Kendinizi daha az yemeye zorlamanın 9 yolu – Kilo vermek için kendinize yeterince öğretmek?

Kilo vermek için daha az yemeyi nasıl öğrenirim? 9 Kilo vermek isteyenler için çok önemli bir tavsiye – Lady-dergisinde.Com. Ve daha az başlayacağınızı ve stres ve açlık yaşamayacağınızı biliyorsunuz?

Kadınlar, nefret edilen ekstra santimetreleri kaybetmek için kendilerini eziyet etmiyorlar – kilo kaybı, çılgın diyetler, harika haplar, söndürme eğitimi ve. Kural olarak, tüm bunlar bütün bunları vermez ve nihayet Ruh’a düşen kadın, figürüyle ilgileniyor ya da nihayet, diyeti revize etmenin zamanı geldiğini anlamaya geliyor.

Daha az öğrenmek mümkün mü ve iştahı azaltmak için hangi yöntemler var??

• Mini porsiyonlara git. Ne için? Ve aşırı pişirme, kadın uyumumuzun ana düşmanıdır. Bol beslenme ve düşük enerji maliyetleri ile, gelen tüm kalorilerin tümü, işlemi de içeren bir yağlı kumaşa gönderir «İade kaynakları». Bu nedenle, normal bölümlerinizi minimumdan azaltıyoruz ve kesirli bir şekilde yemek yiyoruz – genellikle biraz (günde 5 kez – en çok). Ve PUz’den günde iki kez değil.

• Yiyecek için küçük plakalar kullanıyoruz. Büyük bir kadeh içinde veya çok geniş bir tabakta otomatik olarak koymak (ve sonra yemek). Bu nedenle, Olivier’li tüm havzalar gözleriyle çıkarın, geniş plakalar dolabın içine gizlenir ve küçük plakalardan bir kısmı yiyin.

• Sadece evde yeriz! Tabii ki, orada işten yolda koşmak istiyorum, burada çok güzel patates kızartması, hamburger ya da bir kova füme kanat kokusu. Ama bu imkansız! Saklanmaya devam edemiyorsanız başka bir rota seçin. Bacaklar tamamen kaplanmışsa – elmayı önceden kaydırın veya yoğurt iç. Ama yemeklerin kendisi – sadece evin duvarlarında.

• Herhangi bir olağanüstü (programda değil) açlığın saldırısı. Bir bardak alçak yağlı kefir, kurutulmuş meyveler veya taze meyve ile bıçak. Kendine böyle bir alışkanlık al. Böylece ani bir açlığın saldırısıyla, Borsıntılı veya etli kaseyi makarna ile ısıtmak için buzdolabını çekmediniz, ancak yüzündeki bir gülümsemeyle gülüşünden memnun kaldınız. Bu arada, masada oturmadan önce, Kefir fincan da zarar görmez, budamlar veya yoğurt çilekleri. İştahı azaltmak ve «Daha az vlezlo».

• Daha fazla su içiyoruz. Günde minimum litre (gazsız) ve daha iyi bir buçuk ve bir buçuk – vücut nemini doyurmak, gastrointestinal sistemin iyi işini ve açlık duygularını azaltmak. Bir bardak su içmek, yine de vücudu kısaca aldatırsınız, akşam yemeği gerektiren ve daha önce açlık hissi, doğrudan, yemekler. Suya ek olarak, doğal meyve suları kullanabilirsiniz. İştahla mücadelede turuncu, greyfurt, muzlu sularına yardım edecek.

• Açlık lifi üfleme. Sebzeler (bu herkes tarafından bilinir), sırayla bir doygunluk hissi verir ve uzun süredir sindirilmiş, öğünler arasında artan kopmalara sahip olan lif bakımından zengindir. Seçim – salatalara, portakallara ve greyfurtlara doğru, yoğurtla baharatlı, tatlılar yerine fındık ile pişmiş elma.

• Her öğün – töreni uğruna, doygunluk uğruna değil. Şekli, bilinçsizce televizyonun altındaki her şeyi, bir dizüstü bilgisayardan haberler veya keyifli bir sohbetten daha kötü bir şey yoktur. Dikkatini dağıtmak, yenen gıda sayısının kontrolünü kaybedersiniz. Bir aile yemeği töreni geleneğini, güzel ve sağlıklı yemeklerin kullanımı ile TV olmadan tam olarak başlayın. Masanın tasarımına ve yemeklerin kalitesine ve sayısını ve tabloya neşeli bir komedi seçeneğine dikkat edin.

• Bakkal tabo. Gıda ihtiyaçlarınızı aklınızla tatmin edin. Çikolata istedim? Acı çikolata kiremit satın (faydalıdır) ve bir parça yiyin. Meyve tarım tatlısı istiyorum? Şeftali yiyin, Kupa Kefir. Hiçbir koşulda satın alınamayan ürünlerin bir listesini yapın ve buzdolabına asılamaz. Yürüyüş alışverişinde alışveriş ve pazarlar kuralları açıkça takip eder – Ürünü listeden atlayın.

• Yemek çiğnemek. Düşünce, saçma? Hiçbir şey böyle değil. İlk olarak, özenle yemek yiyerek, yemeğin daha iyi sindirildiği ve emdiği sayesinde pürüzlü ürünü öğütür. Hızlı ve büyük dilimleri yutmak, gastrointestinal sisteminizi aşırı yükler ve gereksiz sorunlar yaratırsınız. İkincisi, yemek çiğneyeceğiniz daha yavaş, daha hızlı incinirim. Doygunluk 20 dakika içinde gelir (ortalama olarak). Yani, yavaş yavaş yediğiniz salatanın küçük bir kısmı, acele etmiyor, her bir parçaya dikkat etmiyor, büyük bir makarna çuvalının doygunluğuna eşittir.

Ve elbette, gergin olmayın, stresle savaşmayın. Erkek adam «sinirlerde» Buzdolabına daha sık görünüyor, içmeye ve beladan kurtulmaya çalışıyor. Bitkiler üzerinde bir martı daha iyi demleyin ve bir parça acı çikolata yiyin (ruh halini arttırır).