Hamilelik sırasında fazla kilolu nasıl sıfırlanır: Gelecekteki anneler için ipuçları

Herkes uygun beslenme olmadan kilo vermek imkansız olduğunu biliyor. Ancak hamilelik sırasında nasıl kilo verilir?

Birçoğu, çocuk takım döneminin görünüşlü deneyler için en iyi zaman olmadığını ve ağırlığı azalttığını söyleyecektir. Beğen B «İlginç pozisyon» Kadın lezzetli, tatmin edici ve çok yemek gerekir. Ancak böyle bir ifade gerçeklerden uzaktır.

Kırıntılarınızın normal takımı için, genç bir annenin ağırlığını ve belki de azaltılmasını ve azaltması gerektiğidir.

Bu kadar zor durumlarda, nasıl sorusu kilolu Çok akut. Evet ve sadece doğumdan sonra iyi görünmek isteyen ve kırıntıları taklit eden dönemde güzel görünen güzellikler, menüyü takip etmeniz gerekir.

Bu nedenle, hamilelikte kilo vermeyi düşünen kadınlar, bebeklerine ve kendi sağlıklarına zarar vermemek için bu dönemde tüm beslenme nüanslarını anlamalıdır.

1 gebelik trimesterinde kilo verilir?

İlk trimesterde, hamile bir kadın nadiren iyileşir, çünkü güçlü toksikoz ve hormonal arka plandaki değişimin neden olduğu genel zayıflık iştahlara katkıda bulunmuyor. Bu süre zarfında, 1-1.5 kg’lık bir artış arttı. Tabii ki, ilk trimesterden, bir şey çiğnemek istedikleri kadar mutlu bayanlar var. Bu güzellikler çok hızlı bir şekilde, sadece ömrü zorlaştıran, ancak işçiliğin akışını etkileyebilecek ekstra kilogram görünmektedir.

Kırıntıları taahmin etme başlangıcında, uygun beslenmeye geçmek önemlidir, sadece kilo kontrolünü korumaya yardımcı olmaz, ancak ayrıca fetüsün uyumlu gelişimine katkıda bulunacaktır.

Diyetten, fast food, çok şişman ve kızarmış yemekleri kaldırmalısınız, sdobu. Akut ve baharatlı yiyeceklerden, reddetmek daha iyidir, karaciğer ve böbrekleri, bu organları ve çok fazla iş yüklememesi daha iyidir. Mükemmel, Bitkisel yağ tarafından ateşlenen yeşil sebzelerin eklenmesi ile günlük menüde salata olacaksa. Bu süre zarfında çok yararlı bir balık var.

Yağ ekşi krema, tereyağı, kremayı reddetmek, az şişmanlığa sahip süzme peyniri tercih edin.

Sebze ve meyveleri tüketmek, ekmek hakkında unutmayın, sadece buğday unu değil, kaba taşlama. Bu tür ürünlerde fiber ve vitaminler var.

Hamilelik sırasında tuzla dikkatli olmalı. Bu beyaz katkı maddesi, ödem ve enflamatuar süreçlerle dolu olan vücuttaki suyu geciktirir.

İçeceklerden gelecekteki anneye kadar alkol ve kahveyi terk etmeye değer, güçlü çay bayanlar da, hiçbir şey için. Çok sık, takım döneminde, bayanlar böyle bir sorunu önlemek için demir eksikliğinden muzdarip, diyette karabuğday ve somunları açın. Son kademesiz değiller, onlar kalori.

Bu kadar basit kuralları gözlemlemek, sadece fazla kilo alamazsınız, ancak bir kaç gereksiz kg kaybedersiniz,. Kendini iyi hisseten ve katılan doktordan kontrendikasyonları olmayan bayanlar, jimnastik yapmaya değer. Egzersizler pürüzsüz ve petek olmamalıdır. Bu saygılı dönemde atlamak ve koşmaktan kaçınılmalıdır.

2 trimester gebelikte ağırlık nasıl kaybedilir?

İkinci trimesterden, kadın kilo almaya başlar, haftada yaklaşık 300 g. KG’de daha aktif bir artış, bayanın diyetini yeniden gözden geçirmesi gerektiğini bildiren endişe verici bir zil olmalıdır.

Prensip olarak, ikinci trimesterdeki bir kadının menüsündeki değişiklikler önemsiz olacak. Gelecekteki anne karbonhidrat kullanımını en aza indirmelidir. Ve biz karmaşık karbonhidratlar hakkında konuşmuyoruz: tahıllar ve diğer, ancak basit: tatlılar, kekler ve t.NS.

