Kilo Vermek Nasıl
Pahalı araçların ve prosedürlerin kullanımı her zaman kendilerini haklı çıkarmaz ve genellikle etkili değildir. Sağlığı etkilemeden kilo vermeyi öğrenin, makalemize yardımcı olacaktır
Her yaştan kadınların kadınları sürekli bir soru soruyor «Kilo Vermek Nasıl». Beslenme uzmanlarına göre, kendilerini katı diyetlerle yapmak, tüm yöntem ve tavsiyelere, rasyonel ve fanatizme olmadan yaklaşmanız gerekir. Basit kuralları gözlemlerseniz, kaybolan hacmi geri dönmeyecek, sağlığınız güçlü olacak ve hayat uyumludur. Fazla kilodan kurtulmanın birkaç yolunu düşünmenizi öneririz.
7 kural zayıflama
Atıştırmalıklar. Önceden, atıştırmalıkların vücuda zararlı olduğu var. Ancak şimdi beslenme uzmanları, atıştırmalıkların doğru sindirime katkıda bulunduğunu garanti eder. Sadece atıştırmalık tereyağı ile ekmek olmamalıdır, ancak taze meyveler veya sebzeler. Ricking açlık hissini görmezden gelmeyin ve ardından yuvasız veya diğer sağlıksız ürünlerden sıkın. Midede iyi bir ruh halini ve rahatlığını korurken çok az, ancak sık sık yemek daha iyidir.
2. Yiyeceklerin emilimine odaklanın. TV’yi, bilgisayarı, tabletini kapatın, telefonu ve kitabı erteleyin. Bilim adamı çalışmaları, bir kişinin her zamankinden daha fazla yiyecek yediklerini ve buna göre,% 40’ının kalori emici olduğunu göstermiştir. Olursa, tutkulu kişi ne kadar yediğini takip etmediği için.
3. Her gün tartmak. Günlük tartım kendini kontrol ediyor. Bu, gelmiş gramları düzeltmeyi kolaylaştıracağınız, böylece kilogramlara yükselmemeleri ve aşırı kilonun mücadelesi daha üretken olacaktır.
4. Sabahları sıkı ve besleyici yedik. Gerçek şu ki, gastrointestinal sistemin saat 500 ila 12 gün arasında. Ve buna göre, vücuttaki süreçler daha hızlı. Bu nedenle, sabahları öğle yemeğinden sonra ve akşamları izin verilmeyen ürünlere hoşgörmeyi göze alabilirsiniz.
beş. Alkol alımını azaltın. Belki de keşfedileceği için, ancak herhangi bir alkol çok miktarda kalori içeriyor. Ve şeklin şekil ve konturlarından oldukça aktif bir şekilde etkilenir. Bize alkol vermemelisin, sadece değiştirmelisin, diyelim ki bir bardak kuru şarap üzerine bira ve kabul edilebilir dozlara kesmelisin.
6. Çok kalori ürünlerini değiştirin Ürünler Düşük kalori içeriği ile yemek. Örneğin, Mayonez – az yağlı ekşi krema veya yoğurt, balık veya tavuk üzerine domuz eti, meyve pişirme ve tatlılar. Mümkün olduğunca fazla meyve ve sebze kullanmaya çalışın. Sadece yenilenmeyecekler «Kumbara sağlığı» vitaminler, ancak gastrointestinal sistemin bir saat gibi çalışmasına izin verecek. Açlık hissini titretecekler ve figürü bozma.
7. Çıkmaya çalış! Vücudunuzun biyolojik ritmi ile çakışan uyku programı, güç biriktirmenize ve sağlığı iyileştirmenize izin verir. Kahrolası, vücudumuz strese daha az hassastır ve «O bulur» Sorunlarınız dayanıklı ve tatlı yiyeceklerdir.
Hamilelik sırasında aşırı kilo
Hamilelik ve fazla kilolu arasında çok sık eşit bir işaret koyun. Hamile bir annenin ikiye yemesi gerektiğine her zaman inanılıyor, ancak bir kadının ayrıştırılmadan her şeyi emebileceği anlamına gelmez. Doktorlar, ana şeyin hamile bir kadın için miktar olmadığını, yiyeceğin kalitesi olduğunu garanti eder.
Hamilelik sırasında aşırı ağırlık çok faydalı değildir.
Öncelikle, bu, fetusun hipoksi ve böbreğin zorlukları, üçüncü, hamile kadınların geç toksikozuna neden olabilecek hipertansiyon geliştirme riskidir.
Hamilelikte, ortaya çıkan ağırlık sadece bir bebek olmadığı unutulmamalıdır. Uterus, plasenta, göbek kordonu, yağ tabakası yağlı su tarafından oluşturulur, kan hacmini ve damarları arttırır. Listelenen toplamın toplam ağırlığı 10-12 kg’dır, hepsi bu ağırlığın üzerinde gereksizdir.
Her jinekolog, zamanlama için masa standartlarına sahiptir ve eğer kilonuz bu oranı aşıyorsa, bir doktora düzeltme yöntemleri hakkında danışabilirsiniz.
Bir kadının hormonal bir tedaviye ya da fetusun korunması ve tadını çıkarmak için aşırı ağırlıkların bir koleksiyonuna genetik yatkınlığına ihtiyacı olduğunda durumlar vardır. Bu durumda hormonlar kilogram satın almada büyük bir rol oynar, ancak artık bu artık bir beslenme sorunu değil ve sadece hormon tedavisi alanındaki uzmanlar onunla başa çıkabilir.
Zor diyetlerin ve mono diyetlerinin hamile kadınların kategorik olarak kontrendike olduğunu unutmayın, çünkü bebeğin fetüsün gelişimine katılan maddelerden mahrum bırakılacağı için.
