12 Göz Egzersizi – Birkaç gün içinde vizyon nasıl geliştirilir
Geliştirilmiş vizyon nasıl elde edilir ve göz egzersizleri ile yorgunluktan kurtulma? Görüşü geliştirmek için basit ve etkili egzersizlerle tanışın. Gözler için jimnastik – Vizyonu geri yükleme alıştırmalarının açıklaması
Geliştirilmiş vizyon nasıl elde edilir ve göz egzersizleri ile yorgunluktan kurtulma? Vizyonu geliştirmek için, basit bir jimnastik yapmak veya yararlanmak için düzenli olarak yapmak önemlidir görüşü geliştirmek için en ünlü teknikler. Gözler için alıştırmalardan kaynaklanmak için, bir sandalyede veya sandalyede oturmak için önerilir. Böylece mümkün olduğunca rahatlayabilirsin ve sırt neye güvenecek.
Video: Gözler için Jimnastik – Görüş Geliştirin
- Egzersiz numarası 1.
Kafa masajı – genel voltajı kaldırır, kan besliğini göze aktif hale getirir, bu da vizyona devam etmenize yardımcı olur. Ek olarak, baş masajı sadece yararlı değil, aynı zamanda hoş.
- İLEBaş ve boynuna masaj parmaklarının onchiks Omurga boyunca. Böylece kan beslemesini baş ve göz küresine etkinleştirebilirsiniz.
- Kafanı yere bakın eğik yere bak. Başınızı yavaşça yukarı kaldırın ve geri atın (ancak keskin değildir)!). Şimdi gözlerin tavana bakıyor. Başlangıç pozisyonunu almak. Egzersiz 5 kez tekrarlayın.
- Orta parmak uçları Cildi gözün yakınında hafifçe masaj yapın saat yönünde. Egzersiz sırasında kaş ve gözlerin altındaki alan daha güçlüdür.
- Gözün dış kenarında, noktayı bulun ve koymak 20 saniye boyunca. Egzersiz 4 – 5 kez tekrarlanır.
Boş sağ göz, sol gözle yanıp sönüyor. Aynı gözle aynı egzersizi yapın.
Geniş açık gözler, cildi ve kas yüzünü zorlayın. Maksimize rahatlamak. Kafa durur ve farklı yönlerde gözlerinizi çevirin.
Yaklaşık 10 saniye boyunca, gözünüzden önce resme bakın. 5 saniye boyunca pencerenin dışındaki resme bakın. Egzersizi 5 – 7 kez zorlamaz. Egzersiz günde 2 – 3 kez gerçekleştirilir, en az 2 saat egzersizler arasında mola vermek.
Bir sandalyede ya da koltukta oturmak birkaç saniye boyunca gözleri güçlü bir şekilde kapatın, gözlerinizi açın ve sık sık bunları yanıp.
Kaynak pozisyonu – kemer üzerinde eller. Başı sağa çevirin ve sağ dirseğe bakın. Ardından, kafayı sol tarafa dönün ve sol dirseğe bakın. 8 kez bir egzersiz yapın.
Gün batımını veya gün doğumu için bekleyin. Güneşe ayağa kalk, böylece yüzün yarısı gölgede, diğeri ise – güneş ışınlandı. Birkaç küçük döner kafa yapın, ardından yüzünüzü gölgeye gizleyin, sonra ışığa maruz bırakın. 10 dakika gerçekleştirmek için alıştırmanız önerilir.
Yatağa yat, gözlerini kapat ve rahatla. Avuç içi gözlerin üzerine koy. Gözler, 20 dakikalık bir karanlıkta benzer bir pozisyonda dinlenmelidir. Koyu, gözlerinizden önce olur, gözler daha iyi dinlenir.
Bir bilgisayarda çalışmak, her 2 saat pencereye geçer ve 10 dakika gör. Bazen 5 dakika boyunca gözlerinizi kapatın, böylece dinlenirler. Bilgisayardaki her 10 – 15 dakikada bir çalışma, monitörden 5 saniye bir göz atın.
Kafanı farklı yönlere çevir. Gözler kafanın hareketini tekrarlar.
Bir kalem al ve ileri çek. Yavaşça burnuna bir kalem al, onları izliyor. Evde bir kalem al. Birkaç dakika boyunca günlük bir egzersiz yapın.
Kollarını çek. Görgıkları parmakların uçlarına konsantre edin, sonra, nefeste ellerini kaldırın. Başlarınızı yükseltmeden parmaklarınıza bakmaya devam edin. Eller atlamak.
Gözler – dünyayı bilmek ve normalde var olanı olmayan çok önemli bir beden,. Kötü Vizyon sizi birçok yönden sınırlandırıyor. Gözlük ve kontakt lenslere bağlıdır. Günlük bu 12 alıştırmayı gerçekleştirin, Ve 60 yıl bile göreceksiniz!
