En yararlı kadın sağlık listesi Ürünler

Kadınların sağlığı için en çok hangi yiyecek? Kadınların günlük diyetlerini içermesi gereken en kullanışlı ve sağlıklı ürünlerin listesiyle tanışın

Her birimiz kesinlikle hayatta en az bir kez, ancak duyulan ifadeler: «Güzel olmak istiyorum, katlanmalısın», «Hayal bozukluğu yok». Ve sonra onlar doğru? Gerçekten, sadece lezzetli olmadığı, aynı zamanda bir kadın için de çok faydalı olan hiçbir ürün yok? Sizi memnun etmek için acele edin – bu ürünler! Tabii ki, lezzetler tartışmıyor, ancak aşağıdaki faydalar, güzelliklerin zaferini oldukça hak ediyor.

En yararlı kadınların sağlığı listesi

• Avokado
  

  İlk önce listemizde avokado diyoruz. Sadece bu meyve, aşçılarla birlikte çok hak ettiği popülariteye sahiptir, dünyanın en popüler saladlarının bir parçasıdır. Diğer şeylerin yanı sıra, bu meyve içerdiği için çok sayıda avantajdan oluşur:

• Hamurda – birçok hayati vitamin ve mineral;
• Serbest radikallerin kesilmesine katkıda bulunan büyük miktarda antioksidan – yaşlanma işlemini hızlandıran dengesiz moleküller;
• Enerji bilançolarının geri yüklenmesi gereken stok maddeleri;
• Triptofan (türev) – sözde «Ruh hali hormonu».

Lahana – Brokoli ve Kochan Beyaz.

Bu çeşitlerin her ikisi de büyük miktarda faydalı madde içerir.
Beyaz lahana

Brokoli lahanası vitaminler ve faydalı maddeler bakımından zengindir. dışında, Brokoli’de:

• Diğer lahana çeşitlerinden daha fazla protein, nitelikleri ve özellikleri açısından et proteiniyle karşılaştırılabilir;
• Ateroskleroz dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların gelişimini engelleyen çok miktarda amino asit vardır;
• A, E, C, Grup B, PP Grupları Vitaminleri içerir;
• Vücudun normal işleyişi için gerekli olan iyot, potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, magnezyum, bakır, fosfor, sodyum, magnezyum, bakır, krom gibi mineraller içerir;
• Bir elyaf var, toksinler ve vücuttan cüruflar;
• Kanser hücrelerinin tahrip olmasına katkıda bulunan bir madde Sulforafan var. Deneyler, kadınlarda meme kanserinin gelişimini durdurduğu kanıtlanmıştır;
• Fittoncides, bakteri ve mantarlarla çarpılmasına izin vermeyen maddeler içerir.

Havuç

Ancak havuç – aynı ve lezzetli ve kullanışlıdır, ancak yalnızca çeşitli büyüme hızlandırıcıları olmadan yetiştirilirse.
Havuçların çok önemli niteliği vardır:

Meyveler ve meyveler: narenciye, kayısı, yaban mersini, çilek, çilek, kızılcık, üzüm

Narenciye, Gezegende büyük bir sette büyür ve en zorlu tatta, öncelikle şunları doğrultusunda faydalıdır:

Kayısı – Kadın maddeleri için faydalı bir başka tablo. Doğru, kayısı, çok fazla şeker içerdiğinden, diyabetin acı çekmesi için kontrendikedir (% 10,5). Şekere ek olarak, kayısı birçok faydalı madde içerir:

• İnulin,
• Asitler – elma, şarap, limon;
• Pektin, vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir maddedir;
• Ve vücut için faydalı olan birçok madde.

Ek olarak, kayısı içerir:

• Vitaminler (A, B, C ve DR.) Kalbin ve kardiyovasküler sistem, sinir sistemi, dokunulmazlık, gastrointestinal sistemin çalışmaları vb.;
• Demir, fosfor, potasyum, magnezyum, kalsiyum, asit-alkalin dengesi oranına katkıda bulunan mineral tuzları;

Şeritimizde büyüyen meyveler, gerekli tüm vitamin stoklarını ve faydalı maddeleri içerir. Onlar sadece antioksidanların bir mağazasıdır. Ek olarak, kadınların sağlığı için çok faydalıdır, vücudun hormonal dengesini koruyarak, toksinlerin ve zararlı maddelerin çıkarılmasına katkıda bulunur, pratik olarak alerjik reaksiyonlara neden olmaz.

Üzüm. Faydası, vitamin ve minerallerin büyük rezervidir. Bu arada, üzüm meyvelerinin renginin daha parlak olduğu, daha fazla fayda görür. Üzüm «sunar» Bizim vücudumuz:

• Cilt, bağışıklık, metabolizmaya yararlı olan A, C, B6 vitaminleri vitaminleri;
• Folat – Süreçlerin bir bileşeni olan folik asitin bir türevi biyosentezi hazırlar ve ünlü DNA ve RNA nükleik asitlerini, kadınlar için çok önemli olan ve özellikle gelecekteki anneler için çok önemli olan kalıtsal işaretlerin devredilmesinden ve depolanmasından sorumludur;
• Ana mineraller – fosfor, demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum, selenyum.

Son bileşen – selenyum – Özel dikkatimi hak ediyor. Vücuttaki tüm önemli işlemleri etkiler:

• Viral enfeksiyonlara karşı organizmayı arttırır, bağışıklığı korur;
• Sinir sistemini güçlendirir;
• Ağır metal iyonlarının gövdesinden türemiştir;
• Kanser hücrelerinin eğitim ve gelişimi süreçlerini durdurur;
• Vücudun bütün dokularını gençleştirir;
• Hormonal arka planı destekler;
• Jinekolojik problemlerle mücadelede en etkili önleyici araç, osteoporoz, selülit;
• Doruğun başlangıcını tutar – sözde «Yorgun yaşlılık», Bir kadın için çok önemli olan nedir.

Selenyum sadece üzümlerde değil, aynı zamanda diğer ürünlerde de bulunur: soğan ve sarımsak, bazı balıklarda (örneğin, ton balığı, ringa balığı), lahana brokoli, beyaz lahana, deniz kafesi, rzhan ekmek, domates, pelaslar, yumurta , bira, yumuşakçalar vb.

Ayrıca diyete ve aşağıdaki ürünlere tanıtmak da çok faydalıdır:

• 

  Çavdar ekmeği – Selenyum, grup vitaminleri ve diğer mikro yumuşatmaların kaynağı, gastrointestinal sistemin çalışmasını olumlu yönde etkiler;

• Makaroni katı buğday çeşitlerinden,
• birlikte Karabuğday ve yulaf ezmesi – Çok sayıda faydalı iz element içerdikleri dışında, bu ürünler görmede kalmaya yardımcı olur.
• Ayrıca yararlı da I Deniz ürünleri, balık – ve nehir ve deniz, diyet eti.

Tabii ki, bu liste tüm yararlı ve lezzetli ürünleri göstermiyor. Burada sadece sadece faydaları büyük ve açık olanları toplamaya çalıştık.
Ancak, herhangi bir hatırlanmamalıdır, En faydalı ürün bile onları kötüye kullanırlarsa zarar verebilir, Günlük diyetten söndürme Diğer Ürünler. Dengeli Beslenme – Sağlıklı bir yaşam tarzının temel temeli. Ayrıca, herhangi bir ürünün bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olabileceğini unutmayın.

Çeşitli ve sağa ve sağlıklı ve sağlıklı davranır!