YENİ YIL 2014’ten önce bir hafta önce kilo verin – gerçek diyetler olmadan – gerçek!

Yeni yıldan bir hafta önce kilo vermeniz gerekiyor? Lady-dergisinde okuyun.COM, yeni yıl 2014 için ağırlık nasıl kaybedeceğini verimli ve hızlı. Kadın Dergisi Lady-dergisi ile yeni yıl 2014 için kilo verin.Com

Hepimiz muhteşem bir yeni yıl bekliyoruz. Ağaç satın alındı, buzdolabı malzemeden tatil masasına ayrılıyor ve yeni yıl elbisesi şifreleyen omuzlar üzerinde duruyor. Bir kez daha, yeni yılın kıyafetini denemek için, aniden elbisenin karın üzerindeki kıvrımları vurguladığı ve kalçalara gerildi?

Sorun değil, çünkü tatilden bir hafta önce bir zaman var Sıraya koymak.

Haftanın sağlıka zarar vermeden kaç kilogram kaybedilebileceği?

Hemen bir rezervasyon yaptığımızda, haftada 6 ve daha yüksek kilogram sıfırlama vaat eden sert diyetler kullanmanızı tavsiye etmemizi tavsiye etmiyoruz. Aşırı kilodan en optimum elde etmek 3-5 kg’dır Kalan zaman içinde.

Böyle hızlı bir diyetin, tatillerin ardından ağırlığın tekrar geri dönmeyeceğini garanti etmemeye değerdir Gıda Kuralları ve Sonra. Özellikle yeni yılın tatili hakkında konuştuğumuzdan, elma ile olivier ve pişmiş kaz salatası masada olduğunda.

Ancak, tüm düşen kilogramların kesinlikle geri döneceği endişelenmeyin, çünkü sırrımız biliyoruz, Yeni Yılın Bayramına Nasıl Katılır ve Yine Kilo Kazanın, ve bu kuralları makalenin sonunda tekrarladığınızdan emin olun.

Yeni 2014’ten bir hafta önce, sıkı diyetler ve kendi kendine yol olmadan?

Nefret dolu kilogramlardan kurtulmak için sadece bir haftamız var. Hepsi sizin elinizde, tüm iradenizi ve ilk şeyinizi toplamanız gerekir – günün rutini düzgün bir şekilde düzenlemek için ve özellikle de dikkatlice – motor modunun yanı sıra güç modunun yanı sıra.

Buna göre, motor modu daha fazlasını içermelidir Daha fazla hareket ve aktivite, Bir Güç Modu – Tüm zararlı faktörleri ortadan kaldırın, Hakkında her şeyi gerçekten biliyorsun.

Ama önce ilk şeyler.

Yeni yıldan bir hafta önce kilo vermek için yaşam tarzını değiştir

Kalan yedi günün kanepede yatmanız ve saatlerce oturmanız gerekmediğini tahmin ettiniz?

• Her şeyden önce – düşün, En aktif olan nerede olabilirsiniz, Zaman kaybetmemek için. 6. katta yaşıyoruz ve asansörde eve tırmanıyoruz? Şu andan itibaren Asansör Hakkında Unutma ve adımlara tırmanmak, eğitim bacakları. YENİ YÜRÜTME İÇİN GÜNCELLEME BU YÜKSELTMELERİNE GELİŞTİRMEYİN.
• Evden iki ya da üç durakta çalışmak? Mükemmel, çünkü Tanrı’nın kendisi emretti erken işe git ve enerjik bir adımla bu şekilde geç. Kaldırımların buz yüzeyinde kaymayacak ayakkabılara dikkat edin, çünkü yeni yılın altındaki kırıklar!
• Yeni Yıl için ev temizliği – pratik yapmak için başka bir fırsat, İki yararlı vakanın birleştirilmesi – fiziksel aktivite ve tatil için hazırlık. Yılın son gününde temizlikte kahramanak yürüyüş yapmamak için, tanışın Fly Lady Sistemi ve günlük 15-20 dakika boyunca temiz, aktif olarak hareket ediyor. Böylece yorgun olmayacaksınız ve yeni yılın evi sadece temizlik yapacak.
• Ütü keten? Olağanüstü! Nihayet, Çalışma demir, aynı anda biraz çömelebilirsin, 20-30 saniye boyunca bu yarı haftada kalma. Ve sonra, kıyafetleri sıralama – bu da aktif eğitim.

