Bir yetişkinin veya çocuğu nasıl kaydıracağını öğrenmek ne kadar hızlı ve kolay?

Nasıl hızla paten yapacağımı öğrenmek için – biz biliyoruz! Paten için hazırlık – kıyafet seçmek ve doğru egzersizleri yapmak. Adım Adım Talimatlar, Nasıl Hızlı ve Sağ Paten Yapılacağını Öğrenin – Lady-dergisine bakın.Com

Patiner Zevk, Hepsi – Ebeveynler ve Her Yaşın Çocukları. Üstelik, deneyimin kullanılabilirliğinden bağımsız olarak. Bu sporda ilerleme (rekreasyon) – hem sağlık hem de samimi denge için deniz. Ancak en büyük artı, yaz aylarında bile binebileceğiniz. Neyse ki, hemen hemen her şehirde bugün yeterince yıl boyunca makaralar var. Sadece nasıl sürüleceğimi öğrenmek ve bir çift paten almak için kalır.

Ve size söyleyeceğiz – hızlı ve yaralanmadan nasıl yapılır.

Paten üzerinde durmaya hazırlanın – sürme ve egzersiz için özniteliklerin seçimi

Rüyalardaki ilk patenlere gidiyor, her zaman aynıdır – TV’deki patenciler gibi, izleyicilerin alkışın altında buza güzelce seyahat ediyor.

Ne yazık ki, gerçekte her şey çok daha fazlasıdır.

Bu nedenle, ilk – Kapsamlı Hazırlık, Ve sadece o zaman – çıkış.

Bu arada, hakkında bilgi edinmek faydalı olacaktır Çocuklarda her türlü kış yaralanması yanı sıra önleme.

Vücudun buzdan çıkmasına hazırlanıyor

Ana görevler:

• Denge, istikrar tutmayı öğrenin (Sol bacağına oturdu, doğru öne doğru koydu ve tam tersi; sol bacağında durun, tam tersine ve aksine). Paten’i (kapaklarda) koyun ve istikrar hissedene kadar daireye gidin.
• Uygun kayma, frenleme temelleri.
• Ayağın paketlerini güçlendirin Çorap / topuklu ayakkabıların yanı sıra ayak kollarında da.
• HIPS Eğitim Kasları (Squats, sağ ayak üzerinde sola sahip yarı transferler) ve buz desteği ve motorlu taşıt hazırlamak.

İlk Paten ve Ekipman

Temel kurallar:

• Uzun atkılar ve uzun kıyafetler yok – Paten için hiçbir şey yapışmalı.
• Giyim için Gereksinimler: Su geçirmez, kolaylık, pratiklik. Daha iyi, eğer sürüş sırasında hava direncini azaltmak için uygun bir sıcak dava.
• Termal kapağa müdahale etmez (yaklaşık. – İdeal olarak ısı tutar ve terleri emer).
• Kapalı bir pist için yeterli eğitim kıyafeti olacak. Açık pist için – bir yürüyüşe, kıyafetlerden daha hafif. Ceket yerine bir kazak seçin. Tamamen soğuksa, üstüne Velvex (yelek) üzerinde giyebilirsiniz.
• Dirsekler ve diz pedleri satın almaz! Yaralanmalardan ve çürüklerden tasarruf etmeyecekler, ancak hareket ve doğru damla önlenecek.
• Eller için, eldivenler için (eldivenler) kafasına – kapak.
• Paten: Biz satın alıyoruz ya da alıyoruz? Hepsi gelecekteki eğitiminizin yoğunluğuna bağlıdır. Ayda 2-4 kez buza devam etmeyi düşünüyorsanız, aynı zamanda kiralama için de alabilirsin. Eğer çalışkan kalıcı bir eğitime hazırlanırsanız, elbette, hemen uygun paten satın almak daha iyidir.
• Paten nasıl seçilir? Temel Gereksinimler: biraz daha büyüklükte (değil)! Aksi takdirde, ayak bileği eklemlerini verimli bir şekilde birleştiremezsiniz) 0,5-1.5 boyut, malzeme – hakiki deri (sentetik değil)!), bıçaklar – çelik (mükemmel kayma için), klipler yerine klasik bağlama (ikincisi genellikle kırılır).
• Bezli paten – profesyonel patenciler (karmaşık dönüşler için – daha ağır, ancak ısınma hokey için), hokey (belirli yerlerde güçlendirilmiş, yıkıcıların düşüşünden korunmada) veya serbest paten için? Acemi – son seçenek! Rahat, yumuşak ve yalıtılmışlar.

Doğru kabloyu öğrenme!

• 

  Sıkıca ayak bileği kapak.

• Çorapları ve üst kancalardan hafifçe zayıflatır.
• Durdurma asılmamalı! Ancak kolaylık kaydedilmelidir.

Ne öngörülüyor?

Paten – en travmatik rekreasyon / spor türlerinden biri. En genel «Buz» Yaralanmalar – Paten bıçaklarından, kasları / tendonların ve hatta kırıkların gerilmesinden düşerken yaralar ve aşınmalar.

