Bir ilaç olarak yiyecek ya da gıda bağımlılığı ile nasıl başa çıkılır?

Sadece alkolik veya uyuşturucu ile değil kötüye kullanabilirsiniz. Yiyecekleri büyük miktarda emmeyi reddedenler var. Gıda bağımlılığının üstesinden gelmek nasıl?

Ne sebeplerden dolayı sigara içmek, alkollü içecekler ve uyuşturuculara olan bağımlılığı ile mücadele ediyorlar – anlaşılabilir. Bu maddeler, vücuda düşen, kalmayı, normal hayatını kısaltır, ömrünü kısaltır.

Yiyeceklere bağımlılık nedir – Anlaması zor. Yiyeceklerden bağımsız yok. Vücudun içinde yiyecek almadan var olmak imkansızdır. Güneş ışığının enerjisini besleyen birimler var, aynı zamanda bazen yemekler de rahatsız ediyor.

Yiyeceklere Psikolojik Bağımlılık – Bir kişi yiyecek emdiğinde, açlıktan ve herhangi bir faktörle sinir sistemini sinirlendiren,. Yedikten sonra, mutlu hissediyor, rahatlatır.

Kalori vücuda kabul edildiğinde, kandaki glikoz seviyesi arttırılır ve bu demektir, ve serotonin – mutluluk hormonu. Daha sonra pankreas insülin üretti «Kızmak» Şeker, öfori kaybolur. Ruh hali düşer ve her zamanki gibi yükseltmeye çalışırlar.

Başlangıçta çocukluktan

Birçok durumda, ebeveynlerin kendileri, çocuk alışkanlığını aşıladıklarını, ondan kurtulmak zorlaşacaklarını anlamadıklarını anlamıyorlar. İlk olarak, bebek göğüsler veya bir şişedir ilk önce bir ses dosyalamayı deneyenler – çocuk beslendiklerinde bağırmaz. Öyleyse, çocuk su yatıştırmak için düştüğünde.

Büyük bir çocuk oldu:

• İlişkiler ele alınmaz;
• iki tane var;
• Karşı cinsiyeti kullanmayın ..

«Tatlı bir şey ye ve daha kolay olacak!» – Bakımlı ebeveynleri tavsiye. Ve aslında – daha kolay hale gelir ve şimdi, ilk kargaşada, bir kişi kendisi buzdolabına geçiyor ya da mağazalarda raflar ile tatlı süpürüyor.

Ve sonuç yansıtılır – en iyi şekilde – en kötüsünde – sağlık durumunda. Obezite nedeniyle, görünüm modelden uzaklaşır – ve bu tekrar sürekli yiyecek emilimine eşlik eden sinir bozukluğuna yol açar. Metabolik sendrom, kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar oluşur – vücutla daha fazla yükle birlikte baş edilmesi çok zordur.

Kalıcı çalışma «giymek» Pankreas diyabete neden olur.

Yiyeceklerin bağımlılığının üstesinden nasıl geçilir ve kapalı bir daireyi kırma: Heyecan – Gıda alımı – Geçici sakin – Heyecan ve T. NS.?

Sorunun farkındalığı

Bir kişi hasta olduğunu anlamıyor olsa da, yiyecek bağımlılılarının tedavisi imkansıza başlamak için. Bu durumda, alkollü veya uyuşturucu bağımlısı gibi söylüyor: «İstiyorum ve ben yemeyeceğim».

Yeterince yeterli değil.

Böyle bir devletin bağımsız olarak üstesinden gelmek kolay değildir, çoğu durumda, psikanalist veya psikoterapist psikolojik sağlığı döndürmeye yardımcı olur.

Gıda bağımlılığı – Bu çoğu durumda bir memnuniyetsizlik işaretidir.

Bir beslenme uzmanı için resepsiyona gitmek, yalnızca sorunların kökü ortaya çıktığında ve yiyecekleri reddetmek için zaten ilk önkoşullar olduğunda mümkündür «Zor durum».

Kendi mideden bağımsız hale gelmek için çalışıyorsanız ve bazı nedenlerden dolayı bir uzmana başvurun, imkansız, sorunun çözülmesine, sürekli gıda bağımlılığından nasıl kurtulur, aşağıdaki teknik.

Kendine yardım et

İlk önce anlamalısınız ve gerçekten zorlukların üstesinden gelmek mümkündür, ya da sadece problemin gerçek kökenini gizlemeye çalışmak?

