Duygusal Tükenmiş Sendromu – Gerçek Sağlık

Duygusal tükenmişlik sendromu – uzun stresin sonucu. Fiziksel, psikolojik ve davranışsal tükenmişlik belirtileri. Tükenmiş Sendromun Önlenmesi ve Tedavisi

Sürekli kendinizi kötü hissederseniz, gerisi rahatlama getirmez ve doktorlar, başkalarına aynı duygusal tepkiyle davranamayacağınız ve kötü bir şekilde dokunmayacağınızın farkındaysanız, herhangi bir hastalık bulamazlar, ne de iyi olaylar size dokunmayın. sendromu yakmak.

Duygusal tükenmişlik sendromu nedir

Eğer kısa ise, o zaman bu, iş veya ağır görevlerle ilişkili uzun bir stresin sonucudur. Zihinsel tükenmişlik sendromuna, ayrıca, sürekli olarak aşırı sinir yükleriyle aranırken,.

Yaklaşık olarak aşağıdakiler gerçekleşir: işyerindeki veya evde olan gereksinimler çok büyük ve ne bir ruh ne de vücudun harcanan güçleri geri yükleme zamanı. Ancak durması imkansız olduğundan, kişi sağlık ve zihinsel dengede ciddi hasara neden olan geri tepme moduna daldırılır.

Profesyonel Tükenmiş Sendrom: En Çok Kim Olur?

Uzun profesyonel bir stresin sonucu, çoğunlukla sosyal hizmet uzmanlarını ve genellikle borçla uğraşan insanlarla uğraşanları ele geçirir:

• Doktorlar ve Medosistra;
• Militiyö, araştırmacılar, operatörler;
• İtfaiyeciler, kurtarıcılar;
• psikologlar;
• rahipler;
• Öğretmen.

Bazı uygulama koşullarında psikiyatristlerde en yüksek yüzde bulunur – hastanedeki uzun vadeler, profesyonel destek meslektaşlarının eksikliği, büyük yükler.

Sorunlu daha geniş bakarsanız, kaynakları yenilemeden başkalarına kadar tüm gücünü veren herhangi bir kişi, önlenmesi ya da hiç olmadığı ya da hiç olmamış olan duygusal tükenmişlik sendromunu kavrayabilir.

Tükenmiş Sendromu Nasıl Tanımalı

Tükenmişlik belirtileri genellikle tezahür kapsamıyla gruplandırılır – fiziksel ve psikolojik.

Tipik sağlık ve sağlıktan gelen aşağıdaki şikayetler olacaktır:

• zayıflık, yorgunluk;
• Çalışmak zor;
• Kaslar hasta veya tüm vücut;
• uykusuzluk hastalığı;
• kilo kaybı;
• Baş ağrısı, migren;
• dispne;
• mide bulantısı;
• alçak basınç;
• boğaz ağrısı;
• ciltte döküntü;
• gastrit ve / veya mide veya 12-gülağın ülseri;
• 37.2 ° C’ye kadar artmış sıcaklık.

Ek olarak, genellikle bilinç yorgunluğunun, örneğin dağınık, kötü bellek, yavaş düşünme, sabit sinirlenebilirlik, konsantre olma yetersizliği vardır.

Duygusal tükenmişlik sendromunun sonucu, ardışık üç faz olarak kabul edilir: tükenme, ayrılma ve özgüvende azalma. Karamsarlık havasında hakimdir, bir kişi kendi kendine inanmayı keser ve bunun ne yaptığını, çalışmalarının gerekli olmadığı ve faydalanmadığı hissi. Bu durumda memnuniyetsizlik, çalışmalarına ve çevreye karşı olumsuz bir tutumun oluşumu için önemli bir rol oynamaktadır.

«Düştü» İnsanlar belirli bir şekilde davranabilir, strese karşı koruma girişimi olarak ortaya çıkan ve iş yerinde sürekli artan bir baskıya envanter bulmak için karakteristik alışkanlıklara sahip olabilirler.

Böylece, aşırı dayanımlı bir çalışma programı (haftada 50 veya daha fazla saat, hafta sonları olmadan çalışmak ve hastane rantları), alkol içmek, sigara içmek, uyarıcı almak – ve «bulanık» kendisine ve diğerlerine açıklar, böylece bu alışkanlıklarda tutulmalıdır. Yiyeceklere ilgi, günde bir kez yemekler veya günde bir normal yiyecek alımının olmaması, atıştırmalıklar veya oruç kahvesi, çay da bir durumun karakteristiğidir.

