Mükemmeliyetçi: Başarısızlık korkusu olmadan nasıl yaşanır?

Mükemmeliyetçi olduğunuz 12 işaret. İnsanlar neden mükemmeliyetçiler olur?? Vakaları erteleme için iletişim mükemmellik ve alışkanlıkları. Kendi mükemmeliyetçiliğinizle nasıl başa çıkılır

Okulda en az bir kere ağladıysa, aldıkları için «İyi» onun yerine «Harika», Sonra mükemmeliyetçiler hakkında hissettiğiniz yüksek olasılık. Bu kelimenin anlamı nedir? Hediye ya da ceza? Onun çubuğunda yakalanmak nasıl değil? Makalemizde oku. 

Mükemmeliyetçi nasıl tanınır

Tüm kusursuz, mükemmel, ilk ve en iyisi olmak için aşırı bir arzu hakkında konuşuyoruz. Kamuoyu, yüksek standartlara uyma arzusu için bir insanın mükemmeliyetçisini övmeye meyillidir.

Kesinlikle konuşursak, Olympiad’ın sloganında olduğu gibi, yeni, daha yüksek standartların ortaya çıkmasına sahip olmamız gereken insanlar budur. Ve mükemmeliyetçi genellikle gerçekten başarılıdır, ancak bu başarı sürekli sinir stresi, memnuniyetsizlik ve nihayetinde, yaşamdaki mutluluğun olmaması fiyatını alır.

Bu tür insanlar özellikle diğer ve kötü ruh hali ile ilişkilerde sorunlara tabidir. Belki mükemmeliyetçilik henüz hayatınızı kaosa çevirmemiş ve sağlığa zarar vermedi. Ancak bu yıkıcı komplementin küçük bölümleri bile sizi mükemmellik yolunda geri atabilmektedir. 

Tercihli olduğunuz en ünlü işaretler: 

• Her zaman lütfen istedin;
• Diğerlerinden daha fazla acı çekdiklerini biliyorsunuz, ancak maliyette bir başarı olarak görürsünüz;
• Sürekli telaffuz edersin;
• Başkalarını eleştirir – her zamanki dersiniz;
• Hepsi ya da hiçbir şey – işte ilkenin;
• Başka birinin önünde açmanız zordur;
• Küçük hatalar sizi şiddetle üzülür;
• Adresinizin eleştirisi çok acı vericidir;
• Sürekli senin için asla endişelenmeyenler hakkında düşünceler;
• Başkasının başarısızlığında kolaylaştırıyor, hatta gizlice seviniyorsunuz;
• Okul yıllarını gerçekten özlüyorsun;
• Derin duyguların – çoğunlukla utanç ve şaraplar. 

Bazı eşyaları bulmak, günlük yaşamda size müdahale etmeyeceklerini düşünün. Sonuçta, mükemmeliyetçilik, başarı veya mükemmellik için sağlıklı bir istek olarak kabul edilemez. Bu, her şeyin mükemmel olduğu durumunda, rahatsızlıktan kurtulmak ve nihayet yaşamaya başlamak mümkün olacaktır – ve hayatın kendisi en çok zamanında kendi kusur anlayışında. 

Mükemmeliyetçilik kökleri – çocukluk çağında

Mükemmeliyetçiler ve pedantlar nereden geliyor?? Genellikle her şey çocuklukta başlar, okul yıllarında öğretmenlerden ve ebeveynlerden baskı altında. Ve diğerleri ve diğerleri, derse ya da sınavda mükemmel bir değerlendirme alma arzusunu teşvik etmek, rekabeti kazanarak, ilk etaptan ödülünü eve getirin. Eğer çocuk başa çıkıyorsa – değilse, kaybeden ve zayıfsa iyi yapılır.

Çocuklar, hayat ve faaliyetin anlamı hakkında çarpık bir fikir edinir, «Bir şey başarıyorum, bu yüzden vardım», ve diğerlerinde en iyi izlenimi üretme olasılığından başka bir şeyle ilgilenmekten vazgeç.

Diğer Sorun Adı – «Mükemmel sendrom», Sonuçta, mükemmeliyetçi olmanın ne demek olduğunu bilmeyen öğrencilerdir. Ne yazık ki, en yüksek noktaya ve prestijli ödüllerin peşinde koşmak, çocuğun aşağılık ve güvensizlik kompleksi geliştirmesi gerçeğine yol açar.

Böyle çocuklar: «Ve eğer başarılı olamazsam birine ihtiyacım olacak?». Çalışmak ve çalışmak için benzer bir tutum, elbette, üniversitenin öğretmenleri ve üst üstü öğretmenler teşvik edecektir, çünkü bu bir öğrenciyi veya çalışanı kontrol etmenin uygun bir yoludur.

Psikologlar, mükemmeliyetçiliğin, durumdaki beceri zirvelerini elde etmek için yanan arzunun, aynı yanan başarısızlık korkusu eşlik ettiğinde, mükemmeliyetçiliğin iki ucunda bir çubuk olduğunu söylüyorlar. Bu fenomenle uğraşmanın tamamen anlamsız olduğu için, işteki çubuğu azaltmaya çalışırken, mağlubiyetten kurtulma korkusunun ortadan kaldırılmasıyla başlamanız gerekir. 

Belirgin mükemmeliyetçiler nasıl

İroni, aynı anda mükemmellik arzusunun ve başarıya yol açmasına yardımcı oluyor ve en büyük engel olur. Az önce başarısızlık korkusu en iyi motivasyon değildir ve bazen de bir erkeğin gerçek bir kuzu haline gelir, onu zararlı bir gecikme alışkanlığına sokar. 

