Duygusal ve psikolojik olarak rahatlamayı öğrenmek

Rahatlamanız gerekiyor – bu kelimeler muhtemelen her birimizi tekrar tekrar duymuştum. İlk bakışta görünüyor – daha kolay ne olabilir? Ancak, kendisini incitmeden rahatla, hala yapabilmelisin

Sürekli voltaj ve stres ile aşırı aktif yaşamımız ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Herkesin periyodik taburcu olması ve dinlenmesi gerekiyor. Ne yazık ki, çoğu durumda, bu kavram, büyük bir miktarda para ve alkol atıkları ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Basit ev koşullarında, büyük maliyetler olmadan ve vücuda zararlı maddelerin kullanımı olmadan nasıl rahatlayacağını yansıtmak gerekir.

Alkol olmadan nasıl rahatlayabilirsiniz

Birçok insan için, alkol, herhangi bir psikolojik soruna tek ve verimli bir çözüm gibi görünüyor. Nitekim, beyin üzerindeki eylemi bir süre sakinleşmenizi sağlar. Ancak, eylemi bittikten sonra beynimiz konsantrasyon ve faaliyet eksikliğinden muzdariptir. Sonuç olarak, ertesi gün daha da yoruluruz.

Kendi sağlığınız için ciddiyseniz, informred ve tamamen zararsız araçlarla rahatlamayı nasıl öğreneceğinizi düşüneceksiniz. Eğer hayal gücünü eklerseniz, psikolojik veya fiziksel olarak rahatlatmanın sağlanmasına izin veren çok sayıda sınıf olduğu ortaya çıktı.

Maliye izin verirse, masaj salonuna veya havuza gidebilirsiniz. Günlük işlerden fazla maliyet olmadan sakinleşmek ve rahatsız etmek istiyorsanız, spor giyim ve spor ayakkabı giyebilir ve bahçede küçük bir daire oluşturabilirsiniz. Bu, sadece düşünceleri sırayla yönlendirir, ancak vücudu formda desteklemeye yardımcı olacaktır.

Dışarı çıkmak istemiyorsanız, evde nasıl etkili bir şekilde rahatlayacağınızı düşünebilirsiniz, ve buna yoga sınıflarına çevirin. Çünkü çekicidir çünkü yeterince basit, ancak fiziksel çaba gerektiren, eylemler güzel müzik için meditasyon yapacak zaman olacaktır. Bu, tüm vücutla rahatlamanızı ve beyninizi yabancı obsesif düşüncelerden kurtarmanızı sağlar.

Bazı daha fazla yöntem getirmeye, kendi evinizde alkol olmadan nasıl rahatlayacağına değer:

• Fıkralar ve komik hikayeler okumak;
• Işık Televizyon Gösterisini Görüntüle;
• En sevdiğiniz müziği dinlemek;
• Lezzetli yemek pişirmek;
• Ev temizliği;
• Duş veya banyo yapmak;
• Spor, Yoga, Jimnastik;
• Masaj;
• Gitar, sentezleyici veya diğer enstrüman;
• Bilgisayar oyunları;
• Masa oyunları;
• Bulmacaları Çözme.

Aslında, zor iş gününden sonra rahatlamayı öğrenmek için 200’den fazla yol getirmek mümkündür. Aynı zamanda, bira veya şarap için mağazaya gitmek gerekli değildir.

Seks öncesi zihin ve vücudu rahatlayın

Eğer sevdiklerinizle yaşıyorsanız, rahatlama yollarından biri seks olabilir. Ancak, psikologlara göre, çok az kişi gerçekten nasıl bir şey biliyor rahatlamak Bu sınıflar sırasında ve ondan maksimum zevk almak. Neyin bağlı olduğunu düşünmek ilginçtir ve sonraki bir gün için enerji akını almak için seks sırasında nasıl rahatlayacağınız için ilginçtir.

İlk önce, seksinin iki kişilik fiziksel egzersizlerin olmadığını unutmayın. Cinsiyet, cesetlerin birliğidir ve iki zihin, fiziksel bir sevginin ifadesidir. Birçok dinde, seks özel ritüel önemi içerir. Öyleyse neden bunun sırasında rahatlamayı öğrenmeyi neden bilmiyorsunuz?. Sonuçta, sevgili kişinin öpücükleri ve yapışmaları, tüm gün boyunca biriken tüm yorgunluk ve gerginliği sihirli bir şekilde kaldırır.

Maksimum zevk almak ve seks kendisi sıkıcı görünmüyordu, önce hazırlanmalısın. Son günün kafasından obsesif düşünceleri atmak için, duşa gidebilir veya kokulu banyoyu yağlar ve köpükle tadını çıkarabilirsiniz. Bu, vücudu ve zihni temizlemeye izin verecektir. Özellikle her kadın için her zaman güzel görünmesi çok önemlidir. Ve seks önce rahatlayın, ne kadar yorgun göründüğünü bilerek ve çok çekici değil, çok zor.