Birçok kolesterol içeren hiçbir ürün yoktur. Bu tür yiyecekler yumurta, sosis, yağ, peynir ve t sarıslarına atfedilebilir.NS.

İkinci trimesterde, beyaz baharatın eklenmesini en aza indirmek ve tüketilen yağların miktarlarını sınırlamak için her türlü tuzların her türlü tuzlardan tamamen dışlanmalıdır.

Meyve ve sebzeler gerekli olabilir ve gerekli olabilir. Ama meyveleri güçlü alerjenler olmak için deneyin. Örneğin, çileklerin fahiş kullanımı bir dizi hoş olmayan sonuç uyandırabilir.

Diyette birçok süt ürünleri olmalı: Süt, Süzme Peyniri, Kefir. Bütün bu ürünler vücuda, şimdi gerekli olan kalsiyum ile yerleştirir ve bu tür lezzetlerden yağ tabakası olmayacak.

Doktorunuz verirse «iyi», Sonra 7 gün içinde boşaltma günlerini ayarlayabilirsiniz. Hamilelik sırasında, Apple veya Kefir uygulayabilirsiniz. İlk versiyonda 1 kg yeşil elmadan en fazla yemek yemesine izin verilir. Kefir’de oturmaya karar verirseniz, 1,5 litre içmenize izin verilir veya 1 kg süzme peynir için içeceği değiştirin.

Bir arzu varsa ve kontrendikasyon yoksa, spor yapmaya devam edin. Doğru, bu dönemde, egzersizlerin yoğunluğu ve keskin hareketler azaltılmamalıdır. Her şey sorunsuzca, dikkatlice.

3 trimester gebelikte kilo verilir?

Hamileliğin üçüncü trimesterleri boyunca ve çivileme kırıntılarının son haftalarında, beslenme önerileri en katıdır. Bu tür kısıtlamalar ekstra kg kazanmaya ve toksikoz gelişmesine izin vermez – çok sık geç dönemde.

Yani bu dönemde hiçbir ödem yoktu ve kilo alımının bir sonucu olarak, sıvı kullanımını 1 litre olarak azaltmanız önerilir. Dahası, doktorlar sadece içecekleri değil, aynı zamanda çorbalarda bir çorbanın yanı sıra meyvelerde bulunan suları da dikkate almalarını önermektedir.

Metabolik süreçleri ve ödemin önlenmesini arttırmak için, mümkün olduğunca sınırlamak ve ideal olarak, diyetten tuzu hariç tutmak gerekir.

Menüden et ya da balık et suyunun yanı sıra etin üzerine yağlı podlivals üzerine pişirilmiş ilk yemekleri dışlamalıdır. Sebze davalarını tercih et ve et ve balık kaynatın, bir çift için pişirin, pişirin.

Hayır SALA, Domuz Yağı ve Diğer Hayvan Yağları KULLANMAYIN. İzin verilen tek şey biraz krem ​​yağdır. Bir sebze zeytin üzerinde gerekirse pişirin. Birçok vitamin ve besin içerir ve vücuda fayda sağlar.

Doktorunuz karşısında değilse, kendinizi bir kez veya hatta bir kez veya hatta iki haftada bir kez yerleştirin, boşaltma günleri. Bir hafiflik hissi bulmanıza yardımcı olacaklar.

Hamileliğin son haftalarında nasıl olduğunu merak ediyorsanız, en az birkaç kilo kilo verin, ardından aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Diyetten hariç tutun veya hızlı karbonhidratların minimum kullanımına bükülür: MedKA, şeker, reçel ve diğer şeyler;
• Un ve fırın ürünlerini reddetme;
• Menüden şişman yiyecekleri tamamlayın.

Bu tür bir tavsiyenin ardından, sadece biraz kilo almayacak, aynı zamanda doğumun sürecini kolaylaştıracak.

Günümüzde hamileliğin kilogramını nasıl sıfırlamaya ve her trimesterde yer alacağını tartıştık, böylece çömelmenin normal gelişmesi ve ekstra kg yapmaz.

Belki de birisi tavsiye etkisiz görünecek, ancak vücudun üstünde deneyimler koydu ve daha da çok daha fazlası, bebek takımları sırasında sert diyetlerde oturun, kesinlikle yasaktır.

Diyetteki herhangi bir değişiklik, katılan doktorunuzla görüşürüz. Gelecekteki çocuğun sağlığına ve kendinize iyi bakın. İyi şanslar ve hafif emek!