Jimnastik germe faydaları – Nasıl gerçekleştirilir ve herhangi bir kontrendikasyon var mı??
Fitness germe – ünlü olanı? Jimnastik Türleri Germe, Sağlık ve Kilo Kaybı. Yoga germe sizin için nasıl faydalı olacak ve fitnede germe fiyatı nedir – lady-dergi.Com
Plastik germe – hazırlıksız, yorgun, kötü bir ruh hali içinde gelebileceğiniz bir spor türüdür ve – neşeli, dinlenmiş ve pozitif.
Ayrıca bakınız: Spor için kendinizi nasıl motive ederim?
Jimnastik gerilmesinin faydalı olup olmadığı, sizin için herhangi bir kontrendikasyon var mı ve hangi kuralların yeni başlayanları bilmesi gerektiği – aşağıda okunur.
Jimnastik germe kullanın – Fitness, Yoga, Callanetics, Bir şişede aerobik
- Her gün çalışıyoruz ve genellikle bir poz içinde olduğunuzu fark etmiyoruz. Yalnız kasların voltajına neden olur ve başkalarının tonunu azaltır. Germe kasları gevşetir, ancak tonlarını zayıflatmaz. Profesyoneller, eğitimden sonra statü nasıl karşılaştırılabilir? uzun profesyonel bir masaj ile, bu da ısı ve kolaylık hissi verir. T.E. Germe, kasları gevşeme durumuna getirir, böylece kan beslemesinden daha iyidirler ve çürüme ürünlerinden kurtulurlar.
- Jimnastiği pasif formda germe Ağır tereyağından tasarruf sağlar Birçok yaşlı öğrenci. Tipik olarak, bu tür ağrılar, üçüncü taraf nedenlerle ilişkilidir, örneğin, iklimde bir değişiklik veya kırılgan bir kırılma.
- Kolaylaştırmak PMS ve adet sırasında ağrı.
- Fitness germe Osteoporoz ve hipokinesi gelişmez, ve ayrıca kemik sistemini güçlendirir.
- Aerobik germe doğal esneklik geliştirir, duruş geliştirir, hareketleri daha zarif ve kendinden emin hale getirir.
- Yoga germe Aşırı kas kabartmasını ortadan kaldırır acemi sporcularda.
- Bati germe Minimum kontrendikasyon, Bu minimumda: yaralanmalar, omurga veya eklemlerin hastalıkları, malign akımlı kanser hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, artmış kan basıncı veya sıcaklık, bulaşıcı hastalıklar, ameliyat sonrası durum.
Germe türleri – sizin için uygun olan?
- Aktif germe, T.E. Germe sürecinde kimse size yardımcı olmaz, ve kendinizin gerginlik derecesini kontrol etmenizi sağlar.
- Pasif germe. Böyle bir gerginlik sırasında rahatsınız ve gerilmeye ilişkin tüm iş eşinizi veya koçunuzu yapar.
- Dinamik gerilme. Daha zor germe, çünkü kas agonistlerinin dinamik esnekliği ve gelişmesini gerektirir. Bazı pozların birkaç saniye boyunca tutuklanması, ardından gevşeme ve pozisyonun sabitlenmesi ile yeniden voltajdan oluşur.
- Statik germe. Bir dakika boyunca bir duruş tutmaya benzeyen kasları germenin en kolay yolu.
- Balistik germe. Bu tür germe, yalnızca profesyonellere uygundur, çünkü hareketlerin kendileri az gelişmiş vücut için çok keskin ve risklidir.
Germe egzersiz özellikleri – uygulama önerileri, video
- Egzersizlerden önce, kasları ısıtmak için donma. Ne? En iyi aerobik jimnastik.
- Deneme «Tüm sırtını al». Hedefe yavaş yavaş yaklaşmak daha iyidir, böylece yaralanmayı önler ve sonucu uzun süre güvence altına alacaksınız.
- Bir rahatsızlık hissine sahip olmadıktan önce streç izleri için mesajları tutun ve sonra rahatlama. Bu duygu – her şeyi doğru yaptıkların sinyali.
- Nefesini tut, gecikmeden derin ve üniforma olmalı.
- Sınıfları kaçırmayın ve sınıfların ilk haftalarında sevinirsiniz.
- Eğitim sırasındaki konumunuz güvenilir ve sürdürülebilir olmalıdır.
Germe video
Fitness tesislerinde germe örnek maliyeti
Germe fiyatları uygulayan salonlar arasında özellikle işbirliği yapılmaz. Abonelik başına 30 ila 50 arasındadır, bu da ayda 8 eğitim içeren.
