En lezzetli düşük kalorili yemekler ve kilo vermek için ürünler

Yemek – ve daha kötüsü! Yemek ve fotoğrafın ayrıntılı bir açıklaması olan kilo kaybı için lezzetli düşük kalorili yemekler. Sovyetler, menülerini düşük kalorili ürünlerden ve yemeklerden hazırlamak için kilo verir

Hangisiyiz lezzetli yemek sevmiyor? Tüm aşk! Hiç kimse herhangi bir diyet yemeğini reddetmiyor «Üç yemek», Tatlı kokulu tatlımın hiçbiri. Ancak, bir kural olarak, daha lezzetli bir yemek, daha hızlı olanları, en çok, belde başka fazla santimetre yok. Kullanılmış «gluttonize etmek», Normal olarak işlev görme yeteneğini alırız ve ekstra kilogramlara karşı mücadele müdahaleci bir fikir haline gelir. Sonuç olarak – beslenmede zor kısıtlamalar, çılgın diyetler, ruh hali yok ve yemeklerden zevk yok. Çok lezzetli yemekler bir dizi olmasına rağmen ve Kilo kaybına katkıda bulunan ürünler.

En lezzetli düşük kalorili yemekler ve kilo vermek için ürünler

• Mantarlı Düşük Kalori Çorbası

  

  İçindekiler:

• 50 g kurutulmuş mantar
• Patates – 7 adet.
• Havuç -1 adet.
• Ampul
• Baharat
• Bitkisel yağ – 2 st.L.

Mantarlar birkaç saat bekletir, kaynatın, durulayın, ince kesin ve havuç soğan ile kızartın. Patatesler kaynar ve mashedral durumuna kalabalık, ekşi kremin tutarlılığına mantar kaynatma ekleyin. Sonra, Kavurma ve Baharat Ekleyin. Çorba hazır.

İçindekiler:

• Kuru Kırmızı Şarap – 100 g
• Dana – 450-500 g
• İki ampul
• 2 Kaşık Bitkisel Yağ
• Baharatlar (nane, biber tuzu, fesleğen)

Etli eti kes, yumuşaklıktan çıktı, ok halkaları, ezilmiş otlar ve biraz su ekleyin. On beş dakika daha yüceltti, şarap ekle.

İçindekiler:

• Patlıcan – 400 g
• Zucchini – 600 g
• Bitkisel yağ – 2 l.
• Ekşi Krema – Cam
• Yumurta
• Baharat

Patlıcanları biraz tuzlu suda yarım saat boyunca ıslatın. Sonra, onları bir fırın tepsisindeki kabaklarla, yukarıdan gelen yağla serpiştirerek onları. Fırına göndermek. Şu anda, ekşi kremayı, baharatları ve yumurta karıştırıcısını yendi ve karışıma dökün. Güveç’i tam hazırlığa getirdikten sonra.

Üçüncü bir bardak süt, taze veya dondurulmuş meyvelerin üçte birini karıştırın (çilek, ahududu, taç), bir bardak düşük yağlı yoğurt. Bu tatlı, kilo vermek için tatlım kaybetmek için mükemmeldir.

Düşük kalorili ve balıklardan lezzetli yemeklerin hazırlanması için çok sayıda tarif var. Bunu yapmak için, herhangi bir balığa (en fazla yağ çeşitleri hariç), temiz, baharat serpin (zencefil, tuz, karabiber), limon suyuyla serpin, folyo sarın ve fırına gönderin. Tabii ki, mükemmel seçenek somon veya alabalıktır, ancak bu çeşitlerin yağ içeriği nedeniyle, daha hafif bir görünüm seçilmesi tercih edilir.

Garip bir şekilde, şaşırtıcı kebap sadece etten değil hazırlıklı olabilir. Kuyrukları terk etmek, karidesleri temizleyin, buzdolabında birkaç saat bekletin. Domates salçası, kekik, biber tuzları, sarımsak, zeytinyağı ve limonlu maydanoz. Daha sonra, turşu karidesleri geleneksel bir kebap olarak çiziyoruz, her bir semumburda birkaç parçaya yükseldi. Tanıdık soğan halkaları yerine, turşu limon dilimleri olan alternatif karidesler. Izgara üzerinde her iki tarafta beş dakika ve düşük kalori kebapları hazır.