Çevredeki çevreyi terk etmek imkansızdır. Sessiz ışık, yumuşak yatak ve erotik iç çamaşırı hızlıca sakinleşecek ve baskıcı sorunları unutacak. Ek olarak, böyle bir entourage her iki ortak için ek bir heyecan verecektir.

Sinir bozucu düşünceler, sorunlar ve günlük işler hakkında kafa dışından çıkmazsa, cinsel rüyalar ve fantezilere layık. Beynimiz, zihinsel deneyimlerin bile ve cinsel sahnelerin sunumunu bile biraz zevk almanıza izin verecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, konuya özel dikkat göstermesi önemlidir, nasıl Sevdiklerinizle seks önünde maksimum rahatlayın.

Yatmadan önce dinlenmenin 7 yolu

Uyku, işkence edilmiş uykusuzluk veya kabuk rüyalarıyla ilgili bir sorun varsa, akşam derslerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Örneğin, mistik filmlerin veya gerilim filmlerinin izlenmesi, bir rüyada rahatlamanıza izin vermez, çünkü beynimiz alınan bilgileri sindirmeye çalışıyor. Ve eğer film çok parlak izlenim bırakırsa, uykusuzluk ve daha fazla döküntüler garantilidir.

Bu nedenle, akşamları rahatlamayı nasıl öğreneceğini ve nasıl uyumaya hazırlanacağını düşünmeye değer. Sonuçta, ertesi gün güçlerin restorasyonu sağlıklı rüyalara bağlıdır. Gece başarısız olursa, sabahları karşı konulmaz bir apati, sonuç olarak, verimlilik ve ruh halideki güçlü bir düşüş,.

Favori bir etkinlik veya hobiniz varsa, o zaman ona dikkat etme zamanı geldi – akşamları ön Uyumak.

Aşağıda, hızlı bir şekilde sakinleşmeye ve aklınızı getirmeye yardımcı olan eylemler aşağıdadır:

• Favori kitapların okunması;
• Klasik müzik dinlemek;
• Karikatürleri görüntüleyin;
• Sokakta yürümek;
• Nakış veya örgü;
• Bulmacaları toplama;
• Resim çizme.

Tüm bu sınıflar, en sevdiğiniz yumuşak pijama giyebileceğiniz ve en çok en çok neye teslim olabileceğinizde evde başvuru için uygundur.

Işığı kapattığınızda ve yumuşak bir yatakta uzanırken, ancak henüz uyuyamazsınız, kendinizi psikolojik olarak tatlı ve neşeli olmak için hazırlamaya çalışın Snova. Bunu yapmak için, pratik meditasyona girebilir ve vücudun rahatlamasını tamamlayabilirsiniz. Çok basit yapmayı öğrenin.

Bunu yapmak için, adım adımlardan bir sonraki adımdan yararlanmak için yeterlidir:

• Uzan ve gözlerini kapat;
• Rahat bir pozisyon alın ve kaslara tamamen izin verin rahatlamak;
• Nefeslerini hizalayın, hatta ve derin olmalıdır;
• Sol ayağa dikkat edin, her hücrenin parmaklardan kalçaya rahatlattığı gibi hissedin;
• Aynı ayak, eller, karın, göğüs ve boynu ile yapmak;
• Bir kafa gevşemesi için özel dikkat;
• Vücut tamamen rahat olduğunda, yatağın üzerinde yatmak için bıraktığınız gibi, olabildiğince parlaktır ve kendiniz, ağırlıksız olmak, yukarı çıkmak;
• Evinizin, şehrinin, ülkenin üstten manzara gibi göründüğünü hayal edin;
• Zihinsel olarak okyanusa gitmek ve uçuşunu yüzeyindeki görselleştirmek;
• Gürültüsünü duymaya ve suyun dokunuşunu hissetmeye çalışın.

Benzer görselleştirme, hızlı bir şekilde sakinleşmeye ve sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Şehir veya suyun resmini açıkça sunmaya çalıştığınızda, sörfin gürültüsünü duymaya çalışın ya da suyun dokunuşunu hissetmeyi deneyin, o zaman beyniniz sorunların anlaşılmasıyla dikkati dağılır. Bu nedenle meditasyon, nasıl Yöntem, yatmadan önce hızlı bir şekilde rahatlamak için mükemmel bir çözümdür.

Başka bir şekilde biliyorsanız, hızlı bir şekilde sakinleşebilir ve mümkün olduğunca rahatlayabilir, o zaman denemek ve çevreleyen ile paylaşacağınızdan emin olabilirsiniz. Fakat vücudumuzun sağlıklı bir tatile ihtiyacı olduğunu unutmayın, çünkü ertesi gün bizim için ABD’nin yeni enerjisine sahip olabilir.