Depresyon İhtiyacımız Değil!

Şimdi stres ve depresyon hakkında konuşmak moda. Ciddi bir hastalığı, sıkılmış bayanların durgun özleminden ayırt edebilmeniz gerekir. Yakının nedenleri bu durumla nasıl başa çıkacağını söyleyecektir

Son zamanlarda, ne kadar paradoksal olarak, basındaki birden fazla ifade nedeniyle bir dizi hastalık birleştirilir. Bu selülit ve oyun bağımlılığı ve anoreksiya ve bazıları. Çok uzun zamandır bir depresyon için moda. Handra, yüzyıllar önce klasiklerin çalışmalarında açıklandı. Onegin veya tyching Gizem Toosko’yu hatırlayacak kadar.

Günümüzde birçok görüşme birçok müzakerede tartışılmaktadır, depresyon durumundan nasıl çıkılır, gazeteler ve dergiler ipuçları yayınlamak, savaş ruhunu nasıl yükseltilir ve tekrar operasyona geri dönün.

Hastalık veya tembellik

Herkesin gerçekten yardıma ihtiyacı yok. Aynı zamanda bazı güzellikler, sonbahar depresyonundan nasıl çıkılacağına dair alışveriş ve paralel alışverişlerde bulunur.

Kendilerinden pişmanlık duyuyorlar, durdukları gözler ve aslında banal tembellikten muzdarip olsa da stres ve pin semptomlarını ararlar. Öte yandan, ilk başta gerçekten ciddi bir hastalık belirtileri ortaya çıkıyor, hatta yakın insanlar tarafından fark edilmedi.

İlk belirtileri fark etmeyi öğrenmeniz gerekir, bu yüzden anı kaçırmamak ve doktora zamanında tavsiyede bulunmak için Doktora Depresyondan Nasıl Gidilir?.

Sorunun Nedenleri

Düşmanın yüzünde bilmesi gerekiyor. Doktorun yardımı olmadan gerçekleşemez ve bazen de kolayca depresyondan nasıl çıkılacağını bilmek yeterlidir.

Bir kişinin ruh hali, onlara benzer hormonlara ve maddelere bağlıdır – Nörotransmiterler. Sevinç, eğlenceli, iyi olma gibi, bu tür duygu ve duygulardan sorumlu olan mutluluk hormonları var.

Bunlar dopamin, endorfinler, serotonin içerir. Uzun zamandır bu hormonların gelişimi önemli ölçüde azalırsa, pozitif bir ruh hali konuşamaz.

Ve nörotransmiter ve hormonların üretimi için mekanizmaların etkilenmesi birçok faktör olabilir ve bu öncelikle:

• zihinsel yaralanmalar, çıkıntılı stresler, onarılamaz talihsizlikler;
• metabolizmayı ihlal eden hastalıklar;
• Beyindeki kan dolaşımını (vuruşlar, ağır grip vb.);
• doğum sonrası, genç, macterical ve hormonal arka planda diğer değişiklikler;
• temiz hava, güneş ışığı ve hareket eksikliği;
• Kronik yorgunluk, uyku ve yetersiz beslenme eksikliği.

Ağrılı Devlet Belirtileri

Depresyondan nasıl çıkılacağını anlamak için, onu tanıyabilmeniz gerekir. Bir kişi, tüm tezahürlerinde yaşamın tadını çıkarma yeteneğini kaybeder – gıda, cinsiyet, iş ve diğer meslekler, hoş önemsizler.

İştah ya hiç kaybolur ya da aksine büyük ölçüde büyür. Kural olarak, uyku rahatsız edilir. Adam izlemeyi bırakıyor. Nasıl göründüğü önemli değil, hiç önemsemiyorum, yatağa uzanmak istiyorum ve kalkamıyorum, hiçbir şey güçlendirme.

Bir kişinin, bir kişinin yoğunlaşamadığı durumunda, hayatını tehdit edemediğinde bile, depresyon durumundan nasıl çıkacağınızı anlamak için bir uzmandan tavsiye aldığınızdan emin olun.

Ağrılı eyaletin aynı tezahürlerini evde bile fark edebilirsiniz. Görünselerse, kendi başımıza depresyondan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyeler almanız gerekir.

Splin’den tasarruf ediyoruz

Zor durumlarda yardımcı olmak için tasarlanmış diğer terapi yöntemlerinin yanı sıra birçok farklı ilaç vardır.

Bunlar antidepresanlar, uyarıcılar, akupunktur ve fototerapi (solaryum da uygun), hayvanlarla tedavi (yunuslar, kediler ve atlar).

Sanat terapisi ve her türlü manevi uygulamanın yardımını da kullanabilirsiniz. Eğer böyle bir hastalıktan bahsetmiyorsak, ancak depresif durum hakkında (örneğin, güneş ışığının, iç çatışmaların, ciddi anıların bir dezavantajından kaynaklanan), aşağıdaki öneriler kurtarmaya gelecektir.

Psikologların ipuçları, sonbahar depresyonundan nasıl çıkacağınızı, neşelendirmeyi, önceki yaşamın dolgunluğunu iade etmek için tasarlanmıştır.

