Daha mutlu ve sağlıklı yaşam için rahatlamayı öğrenin

Daha az deneyimler – daha az voltaj. İşten tatilde geçmeyi öğrenin, çünkü olumlu insanlar daha az zamandır. Yatakta rahatlamak için nasıl öğrenilir

Gevşeme, her insanın ideal olarak sahip olması gereken abartı olmadan sanat olarak adlandırılabilir. Herhangi bir durumda tamamen rahatlamayı ve iç uyumu sürdürmeyi öğrenmenin basit ve verimli yollarını öğrenin. 

Deneygenlik derecelerini azaltın

Genellikle neredeyse tüm yaşam durumlarının karmaşıklığını abartmaya meyilliyiz. Sonuç olarak, voltaj doğru yönde hareket etmesini önler. Fakat sorun zaten çözüldüğünde, birçok insan, strese yol açan düşünceler arasında ilerlemeye devam ederek birçok insan tamamen rahatlayamaz.

Psikolojik olarak hızlı bir şekilde rahatlamayı nasıl öğrenirim? Gergin durumlarla ilgili alışkanlıkların oluşumu ile. Ve başarısızlıktan önce korkunun bilinçli bir düşüşünde ve sorun bekleniyor.

O negatif duyguları hissediyorsanız «Nakit», Zihinsel olarak tekrarlayan basit gerçekleri deneyin:

• Kimse benden süper bir sonuç beklemiyor;
• Tüm durumlarla her şeyden daha kötü değilim;
• Herhangi bir zorluk sadece tırmandığım bir adımdır;
• Sadece evrenin problemin doğal yolu çözmesine yardım ediyorum;
• Tek yaptığım, bireyselliğimin gelişimimin düzeyinde tezahürüdür;
• Ben bir yetişkinim ve herhangi bir onay istemiyorum. Ns. 

Duygusal tepkilerinizi değiştiremezsiniz, ancak düşüncelerinizi ve yargılarınızı kontrol edebilirsiniz. Düşünceler, vücudu derhal duyumlardan daha güçlü strese sokar, bu nedenle uzun zamandır çözülmüş ya da karar vermek üzere olan sonsuz bir yankı probleminde uçurumları vermeyin. 

Söylemek «İyi!»

Sabit voltajın ana nedenlerinden biri artmış kritiktir. Bu, sık sık ve kesinlikle insanları ve gerçekliğin olmaya zorlandığınız gerçeğini yargıladığınız anlamına gelir. Memnuniyetsizlik, sadece saygısızlık ve iğrenme dilimleri biçiminde yüzümüze yansıtılmak değil, aynı zamanda tüm vücudun bize negatife tepki göstermesini sağlar.

Mutsuz olduğunuzda neler olduğunu düşünün:

• Yüzün kasları, baş ve boynun kasları gerilir – talihsiz kişinin taklit edilmesi görünür, baş ağrıları, nöral bantlardan (kafanın kasları sıkıştırılır ve intrakraniyal basıncı arttırır);
• Sırt kaslarındaki gerilim, duruş ve acıların ihlal edilmesine yol açar;
• Diyafram sıkıştırılmış, spazmlar, ağrı, kardiyak ve sindirim problemlerini andıran;
• kan basıncı artar;
• Vücudun güçlerini tüketen stres hormonları ayırt edilir. 

Ve bu hala stresin psikolojik olarak nasıl bastığını hariç tutuyor! Eğer işler tam olarak durumdaysa, gerçeğe olan tutumunuzu değiştirmek için gerekli olduğunu düşünmeyin? Ve büyük, bu dünyadaki kimseyi değiştiremeyiz ve kendinizden başka bir şey yok.

Eleştirme alışkanlığını bırakın, sessizce başkalarını kınamak ve anlamsız anlaşmazlıklara girin. Bir bilgelik nasıl söylüyor – ya da doğru olmak istiyor musun yoksa mutlu olmak ister misin?. Bana kendin söyle – o anda her şey yolunda! Ve önemli bir rahatlama hissedeceksiniz. 

Voltajınız için doğru parçayı oluşturun

Tabii ki, örneğin, işte, istenen ve t’ye ulaşmada ihtiyacımız olan bazı gerilimler.Ns. Ama yapabilmelisin «aç» ve «Kapat» Şartlara bağlı olarak. Örneğin, bir evin dinlenme yeri, bütün ailenin gücü geri getirdiği bir yer ve bir üyenin voltajı diğerlerinden zincir reaksiyona neden olur.

Öte yandan, gevşeme işyerinde, çalışanın tembel bir şekilde işinde tutturulduğu işyerinde uygunsuzdur «Temizlemek» Bütün takım. 

İşe, odaklanma, doğru voltaj oluşturma:

• Küçük bir eylem planı yapmak;
• Aşamalı teslimatı düzenleyin – özelleştirilecektir;
• Daha iyi ve daha hızlı çalışmaya çalışın;
• Dikkatini açıklamayın;
• Ne yapmayı başardığını kontrol edin ve kontrol edin;
• Konsantrasyonu kaybetmemek için uzun molalar yapmayın. 

