Ev dansı dansı – Zumba dansı gibi, oryantal dans, fitness ve dr. Kilo vermek için yardım
Kilo vermek, dans etmek – kolay! Lady-dergisi ipuçlarını okuyun.com, yorumlar, hangi danslar kilo vermeye yardımcı olur. Evde zayıflamak için video dans etmek – kilo kaybı için en iyi dansın ne olduğunu ve dansın yardımı ile nasıl kilo verileceğini öğrenin
Birçok kadın kilo kaybı dansı hakkında duyulur. Ama tüm zamanların hepsi ve cesaretini değil «kilo vermek» dans stüdyolarında ve evde, insanlar konuştuğu için ve duvarlar. Maliyetler pratik olarak yok, kimse utangaç olmamalı, eğitim düzeyi umursamıyor ve zaman çok daha az harcanıyor. Ne tür dans, kilo kaybına katkıda bulunur ve bunun için neye ihtiyaç var??
Genel Öneriler: Kilo Vermek, Dans – Evde Dans Ediyor Dans Etmek Düzenleyin
Maksimum yük, bildiğiniz gibi, tek bir ritmik dansla, hemen hemen tüm kas gruplarının katılımını dikkate alır. Örneğin, göbek dansı, kalçalardan, karın ve belden, İrlanda danslarından fazladan santimetreyi şok etmeye yardımcı olur, İrlanda Dansları Oluşturun ve ayaklarını eğitin ve Strip-Dance bir kerede tüm kaslar üzerinde çalışmaktır. Ama önce takip ediyor Ev eğitimi için hazırlanın. Yani, kendiniz için en yakın vücut dansını seçin, «Git» Sanal Dans derslerinde (bu, bu sayfadan ayrılmadan yapılabilir) ve uygun koşullar oluşturun.
Video Ders: Evde kilo kaybı için dans.
Öyleyse, ev dansları için ihtiyaç duyulan ve nasıl hazırlanacağı?
- Dans için yer rahatsızlığa neden olmamalıdır. Oda büyük ve ışık olmalıdır. Peki, büyük duvar aynaları varsa, hatalarınızı görmenize yardımcı olacaktır.
- Herhangi bir uyaran hariç tutulmalı. Durum eğlenmeli. Bu nedenle, çocuklar ve evcil hayvanlar bir sonraki odaya mahkum edilebilir, bir koca, bir alışveriş, mutfaktaki telefonu unutmak ve tüm problemleri kafasından atmak.
- Rahat kıyafetler ve ayakkabıları unutmayın. Elbette, daha yaşlı yapabilirsiniz «Storyets», Ancak kostüm, bir ruh hali ve ruh halidir, bu da başarının yarısı anlamına gelir.
- Daha az önemli müzik yok. Bazen kesinlikle eğitim için güç yok, ama zar zor bir kuvvetli müzik koydu – hemen görünüyor. Kaçırmanıza izin vermediğiniz kompozisyonları seçin ve «Dansa Ayak». Ve sürekli deneme.
- Kilo vermek için ne kadar ve ne kadar sıklıkla dans ediyor?? Her durum bireyseldir, ancak uzmanlar haftada 5-6 kez, haftada 30-60 dakika veya haftada 3-4 kez, 1-2 saate kadar. Eğitimden sonra gerilmeye zarar vermez.
- Yemek sadece yakıt olarak kullanımı, Ve sadece yararlı. Kilo kaybı için dans etmenin bir anlamı yoktur, egzersiz yaptıktan sonra buzdolabını kesmek ve çörekler, sosis ve meyveli domuz eti üzerine fırlatın. Okumak: Uygun kilo kaybı diyeti.
- İlk ikinci kez çalışmazsanız cesaret kırılmayın. O zaman alır. Sadece dans, hareketten ve güzel bir bantlanmış gövdeye giderken olduğunuzdan eğlenin.
- Yedikten sonra dans etmeyin – Bir saat bekleyin, ardından eğitime devam edin. Dans ettikten sonra (1-1.5 saat sonra).) Sebzelere ve proteinlere odaklanın.
- İkisini de hatırla «Enerji» – canlandırıcı yeşil çay, su, ginseng, vitamini.
