Duygularınızı nasıl kontrol edebilirsiniz

Duygular pozitif ve negatif. Fazlası olumsuz sonuçlara yol açar. Duyguları yönetmeyi öğrenme. Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin

Bir kişi dünyaya ve oluşan etkinlikleri algılar ve yanıt verirken? İnsanlar, duygularla davranışlarını ifade ederler. Onlar organizmanın gerginliğinin işlevlerinden biridir.

Bu ifadeler 2 tarafı ayırt ediyor: Amaç ve öznel. Dış eylemler biçiminde ilk tezahürler: Kahkaha, Ağlama, Sirkers. Aynı zamanda, adam kalp ritmi, nefes alma oranını değiştirir.

Dışsal olarak anlamsız duyguların öznel tarafı. Bunlar, neler olup bittiğinde insanların içsel deneyimleri ve düşünceleridir. Onları bir polygraph kullanarak özelleştirin. 

5 duygu işlevini ayırt eder:

• Tahmini. Daha fazla olayları tahmin etmek için acil bir araya gelme yeteneğinin analizi;
• Seferberlik. Kritik anların vücudun gizli güçlerini harekete geçirmesine yardımcı olur;
• İletişimsel. İnsanlar arasında karşılıklı anlayışlara yardımcı olmak ve sözel olmayan reaksiyonları analiz etmesine izin vermek;
• Takviye etme. Hafızada konsolidasyon koşullu refleksler deneyiminin yardımıyla çalıştı;
• Anlık reaksiyonların çalıştırılması. Kritik anlar hakkında düşünmek için yetersiz zaman olması durumunda, kalıplaşmış davranışa başlar.

Duyguların gücü o kadar ezicidir «tahrip etmek» Sadece kendin değil, çevreleyenler. Negatif tezahürler insandan bile kapatın. Bu değişmezse, yalnız kalabilirsiniz. Böylece, bunun olmadığından, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve teoriyi pratikte uygulamaya çalışması gerekir.

Duyguların Sınıflandırılması

Duyguların tezahürlerine bağlı olarak, bölün:

• Olumlu, ilgi, güven, kahkaha ve t.NS.
• Negatif, öfke, kıskançlık, korku ve t. NS.

Yoğunluğa bağlı olarak:

• Basit duygu. Acil ihtiyacın yerine getirilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar;
• Mod. Nesneye kesin bir netleme yok. Belirli bir süre için insanın havasını belirler;
• His. Nesneye odaklanın. Bazı faaliyetler için bir kişinin motivasyonu var;
• Etkilemek. Kısa vadeli bir salgın, gerçeklik ile ilişkiyi kaybeden bir kişinin eylemlerini kontrol etme. Bu kişi için sıradışı, değişmiş bir davranış var. Sık sık, patlamanın tamamlanmasında depresyon ve depresyon gözlenir;
• Tutku. Bir nesnede veya bir tür faaliyette bir konsantrasyon var. Aşırı tutkudaki duygular patolojik hale geldiğinde.

İçeriğe bağlı olarak:

• Şaşkınlık. Dekor kesme sürecinde olur. Koşullar olumsuz, aksi halde olumlu duygular varsa olumsuz kabul edilir;
• Neşe. Zihinsel veya fiziksel ihtiyaçların mutlak memnuniyetinin bir sonucu olarak kendini gösterir;
• Utanç. İstediği veya başkalarını beklediği gerçeğiyle kişisel eylemlerin, düşüncelerin ve görünümlerin tutarsızlığının farkındalığıdır;
• Üzüntü. Olumsuz koşullardan kaynaklanan;
• Cefa. İhtiyaçların karşılanmasının imkansızlığının sonucu olur;
• Kızgınlık. İhtiyaçların memnuniyetine ani bir engele verilen tepkinin sonucu;
• Korkmak. Ortaya çıkan veya iddia edilen tehlikeye verilen tepkinin bir sonucudur;
• İğrenme. Nesnelerle temasa geçindiğinde, bir kişinin çelişkili ve ahlaki kurulumları;
• Hor. Bir rakible kişilerarası ilişkilerde kategorik görüşlerin kategorik anlaşmazlığı nedeniyle denir.

Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz

En sık bir insan onunla baş edemiyor. Duyguların dış belirtileri, ihtiyacın kontrolünde ortaya çıktığı kadar güçlü hale gelir. Sonuçta, herhangi bir hızlı tezahür, sevinç ya da üzüntü olsun, sağlığı etkileyebilir. Ancak, herkes nasıl doğru yapacağını bilmiyorlar.

Duygularınızı yönetmeniz gerekenler?

Kraker. Bu, kendi kendini kontrol etmenenin ilk aşamasıdır. Kısaca kışkırtıcı bir etkiyi cevaplama arzusunun zamanında, derin nefes almanın 3-4 serisi (soluma / nefes) yapmanız gerekir. Olanların sürecinde. Bu durumda konuşmak ve yetersiz bir şey yapmak zor. Kendine ustalamak için provokatörden geçebilir, 10’a kadar. Her biri en kabul edilebilir yöntemi seçer.

Provokatör için slogheria. Birisi bir skandalı kışkırttığında, beklenmedik bir soruya veya konuyla ilgili bir teklife kapmak gerekir. Böyle bir yöntem, olumsuz duyguları kışkırttan önce bir rakipten öfkeyi bastırmaya yardımcı olur.

Bilincin değiştirilmesi. Herkes rakibin üzerinde hareket edemez. Daha kolay «Değiştirmek» Olumlu düşünceleriniz. Rakibin şarkı söylüyor, ancak kelimelerin sökülmediği hayal edilebilir. Sonra provokatör bir yanıt vermek için çalışmaz.

Kimlik. İyi bir hayal gücüne sahip olanlar için kendinizi başka bir kişiyle hayal edebilirsiniz. Örneğin, asil bir şövalye veya laik bir bayan Duyguların Kontrolü Asla sorun yaşamadım. Bu durumda nasıl davranacağını hayal edin.

Kendi kendine baskı. Gibi ifadelerin sıkça tekrarlanması «Bir kaya gibi sakinim» veya «Sorunsuz yönetiyorum», Kendi kendini kontrol etmenize yardım et.

Doğu Teknikleri. Meditasyon, Pranayama ve Solunum egzersizleri sadece vücudunu değil, aynı zamanda düşünceler de.

Fiziksel aktivite. Bazen birikmiş olumsuz etkileşime giriyoruz. Bunu ortadan kaldırmak için vücudunuzu yüklemeniz gerekir. Düzenli koşu, jimnastik veya boks gereksiz olumsuzları hafifletmeye yardımcı olur.

Oldukça sık sık olumsuz duygular sorun çıkarır. İnsanlar kavga, sevdiklerini kaybediyor, iyi işler. Ek olarak, bu kişinin sağlığına yansır.

Duygularıyla ustalaşmak, daha yeterli oluruz. Sakin insanlar en sık iyi bir üne sahip. Bu saygı, onlara dinler.