Karnını zayıflatmak için en iyi diyetler

En iyi diyet diyetini tanımak. Karnını zayıflatmak için diyet yapmak için kesin öneriler ve ipuçları

Kalça ve bel alanındaki ekstra santimetre çok fazla sorun çıkarıyor. Ve zayıf cinsiyetin tüm temsilcilerinin çoğu, düz bir karın için bir diyet sorusu ile ilgileniyor. Tabii ki, bir diyet, göbek zayıflatmak için bir Panacea değildir, özellikle vücudun bu kısmının bu kısmının adını zayıflatmaya yönelik diyet sadece mevcut değil. Elbette, değmez,. Çünkü belirli kurallara uyarken ve diyetlerle aynı hizada olduğunda, düz mideyi yeniden kazanmak oldukça mümkün. Ve hatta – hızlı.

Ayrı beslenmeye dayalı olarak 1 numaralı karnını zayıflama için diyet

Temel kurallar:

• Daha fazla yiyecek yemek, aralarında eşit aralıklar, bir bölümden az.
• Günde en az bir buçuk litre sıvı kullanımı.
• Taze sebzeler, sebze salataları, her öğün ile bitkisel yağ ile yeşillik.
• Sadece meyve atıştırmalıkları.
• Şeker, tuz ve un ürünlerinde kısıtlama.
• Fast foods ve fast food ürünlerinin diyetinden istisna, konserve, sosis, füme.
• Alkol, kahve, sigara içmek yasak.

Diyetin etkinliği için doğal tahıllar içine dahil edilmelidir, sadece protein gıdalarıyla karıştırmayın. Sebzeli kendi kendine kombine proteinler.

Bir hafta menüsü:
Kahvaltı (aralarından seçim yapabilirsiniz):

• Haşlanmış yumurta ve diyet ekmeği.
• Yağlanmış Süzme Peynir ve Elma.
• Diyet yoğurt ve turuncu.

Abur cubur:

• İki portakal.
• Bulgar biberinin yarısı.
• İki yeşil elma.

Akşam yemeği:

• Sebze çorbası artı haşlanmış yumurta.
• Tavuklu sebze çorbası, ayrıca az yağlı peynir.
• Düşük yağ çeşitliliğinin haşlanmış balıklı sebzeleri güveç.

Akşam yemeği:

• İki domates, taze salatalık, haşlanmış tavuk.
• Taze salatalık, haşlanmış yumurta, haşlanmış fasulye.
• Taze sebzeler, yağsız et, haşlanmış fasulye.

Menüde karpuz ile karnın 2 numarasını zayıflatmak için diyet

Karpuz satın almak. Günün oranı günde – Kilo Watelon Dağı’nda kendi ağırlığının on kilogramı. Diyet Süresi – beş gün.
Son teslim tarihinden sonra, aynı karpuzla birlikte on günlük bir diyet başlar, ancak zaten diğer ürünlerin eklenmesi ile:

• Sabah kahvaltısı – yulaf ezmesi ve peynir.
• Akşam yemeği – Sebze Salatası, Balık (Tavuk).
• Akşam yemeği – Armelova.

Zayıflama göbeği 3 numaralı diyet – yedi gün boyunca sonuç

Diyet Süresi – yedi gün. Her gün için diyet:

• Sabah kahvaltısı – Yıkanmış çay, peynir.
• Akşam yemeği – Vidalama yumurta, peynir, haşlanmış et.
• Öğleden sonra kişi – kahve (çay), peynir.
• Akşam yemeği – Haşlanmış et, sebze salatası.
• Yatmadan önce – Nane kaynatma.

Beş gün boyunca hesaplanan göbek №4’ü zayıflama için diyet

Diyet Süresi – beş gün.

• Sabah kahvaltısı – az yağlı süzme peynir, greyfurt.
• Akşam yemeği – İki yüz rhosy balık, sebze salatası.
• Akşam yemeği – turuncu, tavuk, sebze salatası.

Tuzlu, Tatlı ve Un – Ortadan Kaldır.

Yirmi gün boyunca 5 numaralı karnını zayıflatmak için diyet

Diyet Süresi – Yirmi Gün.
Birinci ve ikinci gün:

• Domates suyu.
• İki Litre Kefir (Süt).
• İki parça ekmek.

Üçüncü ve dördüncü gün:

• Sekiz ila dokuz saat – siyah ekmek dilimi, sütlü kahve, yarım kaşık bal.
• On iki ila günden güne – siyah ekmek dilimi, yüz r balık.
• Dört ila beş gün – yarım kaşık bal, bir bardak süt (çay).
• Akşam yedide – bir bardak kefir, peynir, iki yumurta.

