Evde depresyon ile nasıl başa çıkılır

Depresif devletlerin nedenleri, işaretleri ve eliminasyon yöntemleri

Depresyonla nasıl başa çıkılacağını anlamak için önce ne olduğuna karar vermelisiniz. Sonuçta, bu devlet, bir kişinin hayatını kapsamlı bir şekilde ve metodik olarak bozur: akrabalarla ilişkiler, yakın ve meslektaşlar keskin bir şekilde bozulur, işin verimliliğini belirgin bir şekilde düşer ve sadece günlük yaşamda «Şişman» Tüm alışılmış davalar.

İnsan vücudundaki patolojik bir durum olarak herhangi bir depresyon üç bileşenden oluşur:

1. Olumsuz duygudurum dalgalanmaları;
2. Vejetatif bozukluklar;
3. Patolojik yorgunluk.

Yarışmak

İlk bileşen sadece kurutulmuş bir ruh hali değil, bir kişi üzgün ve depresyonda olur ve iki haftadan daha fazla kalır. Gün boyunca bir ruh hali var ve mutlaka her gün eşit olarak değil. Böyle bir insanın hayatında «Murknut» Tüm boyalar. Hayat gri, loş ve ilgi çekici hale geliyor.

Kötü ruh hali çok farklı tonlar olabilir: özlem, anksiyete, umutsuzluk, sinirlilik veya kayıtsızlık.

Bazen insanlarda havası az ya da çok istikrarlı olabilir, ancak ağrı vücutta belirir, bunun nedeni mümkün olmadığı nedeni. Oldukça sık, endişeli depresyon, uzun süren stresli duruma cevap olarak ortaya çıkar.

Böyle bir eyaletteki adam uykuya dalmaktan korkuyor, kabusları bekliyor, akrabalardan ve sevdikleriyle her zaman.

Bazı durumlarda, takıntılı durumlar denilen (sandalyedeki sandalyede veya açı köşeden yürüyerek) ortaya çıkar. Çok şiddetli alarm panik ataklara dönüştürülebilir (bir kişi havadan yoksundur, bir kalp atışı, titreme, titreme veya ısı var).

Başka bir depresyon türüyle, endişeli, erkek, aksine, yavaşlar. Düşünmek zorlaşıyor, cidden bellek kötüleşti, dikkat, bir kural, konsantrasyon olarak eksik.

TV görüntülemek veya kitap okumak gibi basit şeylerden yorulma var. Kendinizi günlük görevleri yerine getirmeye zorlamak son derece zorlaşır: temizlemek veya harcamak, bulaşıkları yıkamak veya yiyecek hazırlamak için.Ns. Üstelik – bu süreçler görünüyor «kurban» uygunsuz veya tamamen dayanılmaz.

Fren işlemleri tüm vücudu kaplar. Odaklanmak, okumak, düşünmek ve ezberlemek zorlaşır. Ve yarım günde bile dinleniyor, bir kişi düşmez ve kırılmış hissediyor.

Vejetatif ihlaller

Depresyonun ikinci bileşeni vejetatif ihlallerdir. Terapist, bir kardiyolog ve bir nöropatolog, insanlarda ilgili organların objektif hastalıklarını, daha sonra baş dönmesi veya kafadaki baş dönmesi veya ağrı, sık idrara çıkma veya yanlış dürtü, ishal ve kabızlık, iştahsızlık, basınç veya sıcaklık atarları ve en çok Kalpteki ortak ağrı – tüm bitkisel işaretler depresyon.

Asteni

Depresyonun üçüncü bileşeni asteniktir. Yorgunluk, meton bağımlılığı, sinirlilik ve bazen bir plastisite anlamına gelir.

İşte çok yönlü ve çok yönlü bir depresyon, bu da size ya da sevdiklerinizden birini bozabilir. Eğer sen «tanımlanmış» Bazı işaretler için düşman, sonra, her şeyden önce, görünüşüne neden olanı anlamak gereklidir.

Bu devletin oluşumunu kışkırtmak için bir şey olabilir: evin veya işyerinin uzun süren stresi, ailedeki üzücü olaylar, bir insan hastalığı veya sevdiklerimiz bile sadece bir mevsim değişikliği. Ve bazen depresyonun nedeni neşeli bir olay olabilir.

Doğum sonrası depresyon

Genellikle, doğum sonrası depresyon nasıl ortaya çıkıyor?. Bu durum, hormon farkına, yaşanan acı, korku ve yeni bir rolden kaynaklanan korkulara neden olur «Anne» Ve elbette, çocuğun sonsuz gereksinimleri.

Özellikle belirli bir örnek davranışı dayatan kadınlarda doğum sonrası depresyon riski yüksek. Yani, genellikle genç bir anne doğumdan önce ya da bir ideal (anne, büyükanne, kayınvalidesi) sunduktan sonra, hangi üç (beş) çocuğun sarsıntısı olmadan ya da tek başına, su olmayan bir evde ve bir evde yaşadı. soba ısıtma.

