Vücudunuzu yaz sezonuna hızlı ve etkili bir şekilde nasıl hazırlanır?
Sonunda, ilkbahar geldi ve birçok kadın vücudunu yaz mevsimine hazırlamak için gerekli olduğu gerçeğini düşünmeye başlar. Bu malzemede, WASP belinizi yapmanıza yardımcı olabilecek birkaç basit, ancak basit bir egzersiz sunuyoruz, mide düz ve kalçalar güzel.
Basınınızı mükemmelleştirmek ve en çekici karın sahibi olmak için, sadece bu alıştırmayı sadece günde on dakika yaparak geçirebilirsiniz.
Yerde hazırlanan önceden hazırlanmış bir spor halı üzerinde arkada yatın, dizlerde ayaklar ve paralel olarak yükseltmeye çalışın. Göğsüne ellerini koy – Geçmek.
Temel olmasa da ve bunları vücudun boyunca koyabilirsiniz. Ardından, yere geri basın ve nefes cinsinden vücudunuzun üst kısmını yükseltmek için gerizekalı olmadan sorunsuz bir şekilde çalışın, çene kalınken. Sonra orijinal konumuna geri dönün. Acele etmeyin, temele uymaya çalışın. Bu alıştırmayı tekrarlayın Üç yaklaşım için yaklaşık yirmi kez gereklidir.
Kalçalarınız için mükemmeldir, böyle bir temel ve basit bir egzersiz yapmanız gerekecek, bu da oldukça verimli ve hızlı bir şekilde femoral kasınızı gerekli tonuna getirebilecek. Bu alıştırmayı gerçekleştirirken, bakiyeyi koruma fırsatınız için ellerinizi ileri çekin.
Ayrıca acele etmeye değmeyeceğini, çünkü bu alıştırmada infazından çok önemli değil, ancak doğruluk. Duruşu takip etmeyi unutmayın, pürüzsüz olmalı. Bu sınıfların en optimum uygulama sayısı çok fazla ağız kavgasıdır – çok yaşında.
Bunun için de olumlu sonuçların beklemesine izin verilmemesi, bu fiziksel egzersizi günde iki kez yapın.
Herhangi bir kadın ince bir bel rüyası ve bu rüyanın ihtiyacın olduğunu somutlaştırmak için Holyachup (Metal daire), Belteki ekstra santimetreden etkin bir şekilde kurtulabilecek. Holyachup’ın gerekli sonuçlarını elde etmek için günlük on dakika içinde dönmeniz gerekecek.
Bunu hatırlamaya değer Twist chalahup sadece kıyafetlerde, ancak hiçbir durumda ne de çıplak gövdeye ihtiyacım var. Bu egzersiz, omuz kaslarını mükemmel şekilde çeker ve buna göre aşırı yağın hızlı yanmasına katkıda bulunur.