Hamilelik sırasında, gelecekteki anne güç kaynağının kültürünü gözden geçirmeli ve vitaminler ve mineraller bakımından zengin, çeşitli ve kolay sökülmüş yiyecek ışığını seçmelidir. Hormonların istediğiniz kadar başlatılmasına izin verin, ancak masanızda onu etkilememelidir!
Ayrıca, tuz tüketimini ve karmaşık karbonhidratları sınırlamak, aksine, diyete mümkün olduğunca sık dahil etmek için gerekli olacaktır – Mısır gevreği, meyveler, sebzelerdir. Ayrıca, kabızlıktan muzdarip hamile kadınların bağırsaklarını temizlerken vazgeçilmez olan elyaf içerirler.
Protein kullanmak önemlidir, yani, balık ve et günlük menüde bulunmalıdır. Sadece çeşitleri daha az yağ seçmeniz gerekir – sığır eti, dana eti, kuş, tavşan. Aynı zamanda tüm gıdaları güveç ettirmeniz gerekir, Soar, Aşçı ve pişirin. Kızartma hayır demek zorunda kalacak!
Ve ayrıca – hamile bir kadın reddedemez! Bu yüzden, güzel kadınlar, hemen her şeyde ve sonsuza dek reddetmek gerekli değildir. Bazen en sevdiğiniz güzelliklerinizle kendinizi şımartabilirsiniz. Sonuçta, siz ve bebeğinizin sağlığı için, sadece ölçeklerin doğru göstergeleri değil ve sağlık ve ruh haliniz. Hala kurallara hoş bir istisna olsun.
Aşırı kilo nasıl hesaplanır
Birçoğu, mükemmel figürün formülünün büyüme eksi yüzün olduğu konusunda kendinden emindir. Ancak aslında, bu formül yapı, kemik sisteminin yapısını ve kaslarının yapısını dikkate almaz.
Bu nedenle, bu yöntem, bu oranlarda kendilerine uymaya çalışan birçok kilo kadını yanıltıcıdır. Böyle bir formül sadece 165 cm’den az büyüyen insanlar için uygundur. Lorentz formülüne göre, ideal ağırlık: bu (yüksekliğiniz eksi 100) eksi (yüksekliğiniz eksi 150) 2’ye bölünmüştür. Bu formül için, istisnalar 40 yıldan daha yaşlı insanlardır. Vücut kitle indeksi (Ketle) ile – kilogram cinsinden kilogramınız, metre cinsinden karenin karesinde yükseltilir. Sonuç 18 yaşından küçükse – bu, vücut ağırlığının bir kıtlığını, 18-25 – norm ve 30’dan fazla (obezite) gösterir.
Aşırı kilo için ozon tedavisinin uygulanması
Ozon tedavisi Kozmetoloji ve tıpta yeni bir prosedür değildir. Bununla birlikte, başka bir teknolojinin etrafında olduğu gibi, birçok söylenti ve efsane ozon tedavisi etrafında dönüyor. Bazıları kilo kaybını etkilemediğini, bazıları biraz enfeksiyondan enfekte olmaktan korkuyor.
Ancak, gerçekten mi?
Ozon tedavisinin ozon ve oksijenin kullanımına dayanan bir prosedür olduğunu varsaymak mantıklı olacaktır. Önceden, bu yöntem diyabet mellitus, kısırlık, sedef hastalığı, alerji ve diğer hastalıkların tedavisinde kullanılmıştır.
Çok sayıda olumlu eleştiri, Ozone’nin kullanım sonuçlarını daha derinden keşfedin ve maruz kalma alanlarını genişletmemize izin verdi. Bir ozon oksijenin karışımı, izleri faydalı olarak etkileyebilir, selülit ve vücudun diğer problem alanlarını ayarlayabilir. Bu prosedürün temel avantajı, kilo kaybının, refahın ve sağlık durumunu etkilemeden yavaş yavaş gerçekleşmesi ve kilo kaybı sırasında sarkma fırsatı vermektir.
Gereksiz ağırlıkta ozon tedavisi intravenöz olarak gerçekleştirilir ve gereksiz çabayla sizi 5 ila 10 kg’tan kaybetmenize izin verir. Tanıtılan karışım yağları böler ve toksinleri ve cürufları temizler. Kelimenin tam anlamıyla 10 seansla, ilacın aktif eylemine ikna edileceksiniz. Önemli bir nokta, yağın sorunlu yerlerde eriyeceğidir – alan kalça, göbek, bel.
Uzmanlar, böyle bir prosedürün, yağın cerrahi pompalanmasından daha güvenli ve daha verimli olduğundan, liposuctiondan çok daha iyi olduğunu savunuyorlar.
Kural olarak, ozon tedavisinin prosedürü masaj ve mezoterapi ile değiştirilmesi önerilir.
Ozon tedavisi kontrendikasyonları vardır:
Onkoloji;- miyokardiyal enfarktüs;
- tiroid disfonksiyonu;
- alerjik reaksiyonlar;
- hipoglisemi;
- hipokalcomiya;
- hipotansiyon;
- konvülsiyonlar;
- alkolik psikoz;
- kanama ve kötü kan alımı;
- Trombositopeni.
Her durumda, vücudunuzun hayati faaliyetlerinin doğal aktivitesinin doğal seyrinde herhangi bir müdahale, bu alandaki uzmanlarla istişareler gerektirir.
Yukarıdakileri göz önüne alarak, fazla kilodan kurtulma yöntemini kolayca seçebilirsiniz. Fazla kiloyu azaltmak ve sağlıklı olmak için yöntem ve araçlarda lazilebilir!