Bir çocukla başa çıkamıyor, yeni anne sonsuzluğunu nispeten kahramanca ile hissediyor «taklit için örnekler» ve depresif bir duruma akar. Tam olarak hormonların normal olay algılarını çok çarpıttıran böyle bir durumda önemli bir rol oynadığı vurgulanmaktadır.

Doğum sonrası depresyon ile nasıl başa çıkılacağını anlamaya çalışalım. Buna «Canavar» Farklı taraflara yaklaşabilirsiniz:

1. Başlamak için Vysaitsa! Bebeğin geceleri uyanmaktan vazgeçmeyeceği ve yemek yemesi ve bazen sadece konuşması açıktır. Ama kim, nadiren sizi önlerse, mutluluğunuz gece mutlu bir iletişimden sonra kapattığında;
2. Herkesin her yerde vakti olmayacak ve bunun için de çabalamaya değmez. Kiminle suçlanman gerektiğini söyledi? Mükemmel anne, anne veya kız kardeşi? Öyleyse gelmelerine izin ver ve sana olması gerektiği gibi bir ihmali göster. Onları ve koca ödevinize bağlayın;
3. Günlük kendin için zaman ayırın. Bebeğinizin hayallerinin bir kısmını seçin ve rahatlayın. Bir yüz maskesi yapın veya TV veya POLYISTA dergilerini izleyin – hayattan uzaklaşın;
4. Hayatınızdaki parlak ışık, renkler ve kokular ekleyin. Yürüyüş günü. Akşamları evde bir şey değiştirin: avize üzerine yeni bir lamba kucağını satın alın veya döşemeyi koyun ya da sadece mumu yak. Turuncu uçucu yağın ruh halini yükseltmeye yardımcı olur – Deney!
5. Kocanızın problemine katılın. Sessiz olma! Çok sık bir kadın kendini uyandırır, ne kadar «Ağırlık» Onun için, aksine, karısına Madonna olarak hayran kaldı, ama onun için onun için yatağında dokunmuyor, böylece uyudu;
6. Gerginliği gevşetmeyi veya kaldırmayı öğrenin. Yoga veya kendi kendine yeterlilik yapabilirsiniz – filmi hatırla «En büyüleyici ve çekici»? İşte ve tekrarla! Soğuk suyunu yıkayabilir veya yastığa tırmanabilirsiniz. Ve kocanızla birlikte, mutfakta plakaları göndermek için yastıklarla savaşabilir veya birlikte yapabilirsiniz. Tüm sorunlar çözüldü, inan bana;
7. Asistanları bul. Ne de olsa, çok sık, tüm problemler sadece bir dadı ya da kahya kirişi işe alarak çözülebilir. Ya da sadece komşu Babu Dosu’yu davet etmek için, siz bir ev yemeğiniz, yerdesiniz ya da diğerlerini bitirin «gerekli»;
8. Size yardım etmediyseniz – uzmana yürüyün, çünkü depresyonunuz çocuğunuzun zihinsel sağlığını etkileyebilir.

Sonbahar depresyonu

Neredeyse her insan için yatan bir başka kurnaz depresyon türü var – sonbahar el sanatları. Tüm doğanın yavaşlandığı ve uykuya daldığı dönemde, parçası gibi bir kişi, oldukça doğaldır, yavaşlamaya başlar.

Bazen, ailede veya işte vitaminoz, vitaminoz gibi nesnel sebeplerden kaynaklanır ve bazen böyle bir devlet keskin bir soğutma nedeniyle ortaya çıkar. Ancak, çoğu zaman böyle bir süreç, sıcak, parlak ve çok ilginç bir yaz gitmesine izin vermek için bilinçaltı isteksizliği ile ilişkilidir.

Sonbaharda depresyonla savaşmak veya önlemek? Aslında, bu durumda, her şey çok basit.

Hayatınızı daha parlak yapın, kendinize maksimum keyifli verin:

1. Vitamin eksikliği eczane tabletleriyle doldurulabilir ve meyve ve sebzeler olabilir. Evet, sonbaharda yazın biraz daha pahalı, ancak bu kadar parlak, sulu, lezzetli – kendinizi inkar etmeyin;
2. Hayatınıza parlaklık ekleyin. Her şey olabilir, yeni perdeler, en donuk sabah ışığının bile parlak olacağı. Kışın sıcak ve sulu renklerde sıcak kıyafetler satın alabilirsiniz, pencerede bir güneş işaretleyici çizebilirsiniz;
3. Hoş müzik dinleyin, tercihen sakin;
4. İğne işi yapın veya çizmeye başlayın;
5. Vücuduna iş ver. Fiziksel aktivite en iyi ilaçtır. Yorgun vücut bir zamanlar kötü ve daha da çok şey hakkında düşünce olacak.

Özetle, biri bir şey söyleyebilir: Kendinizi depresyonla nasıl başa çıkacağınızı anlamadan önce, nedenini belirlemek ve müttefik bulmak gerekir. Çünkü muhtemelen anne ya da biri yakın (kız arkadaş, koca, çocuklar) olumsuzdan kurtulmanıza ve normal hayata geri dönmenize yardımcı olacaktır. Neşeli olun, güçle dolu ve mutlu!