Yeni yıl için kilo kaybı için aerobik eğitim

Bildiğiniz gibi, aerobik teknisyenler sadece kilo vermek için mucizeler yaratıyorlar. Bu basit egzersizler her birimiz için mevcuttur ve sonuç sadece harika, Beslenmede diyetler ve kendi kendine kararsız.

Tabii ki, ihtiyacınız olan aerobik egzersiz yapmak Günlük tahsis süresi – Sabahları veya akşamları en az bir saat. Ama bu saati bulmak zor mu? Belki de bu sefer günlük olarak sosyal ağlarda asmaktan alacak mısın??

Yani, aerobik egzersizler:

• Hafif koşu. Her yerde, her yerde koşabileceğinize dikkat etmeye değer: Dairede, Sokakta Simülatörde «koşu bandı». Plan çok basittir: koşarken, iyi ilgilenmezken, o zaman – Solunum restorasyonu ve kontrast duşlu su tedavileri için egzersizler. Ayrıca bakınız: Jogs için doğru ayakkabı nasıl seçilir?
• Hızlı yürüme. Yukarıda söylediğimiz gibi, işten eve ve evden işten işe yürümek olabilir. Yürürken bacakları bütün ayağa koymayı unutmayın, çorapta bir topukla yuvarlanın. Yürürken yürürken ellerinize, yürüyüş yapmış gibi, eğitimin etkisi önemli ölçüde artacaktır.
• Atlama. Bir iple, trambolin üzerinde atlayabilirsiniz, sadece yerinde. Sadece fayda ile değil, aynı zamanda zevkle aynı zamanda, neşeli enerjik müzik seçmenizi öneririz.
• Ağız kavgası ve yamaçları. Bu basit egzersizler, birkaç hedefte, 10-15 kez yirmi oturumda bir günde yapılmalıdır.

Yeni yıl için hızlı bir zayıflama için banyo veya sauna

Tatilden önceki geçen hafta, saunaya ya da iyi bir parilicle ile banyoya bir seyahate çıkın. İki saatlik banyo prosedürü için bir veya iki kilogramla ayrılabilirsiniz, ve cildi sıkın ve pozitif enerjiyi şarj edin.

Ve belki istiyorsun Bir saunada ya da banyoda yakın bir şirkette yeni yıla ulaşın?

Yeni yıldan bir hafta önce kilo vermek için nasıl yenilir??

• Beyaz ekmek kullanımını önemli ölçüde azaltın (veya hiç ortadan kaldırın), Fırın ve şekerleme, çikolata ve şekerler, beyaz şeker ve bal. Gri veya Kepekli Ekmek, Kraker şeklinde kullanılabilir, üçten fazla değildir.
• Bir hafta boyunca diyet gazlı içecekler, tatlı sular ve alkolden çıkarmak.
• Tüm baharatların diyetinden ve baharatlanma, iştahı teşvik etmekten kaçının: Biber, tuz, baharatlar, ketçap, mayonez.
• Fast food’dan kategorik olarak reddetme.
• Gıda yemekleri günde üç veya dört olmalıdır, Çok küçük porsiyonlar. Yemekler arasında – fındık bile yemeyin! İştahı çok güçlüse, bir bardak alçak yağlı kefir veya bir kaşık az yağlı tuzlu süzme peynir ile geri ödeme yapabilirsiniz.
• Akşamdaki son yemek, uykudan en geç üç saatten daha geç olmalıdır. Geceleri, nane ile bir bardak çay içmeyi öneriyoruz.

Tatildeki Yemek İçin Öneriler veya Bir Yılbaşı Gecesi için Ağırlığı Nasıl İade Etmeyin

• 31 Aralık’ta küçük porsiyonlarda gün boyunca yemek, Taze sebze ve meyveler döşenmesi. Festival bayramından önce kendinizi açlık yapmayın!
• Her yemekten on dakika önce bir bardak serin su içirin, İştahı azaltmak ve sindirimi geliştirmek.
• Eğer Bayramdan önce bir maydanoz dalını koruyacaksınız, Ayrıca iştahı azaltacak.
• Festival bayramından önce, enzim içmek (örneğin, Mezim) sindirim sistemini aktif işlere hazırlamak için.
• Bir tabakta, kısımları küçük koyarsınız. Yavaşça ve uzun süren yiyecek çiğnemek, tadı eğlenmek ve gıda sayısında değil.
• Festival akşamları daha fazla dans etmeniz gerekir, masada oturmak.

Tatilden sonra ayarlayabilirsiniz oruç günü, saunaya ya da banyoya git, devam et Aerobik eğitim – Sonra yeni yılda elde edilen tüm kalori faaliyetlerinizde yandı ve kilogram geri dönmeyecek.