Evde meditasyon yapılır: Yeni başlayanlar için ipuçları

Meditasyon, bize doğudan gelen eski psikofiziksel uygulamalardan biridir. Meditasyon yapmayı öğrenmek oldukça basittir, size evde meditasyon yapmayı söyleyeceğiz

Meditasyon – sadece zihin ve ruhu olumsuzdan temizleyemeyen, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak geliştirmek için mükemmel özel psiko-manevi egzersizler. Meditasyon kurallarını ve egzersizlerini öğrenmek – kendinize doğru büyük bir adım atmak, gerçek duygularınız ve arzularınız. Evde meditasyon yapılır ve hangi egzersizler yeni başlayanlar için en uygun olan ve hangi meditasyon kurallarına uygundur – detaylı olarak söyleyeceğiz.

Temel kurallar

Meditatif alıştırmalar, belki de, günlük streslerle mücadele etmenin her yolunun en güvenli ve erişilebilir yolu ve sonuçları – uykusuzluk, sinir, sinirlilik, sabit yorgunluk hissi.

Meditasyon sadece sakinleşmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten mutlu hissetmek için bir kişi için çok gerekli olan iç uyum sağlamada da etkilidir.

Gerçek bir mutluluk durumunda, insanlar en zor görevleri bile fazla zorluk çekmeden uygulayabilir, herhangi bir arzu uygulanabilir ve yerine getirilebilir. Meditasyonu basitçe öğrenin. Biraz çıkar, sabır ve irade gösterecek kadar.

Evde meditasyon yapmayı nasıl öğrenebilirsiniz?? Meditatif uygulamaları öğretmenin mantıklı ilk adımı, bu manevi ve psikolojik rahatlama ve daldırma sürecinin tüm kuralları ile tam tanıdık olacaktır.

Yani, işte uygun meditasyonun ana yasaları:

• Egzersiz için yeriniz için kendinize kişisel ve rahat bir şekilde kişisel olarak seçtiğinizden emin olun;
• Meditasyon için yer tenha, sessiz ve sakin olmalıdır. Uygulamada, dışarıdaki sesleri ve sesleri rahatsız etmemelisiniz;
• Tüm süreç boyunca rahat olmalısınız, bu nedenle uygulamaya sadece bir yer değil, aynı zamanda tam olarak rahatlayabileceğiniz kıyafet takmak için doğru bir yer seçmek önemlidir – ayrıca ücretsiz bir şey varsa ve vücudunuzu sıkmaz;
• Gerçeklikten daha fazla sökülebilir ve kendinizi daldırabilir, ilk meditasyon sınıflarını bir tür ritüel olarak donatmak için – müzik için meditasyon yapabilir, özel aromatik mumları aydınlatabilir, parlak ve rahatsız edici ışığı kapatabilirsiniz.

Evde meditasyon için müzik ne olmalı?

Manevi öz-bilgiye göre yeniler yanlışlıkla meditasyon sırasında müziğin çok önemli olmadığına inanıyor – iç dünyanızı kavrayabilme sürecinde yardımcı olduğundan daha dikkat dağıtıcıdır – mutlak sessizlikte meditasyon yapmak ve dinlenmek için meditasyon yapmak gereklidir.

Fakat aslında, her şey tam tersidir – bir kişinin rahatlamasını, kendisini gerçeğe doğru doğru dereceye kadar kaldırmasına ve kendi başına tam bir dalışa başlamasına yardımcı olan müziktir. Doğru, bunun için seçmeyi seçebilmeniz gerekir.

Bir tür müzik gibi, evde doğru meditasyon yapmak – herkes kendisine karar verir. Meditatif uygulamalar için müziğin, tüm harmonik kurallara uygun olarak yazıldığı özel olarak seçildiğini anlamak sadece önemlidir. Melodi, genel olarak yaratıcı potansiyel veya yaşam tonu arttırmak için, rahatlama için ayarlanan görevlere bağlı olarak seçilir.

Tamamen farklı kompozisyonlar sabah ve akşam meditasyonları için seçilir – bazıları manevi canlılığın gerekli sorumluluğunu taşırlar, diğerleri geçtiğimiz gün stresten ve alarmlardan kurtulur. Uygulayıcıların vücudu iyileştirmeleri için melodiler de var, üzerinde iyileşme etkisi için.

Manevi egzersizler için müzik seçiminde, sadece enerji bileşeni değil, aynı zamanda bileşimin uzunluğu – Daldırma işlemini kontrol etmeye yardımcı olur, yani istenen derinliği ayarlamanıza yardımcı olur. Bazı durumlarda meditatif melodiler Mantra tarafından değiştirilebilir.