Bu nedenle, güvenlik kurallarına odaklanın! 

1. Buza gitmeden önce – ısınma. Bununla birlikte, kaslar hazırlıyorsunuz ve hızlı yorgunluk ve yaralanmayı önler. En iyi ısınma – bir ip veya bisikletle.
2. Doğru kıyafetleri seç. Yani, hareketleri sınırlandırmayan, bacaklarını terk etmeye karşı korur, düşmeyi yumuşatır, donma izin vermez.
3. Kendini hisset «Buzdaki inek»? Eğitmenler kiralama en azından ilk başta. AZA teknolojisi – sağlığı korumak için vakfınız.
4. Bir kenara şaka. Tabii ki, düşünmek ve eğlenmek istiyorum, ama yeni başlayanlar için buzdaki şakalar kötü olabilir.
5. İlk aza, sonra pirueta. Derhal tüm sıralarınızı fethetmeye, atlamaları ve dans etmeyi denemeyin. Her öğeyi ayrı ayrı yapın, yürütme tanımını elde edin ve yalnızca tüm elemanları tek bir kompozisyona bağlayın.
6. Mesafeyi tutun ve dikkatli olun. Nadir fenomen – sadece senin için boş bir pist. Ve çarpışmalar – en sık görülen yaralanmaların nedeni. Onlardan kaçınabilir, saat yönünün tersine acele edebilirsiniz.
7. Doğru düşmeyi öğrenin. Bu, pistteki en önemli güvenlik kurallarından biridir.
8. Rulo patencilerle doldurulursa (özellikle yeni başlayanlar), dikkatli olun: yavaşlamayın, yüksek hızda kovalamayın, karmaşık elemanları reddetmek.
9. Buzunda oturmak / yalan söylemek önerilmez. Ayrıca buz pateni öncesi veya buzdan çıkmadan önce yatıştırıcı hazırlıklar almak tehlikelidir «Kostele».
10. Donma sadece lute içinde değil, oldukça hafif bir donda mümkündür. Birinci «Kırlangıçlar» Frostbite cildin solgunluğu ve uyuşukluk hissi, karıncalanma. Kesinlikle karda meyveli yeri kırmak kesinlikle yasaktır – sadece bir matematik, eşarp, aşırı el elinde. Skania oturumu, elbette, derhal tamamlamalı ve sağlığa dikkat etmelidir.

Makaleyi göster Vücudun ve ilk yardımın üstündeki ilk belirtileri – paten yaparken da yararlıdır!

Aşamalı talimatlar, hızlı ve doğru nasıl kaydırılacağını nasıl öğrenirsiniz – video öğreticiler

İlk önce karar vermen gerekiyor – ve gerçekten ihtiyacın var mı?

Evde patende duran, anlamayacağınız açıktır. Bu nedenle, hazırladık, buz deniyoruz «Damak zevki» – Sadece piste gel, paten kiralıyoruz ve dene.

Çalışmıyor? Ve iki adım geçmez?

Moskova, söyledikleri gibi derhal inşa edilmedi. Sadece ilk gözleme olsun, bu daima com.

Ve şimdi kayak tekniği hakkında daha fazla ..

Video eğitimi: nasıl kaymayı öğrenir?

Ase Sürdürülebilirlik

• Yukarıda belirtildiği gibi, evde ilk tren. Yani, bıçaklar için kaplama, doğal halıda buz pateni kesme (laminat).
• Olmuş? Terlik giymek için acele etmeyin – egzersizlere gidin Daha kapsamlı: Ağız kavgası yaparız ve sonra yarım tuzak, bacağını önde çekiyoruz. 1 sınıfta – en fazla 10 dakika / gün.
• Ayrıca kilonuzu 1 bacağından diğerine aktarmayı ve sürüş sırasında onları bükmeyi de öğreniyoruz.

İlk Buz Çıkışı – Temel Kurallar

• Kararlılık Çorapları Patenler için dışarı bakmalı.
• 1. Kayma girişimi – sadece sabit bir adımdan sonra ve sadece açıktan sonra «Paralel» ayak.
• Sonraki – bir ayağa kayma girişimi.
• Koşmaya çalışmıyoruz – kayma! Dahası, gerizekalı olmadan – sorunsuz ve düzgün bir şekilde.

Fren – buz veya frende odaklanma «Plougom»?

• Az hızla, bir pateni engeller. Bacağını ileri sergiliyorum, durağı dağıtıyorum (yaklaşık). – Harekete dik). Vurgu – fren pateninin içeri / kenarında. Aynı zamanda, destek bacağınızın yanına küçük bir vücuda açtık.
• Yüksek hız ve keskin frenleme gerekliliği ile 90 derece boyunca vücudun keskin bir dönüşünü gerçekleştiriyoruz. Bu noktada kendilerini paten, tornalama için çoraplara ayarlanan yöne dik koydu. Vücudun bakiyenin tutulabileceği noktaya devrilme. Sağa dönerken sol atı kenarın kenarına koyarız, doğru – dış tarafta. Ve tam tersi.