• Temizleyici.
• Elde edilen delikleri bal, fındık ve kurutulmuş meyvelerden tartı doldurun.
• On beş dakika boyunca fırında elmayı pişirin.

Lezzetli, kullanışlı, düşük kalorili.

İçindekiler:

• 

  Brynza – 200 g

• Ekşi krema (az yağlı) – 3 kaşık
• Dereotu, yeşil soğan, yeşil salata
• Tuz biber

Çocuk bile bu salatanın hazırlanmasıyla başa çıkacak. Peynir büyük bir rende sürtünme, yeşillikler, baharatlar ve ekşi krema ile bağlanın, karıştırın, dereotu ile serpin, fanteziye göre süsleyin.

İçindekiler:

• 

  Asılsız pirinç – 100 g

• Kuşkonmaz – 300 g
• Katı peynir – 100 g
• Ekşi krema (az yağlı)
• Kıyılmış yeşillikler, baharatlar

Pirinç ve depo minerallerini karıştırın – kuşkonmaz, onları korkutmadan önce. Yeşiller ile birlikte kaybolmak ve salata eklemek için peynir ekşi krema düzeltmek.

İçindekiler:

• 

  1 kilogram sığır dili

• Birkaç sarımsak karanlığı
• Defne yaprağı
• Zeytinyağı kaşık
• Limon
• Tuz biber, HMELI SUNNELI

Dilini onbeş dakika kaynar su için dökün. Ezilmiş sarımsak, Baharatlar, ufalanmış defne yaprağı, yağ ve limon alan suyu, karıştırın, karıştırın. Dilini dışarı çekin, cildi çekin, bitmiş karışımın yağlanması, üç saat boyunca soğukta saklanın. Sonra hazırlanan folyoya sarın ve fırına koyun.

• Önceden ısıtılmış bir tavada, yarım bir fincan kesme şampiyonasını bir kaşık zeytinyağında geçirin.
• Yarım bir fincan ıspanak ekleyin ve yumuşak olana kadar kızartın.
• Sonraki yumurta dökün (üç protein ve bir yumurta, önceden yığılmış).
• Üç veya dört dakika sonra, omletin üstüne bir dilim keçi peyniri koyun ve yemeği yarıya indirin.

Tek taneli ekmek kullanın.

• Tüm tahıl ekmeğinin dilimi bir çorba kaşığı yağsız peynirli bir çorba kaşığı yağlayın.
• Bir dilim somon atmak.
• Sonraki – Bir parça kırmızı yay ve teraz salatası.

Nohut, kabak, susam ve champignons salatası ile servis yapın.

Bir dilim kepekli (tercihen kurutulmuş) ekmek ortaya koydu:

• Kot beyaz fasulye
• Zeytinyağı soğan içinde çırpılmış (daireler)
• Yumurta-pasota

Yukarıdan, rendelenmiş parmesan ve kıyılmış yeşilliklerle serpin. Kesim ıspanaklı kaplı sebze çorbası ile servis yapın.

Cildesiz tavuk göğsü pişirin.

• Haşlanmış patates pişirme için formda yer.
• Eşit oranlarda hazır fasulye ile karıştırılmış haşlanmış hindi serpin dilimleri.
• Yukarıdan rendelenmiş az yağlı peynir serpin, biber tutam.

Çiğ kabuk fırında.

İçindekiler:

• 

  Apple – 1 adet.

• Zucchini – 3 adet.
• Ampul
• 2 patates
• Sarımsak karanfil birkaç
• Yeşil (Kuzukulağı, Dereotu, Maydanoz)
• 750 ml su
• Bir bardak süt
• Tadı – peynir, zeytinyağı ve biber tuzu.

Yüzükler içine kesim kabak, elma – küpler, soğan – yarım halkalar, patates – rende. Bir tencerede ısı zeytinyağı, kızartma soğan, elma ile kabak ve patates ekleme, hafif kızartma, su dökün. Kapağın altında onbeş dakika pişirildikten sonra. Tam hazırlıktan birkaç dakika önce yeşillikler ve sarımsak ekleyin. Ateşten çıkarın, bir karıştırıcıya ezin, süt dökün, uykuya dalın, tuz, tuz. Birkaç dakika daha pişirin.

