B6 vitamini

B6 vitamininin insan vücudundaki rolü nedir?. Hangi ürünler bu maddeyi içerir ve eksikliği ile ne bulaşabilir?

Piridoksin veya B6 vitamini en çok çalışılan vitamin grubu olarak kabul edilir, çünkü ilk çalışmalar 1930’larda geri alınmaya başladı. Başlangıçta, bu maddenin kendi adı yoktu, ancak «Antidermmatit faktörü».

Böyle bir isim, bu vitaminin yeterli kullanımı ile, enflamatuar cilt hastalıkları gerildiklerini açıkça belirtti. Bu nedenle piridoksin hala çeşitli cilt bakım kremlerinin bir parçası olarak bulunabilir.

B6 vitamini insan vücudunu nasıl etkiler?

Piridoksin, insan vücudunda meydana gelen çeşitli kimyasal reaksiyonlara doğrudan katılım alır. Bir anlamda, o gerçek bir mağaza enzimleridir.

Böylece, B6 vitamini aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

1. protein değişimine ve amino asitlerin paylaşılmasına katılır;
2. hormonların sentezinde yer alır ve kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin gelişimi;
3. Bir dizi enzim sisteminin normal işleyişi için gerekli olan enzimlerin oluşumuna aktif olarak katılır;
4. yağlı doymamış asitlerin emiliminin iyileştirilmesine katkıda bulunur;
5. CNS’nin normal çalışmasından sorumludur;
6. bağışıklığı korumak için gerekli olan çeşitli nükleik asitlerin normal sentezini teşvik eder;
7. Asimilasyonda yardımcı olur B12 vitamini;
8. magnezyum bileşiklerinin oluşumunu teşvik eder.

Böylece, insan vücudunda pratik olarak hiçbir kimyasal molekül yoktur, bu da üreme için B6 vitamini gerekli değildir. Ek olarak, piridoksin, tüm yeni organizma hücrelerinin oluşumunda ayrılmaz bir parça olarak görülebilir.

Bu biyolojik olarak aktif madde, insan nörolojik aktivitesinin birçok yönünden sorumludur ve ayrıca toksinlerin karaciğerden çıkarılmasına katkıda bulunur ve istenmeyen enflamatuar süreçlerin riskini en aza indirir.

Kadınların piridoksin için en büyük ihtiyacı hissettiğini, çünkü PMS, menopozda ve hamilelikte refahı hafifletebiliyor. Ek olarak, B6 vitamini, kadın seks hormonlarının dengesini korumaya yardımcı olur ve bazı malign hastalıkların bazı biçimlerini engelleyebilir. Son derece Vitamin kullanışlıdır B6 Saç, Kaslı ve Kardiyak Aktivite İçin.

Kim özellikle B6 vitamini gerekiyor

Özellikle piridoksin gerektiren belli bir insan kategorisi var.

Bu grup şunları içerir:

• Oral kontraseptifler veya östrojenli diğer hormonal preparatlar alan kadınlar;
• hamile kadın;
• Tıbbi Tanıklıkta Kortikosteroid’i kabul eden insanlar;
• insanlar, kilo vermek için boşuna yok (B6 vitamini eksikliği obezite nedeni olabilir);
• Yağsız bezlerin artması nedeniyle sivilce döküntülerinden muzdarip gençler.

B 6 vitamini içeriyor

Kısmen piridoksin, çeşitli mikroorganizmaların faaliyetlerinin bir sonucu olarak bağırsak erkeğinde oluşur. Bu vitamin karaciğerde birikmiyor, ancak yedikten sonra saat sekiz idrarla birlikte.

Tüm B6 vitamini çoğu aşağıdaki gıdaları içerir:

•  tahıl lahanası;
• ceviz;
• fındık;
• kepek;
• Renk ve pişmiş lahana;
• ıspanak;
• havuç;
• domates;
• Avokado;
• Çilek;
• muz;
• narenciye.

Bazı miktarlarda, B 6 vitamini de et, karaciğer, yumurta, balık, baklagiller ve çeşitli kruplarda bulunur. Bu madde ayrıca bazı tıbbi bitkilerde, örneğin, yulaflı saman, kedi tavuğu, muz ve diğerlerinde bulunur.

Sentetik piridoksin formları hakkında konuşan, tabletlerde üreten, yalnızca diğer vitaminlerle kompleks içinde olmak mümkündür, çünkü onlar olmadan çok daha az değer verilir.

Doz aşımı ve B6 vitamini eksikliği

Amerikan Bilimler Akademisi tarafından günlük olarak izin verilen maksimum oranı onaylandı ve 19 yıldan itibaren yetişkinler için 100 mg’dır.

Bu norm aşılırsa, sinir sisteminin çalışmasında bozukluklar oluşabilir. Ancak B6 vitamini aşırı dozunda pratik olarak bulunmaz, çünkü idrarla oldukça hızlı bir şekilde görüntülenir.

Piridoksin eksikliği, aksine, oldukça tehlikelidir ve bu durum oldukça tehlikelidir, çünkü proteinlerin kötü asimilasyonu ile ilgili bir dizi ciddi kronik hastalık gerektirebilir.

Ek olarak, B6 vitamini eksikliği ile vücutta bir sıvı ertelenir ve bu nedenle vücutta şişlik ortaya çıkıyor.

B6 vitamini, zamanında bir glikoz sinir hücresi temini sağladığından, eksikliği sırasında aşağıdaki belirtiler gözlenebilir:

• kronik yorgunluk;
• uykusuzluk hastalığı;
• depresyon ve depresif ruh hali;
• motivasyonsuz saldırganlık ve sinirlilik;
• aşırı heyecanlanma.

Görülebileceği gibi, hiçbir insan vücudu B6 vitamini olmadan yapamaz. Bu faydalı maddenin maksimum miktarını elde etmek için donmamayı ve ürünlerini korumamayı denemelisiniz.

Ayrıca alkol ve sigara kullanımı gibi kötü alışkanlıkları reddetmek de önerilir, çünkü bunlardan dolayı piridoksin emme önemli ölçüde bozulur.