Dansın en büyük artı mod, hangi yarattıkları. İnsanları dans etmek kötülük ve kasvetli değildir – pozitif ve canlılık yayarlar. Dans, kilo ver ve hayat hem de arzular hakkında açık ol.
ÖNEMLİ: Kilo verme için dans eden kişiye kontrendike veya sınırlıdır
Dans, sadece günlük stresin sinir sistemi üzerindeki etki düzeyini azaltmazsınız – kan dolaşımınızı ve metabolizmasını iyileştirir, lenfatik ve vasküler sistemi boşaltın, ekstra kalori yakmak. Ancak eğitim için devam etmeden önce, Doktora bir ziyaret uygulayın ve kontrendikasyonların konusuna danışın, Sorundan kaçınmak için. Kontrendikasyonların herhangi bir fiziksel efora sahip olması. Örneğin:
- Dinamik danslar yasaktır Ciddi kronik hastalıklar, kardiyovasküler sistem ve solunum organları ile ilgili sorunların varlığında, omurganın hastalıkları ile, hipertansiyon ile.
- Tavsiye edilmeyen dans, Kramplar olsaydı ya da bir sıcaklık, halsizlik, adet, hamilelik varsa.
- Göbek dansı kontrendikedir Tıbbi bakımın, omurların yer değiştirmesi, dişi genital küre hastalıkları, fıtık, enflamatuar, kronik ve tümör işlemleri gibi hastalıklar var olanlar, vücutta, varisli.
- Pilon üzerinde eğitim için kontrendikasyonlar – ayak bileklerin, dizlerin, skolyozun öfkesinin varlığı, eklemlerle ilgili problemler, 2. derecede obezite vb.
Ciddi bir kontrendikasyon yoksa – dans sadece neşe ve sağlık olacak.
En İyi Home Dance Diyet – Hangi danslar hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur?
Dans, esneklik, plastisite, uyum ve güzel bir rahatlama organını vermek için en etkili fırsatlardan biridir.
Ağırlığı azaltmak için en verimli hangi danslar kabul edilir??
- Göbek Dansı (ve diğer oryantal danslar).
Ne oluyor? Basın kaslarının güçlenmesi, plastisite edinme, güzel kalçaların oluşumu, belle ekstra cm’nin ortadan kaldırılması, dişi genital kürenin hastalıklarının önlenmesi, metabolizmanın normalleşmesi.
Video: oryantal dans dersi. - Şerit dansı.
Esneklik, vücut konturlarının düzeltilmesi, tüm kasların güçlendirilmesi, verimli yanan kalorileri, özgüven ve cinsellik gelişimi.
Video: Dans Dersleri Strip Dansı. - Flamenko.
Buzağı kasları ve kalçaların güçlendirilmesi, ayak konturlarının düzeltilmesi, zarafet kazanması, vücudun üst kısmında gereksiz cm’den kurtulun (boyun, eller vb.). - Hip Hop, Dansı Break.
Ekstra yağların etkili yakılması, esneklik gelişimi, dayanıklılık, ideal bir fiziksel formun oluşumu. Bu danslar en enerji tüketimi olarak kabul edilir, ancak hepsi omzunda ve ruhun üzerinde değildir. - İrlanda dansları.
Tüm bacak kaslarının eğitimi, selülit önleme. - Latin amerikan dansları.
Bacakların uyluklarının ve kaslarının güçlendirilmesi, vücut konturlarının düzeltilmesi, vasküler hastalıkların önlenmesi. - Adım.
Bir ritim hissi, kalçaların ve bacakların kaslarının güçlendirilmesi, cilt şifrelemesi ve fazla kilolu mücadelesi. - Zumba.
Kardiyotranlara eşit. Etkili kilo kaybı, kardiyovasküler sistemin üzerinde faydalı etkisi, ruh halini ve çalışma kapasitesini iyileştirme, kas sisteminin güçlendirilmesi.
Video: Uzunumba Fitness Dans Dersleri.
Kilo vermek acele etmeyin? O zaman, ruhun gerektirdiği gibi, sadece eğlence için. Yarım saatten az değil – ve vücut çizgileriniz daha yumuşak ve zarif hale gelecek.