Yiyecek Bağımlılığı belirtileri:

•  Zor olur olmaz, ruh hali uçar, lezzetli bir şey yemek istiyorum – zevk. Aynı zamanda tek başına doygun olmayı tercih ettiğinde, yemek yeterince uzun sürüyor, yemekler zevkle seçilir;
• Gün boyunca, düşünceler sürekli olarak ne yemeğini ziyaret edersek, yiyecek veya restoranda tezgahın yanında daha hızlı olmak istiyorum, özenle planlanacak yemekler;
• Tamamen yok öz kontrol. Görüşte olan bütün yiyecekler, olup olmadığına bakılmaksızın yenir. Doygunluk yoktur;
• Füzyon halinde bile, bir durak ya da yenilebilir bir uyumdan geçerek, çikolata çikolata veya muz satın almak ve hemen yemek;
• Yemekten sonra, çok şey yediğim bir utanç haline gelir, son sözlerimi merak ediyorsunuz, son kez olduğuna söz veriyorsunuz ve gelecek pazartesi günkü, gerekli olduğunu, bunun bir şeyi değiştirmeyeceğine değer. Pazartesi?

Yukarıda en az birini gözlemlerseniz, faktör tedaviye başlama zamanıdır.

Besin bağımlılığı ile bağımsız olarak kesin olarak mümkün:

1. Gün boyunca ne kadar yiyeceğin ne kadar yendiğini hesaplamanız gerekir. Bunu yapmak için, bir dizüstü bilgisayarda, tüm atıştırmalıklar ve daha fazlasına tüm gıda tekniklerini tanıtmaya değer. Gelecekte, bu kademeli olarak fazladan yiyeceklerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
2. Yavaş yavaş yemekler. İlk olarak, 3 ana alım ve aralarında 2 atıştırmalık reçete edilir, daha sonra atıştırmalıkların sayısı azalır. Vücudun açlıktan acı çekmesini zorlamak için tedavinin ilk aşamasında imkansızdır. Sertleşmeye başlayacak, sağlık keskin bir şekilde bozulacak.
3. Yoksunluk için ödüllendirmeniz gerekir. Örneğin: 3 saat yememiş, bir parça çikolata kullanabilirsiniz. Ve bu çikolata, yenen bir karodan daha fazla zevk verecektir «Alışılmadık».

Yiyeceklerin bağımlılığının tedavisinde aşırı olmaz! Yorunan diyetler, aşırı fiziksel ve spor yükleri – tüm bunlar sinir bozulmasına yol açacak ve iyileşme uzun süre erteleyecek.

Psikologun önerileri – bağımlılıktan gıdaya geri kazanmaya yardımcı olun

Kendini tanı – çok yüce geliyor. Ama sorunlarımın farkına varmak için hala sahip olacak. Yiyecek alışkanlıklarını değiştirmek için, bu çözülmemiş yaşam zorluklarının gerçekten var olup olmadığını belirlemek gerekir veya, eğer çözersen, yapabilirsiniz «kendini boşalt»?

Yapabileceğin şey bu:

• Eğlendiren bir ders bulmaya mı ihtiyacınız var. Sıkıcı – Yanlış dükkan gitmeniz gerekir ve filmlerde, Müze, yürüyüşe çıkın. Bazen kalabalıkta olmak çok faydalıdır, enerjiyi şarj eder ve kendi problemlerinizi unutur. Toplu yürüyüşler, kalabalık konserler – Bütün bunlar, yiyeceklerle ilgili düşüncelerin dikkatini dağıtmasını sağlar;
• Tutumunu değiştir. Kendinizi sürekli eleştirmeyin, zayıflık için azarlama. Samoystvo hayatı bozuyor, neden kendilerini depresyona götürüyor? Avantajlarınızı analiz edin, olumlu nitelikleri not edin, onlara konsantre olmak;
• Kendinizi önemli ölçüde sınırlamanız gerekmez, zor zamanlar kurun. İyileşme yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Dün yiyorum – bugün yok – vücudu stresli bir duruma götürmenin kesin bir yolu;
• Yiyecek sırasında hiçbir şey dikkati dağıtılmamalıdır. Yiyecekler dikkatlice çiğneyin, her bir parçanın tadını çıkarın. Sonra sürpriz ile çok daha az yenen fark edilir ve istenen doygunluk gelmiştir;
• Yemek boyunca, bölümleri kısıtlamanız gerekir ve bulaşıkların sayısını arttırmanız gerekir. Her şeyi denemek istiyorsanız, kendinizin tadını çıkarmanıza izin veremezsiniz. Öğle yemeğinde atıştırmalık, çorba, ikinci, komposto ve tatlı yiyenler kendilerini büyük bir patlama plakası dökülenlerden daha az yenir. İnanamazsın, ama öyle;
• Eğer en boş zamanları alırsanız, işten sonra, buzdolabı için değildir ve benzer düşünen insanların ekibinde, o zaman kendinizi kendinizi yemek yemekten uzaklaştırabilirsiniz.

Yalnızca gıda düşüncelerinin sürekli olarak başında bulunmayı bıraktığında – boşaltma hakkında düşünme ve doğru rasyonel gıdaya gitme zamanı. Sadece bu aşamada gerçekleştirilebilir: Yemek için yaşamıyoruz, ama sadece yaşamak için.

Bu farkındalık ortaya çıktıktan hemen sonra, gerçeği belirtebilirsin – iyileşme başladı!