Sabahları kaçmaya zorlamanın 10 yolu

Sağlığını önemsemek, vücut için irade ve faydalı alışkanlıkların üretimi anlamına gelir: örneğin, koşu. Sabahları veya akşamları vücudun yararına nasıl koşmaya zorlanır??

Kardiyo egzersizlerinin yararları hakkında her şeyi biliyor. Kendisi «kardiyo » Zaten kendisi için konuşur. Egzersizler, kalp kası, genel kas grubunu güçlendirir, kan dolaşımını teşvik eder, güç ve canlılığın gelgitini hissetmeye yardımcı olun. Ne yazık ki, herkes her gün spor salonunu ziyaret etmeyi göze alamazlar ve sınıflar için motivasyon her zaman yeterli değildir. Ancak herkes basit bir koşu ile başlayabilir.

Kendinizi günlük sabah jogs için nasıl öğretilir

1. Pencerelerdeki perdeleri kapatmayın. Biraz boşluk bırakın ve daha iyi onları hiç kapatmayın. Net havalarda, erken güneşli, zaten sabahın olmasını hatırlayacak ve kendinizi sırayla koymanın zamanı geldi;
2. .Sabah güneşinizi yataktan kaldıramazsa, başka bir çaba gösterin ve ışığı açın;
3. Odanın diğer ucunda çalar saat ile eski kanıtlanmış bir yol daha az kişi daha. Ancak, tekrar uykuya dalmak istemiyorsanız, birkaç alarm saati alın. Böyle bir çalar saati, kalkmanın zamanı geldiği en zıt sese bildirecektir;
4. Boş bir karın üzerinde kahve içmek için tamamen istenmeyen. Ama gerçekten istersen, şekerle küçük bir bardak içebilir ve biraz bekleyebilirsiniz. Kahve yerine, ideal olarak, taze içmek ya da herhangi bir meyve yemeniz gerekir, çünkü kanda glikoz olmadan tavsiye edilmez;
5. Çalışmaya başlamak isteyenler için ve kendilerini nasıl zorlayacağınızı bilmiyorlar, her gün için çabaladığınız her gün motive edici görüntülere göz atmak faydalıdır. Benzer resimlere ek olarak, hala motive edici müzik var. Sabahları olumlu ve bütün gün için şarj etsin;
6. Ama bunu ideal etmeden önce, koşuları özlüyorsanız veya kısa sürede meşgul olursanız. Yağın yavaş yavaş yanmaya başlaması için yaklaşık bir saat boyunca sürekli çalışmanız gerekir;
7. Hızlı bir şekilde koşmak, birlikte koşmak mümkündür – daha ileri. Tabii ki, sürekli arkadaşınız kulaklıklardaki en sevdiğiniz müzik ise, o zaman oldukça iyidir. Ancak benzer fikirli bir kişinin şirketinde, hiç sıkılmayacaksınız ve günlük sorumluluğun nasıl hoş bir eğlence haline geleceğini fark etmeyeceksiniz;
8. Egzersiz yapmanız gereken her şey akşamdan itibaren hazırlanıyor, böylece sabahları kanepeden dolaba koşmak, oda çevrelerinin etrafında dolaşacak, ancak bir koşuda göğüslerle dolu bir şekilde nefes almayacak;
9. Çalışmadan önce, aktif hale getirmenize yardımcı olacak küçük bir ısınma ısınması yapın.

Kendinizi nasıl ve neden akşamları çalıştırın??

Kendinizi sabahın nasıl çalıştırılacağı sorusu, sevenler yatakta kalmak için oldukça karmaşık. Sabah koşusu için, büyük bir özü ve iradeye ihtiyacınız var.

Yukarıda belirtilen ipuçları yardımcı olmazsa, kendinizi akşamları JOG’lara alıştırmayı deneyebilirsiniz. Garip bir şekilde, akşam yükünün vücuda zararlı olduğu, akşamları koşmak, akşamları çok yararlıdır ve belki de daha verimli sabah koşu yapmak için çok faydalıdır. Akşamları, vücudun biorhyths’ı yavaşlatır, daha az yorgunluk keçesi, koşu stresi gidermeye ve rahatlamaya yardımcı olur.

Çalışmak için zaman seçmek, bir akşam yemeğiniz olduğunda o döneme güvenmek. Yoğun bir akşam yemeğinden sonra doğal olarak, spor yapmamalısınız. Sınıflar için en iyi ve stresli olmayan zaman 18 ila 22 saat arasında olacaktır. Bu boşlukta, vücut henüz uyumaya hazırlanmayı ve dinlenmeye hazırlanmayı başaramadı.

JOG’un süresine gelince, Sabah Haçı’na zamanın istismarı kullanmak ve eşitlemek gerekli değildir. Süre 30 dakikayı geçmemelidir. Ve bu isteğe bağlı hızlı çalışma. Durdurmanız ve dinlenmeniz gerekiyorsa, Sakin Yarım Kazanma Hızı Değiştirin.

Mutlaka, sabahları gibi, yoğurun ve göğüslerle dolu nefes al. Daha iyi ve doğru, nefes alacaksınız, etkisi ne kadar büyük olursa. Oksijenle zenginleştirilmiş dokularda ve organlarda, metabolizma çok daha hızlı gerçekleşir. Sadece burnuna nefes al, ağzına gitme.

Ve nihayet: karanlık, düşük ve bilinmeyen yerlerde koşma!

Böylece herkes sabahları spor koşularıyla ilişkilendirilir ve gün boyunca gerçek soruya cevap verdi: Kendinizi nasıl çalıştırır?? Seçmek için ne zaman uğraştığınız amaca bağlıdır.

Her neyse, komşu stadyumun sınırlarının ötesine geçmese bile, kendinizi motive etmek her zaman güzeldir.