Bellek -10 Hafızayı Geliştiren En İyi Araçlar nasıl geliştirilir

Hafızayı iyileştiren anlamına gelir – Tercih nasıl verilir?? Hafızanın iyileştirilmesine yardımcı olmak için en etkili ve etkili araçlar, hafıza iyileştirme ipuçları

Günümüzde, çeşitli bilgilerle doyurulur, insanlar genellikle hafızalarının artık isimleri, telefon numaralarını, çalışma materyallerini vb. Bellek, vücudumuzun diğer organı gibi, sürekli eğitmeniz gerekir. Bu makale sadece hafıza geliştirilmesine yardımcı olmak, aynı zamanda kötüleşen bir şekilde geri yüklemendir.

Aşağıdaki yollar zihinsel refahınızı ve durumunuzu geliştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olacaktır:

Belleğin geliştirilmesine yardımcı olan nedir? Hafıza için 10 En İyi Araçlar

1. Günde en az 8 saat uyu

   

   Uyumanı tavsiye ederiz Geceleri saat en az 8 ve Mümkünse – en az 1 saatlik gün. Bilim adamları, uyku eksikliğinin sonucunun sürüş sırasında risk altında keskin bir artış olduğunu kanıtlamıştır, gerekli dinlenmenin olmaması bir kişiyi dikkatsiz ve dağınık hale getirir. Yeterince uyuyamazsanız, daha fazla hata yapacaksınız. Gün uykusu, sırayla, yaşlanmanın yavaşlamasına yol açar, Saçı ve vücudun kan sistemini iyi durumda destekler.

2. Sağa sığdırmak

   

   Hafızayı iyileştiren ürünler herhangi bir hosterin evinde olacaktır: domates, havuç, turp, patates, dereotu, deniz lahanası, yaban turpyası, fesleğen, kereviz, karabuğday, pirinç, havyar balık, kümes hayvanları et ve yumurta yumurtaları, fındık, incir, koyu kuru üzüm, ananas, portakal, deniz cehri, tarihler, kayısı, Siyah Rowan, Üzüm Suyu. Koyu etin, marinades, mantarların gıdalarında mümkün olduğunca az kullanılmalıdır, fasulye ve fasulye kullanımını sınırlayın.

3. Aktif bir yaşam tarzı girin

   

   Çeşitli yerlerde gel, yürüyüş. Tüm yeni ve sıradışı hafızamızı, yaratıcılığımızı ve düşüncelerimizi geliştirir. Yoga yap, Çalıştırmak sabahleyin. Koşu ve diğer egzersizler Hafızanızın geliştirilmesi için evrensel araçlar. Spor – Vücudunuzu ve hafızanızı uygun biçimde yönlendirecek en iyi ana.

4. İnsanlarla daha fazla sohbet et

   

   Çok iyi beyin aktivitesi insanlarla iletişimi teşvik eder. Amerika Birleşik Devletleri’nden yapılan araştırmacılar, günde en az on dakika olan başka bir kişi ile konuşmanın hafızayı arttırdığını öğrendi. Ve çevre ile ne kadar çok iletişim kurarsanız, beyninizi daha hızlı çalışır. Yeni insanların isimlerini ezberlemeyi sevmiyorsanız, bu sorunu çözün sadece. Adını birkaç kez tekrarlayın iletişim sırasında doğrudan. Örneğin, «Söyle bana anna ..», «RADA tanıdık, Anna oldu». İsminin kullanımına ek olarak, muhataplarınız bir konuşma sırasında adınızı duymaktan mutluluk duyacaktır.

5. Yeni bir ders bul, hobiler

   

   Bu, hafıza geliştirmenin en etkili yollarından biridir. Yabancı bir dil öğrenin, yeni bir bilgisayar programının kullanılmasıyla anlaşın, mutfak yeteneklerini eğlendirin, uzun zamandır bir rüya gerçekleştirme – Müziği yapın, bir piyano veya başka bir araç çalmayı öğrenin. Bütün bu sınıflar beyninizin daha hızlı çalışmasını sağlayacak, daha sağlıklı hale getirecek ve ayrıca hafızanızı ve yaratıcı düşüncenizi geliştirecek.

