Gergin gerginliği nasıl kaldırılır: rahatlamayı öğrenin
Çok fazla ipucu var, gerginliğin nasıl çıkarılacağı. Ana şey farmakolojik hazırlıklar kullanılarak acele etmemektir. Rahatlama yöntemlerini ve bitkisel çayları denemek daha iyidir
Kalıcı stres, egzersiz, dengesiz finansal durum, sinir sistemini etkileyen yaşa bağlı değişiklikler kronik yorgunluğa neden olur, gerginlik, artan sinirlilik. Sinir gerginliğinin nasıl giderileceği etkili yollar var mı?
İlaçlar olmadan gerginliği hızlı bir şekilde çıkarmanın 8 yolu
Modern farmakoloji, sinir gerginliğini çıkaran birçok ilaç sunar. Ancak, hepsinin sağlık bozulmasını sağlayabilen yan etkileri olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, doğal rahatlama güvenli tekniklerini kullanmak çok daha kolaydır:
Yüksek yükleme, bir kişinin sakince uykuya dalamayacağı gerçeğine yol açar, geçen gün düşünülen düşünce başkanı, sorunları ortaya çıkarmanın, onları çözmenin yolları. Güçlü gerginlikten kurtulmanın en iyi yolu, bugün sorunları düşünmemeye çalışın ve kararlarını yarın için erteleyin. Sabahları yeni kuvvetlerle, tüm topikal soruların cevaplarını aramaya başlamak mümkün olacaktır. Akşam ve gece – tam dinlenme için gereken süre;- Düzenli meditasyon – bir daha etkili yol, sinir voltajını hızlı bir şekilde nasıl çıkarılır. Kişi daha sık dinlenmeye başvurur, daha önemli etki. Meditasyon ayrıca stres direncinin arttırılmasına, sorunlara tamamen farklı görünmeye yardımcı olur, önemsizler nedeniyle panik yapmayın;
- Spor sınıfları gerginliği büyük ölçüde ortadan kaldırır. Fiziksel Exertion, hormon mutluluğunun üretimini teşvik eder, endorfin. Sonuç olarak, 20 dakikalık bir Jog ruh halini yükseltir ve vücudu güçlendirir;
- Kontrast ruhlar aynı zamanda endorfinlerin aktivatörüdür. Ek olarak, günlük prosedür bağışıklık savunmasını önemli ölçüde artırabilir. Suyun sıcaklığında keskin bir değişiklikten hoşlanmazsanız, havuzu ziyaret edebilir, su atlamasına, sörf yapmak, birkaç damla uçucu yağ içeren rahatlatıcı bir banyo yapın;
Müzik dinlemenin beyinde akan kimyasal işlemleri etkilediği ortaya çıkıyor. Bu nedenle, rahatlamak için, en sevdiğiniz sanatçının kayıtlarıyla bir disk koymak yeterlidir. Günün özellikle zor olsaydı, monoton pürüzsüz melodiler kullanılması önerilir ve tam anlamıyla 20 dakika seslerde çözülür;- Sessiz sakin sokaklar veya park alanı boyunca yavaş bir yürüyüş yatıştırır. Dikkatin düşüncelerine odaklanmaması tavsiye edilir, ancak manzaraların tefekkür edilmesinde şımartmak için. Özel egzersizleri kullanabilirsiniz. Örneğin, bankta ekim yapmak, yakındaki artan ağacı, bagajın kıvrımlarına bakarken, dalların konumu. Bu teknisyenler, günün herhangi bir saatinde nişanlanabilecek pratik meditasyonlarla ilgilidir;
- Böylece bu stres elde etmek kolaydır, eve giderken hoş olmayan düşüncelerden kurtulmanız gerekir. Kentsel sokakların gürültüsünden çıkarmaya değer, kargaşaya ve acele etmeyin;
Sabit voltaj basit bir şekilde yenilebilir – her gün bir gülümsemeyle başlamak için. Olumlu bir ruh hali yarattı, çok daha kolay tüm sorunları çözecek. Samimi bir gülümsemenin türünden, toplu taşıma araçlarındaki jambon bile kötülüklerini kaybedebilir.
Yapılan çabalara rağmen, sinir voltajı gitmesine izin vermezse, hafif bir yatıştırıcı etkiye sahip bir ilaç veya fitoterapötik ajan öneren bir nöroloğa dönüşmelidir.
Sinir voltajını çıkarmak için ilaçlar ne alabilir
Kural olarak, sakinleştirici gevşeme için kullanılır, anksiyeteyi azaltan, uykuyu normalleştirin ve stres direncini arttırır. Tahribatın ortadan kaldırılabilen diğer araçların aksine, yatıştırıcılar bağımlılıkları kışkırtmaz.
Genellikle bu grubun uyuşturucuların amacıyla göstergesi şunlardır:
uykusuzluk hastalığı;- kalp kası nörosisi;
- CNS’nin heyecanlanabilirliğini arttırdı;
- Nevrotik devletler.
Hazırlıklar pratik olarak yan etkiler vermez ve kolayca aktarılır. Sedatürlerin bileşimine bağlı olarak sentetik ve sebze üzerinde farklılaşır. Doğal bileşenlerle hazırlıklar daha küçük kontrendikasyonlara sahiptir, ancak alerjiye neden olabilir. Sentetik kompozisyonlar etkiyi daha hızlı verir.
Şu anda, bir tarif olmadan, farmasötik kiosk’ta satın almak mümkündür, ancak rahatlamak için etkili bir araç:
- «Kvattex» – endişeli ve sinir hal, uykusuzluk, stres tedavisinde kullanılır. Uyuşukluğa, bulantı bulantı ışık baş ağrısına neden olabilir. 11 yaşın altındaki kontrendike çocuklar, hamilelik ve beslenme sırasında kadınlar, böbrek yetmezliği olan insanlar;
- «Tenothen» Güçlü stres, psikosomatik durumlarda, nöroz ve nevrotik hastalıklarda gösterilen. Kontrendike hamile kadınlar ve hemşirelik;
- «Afobazol» panik devletlerini tedavi etmek için kullanılan bir sakinleyicidir.
İlaçların kazanılmasıyla ilgili zorluklar olmamasına rağmen, sinirlerin sürekli voltajını bitkisel kaynatma ve çaylar ile kaldırmak daha iyidir. Valerian, Hop, Melissa, Nane, Maçer – mükemmel bir etkiye sahip ve zor bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olun.
Halk Tıbbı, basit bir tarifi önerir: Eşit hacimlerde biber yaprakları ve hop konileri, önceden taşlama hammaddelerinde karıştırın. Karışıma 3 hacim ince ovuşturdu Valerian kökü eklenir.
Koleksiyonun oldukça karıştırılması, araçların bir çorba kaşığı, bir bardak kaynar su içinde mühürlenir. Su banyosunda 20 dakika kaynatma ve 30 dakika ısrar etmeye devam ederek tencereyi plakadan çıkarmaya devam ediyor. Pişmiş ajan 2 resepsiyon için içilir.
Sinir gerginliği, insanın genel durumunu etkiler. Bu nedenle, stresin sonuçlarını rahatlamayı ve ortadan kaldırmayı öğrenmek gerekir.