İşte belirgin bir kişinin belirsizlik tuzağına nasıl düşmesi: 

• Bir şekilde düşüncelerle toplamanın gerekli olduğu bir his var ve en sıradan göreve geçmeden önce hazırlanın;
• İş başladıktan sonra, güçlü rahatsızlık ortaya çıkıyor (ilham yoktur, elinizde yeterince kanıtlanmış veri, uygunsuz bir an, rahatsız edici bir çalışma koşulları …);
• Herhangi bir görev iyi gerçekleştirilmelidir, bu, çözmek için çok fazla güç alacağı anlamına gelir – rahatlamak istiyorum, tamamen farklı bir şey yapın, kafanızı yenilemek, potansiyel biriktirmek;
• Son teslim tarihleri ​​zaten basıldığında, korku, böyle kısa bir aralık için nitel olarak görevi yerine getirme olasılığı olmayacağından korkuyor;
• Güvensizlik geometrik ilerlemesinde büyür, «Büyük harf» yerden hareket etmiyor ve ercrastinator en gerçek paniğini kapsıyor – proje çöp. 

Sadece ilk aşamada olsaydı, bir kişi özel bir şeyin, şeref meselesini, konuşması için kabul edildiğini düşünmedi! En basit işi mükemmel şekilde yerine getirmek istemediyse, gecikme asla bize ustalaşmazdı. Ama neden kendinizi diğerlerinden daha iyi göstermemiz için bu kadar önemlidir?

Bu konudaki psikolojik çalışmalar, bu durumda işleri erteleme eğiliminin, çevresin onayını sürekli olarak almayı arzusuyla ilgili olduğunu göstermiştir.

Onay ihtiyacının üstesinden gelmek nasıl? Cevap basit – kişi tarafından gerçekten kendinden emin olmak.

Güvenin ana sırlarından biri, başkalarını kendinize koymaktan vazgeçmektir. Kendinizi eylemlerinizle tanımlamayın – başarılı ya da başarısız – ve övgü aramayın, sansürden korkmayın. Varlığınız başarılarınıza bağlı değildir ve hatta daha fazlası, diğer insanların manipülasyonlarından, kendi amaçlarınız için zayıflığınızdan yararlanmak isteyen başkalarının manipülasyonlarından. 

Talihsiz bir mükemmellik olmayı nasıl durdurulur

Hayatı kolaylaştırmak için, bazı alışkanlıklar ve düşüncelerin yolları üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız. Bir günde, bilinçteki bir darbeyi yapmak imkansızdır, ancak yavaş yavaş yavaş yavaş yaşamınıza girmeye başlayacağımız gelişmeleri fark edeceksiniz.

Mükemmeliyetçiler nasıl? Şeylere kritik bir bakış açıldığında, memnuniyet durumuna geri dönmek çok zor. Hepsini çok katı gereksinimleri yaparsanız, işten veya iletişimden memnuniyet elde edilemez.

Bu nedenle, oyunda ilk önce dünyayı olduğu gibi – kusurlu, kaba, ideal olmayan. Sevdiklerinizi veya yeni tanıdıkları eleştirmek için kendinizi yakala. İlk önce eleştiriyi yüksek sesle ifade etmek için, ardından görevinizi karmaşıklaştırın ve aklınıza geldiği anda eleştirel düşünceleri bırakın.

Kendinizi veya küçük bir hatanın yanındaki birisinin olduğunuzu fark etmeyin (makul sınırlarda, elbette). Amacınız, ideal olmayan kişilerin ve kusurlu işlerin de var olma hakkına sahip olduğunu anlamaktır. Hareket edebileceğiniz olanları işaretleyin «yeterince iyi», Ve kusursuz değil. Böyle şeyleri çok bulacaksın!

Eleştiri konusunda acı verici bir şekilde tepki vermemeye çalışın ve başkalarının suçluluk duygunuzu asmasına izin vermeyin. Yargılamak için alışmak «Ve büyük»: Durum bitti – harika! Kendinizi bırakmayın ve başkalarının telesteğe sizin için hata bulmasına izin vermeyin. Başka bir pedant sana saldırıyor? Cevap olarak sakin bir kelime genellikle yeterlidir ve eğer önemsemeye çalışırsa – başka bir odaya gidin.

Sizin için ilginç ise, ünlü mükemmeliyetçilerin birkaç biyografisini okuyun, yaşam yollarını izleyin ve bu kadar başarı için böyle bir fiyat ödemeye hazır mısınız?? Dahası, kimseyi üzmek istemiyorum, ama gerçekten büyük bir kişilik olma şansınız nelerdir??

Sahip olduklarınıza odaklanmak ve bilge atasözünü takip etmek daha iyi değil mi? «nerede doğdu»? Belki de sevdiklerinize uygun, sıradan bir kişi olan.

Yaptığınız her şey için yeterli seviyeyi belirlemeyi öğrenin ve aşkın yüksekliklerden önce çubuğu yükseltme arzusuna direnmeyi öğrenin. Günlük yaşamın görevlerinin çoğu, yürütmelerinin ortalama kalitesi düzeyinde hesaplanır.

Hayatı ve diğerlerini kolaylaştırmak – kusursuz görevlerden daha fazla performans gösterdi ve her şey yolunda olacak!