir.
• Düşük kas sesi. Çünkü kaslar demirin takılı olduğu bir destekdir.
• Keskin durma. Laktasyonu durdurmak için birçok anne bezleri sürüklüyor ve bu laktaz ve akçaağaça neden olabilir. Emzirmeyi durdurmak, yavaş yavaş olmanız gerekir, böylece aşırı stres olmadan demir «Uyuyor» Ve sonra zaten «Tam kapanma».
• Keskin bırakma atlama. Hızlı bir kilo ayarla, göğüs, gerilme işaretlerinin görünebileceği nedeniyle artar. Ve hızlı zayıflama ile, göğüsler yıkılmış gibiydi.

Doğum ve beslenmeden sonra göğsün şekil ve elastikiyetinin kaybı riskini en aza indirmek için, ihtiyacınız var:

• Sağ keten giymek. Hemşirelik anneleri için iyi sütyen Göğsünü tekrar düzeltiyor. İncinmez, terte değil, büyük ölçüde uygun değil – küçük ve büyük değil. Spor yaparken özel kullanmanız gerekir Spor Bras. Göğsünü daha sıkı tutuyorlar, ki bu değil «Atlama».
• Soğuk ve sıcak duş Hem tüm vücut hem de cilt bölgesi yakalı tonu arttırır.
• Sağ pons besleme. Çocuğun göğsüne takılmıyor ve meme uçlarını farklı yönlere çekmiyor.
• Özel Kozmetik Kullanımı Cildin gençliğini ve esnekliğini korumanızı sağlar. Önleyici kremler, jeller ve merhemler doğal kollajen üretimini teşvik eder. Sonuçta, demirin ciltte olduğu bir sır değil, ne kasların ne de tahvilleri düzeltmemesi. Bu nedenle, cilt esnekliğini kaybederse, göğüs döner «Spaniel kulakları».
• Masaj Ayrıca, tüm cilt hücrelerine kan beslemesini arttırdığı için esnekliğin arttırılması için etkili bir araç olarak kabul edilir. İyi olma için gerekli tüm besinleri alırlar ve daha uzun süre kalırlar.
• Gıda. Diyette zorunlu vitamin olmalıdır. Esas olarak – B, A, E Grup Vitaminleri,. Bunlar, kadınların güzelliğinin ana bileşenleridir. Ayrıca antioksidan yiyeceklerde de faydalı varlık. Cilt esnekliğinin korunması üzerinde olumlu bir etkisi olan serbest radikallerin etkisini azaltır. Bu arada, antioksidanlar, örneğin, elma, yeşil çay, üzüm, Kiwi, Bulgar biberinde bulunur.

Bölge Decollet’in konuşlandırılabilir durumu, bıçak cerrahının altına girmenin bir nedeni değildir. VE Evde, göğsünü özel egzersizlerle sıkabilirsiniz. Neredeyse hepsi meme kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.

Video: Göğüs esnekliği için alıştırmalar 

Doğum ve beslenme sonrası meme askıları için en etkili egzersizler

• Şınav – Klasik veya inatçı dizler
  Günde 10-15 kez tekrarlayacak kadar. Günde egzersiz yapmak.
  
• Bir egzersiz «Duvarı hareket ettirmek»
  Kaynak pozisyonu – Duvara ayakta yüz. Göğüs seviyesindeki duvara dirseklere bükülmek ve üzerine baskı yapmak gerekir. Egzersiz sırasında, meme kaslarındaki gerginlik hissedilmelidir. Günde birkaç yaklaşım.
  
• Bir egzersiz «kale»
  Doğru Konum – Ellerin önündeki dirseklerde bükülmüş, kilidin içine bağlı. Sağ eli solun avucuna koymanız ve tam tersi. Geçmiş durumda olduğu gibi, meme kaslarındaki basınç hissedilmelidir. Günlük birkaç yaklaşım yapacak kadar. Yaklaşık 5-7.
  
• Rotasyon düz eller
  Sadece ısınma kasları ve göğüs. Ama böyle basit bir egzersiz bile kasları tona getirebilir.
  
• El ve omuz kemerleri için alıştırmalar
  Ellerin kasları için herhangi bir egzersiz, göğüs üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak, çünkü insan vücudunun bazı kaslarını diğerlerinden tamamen izole etmek imkansızdır. Dumbbells, pull-up ve diğer yüklerle egzersizler, doğumdan sonra göğsün eski elastikiyetini iade etmek için faydalı olacaktır ve beslenirler.
  

Donanımın kendisi hakkında ne söylenebilir? Kalçalar gibi, çalışmayacağı gibi pompa veya eğitin.

Ancak demir, özgün görünümünü bağımsız olarak yeniden kazanabilir. Genelde Komple iyileşme 1,5 yıl sürer.

Ancak bu süre bu makalede açıklanan özel yollarla hızlandırılabilir. Komplekste, göğsün şeklini ve elastikiyetini etkili bir şekilde geri yüklerler.

Ve doğumdan sonra göğsün esnekliğinin geri dönüşünün sırları nelerdir ve beslenme size aşinadır? Fikriniz için minnettar olacağız!