Halat atlama – kilo vermenin yeni bir yolu?

Size zayıflamanın yeni yolu hakkında her şeyi söyleyeceğiz. Ana avantajlar. Kilo Vermek Nasıl? İpte atlar hakkında yorumlar.

İp atlama nedir?

Bu az sayıda tanıdık kelime ve ayrıca bir zayıflama ile de ilişkilendirilir ve aslında, bu kelimelerin arkasında çocukluktan bizimle iyi saklanıyor İp. Çok basit ve karmaşık bir şey, ama ortaya çıktığında, onun sayesinde kolayca yapabilirsiniz.

Atlamanın avantajları nelerdir?

Antrenman sırasında egzersiz yapan sporcular yeterince dikkat etmiyor ve ipte atlar. Sonuçta, zıplama çok fazla olumlu sonuç verir.

• İlk önce, ipte atlar kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirir.
• İkincisi, dayanıklılık geliştirir ve koordinasyonu iyileştirir, bacakların kaslarını güçlendirir.
• Üçüncüsü, figürü üzerinde olumlu bir etkiye sahipler, daha ince hale getirir ve aşırı yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olurlar.
• Dördüncü olarak, ip çocukluğunu hatırlamak ve zaman harcamak için mükemmel bir nedendir.

Vücudunuza ipi olan tüm olumlu etkilere dayanarak, bir iple olan işgütün genellikle koşmak veya bisiklete binmekten daha verimli olduğu belirtilmelidir.

Diğer şeylerin yanı sıra, Selülit ve varisli damarlarla mücadeleye yardımcı olan yoğun meslekler.

Kilo vermek için ipte doğru atlamak nasıl?

Doğrudan atlamaya başlamadan önce bir ip seçin. Katlanmış bir buçukta tutmaksa halat yere gitmeli. Ve halatın yapıldığı renk ve malzeme, takdirinizde zaten seçmeniz.

Birçok fiziksel sınıfta olduğu gibi, yavaş yavaş başlamak gerekir, sadece yükü artırarak zamanla.
Ayrıca, tam ayağa atlamak için gerekli olmadığı, ancak çoraplar. Kalçalar sırasında dizler hafifçe bükülmelidir.

Sırt düz olmalı, sadece fırça elleri atlama sırasında döndürülmelidir.

Bir iple aşağıdaki alıştırmalar var:

• İki ayak üzerinde atlama
• Bir bacakta alternatif atlar
• Bir ayağa atlama
• Kaydırma geri atlar, geri, çapraz
• Atlama tarafı
• Bir bacak ilerlediğinde, ikinci arka
• İpli bir yerde koşmak

Tüm bu alıştırmalar, takdirinize göre kolayca alternatif olabilir. Ve atlamalarla ne elde etmek istediğinizi bağlı olarak kendi modunuzu seçin.

Ancak bazı anlar dikkate alınmalıdır.

Bir sıçrama ile bir ders 10 dakikadan daha kısa olmamalıdır. En büyük verimlilik, günde 30 dakikalık süreye sahip olacaktır.

Çok yararlı, yavaş ölçülen ritimle başlayacak ve yavaş yavaş artıracak.

Forumlardan Halat Üzerine Atlama Yorumları

inanç

Size bir ip kullanarak deneyimim kilo kaybı hakkında bilgi vermek istiyorum. Üçüncü bir çocuğun doğumundan sonra, 12 kg’a kadar iyileştim, ipi 15 dakika boyunca atlamaya başladım. İki yaklaşımla bir günde. Sonuç olarak, 2 ayda 72kg ila 63kg arasında kilo verdim. Bir iple kilo vermek.

Snezhana

Mezuniyetten önce atlamaya başladım, ekstra kg kaybetmek istedim. O zaman, nasıl atlanacağını ve çok yorulacağını bile bilmiyordum. Hatırlıyorum, ilk kez yazıldığım, günün hemen yanında öldüğümde, kesinlikle tüm kaslar hastalandı!!! Bacaklar, kalçalar anlaşılabilir, ancak kaslarım bile bir göbek vardı!!! İpin aslında tüm kasları içerdiğini düşünüyorum, en azından çok fazla hissettim, bu yüzden onu eşit ve hızlı bir şekilde kaybettim ve en keyifli şey.

Ruslana

Geçen yıl, düzenli olarak ipi atlamak, neredeyse her gün ve iyi hissettim. Ağırlıkta acı çekmiyorum, ancak basın iyi sallanır ve tüm görünürlük için mesane güçlendirilir. Ve duruş ve omuzlar yayılır.

Alle

Kimin, nasıl ve bir buçuk yarısını bilmiyorum, yaklaşık 20 kg’ı attı. Günde ilk yüzlerce kez atladı, sonra daha fazla. Yakında bir ip olmadan atlamaya başladım, günde 3 bin kata ulaştı – 3 yaklaşık 1000 kez yaklaşıyor. Ama her gün. Zaten 1,5 yıl uğradığım gibi geçti, ağırlık artmıyor – 60 ile 64 arasında değişiyor. Ama 177 yüksekliğim var. Bence daha ileri gitmen gerekiyor. Bu arada, kaslar hala aynı durumda, haddelenmiş.

Katerina

Muhteşem şey!!!! Form desteği, zayıflama, iyi bir ruh hali!!! Her gün 1000 kez atlayın, sabah 400, akşam – 600. Kendimi güzel hissediyorum. Göğsün iyi olduğu tek şey «Yamalı» Ve eğer benim gibi böbreklerle ilgili sorunlar varsa (ihmal) nefroptozda özel bir kemerde atlar, o zaman hiçbir şey düşmez ve zarar vermez!!!

Ve bir iple kilo vermeye çalıştın?