Beşinci ve Altıncı Gün:

• Sabah Sekiz – İki Elma (Turuncu).
• Öğlen – Sebze Çorbası, Vinaigrette.
• Dört ila beş gün – iki elma.
• Yedi Poult’ta – Sebze Salatası, Çay.

Sonra, döngü tekrarlanır. Diyet sırasında, ek olarak multivitaminler tarafından alınmalıdır. Diyetin tamamlanmasından sonra, süzme peynirin günlük kullanımı.

Şeker ve maya hariç, göbek numarası 6 zayıflama için diyet

Diyet Süresi – Hafta.
Temel kurallar:

• Kompozisyonda maya ile herhangi bir ürünün ortadan kaldırılması.
• Yemeklerden sadece iki saat sonra sadece iki saat sonra, yemeklerden önce yirmi dakika sonra – kategorik olarak yemek içemezsiniz.
• Yeme Canlı Elyaf (Sebzeler, Meyve).

Bir hafta menüsü:
Pazartesi:

• Kahvaltı – bir bardak su (hemen uykudan hemen sonra), üç elma, şekersiz çay.
• Öğle yemeği – bir bardak su (yine, yirmi dakika önce yemeklerden önce), beyaz lahana ham (iki yüz d), şekersiz herhangi bir içecek.
• Akşam yemeği – bir bardak su, beş çiğ havuç, şekersiz herhangi bir içecek.

Salı:

• Kahvaltı – bir bardak su, dört armut, şekersiz içecek.
• Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz r Wren pancarı, şekersiz içecek.
• Akşam yemeği – su, Bulgar biber (beş adet), şekersiz içecek.

Çarşamba:

• Kahvaltı – bir bardak su, birkaç portakal, şekersiz bir içki.
• Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz godboli, şekersiz içki.
• Akşam yemeği – bir bardak su, elma (dört adet), şekersiz içecek.

Perşembe:

• Kahvaltı – bir bardak su, greyfurt, şekersiz içecek.
• Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz geyşeri fasulye, şekersiz içecek.
• Akşam yemeği – bir bardak su, kuru erik (on meyvesi), şekersiz içecek.

Cuma:

• Kahvaltı – bir bardak su, üzüm (iki yüz d), şekersiz içki.
• Öğle yemeği – bir bardak su, iki yüz g haşlanmış yaka, şekersiz içecek.
• Akşam yemeği – bir bardak su, bir elma ile bir portakal, şekersiz bir içki.

Cumartesi:

• Kahvaltı – bir bardak su, yüz kuragi, şekersiz içecek.
• Öğle yemeği – bir bardak su, dört domates, şekersiz içecek.
• Akşam yemeği – bir bardak su, iki yüz kalk (herhangi biri), şekersiz içecek.

Pazar:

• Kahvaltı – bir bardak su, üç armut, şekersiz içecek.
• Öğle yemeği – bir bardak su, beş haşlanmış havuç, şekersiz içecek.
• Akşam yemeği – su, üç taze salatalık, şekersiz içecek.

Her bardak suyun kullanıldığını unutmayın Yemeklerden önce yirmi dakika önce, ve şekersiz içki – Yemeklerden sonra iki saat sonra. Diyet sırasında tuz kullanmak yasaktır.

Menüden ekmek istisnası ile göbek numarasını 7 zayıflatmak için diyet

Diyet Süresi – Bilgelikte.
Temel kurallar:

• Tuz ve alkol tamamen hariç tutulur.
• Günde yiyecek yemek sayısı – Beş. Aralarındaki aralıklar – üç saat.
• Günlük menüde – portakal, limon suyu, teraz salatası.
• Her gün – iki litre olmayan su kullanımı.
• Tatlıları, pişirme, beyaz ekmek ortadan kaldırın.
• Kahveyi yeşil çay ile değiştirin.

Günde menü (Yaklaşık):

• Sabah kahvaltısı – yumurta çöpü, tost.
• Öğle yemeği – iki elma.
• Akşam yemeği – Sebze Salatası, İki Yüz R Wrenfish (Tavuk).
• Öğleden sonra kişi – sebze çorbası.
• Akşam yemeği – turuncu, iki yüz haşlanmış dana eti.
• Yatmadan önce Kefir fincan.

Diyet ne olursa olsun, yürütmeniz önerilir Basın Güçlendirme Egzersizleri. Sınıflar düzenli olmalı, günde en az on beş dakika. Ayrıca bir çember gibi böyle harika bir insanlığın böyle bir buluşunu unutma.