Mantralar nedir ve ihtiyaç duydukları şey nedir?

Mantralar nelerdir ve evin koşullarında meditasyona nasıl başlayacağınız, başvurularıyla birlikte, birlikte anlamaya çalışalım. Terim «mantra» Antik Sanskrit’ten manevi uygulamalara geldi ve tam anlamıyla – «Azizin adı».

Manevi ve psikolojik alıştırmalardaki yeni başlayanlar, Mantra, her zamanki gerçeğin zincirlerinden kurtulmak için her zamanki çerçevedeki zihnimizi sıkıca tutan ve sınırlarının ötesine geçmeyi ve yoluna başlamasını engellemek için tasarlanmıştır.

Mevcut tüm mantraların kalbinde özel bir ses yatıyor – «Ey». Ses «Ey» Kendisini içeren, kendisini içeren en yüksek ve Mantra’nın sesi olarak kabul edilir – gerçekten mucizevi ve omnipotent.

Dört ana manto vardır – depresif ruh hali, Mantra fısıltı, mantra-düşünce ve mantra yazmak için. Her tür, adını Sanskrit’te giyer ve ortak bir birleştirici ada sahiptir – Japa.

Mantraları yüksek sesle değil, kendinize değil, yalnızca Tırtıklı bir metin gibi tekrar etmemek, ancak zihin ve kalbin metnin dolaşımını hissedin. Sadece böylece kendinizde daha yüksek kuvvetlerin varlığını hissedebilir ve tanrıyı tanıyabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için meditasyon aşamaları ve yöntemleri

Daldırma süreci iki ana aşamaya ayrılmıştır – Dharan ve Dhyan. Dharana, önemsiz bir şeye odaklanmanın anı, başka bir önemsiz detaylar üzerinde denir. Dharana’nın zamanında, zihin kendisinde bile kapatılmayacak – düşünceler serbestçe akıyor ve üçüncü taraf imalatında bile dikkatini dağıtabilir. Meditasyonun kalbinde ve ruhundaki Dhyana sahnesinin oluşumunda, tek bir temel düşünce, bir ana fikir kalıyor.

Evde meditasyon nasıl başlayacak?? Kendinizi batırmanın en kolay yolu – kendi nefesinize odaklanmayı deneyin. Bu uygulama yeni başlayanlar için en yaygın olarak adlandırılabilir.

Yalnızca nefesinizi dinleyin, ritmini anlamayı ve nüfuz etmeyi öğrenin;.

Başka bir mükemmel iç konsantrasyon yolu, yangını, yansıması veya mum alevinde yoğunlaşmıştır. Kendinizin hemen önünde, büyük bir ayna veya yanan bir mum, seçilen öğenin önüne mümkün olduğunca uygun hale getirin – tüm işlem sırasında en ufak bir rahatsızlığı hissetmemelisiniz.

Şimdi, konuya nasıl bakacağını öğrenmek ve bunun hakkında düşünmemeyi öğrenmek çok önemlidir – yansımanıza veya yansımanıza kesinlikle hiç düşünmeden bakmalısınız, sadece bakmak için kaldırılmalısınız.

İlk önce zor olacak, ancak sabahları 10-20 dakika boyunca günlük uygulamalar ve akşamları hızlı ve etkili bir sonuç verecek – görmeyi ve düşünmemeyi ve düşünmemeyi ve düşünmemeyi ve düşünmemeyi öğrenmeyi öğreneceksiniz, Uygulamalarda daha yüksek bir seviyeye.

Meditatif uygulamayı öğretmenin üçüncü yolu, mantras yapmaktır. Egzersiz için seçilen ve kentsel gürültüden uzaklaştığınızı, dağlarda, çiçek açan ovada, sağır bir ormanda olduğunuzu hayal etmeniz gerekir.

Barış, barış ve rahatlama hissine ulaştığınızda – mantras söylemeye başlayın. Bunu yüksek sesle yapabilirsiniz, ancak yavaş yavaş mucizevi kelimeleri kendimiz telaffuz etmeyi öğrenebilirsin – Mantra’nın manevi yansımadaki en etkili olduğu düşünüldüğü gibi.

Tabii ki, bilgili bir öğretmeniniz varsa en iyisidir – Dhyana için doğru duruşları önerebilecek, mantralar hakkında her şeyi anlat ve rahatlama ve dalış oturumları için müzik seçimi. Ancak, bu Guru çalışmıyorsa, öğrenebilirsiniz Sağ Tematik video dersleriyle meditasyon yapın.