Beyin Enerjisinin Günlük Ücreti – Nasıl Yapılır??

Neden beyin için bir fitness gerekir?. Düşünme ve hafızanın gelişimine yaratıcı yaklaşım. Beyin Gemileri Nasıl Eğitilir?. Uyuduktan sonra beyni uyandırmana yardım edecek

Beyin her gün tonlarca bilgi sürer: Günlük sınıflara odaklanmamız, yeni görevler gerçekleştirmemiz gerekir, yeni görevler gerçekleştirmemiz gerekir, bir şeyler öğrenmek için ve sinir sisteminin bir hafızasını ve hızı. Böylece tüm bu süreçler basitçe gerçekleşirse, ana bedenimiz sürekli olarak eğitmek zorundadır.

Beyin için Fitness

Doğa, dikkat ve konsantrasyondan elde edilen verilerin, sadece çocukluk çağında gelişmemesi gerekmediğini, aynı zamanda tüm hayatımı tonda korumak için. Biyolojik olarak düzenlenmiş ve zihnimizin nasıl hareket ettiğini bilmek önemlidir: Beynin çalışması, hücreleri arasındaki özel bağlantılara dayanır – nöronlar.

Synapses olarak adlandırılan bu ilişkiler, ne sıklıkla ilgilendiğine bağlı olarak ortaya çıkabilir, güçlendirebilir ve zayıflatabilir.

Tıpkı vücudun kaslarını eğittiğimiz gibi, onları zorlayan, sentsler bilinçli çabalarla güçlendirilir – düzenli ve vicdani emekinin durumu altında faydayı getirerek bir tür uygunluk ortaya çıkarır. Ama bunu ne zaman yaptığını nasıl öğrenirsin? Kontrol noktalarına kendinizi kontrol edin.

10 işaret, o zaman beyin için bir şarj ihtiyacınız var:

• Sıradan bir metni okumak, yakalamak için geri dönmek için geri dönmelisin;
• Sadece yeni bir tanıdık sundun ve adını çoktan unuttun;
• İlgili isteklerini hatırlatsa, ancak ilk defa duyacağınızdan emin olabilirsiniz;
• Bir kez sokakta, onlar uzun zaman önce olmadıkları, kafanız karışmış ve gezinemezsiniz;
• Sabahları yeni bir günde, dağınık ve hiçbir şey anlamadın;
• Uzun zamandır yeni fikirler doğmamışsın, çünkü aynı problemlerin ve düşüncelerin sürüleri kafamda dönüyor;
• Düşüncelerimi ifade etmeniz zordur – doğru kelime dilde dönüyor, ancak hatırlayamıyorsunuz;
• İşler ve alışveriş listeleri yazıyorsunuz, ama yine de onlara bakmayı unuttun;
• Zihninde çarpmayı deneyin iki iki basamaklı sayı 30 saniye içinde – büyük olasılıkla, ilk önce işe yaramazsınız;
• Kalp tarafından tek bir şiir hatırlamıyorsunuz ve aile tarihlerini karıştırıp cep telefonu numaranızı hatırlayamıyorsunuz.

Bu, herhangi bir maddi rahatsızlıktan kaynaklanan, tatsız bir devletin dağınık, düşünme ve hafızanın zayıflığının örnek bir açıklamasıdır. Ancak durumunu düzeltmek için gücünüzde cesareti kırmayın.

Beyninizi şarj etme alıştırmaları

Gizli rezervleri ve tren bilincini uyandırmak için, günlük ritüellerinizi güncellemek için basit bir yola başvurmanız önerilir. Günlük hareketlerimiz, düşüncelerimiz ve kararlarımız haddelenmiş rut boyunca gidiyor, aslında otopilot modunda yaşıyoruz – buradan bazı bilinç bölgelerinin yorulması var ve gelişmemiş.

Beyin şarjı nasıl davranır?? Yaratıcı bir yaklaşım eklemek ve günlük eylemleri yeniden başlatmak yeterlidir.

7 Yaratıcı Isı Şarj Yöntemleri:

• Karanlıkta tanınmış bir odada (dokunuşa değil, çoğunlukla hafızaya göre);
• sol elle, solak sağa doğru rutin hareketler yapmak;
• Turbo Modu: Zamanlayıcıyı 20 dakika kontrol edin ve şu anda sıradan durumlar yapmaya çalışın, ancak iki kat daha hızlı;
• Eski destinasyonlar için yeni rotalar: yürüyerek veya taşıma, işten başka bir şekilde eve gelin;
• bir oyun «Yasak kelime»: Zamanlayıcıyı 60 dakika boyunca başlatın ve bu süre zarfında, iletişimde sık sık belirgin bir kelime kullanmayın (Ben, benim, benim, iyi veya niye ya);
• Şablon sorularına standart olmayan cevapları kullanarak (örneğin «nasılsın» veya «ne yapıyorsun», «meşgul değil» ve pr.). Hile, iletişimi sürekli izlemek için gerekli olması, bilincimiz benzer önemsiz ifadeleri filtreler;
• Odadaki aydınlatmayı değiştirin veya mobilyaların tam olarak yeniden düzenlenmesi.

Böylece, bilinciniz aktif olarak, olağandışı durumlarda çalışmaya katılacak, bu da dikkat ve hafızaya fayda sağlayacak. Düşünmeyi geliştirmenin yollarından, hadi, sinir sisteminin tonunu tutmaya da yardımcı olan egzersiz yapalım.

