Sakinlik nasıl öğrenilir ve saldırganlığa cevap vermez?
Egoist olmak kötü. Ancak sağlıklı egoizm, iç dünyayı korumak ve sağlık tutmak için stresli durumlarda yardımcı olabilir – zihinsel ve fiziksel. Sakin olmanın nasıl?
Gerginliğe zararlıdır – sağlığı olumsuz etkiler. Stresli durumlarda, kortizol hormonu, eylemleri sinirleri ve damarları bölmek için aktif olarak üretilir. Büyük miktarlarda yıkıcı davranıyor.
Artan duygusallığın etkileri
Artan sinirlilik nedeniyle, vasküler ve kas spazmları ortaya çıkar, iç organlara ve sistemlere giren kan miktarı azalır.
Oksijen eksikliği belirir, ağrılı hisler ve olumsuz değişikliklere neden olur – migren, peptik hastalıklar, değişim işlemlerinin saldırıları – örneğin, ishal görünür.
Su-elektrolit dengesi bozuldu – idrar sistemi aktiviteyi artırır. Bir kişi sakinleştiğinde, iyileşme hemen yapmaz. Sinirsel bir bozukluğa neden olan değişiklikler kendilerini bilmesine izin verilir.
Uyku bozuklukları kalıcı olarak yaşam kalitesini kötüleştirebilir ve organik değişikliklerin etkileri ilaç tedavisi için uzun süredir. Herhangi bir zor durumda sakin olmayı öğrenmeyi öğrenirseniz, hayatınızı bu cümlenin gerçek anlamında uzatabilirsiniz.
Duyguları kontrol etmeyi nasıl öğrenirim?
Kendi duygularınızın nasıl sahip olacağını bilmiyorsanız, bilime, nasıl sakinleşeceğini, nasıl sakinleşmesi imkansızdır. Durumu dramatize etmenize gerek yok – aksine, kendinizi sorunun göründüğü gibi çok ciddi olmadığını ikna etmeye çalışmanız gerekir. Başka bir yolu uygulayabilir ve kendinizle konuşabilirsiniz: «Hiçbir şey bana bağlı değilse panik içine girmeyin».
Hemen bir şeyler yapmaya çalışın. Hiçbir şey yok – mükemmel bir reaksiyon birimleri var.
Bir çaba sarf etmek, bir yere gitmek gerekir – önce her yerde vaktiniz için tüm bunların nasıl yapılacağını düşünmelisiniz.
- Bir çatışma durumunda gönül rahatlığı nasıl korunur, burada hakaret ettikleri? ÖZET, aynı şekilde tepki vermeye çalışmayın. Hakaretin görüşünün ne kadar önemli olduğun, hayatta ne yaptığı yeri? Casual adam yok? Ve neden sonra bir şeyi kanıtlamak ve anlaşmazlığa katılmak için?
- Stresli durumlarda sakin olmanın nasıl çok basit bir şekilde yardımcı olacaktır – önce derin bir nefes almanız, ardından 20’ye kadar saymak ve ardından harekete geçmeye başlamanız gerekir;
Sade bir değerlendirmeyi yeniden kazanmanın bir yolu var – birkaç kez kırılma gücü ile bir yumrukla. Bu egzersiz spazmları giderir ve periferik kan kaynağını geri kazandırır – kan dolaşımının normalizasyonu durumunu ayıkça değerlendirmeye yardımcı olacaktır;- Aynı amaçla, elinizle herhangi bir güç pozlaması ile gerçekleştirebilirsiniz – bir parça katı doku bükün ve «suyunu sıkmak», Espander’ı sıkın ve keskin bir şekilde işten çıkarın – aşırı duygusallığını bilerek cebinde giyilmelidir;
- Bazen ellerinizi ve boynunuzu serin su ile durulayacak kadar yeterlidir ve ayıklık yapabilme yeteneği geri dönecektir.
Yardım aramaya değer mi?
Hemen arkadaşlarınıza, arkadaşlarınız ve akrabalarınızın kendi deneyimlerinize ayırmayın ve hatta daha fazlası bu yüzden konseyi halka açık bir sosyal ağda sormak. Sempatisine yakın deneyimlemek, duygusal acıyı derinleştirecek, daha da fazla pişman olmak zorunda kalacaklar. Ek olarak, durumu sadece «diğer insanların sözleri», Zaten belirgin bir değerlendirme ile, bu, gerçekten faydalı bir tavsiye veremeyecekleri anlamına gelir.
Farklı insanlar sosyal ağa gelirler ve bu zevklerin çoğuna, zorlu veya şaşırtıcı deneyimleri derinleştirebilirler. Birisi ise sakin olmanız muhtemel değildir «Isıyı bağlar» Çatışma durumu sırasında.
Uyaranları ortadan kaldırmak
Herhangi bir olay en güçlü olarak sizi dengeden getirdiğinde analiz etmeniz gerekir.
Çoğu zaman bu gibi durumlarda olur:
Aç olduğunda;- Çok yüksek sesler varsa, etrafında sesler;
- Birçok ev işleri olduğunda;
- Eğer bir şey acıtıyorsa – ağrılı hisler zar zor hissediyor olsa bile;
- Eğer yakından ayakkabı veya giysileri umuyorsanız.