Çalışmıyorken rahatlamayı nasıl öğrenirim? Sadece kendinizi doğru değiştirin. İlk olarak, sürekli voltaj verimsizdir – örneğin yatmadan önce yatakta yatan sorunlar hakkında düşünmeye devam etmede bir nokta yoktur.

İkincisi, ev yapımı ve sevdikleriyle iletişim kursa da dikkat gerektiriyor, ancak tamamen farklı bir devlet, yumuşaklık, bakım ve şerefiyeyle dolu. Burada yapılacak bir şey yok, kendini mümkün olan en kısa sürede ikna et. 

Gece dinlenme gücü dağıtmaya yardımcı olur

İyi zamanlarda yeterli uyku (Sabahları 11: 00-6: 00 arasında birçası için) vücudunuzu sağ ritime göre yapılandırır. Sağlıklı bir vücudun kendisi stres gevşemesinin değişmesini ve bunun için düzenli olarak yeterince uykuya dalmanız gerekir.

Yatmadan önce rahatlamanızı önler? Rahatsız edici bir yastık veya yatak, ev yapımı favori olabilir, bacaklarda uyuyor, makul olmayan perdeler, damlayan musluk veya TV dahil. Yatmadan önce yatak odasını kontrol edin, yatağa girin ve akşamları yatak odasını taşır. 

Yatakta rahatlamak için nasıl öğrenilir

Gevşeme, yaşamın önemli bir bölümüne samimi ilişkiler olarak bağlıdır. Seks kalitesi, doğru anda zihni ve vücudu ne kadar rahatlayabileceğinizle doğrudan ilişkilidir. Ve hoş hisler birçok yönden de olsa da, unutmaya yardımcı olun, iç kelepçe mahrum bırakabilir ve bu zevk.

Tabii ki, samimi iletişimdeki ana şey – sizi rahatsız eden her şeyi atmak ve sevgili kişinize uygulanabilir dikkatinizi vermek. Ancak, bazı tamamen teknik teknikler var, vücudun hassasiyet ve sevgi şakasının geldiğini anlamasına yardımcı olacak.

Sıcak. Garip bir şekilde, birçok kadın donmuş bacaklar nedeniyle bir orgazmaya ulaşmayı başaramaz ve yatak odasında yeterli rahatlık yoktur. Bu sizin probleminiz ise, sıcak bir banyo yapın ve oda ısıtıcısını ısıtır.

Masaj. Sevgili kişinize dokunmak, hassas vuruşlarla başlarsanız, yavaş yavaş basıncı arttırırsanız rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Önceden okşamaksız, aksine, vücut suşunu yapar. Bunun hakkında bir ortakla konuşun.

Aromas. Birçoğu, uyarmayı teşvik eden aromas-afrodininin farkındadır, ancak birkaç kişi, eylemlerinin mekanizmasının yatıştırıcı etkiyi içerdiğini tahmin ediyor. Vanilya, çikolata, güllerin kokusu iyi sakinleşir ve rahatlatır.

Aydınlatma ve sesler hakkında da düşünün – sessiz ışık ve salon müziği iyi seks için mükemmel bir başlangıç ​​olacaktır. 

Başka neler rahatlamaya yardımcı olur?

Gerginliği temizlemenin kanıtlanmış yollarını kendinize deneyin. Tüm ipuçlarını kullanabilir veya önerilen seçeneklerden birini veya ikisini seçebilir ve hatta bir şey bulabilirsiniz. Ana, vücudunuza bir yaklaşım bulmak için uğraş. 

Stresi kaldırmanın klasik yolları:

• Egzersiz – Koşu, Yoga veya müzik için jimnastik eşit derecede iyidir;
• Yüksek sesle okumak, favori kitap tüm sözlü işlemleri kullanacak – konuşma, işitme, düşünme – ve gerçekten dikkat dağıtıcıdır;
• Hayvanlarla oyunlar – yürüyüş veya evde rahatlamak için harika bir yol;
• Giderde nefes alarak yois veya hafif jimnastikin solunması. 

Bir bardak çay yap, ancak her zamanki değil, bitkisel – tarifler fitocyota çeşitlidir ve size eylemde uyacak ve tadına bakacak bir kombinasyon seçmenize izin verir. 

Sakinleştirici zincirlerin ana bileşenleri:

• Motherwort;
• atlamak
• At kuyruğu;
• papatya;
• meyan kökü;
• adaçayı;
• kediotu;
• Sabelnik. 

Böyle bir içecek akşamları iyidir, akşam yemeğinden bir buçuk saat sonra, o zaman atık zamanında, Ruhun en faydasız düzenlemesinde olacaksınız. 

Nasıl rahatladıklarını tanıdık isteyin ve sizin için kendi yolları kabul edilebilirse, katılın ve sizi bir araya getirmeye davet edin.