Beyin Gemileri Nasıl Şarj Edilir

Vücut eğitimi, sadece rakamı sırayla desteklemektedir, ancak aynı zamanda vücudun vasküler sisteminin durumunu da olumlu şekilde etkiler, beynin kan beslemesini iyileştirir ve içinde sklerotik işlemleri önler. Sizin için uygun bir zamanda yapın, en önemlisi – Düzenlilik ve yükteki kademeli artış.

En uygun zaman yaklaşık 9.00, ancak çalışırsanız, bu eğitimi hafta sonları aktarmak daha rasyonel olacaktır ve hafta içi günlerde ya da bir saat önce uyandıktan hemen sonra yapacak.

Gemileri iyileştirmek için kompleks:

• Geniş Mahu ayakta duran pozisyonda – 10 kez;
• «sekiz» Bağlı parmaklarla eller (genişliğin genişliğinde) – 20 kez;
• Bir Corp’la bir yarım daire, yarı tohumdaki göğüste geçti – her yöne 5 kez;
• Öne doğru eğin – 5-10 kez;
• omurgada sapma – 20 kez;
• Dairesel hareketler Servikalin egzersizi için kafası – her yönde 10 kez;
• Kafayı döndür «anahtar» (Burun üzerinde bir anahtarın olduğunu ve boynunuzu germediğini hayal edin, «Kilit» onlar görünmez kaledir) – 20 kez;
• Omuzlarında durmak «Huş ağacı» – 30 saniye boyunca 3 yaklaşım;
• Dengeleme üzerine bir ayağın üzerinde durun – her bir bacağın 1 dakikadan itibaren başlamak için 5 dakikaya kadar getirin;
• Solunum egzersizleri – 30 saniye boyunca keskin ve hızlı nefes ekshalasyonları, yavaş yavaş 3 dakikaya kadar getirin.

Sabahları beyin için şarj ettik

Komik bir ifade var «yükseltme – kaldırdı, ama unutulmuş uyandım». Sabahınız için en zor olanı, kendinizi açın, vücudu üç bardak kahve ve buz damlasıyla torfer etmeyin. Sabahları uyanmak özel antrenmana yardımcı olacaktır.

Bu yüzden, konvansiyonel sabahları uyanmak ve uğraşmak, örneğin, duşta veya mutfakta kendimi kahvaltı hazırlayarak, aşağıdakileri yapın:

• 1 ila 20, daha sonra geri sayım;
• 1’den 20’ye kadar göz önünde bulundurun, sadece akılda sadece tuhaf sayıları arayın, ters sırayla aynı;
• Birkaç büyü söyle;
• Kendinizi evinizde hala bir listeye, zihinsel olarak öngörülen bir şekilde listeledikten sonra, eşyalara bakarak kendinizi kontrol edin;
• Pencereye bakın ve 10 sabit nesne ve 10 yoldan geçen, gördüğünüzü gerçekleştirmeye odaklanarak;
• Aklınızda, orkestra iletkenliğine benzeyen, bu hareketleri, uygulamanın koordinasyonunu ve doğruluğunu takip eden bir hareket dizisi oluşturun;
• Kendini al, saçını gizle;
• Sizi çevreleyen çeşitli maddelerin konturlarını tanımlayın – büyük bir kabinden raftaki küçük bir heykelcike.

Bu basit teknikler, dokunmatik hisler, hareketlilik, hafıza, konuşma ve diğerlerinden sorumlu olan ana beyin bölümlerini hile yapacaktır. Böyle bir egzersiz yaptıktan sonra güne başlayın!

Sinir sisteminin tonunu yükseltmek için başka ne?

Mükemmel bir klasik müzik, doğa sesleri, etnik melodiler ve iyi caz seçimi. Çalma listenizi bir bilgisayarda veya bir oyuncuya oluşturun, kendinizi yazın veya bitmiş listelerle bir disk satın alın. Müzik bilimcilerinin beyin enerjisini şarj etmek, düşünceyi iyileştirmenin ilk yolunu, günde günde melodileri dinlemeyi tavsiye eder, bazen repertuarını değiştirme.

Aromalar aynı zamanda sinir sisteminde olumlu yönde hareket ediyor. Limon Esansiyel Yağı, Mandarin, Sedir, Tütsü veya Ardıç ile Aroma Işık.

Bu aromalar veya kompozisyonda, sadece kötü bir duruma uyum sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücudu iyi güçlendirin. Ayrıca Baharatlar: Örneğin, tarçın ve kakule beodrites, vanilya ve badem kokusu – yatıştırıcı.

Peki, labirent çalmayı seviyorsanız, bulmacıları ve yeniden inşaları çözün. Düzenli bulmaca çözümleri, ALZHEIMER hastalığının (kademeli bellek kaybını) önlemek için bile kullanıldığı içindir. En sevdiğiniz akıllı telefon için oyunu kurun «Beyin için şarj» – Bu çok seviyeli bir görev ve yeniden kullanıma sahip bir seçimdir.

Böyle karmaşık bir organı bir beyin gibi başarılı bir şekilde eğitmek için, bir arzuya, bir çaba ve disipline ihtiyacınız olacak. Ancak, elbette, güçlü sinirler ve sağlıklı gemiler, mükemmel dikkat ve hafıza almaya değer.