Bilgi hoş olmayan insanları iletmeye çalışıyorsa, duygular bunalmış olabilir. Gürültü, sinir ortamı ve sorunu sessizce düşünme yeteneğini engeller veya durumu değiştirir?
Yerel uyaranların sinir sistemi üzerindeki etkiyi bilmek, sizinle birlikte taşıymanız gerekir.
Bu faktörlerin varlığı, nasıl sakinleşeceğini öğrenmek için, en aza indirilmesi gereklidir. Sessizliği seven bazı insanlar kulaklıklara konur – sorunların çevreleyen davranışları sorulara neden olmaz, çünkü birçok müzik rahatlamayı mümkün kılardan beri. Bu arada, belki bir müzikal yöntem silahlara ve doğanın gürültüsünü kaydetmesi gerekir? O zaman parkta sakin kalmak ve zor bir ortamda gergin olmamak için parkta yürümek için hayal etmeniz gerekmez.
Sorunlar hakkında daha zor düşünmek için aç, ama aynı zamanda durumdan bir çıkış yolu yoktur, böylece hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Birkaç kuru üzüm veya tarih açlığını durduracak ve glikoz alımı nedeniyle vücut koruyucu kuvvetleri harekete geçirmeye yardımcı olacaktır.
İddia
Bir kişiliğin bir kalitesini geliştirirseniz, görevi çözmek mümkün olacak – hiçbir durumda sakin olmanın nasıl.
Güvencesi psikolojik istikrar, olayları analiz etme yeteneği ve savunması gerekmeyen bir fikridir. Bu, sağındaki iç inancına katkıda bulunur.
Bağımsızlık ise, diğer insanların görüşleri kayıtsız olacak ve iç psikolojik huzur olmayacak. Güvenceye ulaşmak için, aynı anda her şeyi tahmin eden, aynı anda her şeyi tahmin etmeyi öğrenmek için öğrenmek gereklidir «suçlu» Bu tam olarak durum.
Bunu zorlayan şey: yorgunluk, hastalık, iç baskı veya kendi doğalarının zayıflığı?
Bu, çelişkili için iç kısımlara neden olur ve kendi saldırganlığınızı yutar. Adam kötü, zayıflara saldırabilir misin?? Kendimi sakin ol – sakinleşti.
Özel Koşullarda Hizmet
Özel eyaletlerde gönül rahatlığını korumak çok zordur: Hastaları önemsemek, elinde küçük çocuklara sahip olmak, hamilelik sırasında. Dış koşulları etkilemeyeceğiniz gerçeğinin durumundan ve farkındalığından, zorlu yaşam sürelerinde sakinleşmeye yardımcı olunması.
Gibi birkaç ek ipucu verebilir Hamilelik sırasında sakin ol. Haber, hoş olmayan ve rahatsız edici arazileri olan filmlerin izlenmesini en üst düzeye çıkarmanız, interneti ve sosyal gruplardaki konuşmaları bilmediğiniz insanlarla okuymanız gerekir.
Haberler bilinçaltı düzeyinde algılanır ve bu sinir sisteminin uyarılmasına yol açar. Gereksiz bilgi «özel» Durum – Tehlikeli. Bilmeyen insanlar, rahmetsiz yorumlar ve yorumlar verebilir. Kendi sinir sisteminizi korumaya çalışmanız gerekir.
İnsanların büyük kümeleri arasında olmaktan kaçınılmalıdır:
- Yaralanma olasılığı azaltılır – yanlışlıkla itilebilir;
- enfeksiyon yakalama riskini azalttı;
- Psiko-duygusal denge korunur – kalabalık heyecan verici davranıyor.
Akrabaları olsa bile, kendinizi hoş olmayan kişilerle iletişim kurmak için zorlamak istenmez. Çocuk doğacak, besleme işlemi sona erecek – o zaman yapacaklar. Şimdi iç dünya şimdi daha önemlidir ve bir değerlendirme değil.
Sunulduğu zaman yardımı pes etmeyin. Karşılaştığınız için acı çekmenize gerek yok – her şey daha sonra ..
Pozisyonunuzun ayrıntılarına girmek istemiyorsanız, hemen akrabalarla açıklanmalıdır.
Bu durumda, makul egoizm başkalarının ilgisi ve baskısı ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda çalışma ekibindeki ilişkiler için de geçerlidir. Doğru rasyonel gıda, gerekli mikro yumuşatmaların ve vitaminlerin vücuda ve sağlıklı uykuya geldiği sayesinde, sadece hamile olmadığı için sakin olmaya yardımcı oluyor.
İç dünyanızla ilgilenmeniz ve olumsuz duygularla kırılmasına izin vermemeniz gerekir. Çoğu durumda, sadece bize koşullara karşı koyabileceklerine bağlıdır.
Çocukluğun en sevdiği kahramanlardan biri olarak, Carlson? «Sakinlik, sadece sakin!». Öyleyse neden tavsiyesini takip etmiyorsun??!