6. Çeşitli eğitimler kullanın

   

   Örneğin, uyuduktan sonra, hala battaniyenin altında yatan, basit bir sabah yap Bellek jimnastiği. Kendinizi okuyun veya tüm alfabeyi sırayla yüksek sesle yapın ve sonra her harf için kelimeyle gelin. O zaman aynı harften başlayarak 20 kelimeleri hatırlayın. 20 ürün, renk, bitki, ülke veya şehirler listesi. 20 kadın ve erkek isimlerini hatırlayın. 100’e kadar ve geri sayım. Yabancı biliyorsanız, başka bir dilde yapabilirsiniz.
   Masa oyunları oyna. Sadece hafıza geliştirmenize izin vermezler, ancak etrafınızdaki insanlarla iletişim kurmak için ek bir teşvik olacaktır.

7. Bana dekomaniye söyle «Numara» Alkol ve sigara içmek

   

   Sorunlar periyodik olarak gerçekleşir, ancak alkol, sigara kullanarak stresin çıkarılması veya uyuşturucudan daha kötü bir seçenek değildir. Sadece problemlerinizi çözmezler, aynı zamanda gemileri daraltmazlar, aynı zamanda sağlığınızın durumunu kötüleştirerek, yalnızca gelişmeye uygun olmamakla birlikte, ancak hafızayı saklamaz.

8. Geri eğitim. Doğru otur

   

   Bozulması için hafıza vermemenin iyi bir yolu – izlemek. Amerikan araştırmacılarına göre, yanlış duruş (baştan aşağıya indi, omuzlar, ileri çene), omurgada eğrilerin görünmesi gerçeğine yol açar, bu da arter-gelen omurgayı beynine sıkıştırabilir. Beyin kan besleme arızasına neden olan, özellikle yaşlılarda, toplu bilinç, toplu bilincin ortaya çıkmasına neden olan şey nedir?.

9. Doğaya danışın

   

   Hafızayı iyileştirmenin iyi bir yolu, geleneksel tıp sunuyor. Dikkatinize, hem yetişkinlere hem de çocuklara uyan bir tarife gitmeyin: 6 çorba kaşığı (silindir olmadan) ince ezilmiş kuşburnu meyveleri sıcak, kaynar su dökün. Oda sıcaklığına soğumaya bırakma – ve gerginlik. Et suyunun içmesi gerekiyor 20-25 günlük bir bardakın üçte biri için günde iki ya da üç kez yemekten önce. Çocuk kaynatma, bire bir oranında su ile su ile seyreltmek arzu edilir. Etkisi memnun kalacaksın.

10. Kahkaha! Gülmek en iyi ilaçtır

    

    Her zaman bir sebep var ve sebepsiz gülün. İnsanlara ve kendinize gülmek. Kahkaha değilsin – en azından gülümse. Gülen insanlar doktorlara çok daha azdır, çünkü Kahkaha olumlu duygulara neden olur, rahatlar ve zevk bölgesinin çalışmalarını aktive eder Beynimizde.

Hafıza rezervleri pratik olarak sonsuzdur, hayatımız için sadece küçük bir tolik kullanıyoruz. Beyninizi geliştirmek için tembel olmayın. Her gün, şiirleri veya sözleri öğrenin, sözler, saymak, yeni yabancı kelimeleri hatırlayın, telefon numaraları. Mağazada alışveriş yaparken, hemen önceden hazırlanmış kullanmamayı deneyin «Hile sheather», ancak Hatırlamaya çalışmak, Seçili ürünleri listeye göre ne satın almak istediniz?. Ücretsiz dakika içinde sizi çevreleyen küçük şeyleri, örneğin, evinizde kaç pencere, ofiste kaç kapı, bugün departmanın başını giyen, vb. Bütün bunlar olacak Hafıza yeteneklerini eğitin ve genişletin.