İleri hareket

1. Eller arkanın arkasından çıkarın, bacakları dizlerde bükün, hafifçe öne doğru eğilir.
2. Sol ayağınızı bükün ve bunun için kilonuzu taşıyın.
3. Sağ ayağa itin ve sol buz pateninde kaydırın.
4. Kaymadın sonunu beklemeden, sağ dudağı sola koyun ve buza neredeyse dokundu, sol kayma ile bir kayma ile biter. Sonra, kenarına koyun ve tekrar itin.
5. Kilonuzu zaten sağ ayak ve t taşırız.NS.

Sıkça paten üzerinde durmak? Zaman – dönmeyi öğrenin

• Doğru döndürmek. Hafifçe sağa ve denge kaybetmeden, sağ bacak ağırlığını aktarın.
• Dış kaburga nervürlü ata koyun, sol bacak neredeyse sağa aktarılır ve bacakları içeri / kenarınızda dinlenmek için çapraz koyar.
• Sağ ayağa itin ve bundan dışarı çıkarın «Çaprazlama», Sonra sol ayağın yanına biraz ileride ve sağa koyduk. Hareketin sonuna kadar hareket tekrarlanır.

Oldukça geri

• Bacaklarınızı biraz esneterek, kilonuzu sol bacağına aktarır ve sağ kancayı bir iç / kenarda koyarız.
• Sağ bacağın topuğuna sorunsuzca atayın ve bir itme yapın.
• Sol buz paten üzerinde kayma, sonra sağ bacak kilonuzu taşırız.
• Çarpışmayı önlemek için geriye bakmayı unutmayın.

Düşmeyi öğrenme

1. İlk önce, buz üzerinde durmamak – hemen kalk. Soğuk algınlığı yakalamak ve diğer sürüşe giden yolu serbest bırakmak için.
2. Bırakırken parmaklar hemen yumruklarda saklanıyor, Böylece yabancılardan düştüler.
3. Düşmek, dizlerini bükün ve yana düş (mümkün olduğunca gruplandırılmış) – uyluğun dış tarafında.
4. Dirsekler ve diz çöktüğünde sergileyin – Buzun üflenmesi kalçanın yüzeyine girmelidir! Düşmek «Zor» Eller tehlikelidir – onları dirseklere bükün.
5. Boynunu zorluyoruz, çeneni atlıyoruz, kafanı vurmamak.
6. Dizlerin üzerine ilk önce tırmanmaya. Buzuna bir paten kullandıktan ve bacağınızı düzgün şekilde düzelttikten sonra.

Bir çocuk için ne tür bir kış sporu seçer – Biz önceden belirlenir!

Nerede kaymayı öğreneceksiniz ve dersleri nasıl düzeltilir

Patencilere gideceğim, bana öğretmeme izin ver! Ve nereye gitmeli?

Seçenekler çok değil:

1. Şehirde açık pisti. Uygun, ücretsiz, eğlenceli ve korkutucu değil (kalabalığın içinde kaybolabilirsin ve kimse ilk sakar hareketlerinizi fark etmeyecek). Eksileri – her zaman bir çok insan, hiç kimse, yollarının güvenliğinden, şeylerinin güvenliği için kimsenin sorumlu değildir – hepsi daha fazla, ilk yardımın olmaması.
2. Eğlence komplekslerinde kapalı silindirler. Ödenen, insanlar çok daha küçük değil, buz yapay. Artıları: Çok ısınmaya ve kendinizle sürüklemeniz gerekmez (orada, kiralama için alınabilirler), eşyalar dolapta bırakılabilir.
3. Artistik patinaj profil okulu. DENYUZHKA ödeyin ve sıkılıncaya kadar yeteneklerinizi tüketin. Bireysel sınıfların seçeneğini seçebilirsiniz, sadece ödeme yapın «Usta sınıfı» Veya Grup Eğitimine Git. Abonelik, elbette, daha ucuz.

Büyük (ve küçük) şehirlerde, Azam Katanya tarafından öğretileceğiniz yeterli bölüm, okullar ve kulüpler.

Ancak, yetkililerin makamların silindirlerin yaratılmasıyla ilgilenmediği, endişelenmeyin – doğaçlama buz «Arena» Ayrıca uygun.

Uygulama – tekniği geliştirmek

Doğal olarak, tekniğe hakim olmak «Her yüzün için» sadece hafta sonları küçük neşeli sürme. 6-7 ders sonra, üçlü toulep olmadan olmasına rağmen, binmeye çok takılabilirsin.

Ancak burada ekipmanı iyileştirmek için sürekli eğitim olmadan yapamaz:

• Gerekli alıştırmaları yapmaya devam edin.
• Rink’e düzenli olarak (bir koçla ya da bağımsız olarak, ancak düzenli olarak) meşgul ediyoruz.
• Kışın, paten, yaz aylarında (rinks yokluğunda) silindirlere gidin. Equilibrium için. Binicilik tekniği, buzdan kökten farklıdır.

Ve nasıl kaymayı öğrendin? Aşağıdaki yorumlarda paten için deneyiminizi ve tariflerinizi paylaşın!