Kilo Vermeniz Kaybettiniz: Kendilerini elinize alamayanlar için ipuçları

Herkes bu çabaya bağlı olsalar bile kilo vermez. Zayıflama Sağa Nasıl Yaklaşılır? Kendini Zayıflama Nasıl Motive Edilir?

Sık sık görünüşlerinden memnun olmayan insanlardan haber alabilirsiniz: «Kilo vermek istiyorum, ama hiçbir irade yok. Biraz diyet başlıyorum ve kırılıyorum». Böyle insanları yapmanız önerilebilir? Kilo kaybını, uygun bir diyet seçmesinden ve spor salonuna bir abonelik satın almamaktan ve analizle – kilo vermeniz gerekenler için. 

Plan kilo kaybını yapmak, yalnızca bu soruyu kolayca cevap vermeyi başarabildiğinizde yapabilir.

Ağırlığı azaltmak için motivasyon

Sadece soruyu cevaplıyor gibi görünüyor – neden kilo vermeniz gerekiyor – kolay. Aşırı kilo sorununun, yalnızca kendilerini modellerle veya eşleriyle kıskançlık baktıklarında sorun olduğunda sorundur.

Seninle yalnız kalmaya değer, ne kadar acele ediyor? Tabii ki, o ince, çünkü o:

• para;
• Aşk;
• sağlık…

Ve hatta: ortaya çıktı, deneyimlerden. Sakin olmak daha iyidir ..

Neden düşünmeye gerek yok «Ona» çok şanslı ya da tam tersi. Kendini düşün. Neden kilo vermek istiyorum?

Aşağıdaki faktörler ağırlığı azaltmak için argümanlar olabilir:

• Başkalarını sevmek istiyorum. Yeterince yumuşak argüman. Sadece çok güvensiz ve görevlendirilmiş, diğer insanların veya yabancı insanların görüşü ile ilgilidir;
• Sevgili adamını sevmek için. Yine, birçok kadın için, argüman, özellikle iyileşirse, evlilikte birkaç yıldır. «Yeterli – onlar diyorlar – dağlarda ve neşe içinde birlikte olacağını söylüyorlar ve bunun için iyi bir sebeple değiştiğim için başkalarına bak?»;
• Kendin gibi. Bu nedenle zaten düşünmeyi ve … ama bazı kadınlar kendilerini olduğu gibi sevmeye çalışacaklar;
• En sevdiğiniz kotu veya elbiseye ulaşın. Komik, ama bazı argümanlar için yeterince güçlü;
• Yapabileceğimi kanıtlamak için kendinizi değiştirin – saygılı bir faktör;
• Yeni bir iş bul. Çok sık işveren, çalışanın iyi durumda olması önemlidir. Bu gerekli değil «Yüz firması», Ama bilinçaltında, birçok kişi, fiziği normal olanlardan daha fazla sağlıkta daha fazla sorun yaşadığına inanıyor;
• Sağlık sorunlarını çözmek. Bir kılıçla acı çekti, bacaklar ekmeye başladı, en ufak bir çaba sonra kalp atıyor, bu yüzden patladı – ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Yorgunluk, terleme, cilt problemleri başlangıç ​​hipertansiyonu. Bu, gerekli kilo kaybı için iradesiz hale getirebilecek ana argümanlardan biridir;
• Kendine kanıtlama arzusu, kendimi elimde tutabiliyorum ve ..

Son argümana başvurmak zorunda değil. Genellikle 2-3 kg düşen, bir kişi elde edilenleri rahatlatır ve durur. Sonuçta, yapabileceğimi zaten kanıtladım.

Kendilerini yapabilen faktörler uzun sürebilir:

• Yaz sahilde iyi bir rakam göstermek;
• Böylece sevdikleriniz kolayca elle büyüdü;
• Böylece yatağın döndürürken içeri girmez ..

Önerilen argümanlara dayanarak, kilo kaybının amacını oluşturmak daha kolay olacaktır.

Kilo vermek için müdahale eden faktörlerin analizi

Motivasyon bulundu. Şimdi analiz edilmeli ve neden şu ana kadar kilo kapatılmadı ve irade gücünü harekete geçiren sebeplerle başa çıkmaya çalışın ve kilo kaybını başlatmaya çalışın:

• Kilo, arkadaş, meslektaşları, tanıdıklar, ev yapımı derhal bağlanır. İlgilenmeye başlarlar, neden gerekli olduğunu, hoşgörüleri reddetmek için, bir kez daha masada oturun, üttürün, vb. İlgili bile etkilemeye çalışabilir «Kuvvet» – açlıktan düşeceksin, umrumda değil. Yetişkin, kendiliğinden yeterli bir insan, başkalarını kendi seçiminde ikna edebilecek ve şakalar üzerinde kırılmayacak. Bu arada, bir araya gelmeye yardımcı olacak, zaferin iradesini güçlendirecek, karakteri gösterme fırsatı verecek;
• Konforlu bir parçaya isteksizlik. Peki ya da iradenin gücü? Tembelliklerini yenme yeteneği daha sonra kariyerde ciddi bir başarı elde etmeye yardımcı olacaktır;
• Güvensizlik. Ve kendinizi sevmek için argüman peki ya?
• Hastalıklar. Devlet normalleşirse … Devlet, sağlıklı yiyeceklere giderseniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı tutmaya başlarsanız daha hızlıdır. Etkinlik, yüksek sıcaklıkta sızan enfeksiyöz hastalıkların akut formları dışında, hastalıkları yenilmeye yardımcı olur. Diğer tüm devletler, mevcut belirtilerle sınıfların modunu kabul ederseniz, daha da şiddetlenmez. Örneğin, bacaklar ağrıyorsa – koşmanıza gerek yok. Kendinizi otururken ve hatta yalan söyleyen havuzda veya evde kaydolabilirsiniz. Bu türün egzersizleri yeterlidir;
• Pesssimizm – asla olmaz, yapmayın ve deneyin.

Bazı durumlarda, son faktörle mücadele etmek için nitelikli tıbbi bakım gerekebilir. Bir depresyon varsa, onunla başa çıkmak zordur.

Diyet

Kilou azaltmak için, herkes kendileri için ayrı ayrı bir diyet almalıdır. Akılda karşılanması gerekir: meslektaşının yönlendirilmesine yardımcı olan bir diyet gelmeyebilir.

Güç Modunu Değiştirme – Bu bir ekspres diyet değilse – kademeli olarak geçmelidir. Diyetten, zararlı ürünler hariç tutulur, faydalı, vücut için sıradışı olabilir. Ayrıca pişirme şeklini de değiştirin. Kızartmayı reddetmek, bir çift için pişirmeye gidin. Sıvı miktarını günün içine arttırın.

Diyet tamamen değişmeye çalışıyorsa: Et yemeğini reddetmek, örneğin – daha da fazla zaman alır. Yemek salıncaklar, sağlık durumunu olumsuz yönde etkiler ve dikkatlice tedavi edilmelidir.

Günlük kilo kaybı menüsü, gıda gelen kalorilerin tamamen geri dönüştürülmesi için derlenir. Vücut, enerjiye geri dönüşüm için yağ birikintilerini çekmeli, onları bölmeli. Bir kalori tablosu görülmelidir – ne tür bir enerji değeri tüketilen – ve yaklaşık olarak günlük enerji değişimini hesaplar.

Normal ömrü için zorunlu vitamin ve minerallerin olmasını sağlamak için gereklidir. Bazı durumlarda, ek olarak bir tablet kompleksinde kesilmeleri gerekir. Kilo kaybı sırasında yemekler rasyonel ve sağlıklı olmalıdır.

Fiziksel egzersiz

Fiziksel aktiviteyi artırmadan, ağırlığı azaltmak mümkün olmasına rağmen, iyi bir figür oluşturamayacaktır.

Amaç belirlenirse – ince bir rakam, sporu ciddi şekilde yaklaşmanıza, bazı kasları yükleyen egzersizleri bulmanız gerekir:

• Asansörde kaldırarak terk etmek;
• El temizliği manuel olarak;
• yürüyüşe zaman ayırmak;
• 1-2 durak ayak üzerinde durur ..

Sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan kilo veremezsiniz.

Kilo kaybı sırasında kendinizi arızalardan nasıl korunur

Bazı sırlar var, kimin kilo verdiğini bilerek daha kolay olacaktır:

• Tamamen yasaklamayın «Zararlı ürünler». Haftada bir kez kendinizi lezzetli bir şey yapabilirsiniz. Bu arada, benzer insan zayıflıklarını dikkate alan diyet var;
• Her şeyi evden temizlemeniz tavsiye edilir «Zararlı ürünler», Satın almak için bir liste ile alışveriş yapmak. Böylece kendini cazipten kurtarabilirsin;
• Bir açlık hissi ile çok işkence edilirse, kurutulmuş meyveler veya bir bardak kızılcık veya üzüm suyu ile kurutulabilir;
• Kendinizi yoldaşları bulmaya değer, ağırlık kaybedenler ve onlarla kilo kaybı nüansları ile tartışırlar. Birlikte daha fazla kilo vermek.

Hatırlamanız gerekiyor: Eğer bir amaç varsa, istenen kişi başarabilecek. Asıl şey kendine inanmak ve el verme!