İçindekiler:

• 

  Cochan Cauliflower

• Un ? Sanat.
• Bir bardak süt
• Bir çift sarımsak tozu kaşık
• Kremsi yağ – 50 g

Durulama, Kuru ve Sökülme Lahana Çiçekleri. Un, sarımsak tozu ve yağının içine dökün. Yavaş yavaş karıştırarak süt dökün. Bitmiş karışıma, lahana her bir çiçeklenme, pişirme için kağıdın tepesine yerleştirin, yirmi dakika boyunca fırına gönderin. Daha sonra fırın derecelerini azaltın ve yirmi dakika daha pişirmeye devam edin. Abur cubur.

İçindekiler:

• 

  Brokoli – 0.5 kg

• Ampul
• İki yumurta
• Peynir – 100 g
• Tadı tuz biber
• İki kaşık un
• 100 g toprak şeker
• Sebze yağı

Bağlantı yayını beş dakika boyunca geçirin, çiçeklenme parçaları kırılmış ekleyin, on dakika güveç. Blender içinde bir tavada, yumurta, baharatların içeriğini katlayın ve bir kütleye karıştırın. Ona ekle rendelenmiş peynir ve un. Pirlikler, ekmek kırıntılarında kesilmiş, her zamanki gibi kızartın. Ya fırındaki hazırlığa kadar onları getir.

İçindekiler:

• 

  Mersin balığı – 0.5 kg

• Yarım kesici olivok
• Beyaz şarap – 5 st.L.
• Kaşık unu
• Limonchik
• Tatmak için Baharatlar
• Üç kaşık tereyağı

Balık durulayın, madalyonlarla ayrılmış, havluyu kurutun, baharat baharat. Vapur derisinin ızgarasında kalın. Zeytin halkalarını yatırmak, şarap dökün, yarım saat boyunca bir çift kazan çalıştırın. Sos: Bir kızartma tavasındaki yağı eritin, çift kazandan bir bardak suyu, bir bardak çorba ekleyin ve on dakika pişirin. Sosu düzeltin, bir parça yağ ekleyin, tuz, limonu sıkın, serin. Çanakta balık tut, sosu dökün, süsleyin, sebze tarafı ekleyin.

İçindekiler:

• 

  Zucchini – 4 adet.

• Domates – 3 adet.
• 4 karanfil sarımsak
• Tatmak için Baharatlar
• 100 g podole

Kabak boyunca kesin, tuz, fırında on dakika boyunca pişirin. Domatesli sarımsakları kesin, bir tavaya koyun, su ekleyin ve fasulyeyi ekleyin, yumuşak olana kadar güveç. Soğutulan kabaktan, eti bir kaşıkla çıkarın, doğrayın ve tavadaki diğer sebzelere ekleyin. Baharat Tuzu, Çıktı. Kabak selamı, bir on dakika daha fırına gönder. Serin kabak, sebze dolumlarını kızartma tavasıdan doldurun.

Diyet için lezzetli ve düşük kalorili – faydalı gerçekler

• 

  Protein Ürünler tüm düşük kalorili ürünlerden en tatmin edici olarak kabul edilir. Türkiye meme, yumurta proteinleri, tofu, beyaz balık, kefir, süzme peynir ve deniz ürünleri kullanarak doymuş ve hızlandırılmış metabolizma olabilir.

• Fazla sıvı çıkarmak yardımcı olacaktır Salatalık, kereviz, dereotu, estragon ve fesleğenli maydanoz.
• Maksimum vitamin, diyet lifleri ve mineraller olabilir «Öğrenmek» itibaren Nar, kırmızı üzüm, ıspanak, salata yeşil, kırmızı lahana ve luke.
• Salatalıklar Yüksek gaz oluşumuyla başa çıkmanıza izin verin.
• 

  Sindirim yaparken Greyfurt fiber Vücut birkaç düzine kalori harcıyor.

• Ani açlık hissi ile tasarruf edebilir Yazlık peynir veya çilek ile yoğurt tatlısı.
• Zayıflama suyu tercihen ikincil kullanır, Fakat kavurma, mümkünse, en aza indirin.
• Ayrıca hatırla Kissels, Compatas ve Bitkisel Çaylar, Şekil için yararlı.

Ve kendinizi şımartmayı unutmayın, en sevdiğiniz, Acı çikolata. Psikoterapötik bir etki yaratır ve çok sayıda antioksidana sahiptir.