Kurtarma adımları

Kuvvetlerin çürümesinin üstesinden gelmek için, kalıcı olarak kötü ruh hali ve sinirlilik, üretmek için kesintisiz bir mekanizma sağlamanız gerekir «Mutluluk hormonları».

Çabuk depresyondan nasıl çıkmayı bilmek istiyorum? Psikologlar tarafından geliştirilen aşağıdaki ipuçları dikkatlice inceleyin ve yavaş yavaş uygulamaya girer.

bir. Yatak rejimi

Sağlıklı uyku, handra’yı yenerseniz, durumlar listesinde bir sayıdır. Tavsiye basit –
Hiçbir şey yapmayın, mümkün olduğunca dinlenin ve fiziksel ve manevi kuvvetleri geri kazandırır. Bir köpeği veya kediyi demirleyebilir, sessiz sakin müzik dinleyebilirsiniz, son çare dikin, örtün ve kitabı okuyun.

2.  Durumun Analizi

O zaman hala yataktan çıkmalısın, bir tutamaç ve kağıt almalısın, birkaç derin sorunu düşünün. Depresyon neden ortaya çıkabilir?? Ne zaman ve altında ne zaman başladı? Güç yapacağı yer?

Sadece problemin köklerini anladım, radikal bir şeyi değiştirebilirsin. Sizinle dürüst olmak gerekirse, dürüstçe soruları cevaplayın ve akla gelen her şeyi kaydetmeyi unutmayın.

Dernekler – bu nedenlere ulaşmak için harika bir yoldur ve daha sonra depresyondan nasıl çıkılacağı sorusunu cevaplayın.

3.  Kendin balam

Bir sonraki aşamada, kendinizi biraz şımartmanız gerekir, gerçekten hoş bir şey yapın. Dans, açık oyunlar, bisiklet, alışveriş, alışveriş veya krema ile pasta olabilir – kesintisiz bir pozitif duygu akışı sağlamak önemlidir.

4. Hareketin sevinci

Bir noktada kendinizi elinize almanız ve fiziksel aktiviteye devam etmeniz gerekir: önce yavaş yavaş yaptım, daha sonra yeni türler ekler, hobiler – plakalar, zeminleri silmek, ürünler için mağazaya gitmek.

Aşırı gerilememelisin, eğer zorsa, Günde 1-2 saat boyunca yürümenin yanı sıra dinlenmek için durmak daha iyidir.

beş. Fiziksel egzersiz

Bir sonraki adım spor. Ruh için bir ders seçmeniz gerekiyor. Bir havuz, ata binme, koşuyor, hatta en az bir sabah şarj olsun, tüm bunlar faydalanacak. Düzenli egzersizler vücuttaki endorfin seviyesini yükseltebilir.

Bunlar, bağımsız olarak depresyondan nasıl çıkılacağını öğrenmek isteyenler için terapidir. Bu arada, seks dersleri de egzersiz yapar ve geleneksel spordan daha kötü bir etki yaratmaz.

6. Şok terapisi

Güçlü emisyonlar yayınlamak için «Mutluluk hormonları», Sadece olumlu duygular hissederken, beyin ve vücudun üstesinden gelmek, beyni ve vücudun üstesinden gelmek için bir şey yapmanız önerilir.

Böyle acısız bir şok, paraşüt atlaması, denizin bölmelerinde dalış, ağır kaya sevenler çemberindeki bir dünya turu veya partisi olabilir.

7. Diyetin Revizyonu

Doğa, doğal antidepresanların insan menüsünde görünebileceğini emretti – siyah çikolata, bal, balık, narenciye. Mümkün olduğunca parlak meyve ve sebze olarak kullanmalısınız – domates ve biber, portakal ve erik, kırmızı elmalar satın alın.

sekiz. Kozmetik bakımı

Ruh halini kaldırın ve vücudu ton masajına getirin, deniz tuzu ve yağları olan günlük banyolar, aromaterapi. Kendinizi yüz ve saçlar için kozmetik maskeler ve vücut fırçalayın. İyileşme bitkilerinin infüzyonları ve yağlarını eklemek faydalıdır: Papatya, Nane, Okaliptüs ve Sedir.

dokuz. Anlamak ve affetmek

Kötü iyilikten kurtulamazsınız, eğer sürekli kusurlar için kendinizi suçluyorsanız, yanlıştır
Hareket etmek. Acı, umutsuzluk, utanç gitmesine izin veriyor, içtenlikle kendini uyandır. Sadece ruhun kendisi için sevilmesine izin vermek ve her şey hayatın sevincesine ve içsel sakinliğe iade edilebilir.

10. Kahkaha – En iyi ilaç

Ve nihayet, son tavsiyeler, depresyon durumundan nasıl çıkılacağınız: Gül ve şaka yapın ve sık sık. Herhangi bir tabletten daha iyi, çocukların kahkahalarının neden olduğu gülümsemelerin, iyi bir şakanın ya da filmin mizahından kaynaklanmasına yardımcı olacaktır.

Eğer tüm girişimlerden sonra İyi sağlık getir, umutsuzluk bir uzmana dönüşmek için kalır. Ancak çoğu durumda haftalarca sorunu kendiniz çözebilirsiniz.