İşolumundan nasıl kaçınılır – Workarchik’in önemli emirleri

Ne demek – işkolik? Lady-dergisinde okuyun.Çalışma başlangıcı belirtileri hakkında COM. Bir işkolik olmayacağı, yapılması gereken işkoliğin önemli emrileridir

Kaç tane – Workaholics – bizim arasında? Her yıl giderek daha fazla. Ne istirahatini unuttun, rahatlamayı, sadece bilinçle – çalışmak, çalışmak, iş yapmak için öğrendiler. Tatillerde ve hafta sonları bile. Ve samimi inanç – öyleyse söylüyorlar ve olmalı. Ve iştiraksizlik – doğru pozisyon.

Ayrıca bakınız: Şef hafta sonları çalışmasını sağlarsa ne yapmalı?

Peki işolumunu tehdit eden şey? Ve kendin nasıl korunur?

Böyle bir işkolik kim ve hangi iş bomu liderlik edebilir?

Bir kişinin çalışmalarından psikolojik bağımlılığı Alkolizme benzer. Bir alkoliğin etkiye bağlı olduğu tek fark ve işçi – işlemin kendisinden. Geri kalanında «Hastalıklar» Benzer – Sağlık için ciddi sonuçlar ve «bozuldu» Bir bağımlılık konusunun yokluğunda organizma.

Okumak: En yaygın ofis hastalıkları – önleme.

İşkolikler farklı nedenlerden dolayı hale geliyor: Azart I «Kazma» işine, Para susuzluk, çocukluğundan bu yana özveri, duygusal kırıklık ve sorunlardan kaçış, Doldurma işi kişisel yaşamda boşluklar, ailede anlama eksikliği ve pr. Ne yazık ki, işolumun sonuçları bir insan sadece ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıktığında ve ilişkilerde olduğunu düşünüyor.

İş oranını tehdit eden şey?

• Rulo (veya hatta taban) «Aile teknesi». Çalışmaolizmi, evde bir kişinin neredeyse sürekli yokluğunu içerir – «İş – Hayatım, Aile – Küçük Hobi». Ve işin çıkarları her zaman ailenin çıkarlarından daha yüksek olacaktır. Çocuk bir okul sahnesinde ilk kez söylesek bile, ikinci yarının ahlaki destek gereklidir. Bir işkolik olan aile hayatı, bir kural olarak, boşanmaya mahkumdur – bir eş (eş) er ya da geç bir eşi bu tür bir rekabetten bıktı.
• Duygusal tükenmişlik. Sadece öğle yemeği ve uyku için bir mola ile kalıcı çalışma, bir kişinin psikolojik durumuna bağlı olarak. İş bir ilaç haline gelir – sadece memnun eder ve güç verir. İşin eksikliği korku ve paniğe dönüşüyor – hiçbir yer yok, sevinecek hiçbir şey yok, duygular sıkılaşmış. İşkolik, içinde tek bir programa sahip bir robot gibi olur.
• Dinlenememesi ve rahatlamaması. Bu, her işkoliğin ana sorunlarından biridir. Kaslar her zaman gergin, düşünceler – sadece iş, uykusuzluk – sürekli arkadaşı. Herhangi bir tatilden, WorkAkolics hızlı bir şekilde kaçar, doğanın köyünde, kendilerine katılmak, yolculuğa – işe geri dönme rüyası.
• Bağışıklığın azaltılması ve çok sayıda hastalık gelişimini azaltmak – ITR ve NCD, Cinsel Disfonksiyon, Basınç Atlama, Psikosomatik hastalıklar ve tüm «ayarlamak» Ofis hastalıkları.
• Workaholic’in çocukları yavaş yavaş ondan uzaklaşıyor, Kendi problemlerinizi çözmek ve ebeveynsiz hayatın tadını çıkarmak için alışmak, tüm sonraki sonuçlar.

İşolumunun aslında psikolojik bağımlılık olduğunu göz önünde bulundurarak, en başında ortaya Bazı semptomlara göre.

Öyleyse, eğer bir işkoliksin ..

• Tüm düşünceleriniz çalışıyor, dış işçiler bile.
• Rahatlamayı öğrendin.
• İşin dışında sürekli rahatsızlık ve tahriş yaşıyorsunuz.
• Bir aile çemberinde geçirilen neşe zamanını getirmezsiniz, ve her türlü boş zaman.
• Hobiniz / hobiniz yok.
• Çalışmıyorken, suçluluk duygusunu kemiriyorsun.
• Bir aile çemberindeki problemler sadece öfke neden olur, ve çalışma başarısızlıkları felaket olarak algılanır.

Bu semptomlar size aşina ise – Hayatını değiştirme zamanı geldi.