Tükenmelerin nedenleri, her bir vaka için doğal olmayan yüklerle bir kompleksin içinde yanlış motivasyon alanında yapılır. Birisi yıllarca fiziksel olarak şiddetli, söndürme ya da monoton iş, başka bir «yakmak» 2-3 yılda – her şey, bir kişinin zihinsel gücünü nasıl geçireceğini ve emeğinin sonuçlarına nasıl bakıldığını nasıl bildiğine bağlıdır.

Ve her durumda iyileşme stratejileri, daha gerekli olanlara bağlı olarak farklılık gösterir – fiziksel rekreasyon veya psikoterapi.

Profesyonel tükenmişlik sendromunun önlenmesi

Bu tür sorunları önlemek için, stresli durumu önceden tanımlayabilmeniz ve vücudun tepkisi için hazırlanmanız gerekir. Eğer fazla çalışmanın planlandığını düşünüyorsanız, o zaman sadece projenin ne proje olduğu işte bir mola vermek zorundadırlar.

Sendrom, genellikle kendilerini vazgeçilmez, korkar veya bir kenara hareket etmek ve şarj etmek istemeyenler, sinir bozulma tehlikesinin zaten yakın olduğuna dair kendi duygularına inanmaz.

Bu durumda, bu durumda ölümcül bir hata olabilir, çünkü tükenme durumunda, tehlikeli üretim çalışanı bazen ölümcül ile yaralanabilir veya yaralanmaya neden olabilir. Dolayısıyla, önleme ve tedavi, tükenmişlik sendromunun ciddiyet ve tehlikesi hakkında kişisel farkındalıkla başlar ve ayrıca gelecekte durumun alevlenmesini önleme avantajı ile başlar.

Zamanında tatil, işyerinde emeğin yetkin organizasyonu, kendi sağlığınızın bakımını ilk vadeli önlemedir. Artık daha fazla güç harcadığınızı, artık aynı hızda çalışmaya devam edemeyeceğinizi, iş ve haneyi birleştirerek, hasta bir aile üyesini birleştiremezsiniz, sonra acilen revize edersiniz, programınızı ve hayatınızı ve hayatınızı ve hayatınızı ve hayatınızı ve hayatınızı gözden geçirmeniz gerekir. Genel olarak.

Gelecekte bir arıza nedeni, devraldığınız ve güçsüzlük olmadan düşmemeniz gereken bir mesafe yanmış olabilir.

Ayrıca, aşağıdaki uygulamalara ve yaşam tarzına yardımcı olacak duygusal ve fiziksel gerginliği rahatlamayı ve sıfırlamayı öğrenmek de gereklidir:

• yoga;
• kendi kendine masaj;
• yüzme;
• nefes egzersizleri;
• Düzenli fiziksel efor;
• doğru beslenme;
• Arkadaşlarla ve arkadaşlarla iletişim;
• Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.

Tükenmişlikten Nasıl Tedavi Edilir

Bir tablet veya eğitim biçiminde soruna tek bir çözüm yoktur, aksine, tedavi, hem vücudun hem de kurbanın ruhu, uzun rehabilitasyon sürecine benzer olacak.

Bir tıbbi muayene (herhangi bir hastalığı ortadan kaldırmak için) ve beyin ve yatıştırıcı alarmın çalışmalarını kuran polivitaminlerin ve psikotropik maddelerin alınmasıyla önleme bölümünde belirttiğimiz yöntemleri tedavi etmek mümkündür.

Duygusal tükenmişlik sendromunun psikolojik tedavisi, yakın gelecek için uzun vadeli hedeflerin ve planların formülasyonu olacaktır – ay, altı ay, yıl, 3-5 yıl. Hedefler ve planlar ile kalıcı uzlaşma, tuzaktan kaçınmaya yardımcı olacaktır «anlamsız varoluş», genellikle nihai darbe «yanma» adam. Olumlu anlara ve bağımsız işler sırasında elde ettiğiniz şanslara konsantre olun.

Sürekli olarak kendinize katkınızın önemini hatırlatır ve tahmin edemediğiniz ve planlarınızın gerçekleşmeseniz bile, görevlerinizi yerine getirmediniz ve her şeyi doğru yaptınız.