Workarchik emirleri – yapılması gereken kurallar

Eğer bir kişi Bir işkolik olduğu için kendilerini gerçekleştirebilme, Bağımlılık ile başa çıkacak kadar kolay olacak.

Her şeyden önce, Köklere bağımlı kazmak gereklidir, Bir kişinin neden bu sorunları çözmek ve soruyu cevaplamak için neden olduğunu anlayın – «İş için mi yaşıyorsun ya da yaşamak için çalışıyorsun?».

İkinci adım – İşolumdan özgürlüğüne. Sert olmayan kurallar ve öneriler yardımı ile:

• Aileyi haklı çıkarmaktan vazgeç – «Senin için çalışıyorum!». Bu bir bahane. Sevdikleriniz bir hafta içinde en az bir gün izin veriyorsanız, sevdikleriniz aç ölmezler. Ama biraz daha mutlu olacaklar.
• İş duvarlarını terk eder almaz – Başımdan işle ilgili tüm düşünceleri atın. Akşam yemeği için evde, hafta sonları, öğle yemeği sırasında – işlerle ilgili konuşmaların ve düşüncelere izin vermeyin.
• Ruhun için bir tutku bul. İş hakkında unutmanıza ve tamamen dinlenmenizi sağlayacak meslek. Havuz, bir haç ile nakış, bir gitar çalmak, bir paraşütle atlama – herhangi bir şey, eğer sadece ruh zevkten düşerse ve bir işçi için suçluluk duygusu varsa «basit» beyni ezmedi.
• Hayat hakkında kapmak için çalışmak. İş için yaşamayın. İşolum – Gerekli tüm herkese yakın olma arzusu değil. Bu, hayatınız dikişlerde kırılana kadar kurtulmanız gereken bir saplantıdır. Hiç kimse sizi iş zamanında kaybetmez ve özlediğiniz önemli anları ofis masasında oturuyor.
• Unutmayın: Vücut demir değildir, iki mahfaza değil, yürütülmedi. Kimse sana yeni verecek. Şemada çalışmak «Pazartesi her gün» vücuttaki ciddi ve sık sık, geri dönüşü olmayan ihlallere yol açar. Kesinlikle tatil, hafta sonları ve tatil günlerinin tatil zamanı olduğunu kendiniz belirleyin. Ve sadece dinlenmek için.
• «Dinlenme boşuna harcanan zaman ve harcanan para harcadı» – Bu düşünceyi kafadan atın! Dinlenme, gücünüzü geri yüklediğiniz zamandır. Ve sevdiklerinize verdiğiniz zaman. Ve gergin sisteme ihtiyaç duyduğunuz zaman yeniden başlatmak için. Yani, normal, sağlıklı, mutlu bir yaşam için zorunlu koşullardır.
• Ailenizi unutma. Onlara hala bu paradan daha fazla ihtiyacın var. Seslerinizin nasıl geçtiğini ve çocukları sizi nasıl geçtiğini unutmaya başlayan ikinci yarınıza ihtiyacınız var.
• Öğle yemeği molası sırasında meslektaşlarınızla çalışma anlarının tartışılması yerine Sokakta bırakmak. Yürüyüş, çay bardağı kırma (kahve değil!) bir kafede, müzik dinlemek, sevdikleri aramak.
• Fiziksel stresi gidermek için zaman ayırın – Havuza veya spor kulübüne kaydolun, tenis, vb. Yorgun organizmayı düzenli olarak boşaltın.
• Uyku modunu kırmayın! Norm – 8 saat. Güvensizlik, refah, ruh hali ve iş verimliliğine yansır.
• Zamanınıza bakın – doğru şekilde planlamayı öğrenin. Monitörü zamanında kapatmayı öğrenirseniz ve sosyal ağlarda değerli bir dakika / saat harcamayın, o zaman geceye kadar çalışmak zorunda kalmayacaksınız.
• Eve dönmek için alışkın «Gece yarısı için»? Yavaş yavaş, bu kötü alışkanlıktan kendinizi inceleyin. 15 dakika ile başla. Ve her gün veya iki daha fazla ekleyin 15. Tüm normal insanlar gibi eve gelmeye başlayana kadar.
• İşten sonra ne yapacağını bilmiyorum? OT tahrişe «Lurestanya»? Akşam için program için kendinize hazırlanın, Hafta sonu vb. Film Kampanyası, Ziyaret, Alışveriş, Piknik – sizi işle ilgili düşüncelerinden rahatsız edecek herhangi bir tatil.

Unutma! Hayatını yönetmelisin, Ve aksine hiçbir şey. Herşey senin elinde. Çalışma saatlerinde kendi kısıtlamaları için kurulum, hayattan zevk almayı öğrenin, unutma – Bütününe adamak için çok kısa.